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Cómo superar una obsesión por mi ex

Por Maite Nicuesa. Actualizado: 15 noviembre 2019
Cómo superar una obsesión por mi ex

Cuando una persona está obsesiona por su exnovio o exnovia, siente que ese alguien ocupa gran parte de sus pensamientos, alterando su capacidad de atención consciente en el ahora. Cuando una persona se siente en este punto, nota cómo su calidad de vida se reduce de manera significativa porque su centro vital no se encuentra en sí misma al haber puesto el foco de la felicidad en un lugar distinto.

Existen diferentes grados de obsesión, sin embargo, en una situación de este tipo es importante que la persona tome conciencia de aquello que le ocurre para poder corregirlo. ¿Cómo superar una obsesión por mi ex? En Psicología-Online te damos las claves.

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3 Síntomas de una obsesión por tu ex

Para poder tomar una decisión de cambio, es importante identificar el origen del malestar que es la obsesión en sí misma. ¿Cuáles son los síntomas que producen esta experiencia?

1. Cambios en tu estilo de vida

Esta situación ha producido cambios significativos en tu rutina pudiendo afectar a la calidad del descanso, tu productividad o tus planes de ocio, como consecuencia del nivel de energía que gastas en pensar en esa persona. Se trata de una energía que es un gasto y no una inversión, precisamente, porque en lugar de sumarte bienestar, te genera malestar. Por ello, también tienes que escuchar tus sensaciones y sentimientos para darte cuenta de que, más allá de los instantes concretos y muy puntuales de aparente ilusión, vives una resaca emocional de frustración e intranquilidad.

2. Has descuidado a otras personas

Estás tan pendiente de todo aquello que hace tu expareja que esta ocupa buena parte de tus pensamientos. Las personas cercanas a ti te han dicho que te echan de menos o que te notan diferente. Puede ocurrir que desde el punto de vista temporal sí sigas quedando con esas personas de forma frecuente, sin embargo, desde el punto de vista de la implicación en esos encuentros, tu protagonismo es secundario. Estás en un lugar pero tu mente está en otro distinto.

3. Te tomas sus acciones como algo personal

Vives tan pendiente de aquello que dice o hace tu ex que llevas al plano personal tu interpretación sobre sus actitudes. Y esto te hace sufrir de manera innecesaria porque es muy probable que muchos de sus comportamientos no tengan nada que ver contigo sino con su propia decisión de obrar de esa manera. La razón por la que llevas esa información al plano personal es porque tú la vives de ese modo.

Cómo superar una obsesión por mi ex - 3 Síntomas de una obsesión por tu ex

Cómo superar la obesión por mi ex: 5 consejos

A continuación, te damos ideas que pueden ayudarte a marcar distancia en este momento de tu vida y, de este modo, podrás saber cómo superar la obsesión por tu ex.

1. Corta el contacto online

Rompe el contacto con tu ex a través de las redes sociales. Hazlo por tu bien, déjale de seguir en aquellas redes dónde aún le sigues y deja de consultar sus perfiles. Cada información que recibes de la otra persona alimenta tu obsesión, por el contrario, esta ruptura virtual puede ayudarte a concentrarte en tu propia vida. Tal vez en un primer momento no entiendas por qué te conviene dar este paso, tal vez te justifiques diciendo que no vas a consultar sus perfiles sociales, sin embargo, esas ideas son trampas que te pones a ti mismo ante la resistencia que te mantiene atado a tu zona de confort.

2. Estilo de vida slow

Este es un buen momento para introducir un nuevo punto de vista en tu existencia por medio de una mentalidad que rinde elogio al relax y la sencillez a través de la alimentación consciente, la atención al presente, el cuidado de las flores y el slow deco. Intenta alejarte de esa tendencia de la prisa y la anticipación para estar en el lugar en el que te encuentras.

3.Tu felicidad no está con esa persona

La obsesión es una señal de que tu felicidad no se encuentra en la dirección en la que estabas enfocado. Intenta aceptarlo. Abre tu corazón a la posibilidad de conocer nuevas personas y comparte tiempo con aquellos amigos que son nutritivos para ti a través de sus palabras, compañía y silencios. Personas que tienen fe en ti y en tu capacidad de superar esta obsesión.

4. No pospongas la decisión

No aplaces para otro momento tu propósito de marcar distancia respecto de esta obsesión. Aumentas tu empoderamiento cuando aprovechas la oportunidad que te da este día para cambiar el rumbo del camino que has emprendido. Haz algo hoy que sea un anclaje de fuerza para olvidar a esa persona y comenzar un nuevo capítulo. Por ejemplo, borra todos los mensajes de whatsapp o rompe sus fotografías. Tal vez sea un buen momento para hacer un viaje con el que tomar distancia para pensar en ti.

5. Vive centrado en tu propia vida

Y confía en que, por ley natural, la consecuencia de esta actitud es que esa obsesión es cada día un poco más pequeña. Y una mañana, cuando te despiertes, te darás cuenta de que esta realidad forma parte del pasado porque las ha superado por completo. Aprende a olvidar el pasado y vivir el presente.

Cómo superar una obsesión por mi ex - Cómo superar la obesión por mi ex: 5 consejos

5 consejos básicos para superar la obsesión por alguien

  1. Pide ayuda profesional si crees que necesitas el asesoramiento de un experto para recorrer este proceso.
  2. Apaga el teléfono móvil con más frecuencia. Superar la obsesión también puede implicar la necesidad de romper con la dependencia tecnológica.
  3. Cuídate a nivel físico y mental. Por ejemplo, disfruta de la experiencia de ir a la peluquería y del placer de sentirte bien al mirarte en el espejo.
  4. Encuentra un buen refugio en la lectura. Puedes encontrar compañeros con quienes compartir tus impresiones sobre las obras en un club literario.
  5. Márcate pequeños objetivos emocionales diarios. Por ejemplo, en el día de hoy, no escribas ningún mensaje a esa persona o no preguntes por ella a amigos comunes.

Una obsesión produce sufrimiento en la forma de un peso del que mereces liberarte al dejar ir de forma consciente a esa persona de tu mente y de tu corazón.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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46 comentarios
Su valoración:
BLANCA RUTH
Tengo un problema de ansiedad se que mi problema es codependencia pero no sé cómo aliviarme... Sé que esto pasará pero a veces no puedo más... Estoy muy sola... Yo tuve un primer matrimonio do de tuvimos dos hijos en común pero era horrible que me humillarse y hasta violencia intrafamiliar tuve que irme lejos a estudiar y el aprovecho está situación para llevarse a mis hijos... Estuve con depresión mayor hasta intento de suicidio... Superé esa escena posterior recupere a mis chicos y ahora son grandes y se fueron lejos a estudiar .... Yo volví a rehacer mi vida hace 5 años conocí a una persona muy alegre y hace tres años me casé pero fue un fracaso mi matrimonio yo he puesto de mi parte yo trabajo en el área de la salud... Y te lo dos trabajos el hace como dos años dejo de trabajar y solo.se quedaba a ver la vida pasar, a alcoholizarse iba por mi al trabajo tarde siempre con copas encima .. o no llegaba hasta la madrugada, me engaño aunque lo niegue pero una mujer es como el FBI ... Busca y encuentra la última vez hace un año ... Yo lo perdone, le he impulsado para que tuviera un negocio, siempre lo apoye le preste dinero para que impulsará negocios que realmente no funcionaron porque se lo gastaba .... A veces lo caché en table dances... Ya hasta me apagaba el celular.... Yo de madrugada esperándolo y no dormía bien y tenía que trabajar temprano.... Ya era una rutina no dormir bien... Hasta que me decidí que ya no regresará puesto que la casa es mía.... El pidiendo disculpas que va a cambiar... Yo sé bien que es lo mejor no estar con el me pongo a pensar en todo lo que me ha hecho pero siento mucho dolor ya que estoy en un estado lejos de mi familia hijos, padres hermanas siento una inmensa soledad y tengo miedo de caer en depresión de nuevo.... Sé que lo mejor es dejarlo porque mi relación fue tóxica .... Tengo mucha angustia, insomnio siento que no me concentro en el trabajo y aunque ya lo bloqueé no dejo de pensar en el y mi soledad.... Quiero ya superar este dolor... Sé que ya no daré marcha atrás.
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Anonimo
Hace 13 años conocí a un chico con el cual tuve una bese. El se fue no se hizo responsable.yo lo deje, se que se casocia con otra y se divorcio .hace unos meses nos encontramos lo contacte el mundo reclama que si yo le hubiera aceptado acabar con mi embarazo estuviéramos bien y yo hubiese terminadoro mi carrera y que hoy estuviéramos viviendo juntos hemos salido y hemos tenido intimidad es atento si conmigo, pero aveces cuando lel lmando material muy contestand de muy mal modo nunca me dice te quiero nada. Yo si. Y cuando me despido de el no acepta un beso me rechaza
Laura
Dejalo. Hay más hombre por ahí mejores. No te arrastres, el se lo pierde. Si te habla mal y no quiere besarte No te quiere, te usa.
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Alejandro
Llevabamos casados 17 años tenemos una niña en comun empezo por las redes sociales a mensajes con chicos empezaron mis celos y hace dos meses me dijo que Ya no me queria teniamos nuestra propia casa y se marcho para la del padre dice que no anda con nadie pero a mi me rechaza y dice Qie no es capaz de qiererme
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fatima
La mera verdad soy sincera sigo pensando en que necesitó ayuda por que a pesar mi ex novio dice que ya no quería saber de mi pero también lo único que hace es verme se que esto suena algo loco pero en verdad lo extraño mucho pero me estoy dando cuenta que hay que pensar tengo que disfrutar la vida..........!e gusto mucho visitar el sitio reflexione súper chido😃😃😃
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Jenny Guzmán
Qué significa soñar con mi ex??
Es verdad que cuando sueño con él es porque se durmió pensando en mi...
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Fer
Necesito ayuda! Soy juntado y tengo hijos pequeños, sin embargo hace un par de años me enamore de la amiga de mi pareja, las cosas se dieron entre ella y yo y duramos muy poco saliendo (4 meses), en ese tiempo yo ya me iba a separar de mi pareja, por problemas de relacion y aunado a eso por estar saliendo con su amiga sin que nadie lo supiera. De un dia a otro la "amiga" con la q salia empezo a ser indiferente conmigo y creo q yo tambien... Yo supongo era porque ya empezabamos a estar nerviosos porque ya tenia un retraso de casi un mes.... era casi seguro que ya estaba embarazada. supongo era de mi.... pues las fechas concordaban....
ella me corto de tajo de un dia a otro diciendome que no m preocupara por el retraso, que ya le habia llegado su periodo y que todo eso estaba bien. despues de meses la encontre y vi que estaba embarazada y tenia los meses que debia tener desde ese entonces...
sigo juntado y con mis hijos, pero no dejo de pensar en ella, no me responde las llamadas ni mensajes ni mails. estoy bloqueado en el whats.... solo quisiera saber como esta.... tengo curiosidad de saber sobre el la bebé... la pienso mucho!!! que puedo hacer ??? me siento atrapado y ahogado. espero algun comentario... gracias!
Laura
Vaya. Tranquilo que eso no es amor. Y tienes mala suerte. Vivir así no es gratificante deja de procastinar y toma la decisión de ser feliz.. que vida hay una sola. Tendrías que pasar una temporada solo contigo mismo.
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Marissa Garza Lopez
Necesito que me den una opinión sobre si necesito algún tipo de terapia.
Hace un año o menos termine con mi pareja, la verdad es que fue una relación súper tóxica, no voy a negarlo y lo acepto yo fui muy tóxica con el.
Por lo mismo siempre teníamos problemas pues yo pienso que sus compañeras de trabajo querían alejarlo de mí, sumando que tengo cambios de humor muy feos y más cuando tomo una que otra cañita, por lo mismo terminábamos y volvíamos, a veces de periodos hasta de 3 o 4 meses.
Pero yo sabía que el siempre terminaría regresando conmigo, pues tenía buen corazón y me ayudaba hasta con mi familia, pero lo hice sufrir mucho pero también lo quise bastante hasta cuando ni el se quería a sí mismo.
la última vez que terminamos comenzó a salir con otra chavala, no creí los rumores al principio pero pues fue verdad y ahora tiene una relación con ella y se le ve muy feliz juntos.
Por qué no se dio tiempo para estar solo y olvidarme? Se quiere tan poco??
Estoy mal yo? Estoy obsesionada con el, no he querido salir a citas con nadie más y creo que odio a la nueva chica, como nunca odie a nadie.
Regresará conmigo o está teniendo una relación de rebote para olvidarse de mi? Ayuda... que tipo de terapia necesito?
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Hernán
Estoy viviendo en un país donde ni siquiera hablo el idioma, viene a vivir acá con mi esposa y mi cuñada. Vivi con ellas dos desde que su madre falleció, hace 13 años, todo esos años cuide de mi cuñada como si fuese una hija, desde que ella tenía 19 años, yo le llevo 9 años, nos hicimos buenos amigos, empezamos un enprendimiento juntos, estavamos todo el tiempo juntos, cuando digo todo el tiempo es todo el tiempo, este año ella conoció a un chico, yo quería que ella conociera a alguien pero en solo una semana de haberlo conocido, me dijo que quería pasar año nuevo con él, le dije que me parece demasiado rápido, me dijo que ya no me necesitaba, y se convirtió en una pelea, y así fueron meses peleando, por momentos sentí que yo estaba enamorado de ella, y se lo dije. yo siempre la quise mucho, pero siempre supe que ella no era una buena persona, era egoísta, fría y totalmente sin empatía, durante estos meses de peleas busque otras mujeres, solo para darle celos a ella, no solo que no funcionó sino que me hizo sentir peor, yo soy casado, hoy me doy cuenta que amo a mi esposa, yo sólo quería ser alguien importante para mi cuñada. viví 12 años tratando de hacerlas feliz ellas eran mi familia, mi cuñada es el tipo de persona que nada la hace feliz, hoy en día sigo casado, mi esposa está harta que le hable de su hermana, mi esposa nunca quiso a su hermana. pero yo no puedo dejar de pensar en mi cuñada estoy muy obsesivo, paso del amor al odio de forma permanente, si la veo fríamente ella no tiene ningún valor real ni como persona ni físico, ni inteligente, nada. obviamente nos separamos, hace 4 meses que cada uno vive en su casa, hace 2 meses y medio que no la veo, ella vino a mi casa a buscar cosas y yo me fui para no verla, pero yo no puedo dejar de pensar en ella, veo sus perfiles hablo constantemente de ella, era muy feliz cuando estavamos los 3 juntos, pasé años muy felices, desde que ella tiene novio, no me volvió a dar su atención, le hablaba y no le importa, su novio la maltrato desde el primer mes que salen, es feo, no habla, no tiene ningún valor, ella no es linda para los demás pero yo siempre la vi hermosa, estoy desesperado, acá no tengo nadie con quien hablar en español, tengo pensamientos suicidas todo el tiempo, estoy buscando algún grupo alguien con quien hablar, si alguien sabe algo de esto les pido que me manden un mensaje.
Gracias por leerme
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Hernán,
Te recomiendo acudir a un profesional que te ayude a trabajar en ti mismo y fortalecer tu autoestima. En el siguiente artículo encontrarás información sobre la dependencia emocional: https://www.psicologia-online.com/como-superar-la-dependencia-emocional-con-tu-pareja-3679.html
Saludos.
Carolina
La codependencia se cura con amor propio. Ya sueltala y empieza a vivir tu vida. Enfocate en estudiar el idioma de ses pais para conocer gente y relacionarte mejor con todo el mundo en ese pais
Su valoración:
ELIA MONTOYA
YEVABA 17 AÑOS CON MI EX AMANTE, SOY CASADA Y EL TENIA PAREJA NO CASADOS, SE HAN DEJADO 2 VECES LA SEGUNDA TARDARON SEPARADOS 7 MESES PERO YA REGRESARON, QUIERO SACARLO DE MI PENSAMIENTO Y NO PUEDO LOGRARLO QUE HAGO?
Su valoración:
Karla Villacorta
Mi ex novio me dejo hace ya un año, me enamoré de él y lo que más me dolió es que me dejara por otra. Al cabo de los días seguíamos en contacto y manteníamos una relación íntima a escondidas pero el no quería volver conmigo, al día de hoy aun no puedo superar la ruptura y me obsesiono con saber como esta y tengo esa pequeña esperanza de que volverá a buscar. Estoy en el proceso de sacarlo por completo de mi vida.

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