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Qué hacer si mi pareja sigue en contacto con su ex

Por Susana Martínez. Actualizado: 17 julio 2023
Qué hacer si mi pareja sigue en contacto con su ex

El amor y las relaciones de pareja son un territorio complejo en el que nos adentramos con ilusión y expectativas. Sin embargo, a medida que profundizamos en una relación, pueden surgir desafíos inesperados que ponen a prueba nuestra confianza y seguridad emocional. Uno de estos desafíos comunes es descubrir que nuestra pareja sigue en contacto con su ex.

En este artículo de Psicología-Online te explicaremos qué hacer si mi pareja sigue en contacto con su ex y te aportaremos algunos consejos y estrategias para enfrentar esta situación con madurez y fortalecer la conexión con nuestra pareja.

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Establece una comunicación abierta

La comunicación abierta es fundamental cuando tu pareja sigue en contacto con su ex. Es importante expresar tus sentimientos y preocupaciones de manera clara y sincera. Por ello, evita guardar resentimientos o hacer suposiciones y busca momentos adecuados para conversar sobre el tema de forma calmada y respetuosa.

Asimismo, comparte tus emociones, inseguridades y expectativas en relación al contacto con su expareja y escucha activamente para comprender sus perspectivas y motivaciones. La comunicación y la transparencia fomentarán la confianza mutua y permitirán encontrar soluciones y acuerdos que beneficien a ambas partes en la relación.

Establece límites

Establecer límites saludables es esencial si te afecta que tu pareja mantenga contacto con su ex. Habla con tu pareja sobre cuáles son tus límites personales y cómo te sientes respecto a la situación. En este sentido, puede resultar positivo acordar juntos límites mutuamente aceptables en cuanto a la frecuencia y la naturaleza del contacto, pero sin que se vuelva algo posesivo.

Estos límites pueden incluir acordar la comunicación solo cuando sea necesario y evitar temas personales o íntimos. Es importante que ambas partes respeten y cumplan con estos acuerdos para mantener la confianza y la seguridad en la relación. En definitiva, establecer límites claros promueve un ambiente de respeto y protege la conexión emocional con tu pareja.

Qué hacer si mi pareja sigue en contacto con su ex - Establece límites

Trabaja la confianza en tu pareja

Trabajar la confianza es fundamental cuando tu pareja mantiene contacto con su ex. En este tipo de situaciones es importante intentar fortalecer la confianza en tu relación a través de un comportamiento honesto. Para ello,. cumple tus promesas y demuestra que puedes hablar de cualquier cosa con él o ella con total tranquilidad y, sobre todo, evita los celos infundados que podrían socavar la confianza.

Por otro lado, enfócate en las cualidades positivas de tu pareja y recuerda que el contacto con su ex no significa automáticamente falta de compromiso. Comunica tus necesidades y preocupaciones de manera asertiva y dale la oportunidad de demostrar su fidelidad. Con el tiempo, una base sólida de confianza permitirá manejar de manera más saludable el contacto con su ex.

Si necesita ayuda con esto, n el siguiente artículo te explicamos Cómo mejorar la confianza en los demás.

Comprende sus motivaciones

Comprender las motivaciones detrás del contacto de tu pareja con su ex es crucial para abordar la situación de manera efectiva. Por esta razón, escucha y comprende las razones por las que mantienen esa relación. Es posible que sea por razones prácticas, como asuntos legales o compromisos compartidos, o bien podría ser una amistad real basada en el respeto mutuo y el tiempo compartido.

Asimismo, evita hacer suposiciones y trata de entablar un diálogo abierto y sincero sobre los motivos de tu pareja. Al comprender mejor su perspectiva, podrás encontrar un equilibrio entre tus propias necesidades y las necesidades de tu pareja, facilitando la resolución de conflictos y fortaleciendo la confianza en la relación.

Reflexiona acerca de tus sentimientos

Reflexionar sobre tus propios sentimientos es esencial cuando tu pareja mantiene contacto con su ex. Examina tus emociones y pregúntate si sientes celos o inseguridad. Reconocer que estos sentimientos pueden ser normales, pero que no necesariamente reflejan la realidad de tu relación actual te ayudará a sobrellevar esta situación.

Por otro lado, trabaja en fortalecer la autoestima y confianza en ti mismo/a, reconociendo tu propio valor en la relación. Aprende a comunicar tus necesidades de manera asertiva y busca formas de manejar tus propias inseguridades. Recordar tu valía personal te permitirá abordar la situación con mayor calma y confianza. En el siguiente artículo te explicamos Cómo mejorar la autoestima.

Apóyate en personas de confianza

Buscar apoyo es de gran utilidad cuando tu pareja mantiene contacto con su ex. Busca el respaldo de amigos cercanos, familiares o incluso de un terapeuta. Compartir tus preocupaciones y sentimientos con personas de confianza te aportará diferentes perspectivas y te ayudará a procesar tus emociones de manera saludable. Escuchar experiencias similares de otras personas y recibir apoyo emocional te hará sentir comprendido/a y respaldado/a.

Además, un terapeuta de pareja puede brindarte orientación profesional y herramientas para manejar los desafíos específicos que enfrentas. No tengas miedo de buscar apoyo externo, ya que puede fortalecer tu resiliencia y mejorar la comunicación en tu relación.

Fomenta la transparencia

Fomentar la transparencia en la relación es clave cuando tu pareja mantiene contacto con su ex. Anima a tu pareja a ser transparente acerca de las interacciones y la comunicación con su ex. Esto implica compartir información relevante sobre sus encuentros y conversaciones sin ocultar nada. La transparencia promueve la confianza y la tranquilidad en la relación, ya que ambos pueden estar al tanto de lo que sucede.

Además, te permite tener una visión más clara de la naturaleza de su relación y despejar cualquier duda o malentendido. Recuerda que la transparencia debe ser recíproca para mantener una base sólida de confianza y honestidad en tu vínculo amoroso.

Enfócate en tu relación

Enfocarse en la calidad de tu relación es crucial cuando tu pareja mantiene contacto con su ex. Por ello, invierte tiempo en fortalecer la conexión emocional, la comunicación y el compromiso mutuo en tu relación actual, cultiva momentos de intimidad, comprensión y apoyo mutuo y prioriza la construcción de una base sólida de confianza y respeto entre ambos.

Trabaja en resolver cualquier problema o conflicto pendiente, y busca oportunidades para crear nuevos recuerdos positivos juntos. Al enfocarte en la calidad de tu relación, te sentirás más seguro/a y satisfecho/a, lo que ayudará a manejar mejor el contacto con su ex y fortalecerá tu vínculo con tu pareja. Aquí te explicamos Cómo mejorar la comunicación en la pareja.

Qué hacer si mi pareja sigue en contacto con su ex - Enfócate en tu relación

Evita la comparación

Evitar la comparación es fundamental cuando tu pareja mantiene contacto con su ex. Recuerda que cada relación es única, así que no debes compararte con nadie que forme parte de su pasado. Por ello, en lugar de enfocarte en el pasado, concéntrate en construir una conexión sólida y significativa en el presente, valorando las cualidades únicas que tú y tu pareja aportáis a la relación.

Asimismo, evita caer en la trampa de la inseguridad y la competencia, y en su lugar, trabaja en fortalecer la confianza mutua y celebrar las cualidades y momentos especiales que creáis juntos.

Considera la terapia de pareja

Por último, acudir a terapia de pareja puede ser otra buena opción si te preocupa que tu novio/a mantenga contacto con su ex y sientes dificultades para manejar la situación por tu cuenta. Un terapeuta de pareja capacitado puede brindaros un espacio seguro y neutral para explorar los desafíos específicos que enfrentas y te ayudará a comunicarte de manera efectiva, comprender mejor tus emociones y encontrar estrategias para lidiar con el contacto con su ex.

La terapia de pareja también puede fortalecer la conexión emocional y la confianza mutua, así que no dudes en buscar apoyo profesional si sientes que necesitas orientación adicional para superar esta situación.

Qué hacer si mi pareja sigue en contacto con su ex - Considera la terapia de pareja

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Qué hacer si mi pareja sigue en contacto con su ex, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Sentimientos.

Bibliografía
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  • Montesano, A. (2015). Claves fundamentales en terapia de pareja: Una guía de navegación para la práctica. Revista de psicoterapia. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=5399362

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1 comentario
Su valoración:
Dennis Jesús Carhuaricra
Buenas tardes quiero comentarte sobre mi relación que tengo con mi pareja, lo que pasa ella tiene un hijo con su ex y hay cosas que no me gustan que ella tiene comunicación y hace ver qué sigue recibiendo órdenes de su ex y Ami me deja de lado y pasa más tiempo con ellos que conmigo no se que hacer necesito una ayuda para tomar una decisión correcta ayúdame. Por favor.
Susana Martínez
Estimado Jesús,

Gracias por leer nuestro articulo. Respecto a la dificil situación que nos explicas, es importante que le comuniques estos sentimientos a tu pareja y que le hagas entender tus preocupaciones al ser dejado de lado cuando ella pasa más tiempo con su ex y su hijo. Trata de entender su perspectiva también para ver que motivos tiene para actuar asi. Una conversación sincera entre los dos puede ayudar a aclarar la situación y encontrar una solución que funcione para ambos.

Saludos,
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