Compartir

Cómo superar una obsesión por mi ex

Por Maite Nicuesa. Actualizado: 15 noviembre 2019
Cómo superar una obsesión por mi ex

Cuando una persona está obsesiona por su exnovio o exnovia, siente que ese alguien ocupa gran parte de sus pensamientos, alterando su capacidad de atención consciente en el ahora. Cuando una persona se siente en este punto, nota cómo su calidad de vida se reduce de manera significativa porque su centro vital no se encuentra en sí misma al haber puesto el foco de la felicidad en un lugar distinto.

Existen diferentes grados de obsesión, sin embargo, en una situación de este tipo es importante que la persona tome conciencia de aquello que le ocurre para poder corregirlo. ¿Cómo superar una obsesión por mi ex? En Psicología-Online te damos las claves.

También te puede interesar: Cómo superar una obsesión por alguien

3 Síntomas de una obsesión por tu ex

Para poder tomar una decisión de cambio, es importante identificar el origen del malestar que es la obsesión en sí misma. ¿Cuáles son los síntomas que producen esta experiencia?

1. Cambios en tu estilo de vida

Esta situación ha producido cambios significativos en tu rutina pudiendo afectar a la calidad del descanso, tu productividad o tus planes de ocio, como consecuencia del nivel de energía que gastas en pensar en esa persona. Se trata de una energía que es un gasto y no una inversión, precisamente, porque en lugar de sumarte bienestar, te genera malestar. Por ello, también tienes que escuchar tus sensaciones y sentimientos para darte cuenta de que, más allá de los instantes concretos y muy puntuales de aparente ilusión, vives una resaca emocional de frustración e intranquilidad.

2. Has descuidado a otras personas

Estás tan pendiente de todo aquello que hace tu expareja que esta ocupa buena parte de tus pensamientos. Las personas cercanas a ti te han dicho que te echan de menos o que te notan diferente. Puede ocurrir que desde el punto de vista temporal sí sigas quedando con esas personas de forma frecuente, sin embargo, desde el punto de vista de la implicación en esos encuentros, tu protagonismo es secundario. Estás en un lugar pero tu mente está en otro distinto.

3. Te tomas sus acciones como algo personal

Vives tan pendiente de aquello que dice o hace tu ex que llevas al plano personal tu interpretación sobre sus actitudes. Y esto te hace sufrir de manera innecesaria porque es muy probable que muchos de sus comportamientos no tengan nada que ver contigo sino con su propia decisión de obrar de esa manera. La razón por la que llevas esa información al plano personal es porque tú la vives de ese modo.

Cómo superar una obsesión por mi ex - 3 Síntomas de una obsesión por tu ex

Cómo superar la obesión por mi ex: 5 consejos

A continuación, te damos ideas que pueden ayudarte a marcar distancia en este momento de tu vida y, de este modo, podrás saber cómo superar la obsesión por tu ex.

1. Corta el contacto online

Rompe el contacto con tu ex a través de las redes sociales. Hazlo por tu bien, déjale de seguir en aquellas redes dónde aún le sigues y deja de consultar sus perfiles. Cada información que recibes de la otra persona alimenta tu obsesión, por el contrario, esta ruptura virtual puede ayudarte a concentrarte en tu propia vida. Tal vez en un primer momento no entiendas por qué te conviene dar este paso, tal vez te justifiques diciendo que no vas a consultar sus perfiles sociales, sin embargo, esas ideas son trampas que te pones a ti mismo ante la resistencia que te mantiene atado a tu zona de confort.

2. Estilo de vida slow

Este es un buen momento para introducir un nuevo punto de vista en tu existencia por medio de una mentalidad que rinde elogio al relax y la sencillez a través de la alimentación consciente, la atención al presente, el cuidado de las flores y el slow deco. Intenta alejarte de esa tendencia de la prisa y la anticipación para estar en el lugar en el que te encuentras.

3.Tu felicidad no está con esa persona

La obsesión es una señal de que tu felicidad no se encuentra en la dirección en la que estabas enfocado. Intenta aceptarlo. Abre tu corazón a la posibilidad de conocer nuevas personas y comparte tiempo con aquellos amigos que son nutritivos para ti a través de sus palabras, compañía y silencios. Personas que tienen fe en ti y en tu capacidad de superar esta obsesión.

4. No pospongas la decisión

No aplaces para otro momento tu propósito de marcar distancia respecto de esta obsesión. Aumentas tu empoderamiento cuando aprovechas la oportunidad que te da este día para cambiar el rumbo del camino que has emprendido. Haz algo hoy que sea un anclaje de fuerza para olvidar a esa persona y comenzar un nuevo capítulo. Por ejemplo, borra todos los mensajes de whatsapp o rompe sus fotografías. Tal vez sea un buen momento para hacer un viaje con el que tomar distancia para pensar en ti.

5. Vive centrado en tu propia vida

Y confía en que, por ley natural, la consecuencia de esta actitud es que esa obsesión es cada día un poco más pequeña. Y una mañana, cuando te despiertes, te darás cuenta de que esta realidad forma parte del pasado porque las ha superado por completo. Aprende a olvidar el pasado y vivir el presente.

Cómo superar una obsesión por mi ex - Cómo superar la obesión por mi ex: 5 consejos

5 consejos básicos para superar la obsesión por alguien

  1. Pide ayuda profesional si crees que necesitas el asesoramiento de un experto para recorrer este proceso.
  2. Apaga el teléfono móvil con más frecuencia. Superar la obsesión también puede implicar la necesidad de romper con la dependencia tecnológica.
  3. Cuídate a nivel físico y mental. Por ejemplo, disfruta de la experiencia de ir a la peluquería y del placer de sentirte bien al mirarte en el espejo.
  4. Encuentra un buen refugio en la lectura. Puedes encontrar compañeros con quienes compartir tus impresiones sobre las obras en un club literario.
  5. Márcate pequeños objetivos emocionales diarios. Por ejemplo, en el día de hoy, no escribas ningún mensaje a esa persona o no preguntes por ella a amigos comunes.

Una obsesión produce sufrimiento en la forma de un peso del que mereces liberarte al dejar ir de forma consciente a esa persona de tu mente y de tu corazón.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo superar una obsesión por mi ex, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Sentimientos.

Escribir comentario sobre Cómo superar una obsesión por mi ex

¿Qué te ha parecido el artículo?
58 comentarios
Su valoración:
Juncal
Me casé con un hombre con el que permanecí 23 años casada. Todo iba bien hasta que empecé a ver cosas en su familia de origen que no me cuadraban, aunque lo llevé bien porque no era de mi incumbencia hasta que tuvimos nuestro primer hijo y ahí me vi afectada. Mi hijo era ninguneado en el trato con respecto a una nieta que tenían mis suegros. Se pasaban meses sin ver a mi hijo y a mi marido creo que no le afectaba que sus padres tuvieran esa actitud. Incluso algún amigo y vecino le hacía algún comentario en tono jocoso, pero agudo, donde le decía que sus padres estaban todo el día con el otro nieto y que con mi hijo, nunca les veía. Detalles como que tras el nacimiento de mi hijo se pasaron prácticamente cuatro meses sin verlo ilustran el grado desconsideración de mis suegros hacia mi hijo. La razón era como digo que cuidaban a la hija de una cuñada mía y se pasaban todo el día con él. Esta cuñada estaba casada con un hombre que trabajaba de manera llamativa los 365 días del año 12 horas al día. Ambos tenían buenos trabajos, pero la verdad es que no se reflejaba en las pertenencias que tenían: ni un buen piso, ni un buen coche, ni viajes... Todo un poco extraño hasta que me di cuenta de lo que pasaba. Tengo que decir que esta situación de ninguneo despertaba con el paso del tiempo mucho malestar en mi persona. Mi marido, prácticamente ni se inmutaba que sus padres tuvieran esa conducta y yo empecé a tener desencuentros con él porque no entendía las formas de sus padres hacia nuestro hijo. Retomando cuando dije hasta que me di cuenta de lo que pasaba, tengo que decir que me encontré con un pastel vergonzoso según mi forma de ver la vida. Resulta que mi cuñada pagaban a mis suegros. Este tenía buena pensión, pero también me fui dando cuenta que era un alcohólico que se gastaba una pasta en la adicción. Aquí el problema no lo trataban enfrentándose a él, sino que al final me di cuenta que toda la familia trabajaba para evitar las consecuencias sociales del alcoholismo de mi suegro. Taparlo, ocultarlo, ignorarlo, qué se yo.. Luego también me di cuenta que ese cuñado que trabajaba mucho era ludopata y que lo que ganaba se lo gastaba en loterías y juegos. Habían constituido una sociedad donde se solapaban entre ellos. Uno tapaba el problema del otro y ahí nunca se dijo que había un problema y lo de cuidar las formas con mi hijo era muy muy secundario con las necesidades que tenían. La cuestión principal es que la situación alimentó muchas discusiones con mi esposo, hasta que un día mi suegro me insultó gravemente, porque le insinué lo que estaba pasando. Yo es no podía más. A partir de ahí todo fue a peor y peor, mi suegro falleció por su adicción y mi suegra cayó enferma tras su muerte e intentó suicidarse varias veces. Yo le dije a mi marido que todo era un producto del mismo problema y que ya la vida de mi suegra no tenía sentido para ella, porque lo de tapar a mi suegro se había acabado y ahora qué haría esa pobre mejor. Esas explicaciones no le sentaban bien a mi marido y terminé divorciándome de él, porque nos habíamos quemado, nunca vio lo que yo veía y para colmo no me defendió cuando me insultó su padre o no lo hizo con la contundencia que debiera en el sentido de que ni siquiera me pidieron perdón después en frío Ahora divorciada nos compramos un piso al lado de otro, a veces me invita a comer y dice que es por lo niños para que nos vean que nos llevamos bien. Son 70 metros lo que no separan entre un domicilio y otro. . Mi exmarido me llama y tiene gestos que no son normales de dos parejas divorciadas en cuanto atención. Sin embargo cuando le digo si pudiéramos retomar la relación no quiere. Yo creo que me odia porque saqué a la luz muchas cosas feas de su familia. Incluso cuando falleció mi suegro descubrí que ese hombre ganaba mucho más de lo que decía, por la pensión que le quedó a mi suegra. En cambio él no quiere ver nada y tiene a su familia en un altar, lo niega todo incluso habiendo sucedido. Es algo extr
Su valoración:
lua
y cuando es el ex esposo ytengo que seguir viendolo por el hijo. desgraciadamente mi obsesion lleva 7 años ya hasta conoSCO a su nueva pareja y no soporto saber que la ama aunque disimule... la verdad es muy desgastante
Su valoración:
Carol
Mi ex está obsesionado con Migo trata de llamar mi atención me llama llorando que está muy mal que se está cortando los brazos, miente sobre mi y ha buscado a mi familia para inventar cosas sobre mi quiere que todo el mundo este en mi contra, dice que se va a hacer daño y me preocupa que llegue a quitarse la vida y me culpen a mi ¿Que debo hacer?
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Carol,
Te encuentras ante una situación de chantaje emocional y acoso. La mejor opción es acudir a profesional que te pueden orientar correctamente según el caso en concreto.
Saludos.
Su valoración:
lucia
estoy destruida
FERNANDA JOSE
Como estas ahora actualmente?
Su valoración:
Adriano
tuve una relación de 5 años con mi ex ella es mayor que yo por 4 años hoy en dia tengo 22 años y pues es difícil quiero superarla ella esta ya con alguien mucho mayor el doble y siento horrible la busque después de 1 años pero al parecer no puedo hoy día tuvimos una discusión al final me bloqueo todo y la extraño muchísimo quizás tengo Codependencia y es horrible la verdad no se que hacer mas que quiero borrar todo me cuesta muchísimo ya que con ella me junte hace unos cuantos meses pero no funciono del todo siento mucha depresion y sin ganas de hacer nada !
William
¿Cómo sigues amigo?
Su valoración:
Anyi
hola ahrita mismo yo estoy en una relacion de 9 meses estoy muy afixiada de el y el me ha dicho que quiere terminar conmigo pero yo le ruego para que se quede conmigo y le lloro y todo y la verdad ya no se que aser porque siento que es se rie de mi y no quiero que se ria de mi ya estoy tractando de sacarmelo de mi mente de no pensar mucho en el pero no puedo siempre lo llamo aunque el me diga que ya no tenemos nada yo lo busco y no se que aser
Pris
Sí sabes qué hacer, solo que no quieres hacerlo. Acepta que el no quiere estar contigo, en serio quieres vivir segada estando con alguien que no quiere estar contigo? Busca ayuda y aprende a quererte. Estás perdiendo la oportunidad de vivir tu vida con tranquilidad. Es más, si tanto te aferras a alguien, hasta estás perdiendo la oportunidad de conocer a alguien que sí pueda quererte como tú lo haces. Todo esto es cuestión de actitud. Sí se puede!
Su valoración:
BLANCA RUTH
Tengo un problema de ansiedad se que mi problema es codependencia pero no sé cómo aliviarme... Sé que esto pasará pero a veces no puedo más... Estoy muy sola... Yo tuve un primer matrimonio do de tuvimos dos hijos en común pero era horrible que me humillarse y hasta violencia intrafamiliar tuve que irme lejos a estudiar y el aprovecho está situación para llevarse a mis hijos... Estuve con depresión mayor hasta intento de suicidio... Superé esa escena posterior recupere a mis chicos y ahora son grandes y se fueron lejos a estudiar .... Yo volví a rehacer mi vida hace 5 años conocí a una persona muy alegre y hace tres años me casé pero fue un fracaso mi matrimonio yo he puesto de mi parte yo trabajo en el área de la salud... Y te lo dos trabajos el hace como dos años dejo de trabajar y solo.se quedaba a ver la vida pasar, a alcoholizarse iba por mi al trabajo tarde siempre con copas encima .. o no llegaba hasta la madrugada, me engaño aunque lo niegue pero una mujer es como el FBI ... Busca y encuentra la última vez hace un año ... Yo lo perdone, le he impulsado para que tuviera un negocio, siempre lo apoye le preste dinero para que impulsará negocios que realmente no funcionaron porque se lo gastaba .... A veces lo caché en table dances... Ya hasta me apagaba el celular.... Yo de madrugada esperándolo y no dormía bien y tenía que trabajar temprano.... Ya era una rutina no dormir bien... Hasta que me decidí que ya no regresará puesto que la casa es mía.... El pidiendo disculpas que va a cambiar... Yo sé bien que es lo mejor no estar con el me pongo a pensar en todo lo que me ha hecho pero siento mucho dolor ya que estoy en un estado lejos de mi familia hijos, padres hermanas siento una inmensa soledad y tengo miedo de caer en depresión de nuevo.... Sé que lo mejor es dejarlo porque mi relación fue tóxica .... Tengo mucha angustia, insomnio siento que no me concentro en el trabajo y aunque ya lo bloqueé no dejo de pensar en el y mi soledad.... Quiero ya superar este dolor... Sé que ya no daré marcha atrás.
Su valoración:
Anonimo
Hace 13 años conocí a un chico con el cual tuve una bese. El se fue no se hizo responsable.yo lo deje, se que se casocia con otra y se divorcio .hace unos meses nos encontramos lo contacte el mundo reclama que si yo le hubiera aceptado acabar con mi embarazo estuviéramos bien y yo hubiese terminadoro mi carrera y que hoy estuviéramos viviendo juntos hemos salido y hemos tenido intimidad es atento si conmigo, pero aveces cuando lel lmando material muy contestand de muy mal modo nunca me dice te quiero nada. Yo si. Y cuando me despido de el no acepta un beso me rechaza
Laura
Dejalo. Hay más hombre por ahí mejores. No te arrastres, el se lo pierde. Si te habla mal y no quiere besarte No te quiere, te usa.
Su valoración:
Alejandro
Llevabamos casados 17 años tenemos una niña en comun empezo por las redes sociales a mensajes con chicos empezaron mis celos y hace dos meses me dijo que Ya no me queria teniamos nuestra propia casa y se marcho para la del padre dice que no anda con nadie pero a mi me rechaza y dice Qie no es capaz de qiererme
Su valoración:
fatima
La mera verdad soy sincera sigo pensando en que necesitó ayuda por que a pesar mi ex novio dice que ya no quería saber de mi pero también lo único que hace es verme se que esto suena algo loco pero en verdad lo extraño mucho pero me estoy dando cuenta que hay que pensar tengo que disfrutar la vida..........!e gusto mucho visitar el sitio reflexione súper chido😃😃😃

Cómo superar una obsesión por mi ex
1 de 3
Cómo superar una obsesión por mi ex

Volver arriba