Sentimientos

Qué hacer si el ex de mi pareja sigue molestando

Susana Martínez
Por Susana Martínez, Psicóloga clínica. 29 enero 2025
Qué hacer si el ex de mi pareja sigue molestando

Si el ex de tu pareja sigue molestando mantén la calma y no reacciones de forma impulsiva, evita involucrarte directamente, considerad bloquear su contacto y no permitas que afecte a vuestra relación. Lidiar con una expareja que interfiere en tu relación actual es complicado. Es importante abordar este problema de forma madura, buscando soluciones que protejan vuestra estabilidad emocional.

Las razones por las que una expareja sigue molestando pueden variar desde dificultades para aceptar el fin de la relación hasta problemas emocionales no resueltos. Cualquiera que sea el caso, en este artículo de Psicología-Online, te explicamos qué hacer si el ex de mi pareja sigue molestando. Descubre cómo afrontar la situación de manera saludable y efectiva.

Índice
  1. Dile cómo te sientes a tu pareja
  2. Establece límites
  3. Mantén la calma y no reacciones impulsivamente
  4. Promueve una comunicación respetuosa entre tu pareja y su ex
  5. Evita involucrarte directamente
  6. Considerad bloquear su contacto
  7. No permitas que afecte a vuestra relación actual
  8. Busca ayuda profesional si es necesario
  9. Documenta los incidentes graves
  10. Confía en tu pareja
Ver más >>

Dile cómo te sientes a tu pareja

Si el ex de mi pareja sigue molestando, es importante que lo habléis. Expresa cómo te afecta que su ex continúe interfiriendo en la relación, pero evita culpar o atacar a tu pareja. Es esencial que ambos estéis unidos para afrontar esta situación de manera adecuada. Este tipo de comunicación fortalecerá la confianza entre vosotros. Dialoga de forma sincera para fortalecer vuestra relación.

Establece límites

Es imprescindible que tu pareja establezca límites claros con su ex. Esto significa que evite conversaciones innecesarias y limite el contacto a lo estrictamente necesario en el caso de que aspectos en común que resolver. Debe comunicar estos límites de forma respetuosa pero firme, dejando claro qué tipo de comportamiento es aceptable y cuál no. Mantener estos límites también evita que el conflicto interfiera en vuestra relación actual.

Mantén la calma y no reacciones impulsivamente

Si el ex de tu pareja sigue molestando, responde con calma para evitar que el problema crezca. Mantén la compostura para tomar decisiones más racionales. Tu capacidad para mantener la calma influirá de forma positiva en tu pareja y creará un ambiente más tranquilo para abordar el conflicto. No reaccionar de forma impulsiva es esencial para afrontar esta situación.

Qué hacer si el ex de mi pareja sigue molestando - Mantén la calma y no reacciones impulsivamente

Promueve una comunicación respetuosa entre tu pareja y su ex

Si el contacto entre tu pareja y su ex es inevitable, asegúrate de que sea respetuoso y limitado a lo imprescindible, como la crianza de los hijos, asuntos legales o responsabilidades que todavía tienen en común. La cordialidad entre ambos minimizará conflictos innecesarios. Puedes sugerir que utilicen medios específicos, como correos electrónicos o mensajes de WhatsApp, para garantizar que las conversaciones sean claras y no haya lugar para malentendidos.

Evita involucrarte directamente

Ante la situación de el ex de mi pareja sigue molestando, no te pongas en el centro del conflicto entre ellos. Permite que tu pareja gestione la situación directamente mientras le apoyas. En lugar de intervenir, apóyale sin posicionarte para no empeorar los problemas existentes. Recuerda que tu papel es ser un/a aliado/a, no un mediador en la situación.

Considerad bloquear su contacto

Para poner límites a la ex de tu pareja, una opción es le bloquee en WhatsApp, redes sociales o por teléfono. Este paso puede ser especialmente útil si las se comunica de forma frecuente y eso te hace sentir intranquilo/a. Sin embargo, es importante que esta decisión sea consensuada y se ajuste a las circunstancias, especialmente si hay temas importantes, como hijos en común, que requieren que se comuniquen entre ellos. En este artículo respondemos a la duda de si Es mejor bloquear o ignorar a un ex.

Qué hacer si el ex de mi pareja sigue molestando - Considerad bloquear su contacto

No permitas que afecte a vuestra relación actual

Recuerda que la relación que tienes con tu pareja es la prioridad. No dejes que las acciones de un tercero, como su ex, perjudiquen lo que habéis construido juntos. Es natural sentir incomodidad en esta situación, pero trabajar en equipo y mantener una perspectiva positiva os permitirá superar los desafíos y salir fortalecidos. Evitar que las molestias externas afecten a vuestra relación es la clave para seguir avanzando juntos.

Busca ayuda profesional si es necesario

Si la situación se vuelve insostenible y afecta a vuestra relación, no dudéis en buscar ayuda profesional. Un terapeuta de pareja os ofrecerá consejos para afrontar la situación y mejorar la comunicación entre vosotros. Además, el apoyo profesional os ayudará a establecer límites más adecuados y a reforzar vuestra conexión en momentos difíciles. En este artículo profundizamos en si la Terapia de pareja funciona.

Documenta los incidentes graves

Ante la situación de que el ex de mi pareja sigue molestando de forma continua, y eso se convierte en una amenaza, considera documentar los incidentes más graves. Guarda mensajes, registra llamadas o toma nota de lo ocurrido. Estos registros son fundamental si decidís tomar medidas legales en el futuro. Además, tener un historial de estos comportamientos os ayudará a analizar la situación con claridad y a tomar decisiones para protegeros como pareja.

Qué hacer si el ex de mi pareja sigue molestando - Documenta los incidentes graves

Confía en tu pareja

Si tu pareja te ha demostrado respeto y compromiso, no dejes que las molestias de su ex te generen inseguridades. Recuerda que la mejor forma de superar estas dificultades es trabajar juntos y apoyaros. Construir un frente unido no solo revolverá el problema, sino que fortalecerá vuestro vínculo como pareja. Para ayudarte a lograrlo, no te pierdas este artículo sobre Cómo superar la desconfianza en la pareja.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Qué hacer si el ex de mi pareja sigue molestando, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Sentimientos.

Bibliografía
  • Álvarez-Ramírez, E. ., García-Méndez, M. ., & Rivera-Aragón, S. . (2015). Satisfacción marital a través de la dinámica del conflicto y la culpa. Psicología Iberoamericana, 23(1), 48–57. https://doi.org/10.48102/pi.v23i1.132
  • Alonso Ferres, M. (2021). La Gestión del Conflicto en las Relaciones de Pareja y Consecuencias para el Bienestar. Granada: Universidad de Granada. http://hdl.handle.net/10481/69096
  • Guzmán, M., Santelices, M. P., y Trabucco, C. (2015). Apego y Perdón en el Contexto de las Relaciones de Pareja. Terapia Psicológica, 33(1), 35–45. https://doi.org/10.4067/s0718-48082015000100004
  • Prieto, M. E. L., Chiriboga, L. B., y Oyervide, J. J. (2023). Parejas sus problemáticas y ámbitos de intervención desde la clínica y la psicoterapia. LATAM Revista Latinoamericana De Ciencias Sociales Y Humanidades, 4(2). https://doi.org/10.56712/latam.v4i2.1019
  • Valencia, L. I. (2011). Causas y estrategias de solución de conflictos en las relaciones de pareja formadas por estudiantes universitarios. DOAJ (DOAJ: Directory Of Open Access Journals). https://doaj.org/article/e9b8ae94df3841ed89b9dfe7ffc8b706
Escribir comentario
¿Qué te ha parecido el artículo?
1 comentario
Su valoración:
Ariel Ángel Barrón Hernández
Es bien sabido que las relaciones de pareja conllevan situaciones un poco complicadas, y una de ellas es el tema de las exparejas, si uno aprende a darse su lugar y no dar pie a que algún ex se entrometa en nuestra relación actual, debemos de saber mediar la situación poniendo límites o en su totalidad hacer contacto cero con es@ ex, en mi opinión yen mi experiencia es mejor eso sí realmente quiero estar bien con mi pareja actual, y sino lo es, hablar siempre con la verdad por su dolorosa que sea, para que vivir una relación engañandome a mi mism@ sabiendo que no siento lo mismo que mi pareja siente hacia mi, y viceversa. Creo que ante todo hay que hablar siempre con honestidad por muy cruel que sea, de cualquier manera la verdad siempre sale a la luz.
Susana Martínez
Estimado Ariel,

Desde la psicología, efectivamente, establecer límites es de gran importancia para preservar el bienestar de la relación actual. El contacto cero con una expareja puede ser una estrategia válida en muchos casos, sobre todo cuando existen problemas no resueltos que afectan la estabilidad de la nueva relación.

Sin embargo, también es importante considerar que cada relación tiene su propio contexto, y no siempre es necesario romper todo contacto. En algunos casos, si la relación pasada terminó en buenos términos y no perjudica en la actual, mantener un contacto ocasional o cordial puede ser posible, siempre que ambas partes se sientan cómodas y no genere inseguridad en la pareja.

Por otro lado, la honestidad es, sin duda, una de las bases más importantes en cualquier relación. Comunicar lo que sentimos con respeto y asertividsd hace posible construir vínculos basados en la confianza y el entendimiento. Evitar la autoengaño y el engaño hacia la pareja es imprescindible para un desarrollo sano de la relación. Como mencionas, la verdad siempre termina saliendo a la luz, y abordarla desde la responsabilidad emocional y el respeto puede hacer una gran diferencia en cómo se gestiona la situación.

¡Gracias por compartir tu perspectiva, es una aportación muy valiosa!

Susana Martínez.
1 de 4
Qué hacer si el ex de mi pareja sigue molestando