Qué es el JOMO (placer de perderse algo): origen y características

El JOMO es una actitud ante la vida en la cual una persona siente alegría por perderse de algo. En términos más específicos, se trata de una satisfacción por no estar en contacto con estímulos relacionados con la virtualidad, tales como notificaciones de Instagram, mensajes de WhatsApp, entre otros. De este modo, puedes quedar fuera de eventos sociales sin sentir malestar por ello.

Esta tendencia resalta la importancia de estar en armonía con tus propios pensamientos y emociones. El JOMO hace hincapié en la valoración del tiempo personal, el equilibrio mental y la paz interior. Así, puedes lograr un estado de bienestar en el que disfrutes de actividades solitarias, quitándole importancia a las preocupaciones y temores por mandatos sociales.

En primer lugar, es importante que sepas el contexto en el que aparece el JOMO en la vida de las personas. Con los comienzos del siglo XXI, la tecnología tuvo avances importantes mediante la invención de aparatos electrónicos nuevos que tienen múltiples funciones para la vida cotidiana. De este modo, los teléfonos celulares pueden abarcar la misma cantidad de usos que una computadora, lo que permite que tengas conexión con cualquier evento, situación o persona. Esto genera una sensación de acceder a todos los estímulos que existen en el mundo, sin que surja la probabilidad de perderse algo.

A partir del año 2004, aparece la red social Facebook. A pesar de que inicialmente había pocas personas que la utilizaron, fue adquiriendo mayor popularidad con el paso del tiempo. La ilusión de que puedes estar en contacto con noticias, situaciones sociales, eventos y personas que estén en diferentes partes del mundo ha ido generando una conexión total con la tecnología, formando parte de nuestra vida. Esto provocó que algunas personas se angustien o se preocupen si se desconectan del mundo de la virtualidad, ya que el mundo digital ocasionó cambios en el modo de vivir la vida.

La expresión "JOMO" surge como un modo de oponerse a la palabra "FOMO" (Fear of missing out), la cual significa "miedo a perderse algo". Tal como leíste antes, el JOMO puede ser pensado como un movimiento social que va en contra de la idea de estar siempre presente. De esta manera, se trata de una posición distinta ante la vida que resalta los valores positivos de perderse estímulos, ya que se priorizan la calma, la paz interior y la armonía.

Debido a que el FOMO hace hincapié en el castigo y la culpa por desconectarse del mundo digital, el JOMO intenta tomar consciencia de los estímulos naturales más próximos para fomentar el autoconocimiento.

El JOMO intenta abordar la vida de un modo sensato, el cual produce ventajas que podemos tomar en cuenta para nuestras decisiones. A continuación, te presentaremos las características más importantes:

• Atención plena y consciente: en relación con el mindfulness, se trata de una práctica cotidiana que debe ser realizada con frecuencia para adoptar al JOMO como una forma de vida.
• Aceptación de defectos: en lugar de frustrarte por haber cometido errores en tu vida cotidiana, el JOMO hace hincapié en el entendimiento de tus propias virtudes. No se trata de negar que te pierdes de eventos sociales, sino que le quites importancia a lo que falta.
• Resguardo emocional: las redes sociales y los medios de comunicación social pueden causar malestar, estrés e irritación. Para evitar estas sensaciones desagradables, el JOMO implica una conexión emocional con la armonía interior.
• Bienestar personal: para alcanzar la felicidad, no es necesario contar con un ordenador o un teléfono celular que emita notificaciones de mensajes y/o eventos. A diferencia del FOMO, el cual fomenta la ansiedad y la preocupación si te pierdes de algo, el JOMO permite que te sientas bien con estímulos tales como la naturaleza, los animales y las personas cercanas.
• Mejoría del sueño: la activación del sistema nervioso central que provoca la luz y los ruidos de los aparatos digitales pueden impedir una buena calidad de sueño. Esto puede causar trastornos de la salud mental como insomnio, perjudicando el desarrollo de actividades cotidianas. La desconexión de redes sociales y medios digitales aumenta la producción de melatonina, hormona responsable de la regulación de los ciclos de sueño.
• Regulación de hábitos alimenticios: las imágenes y vídeos que puedes ver en redes sociales como Instagram, Facebook, Snapchat y Tiktok producen una activación de áreas cerebrales asociadas con el placer inmediato, las cuales intervienen en la producción de dopamina. Esta sustancia química implica que quieras consumir alimentos y bebidas que son perjudiciales para la salud física. El JOMO intenta que logres una conexión directa con alimentos de la tierra que sean naturales, obteniendo beneficios a corto, mediano y largo plazo.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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