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Por qué no puedo olvidar a mi ex

Por Marissa Glover. Actualizado: 15 noviembre 2019
Por qué no puedo olvidar a mi ex

Una ruptura amorosa, es una de las situaciones más difíciles y dolorosas por las que podemos atravesar en la vida, evidentemente dependiendo de la situación, de los años de relación, el cariño que se tenían, las expectativas, etc. Generalmente, la persona que peor lo pasa, es aquella que ha sido abandonada y se resiste a aceptar la situación a pesar de saber que la relación ya no estaba funcionando y que siempre habían tenido muchos problemas.

Por lo que si te estás preguntando: ¿por qué no puedo olvidar a mi ex? Es muy probable que te encuentres resistiéndote a esta nueva realidad y que tengas la sensación de que nunca vas a poder superar a esa persona. Es por esto que en este artículo de Psicología-Online: por qué no puedo olvidar a mi ex, vamos a explicarte con detalle las principales razones por las cuales te cuesta olvidarle, así como también te daremos algunos consejos para ayudarte a lograrlo.

¿Por qué no puedo olvidar a mi ex? 5 principales razones

Debes de saber que sí es posible dejar de pensar y olvidar a tu ex, el conocer cuales son las principales causas por las cuales no has podido hacerlo te ayudará también en el proceso de superación. A continuación voy a explicarte cuales son las principales razones por las cuales se te hace muy difícil poder olvidar a tu ex y sigues sufriendo ahora mismo por eso.

  • Expectativas y planes a futuro. Probablemente te hayas hecho muchas expectativas acerca de su relación y esperabas que durara muchos años más o para toda la vida. Puede ser que te veías estando siempre al lado de esa persona y que ni se te ocurría imaginarte la vida sin ella. Tal vez ya tenían establecidas una serie de metas a largo plazo o planes como por ejemplo, tener hijos, comprarse una casa, abrir un negocio, etc. Todo hizo que te olvidaras de tus metas personales de manera individual y que hayas permanecido mucho tiempo centrado únicamente en las metas que tenían en común, así que ahora mismo te sientes perdido(a) y confundido(a) porque te ves obligado(a) a modificar tu plan de vida.
  • Idealización. Tal vez estás idealizando demasiado a tu ex, es decir estás centrándote únicamente en sus virtudes (exagerándolas) y te olvidaste de sus defectos y de las cosas que no te gustaban o no te parecían de el(ella). Así que ahora mismo sientes que has perdido a la mejor persona del mundo y eso te hace sentir culpable y mal contigo mismo(a). Aquí te enseñamos a dejar de idealizar a alguien.
  • Aburrimiento. Aunque puede parecer increíble y es algo en lo que probablemente muy pocas personas se ponen a pensar, es que tu obsesión por tu expareja pueda deberse a la necesidad de tener algo en que pensar. Por lo que cuando no se tienen otras prioridades y no se realizan nuevas actividades para salir de la rutina, es más probable que el estar pensando todo el tiempo en la ex pareja se convierta incluso en un hábito, lo cual puede resultar sumamente perjudicial psicológica y emocionalmente.
  • Ego. Puede ser que te sigas aferrando a tu expareja debido a que te cuesta aceptar demasiado que te haya dejado. El hecho de que esa persona te haya hecho eso, te ha herido demasiado tu ego y no lo puedes soportar. Debido al ego las personas perciben a otras como si fueran de su pertenencia y evidentemente les cuesta dejarlas ir cuando es momento de hacerlo.
  • Miedo a estar solo(a). Esto suele ocurrir con mayor frecuencia en personas que son muy dependientes de la pareja y que temen a la soledad. Por lo que ahora que no tienen otra alternativa más que estar sin su pareja, se sienten sumamente desubicados y desprotegidos.
Por qué no puedo olvidar a mi ex - ¿Por qué no puedo olvidar a mi ex? 5 principales razones

No puedo olvidar a mi ex: ¿qué hago?

¿Te sientes identificado(a) con algunas de las razones anteriores por las cuales no puedes olvidar a tu ex?, ¿te gustaría poder superarlo(a)? A continuación voy a brindarte algunos consejos que sin duda si los pones en práctica te ayudarán a salir de esta situación lo antes posible.

  • Renueva tus objetivos y metas personales. Es hora de que comiences a actualizar esas metas y objetivos que tenías antes de conocer a tu pareja de manera individual, que las traigas al presente y evalúes con cuales de ellas quieres seguir trabajando. También puedes renovarte y proponerte a ti mismo(a) nuevas metas y objetivos emocionales que quieras conseguir a largo plazo, pero esta vez sin dejarlas a un lado y dándoles la importancia que se merecen. En caso de que mas adelante decidas volver a tener pareja, es importante que no te vuelvas a olvidar de ellas aunque te propongas otras en pareja.
  • Piensa en lo negativo de tu relación. Deja de idealizar a tu ex y de seguir pensando únicamente en lo positivo que tenía su relación ya que eso hace que te puedas sentir hasta culpable de que haya terminado. Ahora enfócate en recordar todo lo negativo que tenía la relación como por ejemplo, en lo mal que se llevaban, en que nunca congeniaban, en las veces en las que te faltó al respeto tu ex pareja, etc.
  • Aceptación. Deja de resistirte a esta nueva realidad y acéptala tal y como es, aunque no te agrade. Aceptación no es sinónimo de resignación, por el contrario, el aceptar una situación que no podemos cambiar y dejar de resistirnos a ella, nos ayuda a superarla y a poder ver nuevas opciones y experiencias que nos ofrece la vida.
Por qué no puedo olvidar a mi ex - No puedo olvidar a mi ex: ¿qué hago?

Quiero olvidar a mi ex y no puedo: más consejos

¿Te sientes identificado(a) con algunas de las razones anteriores por las cuales no puedes olvidar a tu ex?, ¿te gustaría poder superarlo(a)? A continuación voy a brindarte algunos consejos que sin duda si los pones en práctica te ayudarán a salir de esta situación lo antes posible.

  • Cambia tu rutina. Seguramente ahora mismo tendrás un espacio vacío dentro de tu rutina diaria que es el tiempo que le dedicabas a la relación. Por lo que si aún no has hecho modificaciones a tu rutina y no has cubierto ese tiempo, es hora de que empieces a hacerlo. Aprovecha ese tiempo para hacer actividades nuevas, estar con las personas que te importan como tu familia y amigos, dedicarlo a trabajar en tus metas personales, etc.
  • Rodéate de las personas que te quieren. Las personas más cercanas a ti como tu familia y amigos, sin duda estarán dispuestas a brindarte ese soporte emocional que tanto necesitas. Así que no te aísles ni te quedes solo(a), busca su compañía y comprensión.
  • Conoce nuevas personas. No te encierres en ti mismo(a) y atrévete a salir y a conocer nuevas personas. Esto no lo hagas únicamente con la finalidad de encontrar rápidamente una nueva pareja, sino simplemente para abrirte a más experiencias, hacer nuevos amigos y aumentar así mismo tu círculo social.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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43 comentarios
Su valoración:
Socio
1 año y esto sigue igual, probar todo lo recomendado lo he hecho y sigue igual todo, gg, todos los dias la pienso, sueño con ella casi siempre meses mas otros meses menos, conocer personas, metas etc no sirve de nada, no me enamoro de nadie como de ella, y el sexo es un sin sentido, no disfruto ni la mitad que lo hacia con ella, en fin, pues gg
Su valoración:
Alexis
Hace 3 meses que termine con quien para mi, es el amor de mi vida y estoy convencido de que siempre lo sera. Hay días en los que me deprimo muchísimo, hay momentos en los cuales consigo olvidarme de absolutamente todo y eso me calma. Más de la mitad de mi vida a sido suya, así que mi objetivo no es olvidarla, más bien superarla. Hace unas semanas volvimos a estar juntos y por un breve instante me sentí completo pero al mirarla supe que habíamos perdido algo. Al final ella se arrepintió y decidió alejarse, no sin antes ser lo más cruel que puedan imaginarse. Se que espera que la busque y que luche por ella, pero tengo que ser honesto conmigo y no quiero hacerlo, yo no "tengo que" ¡¡¡NADA!!! La amo con todo mi ser pero nuestra relación fue terrible, lo arruinamos los dos. Me pesa y me cuesta pero acepto que volver sería un error y ya no quiero empeorar nada, ya no quiero más peleas, estoy cansado de eso. Ojala yo supiera exactamente que hacer para no sentirme así pero como dijo William Blake... "El hombre que es dueño de si mismo pone fin a un pesar tan fácilmente como inventa un placer". Creo que es cuestión de amor propio y se que puedo lograrlo, me tomara un tiempo pero si quiero volver a enamorarme y si quiero tener algo lindo con una persona que me sorprenda al conocerla, no me hago expectativas de nadie ya, solo quiero que pase lo que tenga que pasar. En cuanto a ese ser humano, le deseo felicidad absoluta, me he propuesto no buscarla más y sin importar lo cruel que fue, quiero recordarla por lo bueno, porque sin duda ella ha sido la persona más importante que he conocido.
and
Estoy igual alexis estuve en una relacion con quien se que era el amor verdadero pero al ultimo la situacion se torno tan toxica que por ego quise regresar todo lo que habia estado sufriendo por meses y ahora que esta legos lo quiero cerca pero siento que para ambos es lo mejor
Maria
Hola Alexis, me pasó algo muy similar hace poco y a diario sueño con el. Y a veces lloro. Yo lo perdí, y no me lo perdono. Quisiera hablar de esto con alguien. Y me gustó mucho todo lo que dijiste. Espero tu respuesta y poder compartir consejos
Alexis
Hola María, aquí estamos en el proceso y saliendo poco a poco adelante. Escribeme y con gusto te leo y compartimos 😉
Lisseth
De seguro tu eres mi media naranja ❤❤❤❤
Alexis
hahaha tal vez Lisseth 😅
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Antonio
Ola mi nombre es Antonio y ya tiene tiempo de que me cortó ex y entre a esta página en busca de respuestas y no encuentro la solución Laverda es que todos los días algo distintas actividades y no epodido de jar de pensar en ella como le ago?
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Eri
Yo termine con mi novio y no tengo no lo puedo olvidar quiciera morirme me hace mucha falta no logro concentrarme en nada el me dejo cuando masnlo jecesitaba estaba yo atravesando problemas de salud fuertes necesito ayuda porq siento q sola no estoy logrando superar las cosas
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Eri,
Es normal que te sientas mal tras una ruptura. Necesitas pasar el duelo, un proceso para adaptarte a la pérdida. Te recomiendo que acudas a un profesional que te ayude a gestionar tus emociones durante el proceso.
Saludos.
Iván
Hola Eri, no te preocupes ya somos dos, al menos se que no soy el único que esta pasando por esta situación y saber que otra persona opuesta a mi sexo siente exactamente lo mismo me hace sentir un poco aliviado porque aveces pienso que las mujeres lo tienen mas fácil, ya que muchos son los que están tras ustedes y la sensiación de soledad no les pesa tanto como a un chico, en cambio o al menos en mi caso, siempre es así, la sensación de soledad es más pesada porque realmente a nadie le importas (como hombre) es peor de lo que lo pasan ustedes, al menos tienen tipos tras de ustedes.
Espero puedas reponerte pronto.
Silvia
Mi ex me olvido se divierte sale a tomar con amigos y yo que puedo hacer?
Jung
Salgamos nosotros y olvidemonos de las ex parejas. No nos queda de otra. Te dejo mi contacto :)
Alexis
No tienes porque hacer absolutamente nada por las cosas que el haga, piensa en ti y ten la firme convicción de salir adelante. Con el tiempo llega la calma.
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Yolenny
Quiero todo Me encanta esta página!
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Io de Scylla
Ya ha pasado mas 3 de años desde que termine con ella , yo fui el que finalizo la relacion. Acababa de empezar mis estudios superiores cuando por situaciones que pasé con ella y algunos problemas con su familia decidi ponerle fin a la relacion ,los recuerdos de esas situaciones me atormentaban, pero yo si la amaba mucho , nunca le explique la verdadera razon . Ella era orgullosa solo me dijo "porque ",no le dije la verdad y simplemente nos separamos bloqueo toda comunicacion conmigo.Me duele mucho la desicion que tome , despues de 5 meses quise hablar con ella para tratar retomar la relacion pero me entere que se beso con mi mejor amigo en una fiesta . Eso me derrumbo y desisti de contactarme con ella porque sentia que no le importo nunca la relacion ,se que puede sonar egoista , pero porque lo hizo ,se que a mi no me incumbe nada de lo que haga despues de que yo termine con ella. Yo pense que lo nuestro no lo olvidaria tan rapido fueron 3 años que estuvimos juntos, pasamos muchas cosas , pero bueno yo tengo la culpa. Mi desicion ocasiono todo esto . Luego paso 1 año consegui su numero , queria disculparme por todo y le dije para ser amigos aunque yo claramente queria algo mas , la notaba mas fria creo que ella solo queria olvidarme , me atrevi a decirle la verdad pero ya era demasiado tarde el daño ya estaba hecho , yo ya no le importaba y perdi toda comunicacion con ella , nunca mas me atrevi a volver a hablarle, pero siempre estuve pendiende de su vida no como un acosador, solo queria saber si estaba bien a través de nuestros amigos en común , y luego mis padres se separaron , mi mama se fue con otra persona y ahora nos comunicamos pocas veces ni viene a visitarme ,mi padre hablando mal de mi madre todos los dias, luego de 1 año se consigo una pareja .Todo esto me destruye por dentro , siento que me lo merezco por hacerle eso a mi ex , ya pasaron 2 años desde que se separaron y aun no puedo aceptar eso, detesto esto que sucede quisiera cambiar todo esto, cada dia pienso en eso... Actualmente no puedo olvidar a mi ex siempre recuerdo los buenos momentos que pasamos . Muchas chicas se me han insinuado pero simplemente no tengo cabeza para nadie mas , a pesar que todos me dicen que la olvide, puede que solo sea culpa , no lo sé . Esto que siento es tan diferente, espero algun dia poder hablar con ella , no pretendo regresar con ella tan solo quiero que no me odie , Cada dia me arrepiento de haber tomado esa desicion. Tambien me di cuenta que me he aislado mucho solo me dedico a estudiar y a ver series no me interesa salir con amigos o conversar con ellos , lo veo como si fuera una perdida de tiempo. Se que no esta bien pero no se que hacer estoy harto de todo
Kelly
Comprendo tu dolor , pero no puedes seguir estando así , como ya tienes tiempo con esto creo que lo ideal es que vayas a un especialista, esto es como una droga , porque para mucho en nuestra mente, los mismos pensamientos que nos hacen daño, no desperdicies tus años de juventud y arruines tu vida , con la depresión, yo estoy casi igual , he tratado de llenar mi mente con otras cosas ,pero siempre trato de levantarme y cada vez son menos las decaídas. Vamos nosotros podemos , no te conozco , pero siento que somos compañeros de emociones .
Angel
Era una relación de 6 años y medio pero hubo problemas y desde hace 6 meses que me dejó al principio no la moleste para nada has los 4 meses que le pregunté si quería seguir y nada yo le escribo y ella responde pero seco ayer compartimos una bebida con unos amigos pero igual no demuestra afecto de pareja y lo peor es que hoy no he dejado de pensar en ella le he escrito para saber cómo amanecio y sigue respondiendo con normalidad pero me desespero por no estar con ella como pareja y ya no se qué hacer
Su valoración:
Serenity
Tengo miedo de mi vida ahora cada mañana despierto con ganas de suicidarme lo pienso a diario pero tengo un hijo de 3 años mi ex marido nos quito la casa en la que vivíamos y ahora mi niño y yo debemos vivir en caso de una tía mía está por demás decir que esto me afecta un más pues los reproches son a diario por parte de ella ven de mala manera mi hijo el extraña su casa y su vid anterior aunque es un niño persibe todo mi depresión va en demasía apesar de que ya pasaron dos eses de esto no puedo ir a trabajar esta por varios motivos todo esto está acabando conmigo y aunque el me hizo y me sigue haciendo daño con su indiferencia y lo que hizo para quitarnos la casa yo aún desearía despertar y que esto fuera solo una pesadilla, que nuestra vida fuera como antes.
Paolo
Sinceramente no te conozco, pero sé que podrás salir adelante. Yo también me he sentido así, pero es cuestión de tiempo y dedicarse a otras cosas, yo tampoco podía levantarme de mi cama para ir a trabajar. Es necesario que confíes en ti y lo hagas por tu hijo, recuerda ÉL NO VALE LA PENA, mereces más.
Pablo
Es muy muy duro, pero por supuesto que vas a no olvidar, vas a dejar de pensar en el y sentir dolor, vas a dejar de depender de el, estas deprimida, busca ayuda, tu hijo y tu son prioridad, un psicólogo te ayudara a pasar por este duelo con herramientas.te lo digo por experiencia, aun pienso en ella, pero ya no duele, inmediatamente dejo de pensar, solo sigo adelante, tenemos un hijo en comun y el es mi prioridad, hacer ejercicio, terapia, nuevas amistades, las puedes hacer buscando amigos para ir a caminar, ocúpate, sientes que no puedes, lo se, pero puedes y claro que podrás, te lo prometo. Todo cuenta, para eso, el tiempo, todo, pero tu hijo es prioridad por eso ve con un profesional no sientas culpa, estas a tiempo.
Ssray
Mi ex pareja me falló me dejó y tuvimos justo un bebé teníamos ya un año viviendo juntos todo. Y de repentr el nos abandono

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