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Cómo superar una obsesión por alguien

Cómo superar una obsesión por alguien

El ser humano puede tener distintas formas de cadenas que limitan su libertad. Algunas cadenas pueden ser internas. La obsesión es un ejemplo de ello. Afortunadamente, cualquier persona puede liberarse de una atadura de este tipo, pero para ello, tiene que estar comprometida con este objetivo personal. Esto ocurre cuando la persona asume que este sentimiento no le hace feliz, al contrario, le hace sentir indefenso al vivir constantemente condicionado por este deseo que parece eclipsar cualquier otro tipo de expectativa. ¿Cómo superar una obsesión por alguien? En Psicología-Online nos gustaría ayudarte.

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4 consejos para superar una obsesión por alguien

Una vez hemos identificado que tenemos obsesión por una persona, llega el momento de aprender a tratarla. Para ello, te recomendamos seguir estos pasos:

1. Ocupa tu tiempo y tu vida con otras personas

Eso no significa que por rodearte de amigos y seres queridos que te hacen sentir bien este malestar va a desaparecer en cuestión de un día. Sin embargo, si eres coherente y consecuente con esta idea, poco a poco, irás teniendo más distancia respecto de esa persona que centra tu atención, y tendrás nuevas experiencias que te permiten adquirir una nueva visión sobre tu vida en general, y sobre este asunto en particular.

2. Cuidado con la imaginación

La obsesión puede crecer exponencialmente a partir de esta vía en la que recreas la imagen de una persona perfecta y sueñas con escenas felices a su lado. Confronta la imaginación por la vía de la experiencia al hacer una lectura objetiva de los hechos. Te recomendamos leer este artículo sobre cómo dejar de idealizar a alguien.

3. Cuidado con la eterna pregunta: "¿Y si?"

Por ejemplo, "¿y si en el futuro la situación cambia?" Esta pregunta no solo puede aplicarse a esta situación sino a cualquier contexto de duda. Sin embargo, no es una pregunta que ponga el foco en el lugar adecuado. ¿Qué vas a hacer a partir de ahora tras haber vivido esta experiencia? Esta es una pregunta que te ayuda a poner tu atención en el presente y en el corto plazo de tu vida.

No preguntes a otras personas por posibles novedades en la vida de ese alguien a quien quieres olvidar. Y si observas que alguien adopta esta actitud contigo, entonces, exprésale este deseo. Para que esta obsesión se marche, también tienes que hacer espacio en tu vida a la novedad. Si esa persona sigue ocupando todo tu tiempo a nivel emocional, no propicias una evolución real.

4. Ayuda psicológica

Si crees que necesitas este apoyo especializado para pasar página de este episodio de tu vida, elige un profesional experto, cualificado y que te inspire confianza. De este modo, podrás avanzar paso a paso en cada sesión, eliminando la dependencia emocional y contando con el apoyo del especialista que te trata.

Cómo superar una obsesión por alguien - 4 consejos para superar una obsesión por alguien

Síntomas y creencias de una obsesión por una persona

Tus propias creencias pueden alimentar esta obsesión. ¿Cuáles son las ideas frecuentes?

  1. "Mi felicidad depende de ti". Cuando te obsesionas con una persona sufres porque conviertes este sentimiento en una necesidad. Y esta necesidad alimenta la dependencia. Tu felicidad está en tu interior. No la pongas en el lugar equivocado.
  2. "Nunca he sentido nada igual por nadie". La idealización del propio sentimiento y la intensidad puede hacer que confundas el amor con una obsesión. De hecho, en una situación de este tipo, la cuestión no reside en amar más sino en amar mejor. Y, para ello, tienes que empezar por quererte mejor a ti mismo.
  3. "Es mi prototipo de persona". Tal vez tuvieses la imagen ideal de una posible pareja, sin embargo, es positivo que dejes que la vida te sorprenda. No seas esclavo de tu propio ideal y conoce a las personas tal y como son.
  4. "No soy lo suficientemente valioso para esa persona". No pongas tu autoestima en este factor que nada tiene que ver con tu propia valía. Lo que ocurre es que, a veces, la obsesión puede nublar la visión respecto de lo verdaderamente importante.
  5. "Esta sensación me hace sentir vivo". En oposición a esa intranquilidad constante que acompaña a una obsesión, la verdadera felicidad reside en un estado de ánimo estable que es incompatible con esta situación.
Cómo superar una obsesión por alguien - Síntomas y creencias de una obsesión por una persona

Obsesión por una persona: tratamiento

¿Cómo ocupar tu mente para alejar esta obsesión por alguien?

  1. En el trabajo. El ámbito profesional adquiere un valor terapéutico cuando te centras más en este aspecto para intentar robar protagonismo a esa obsesión que pesa a nivel emocional. Los asuntos del trabajo son más inmediatos, por tanto, remiten al presente.
  2. En ti. Has estado tanto tiempo pendiente de esa persona que mereces ocuparte de ti y retomar tu propia vida con todo lo que ello implica. Es decir, comienza a centrar tu energía en tus propias historias y encuentra tu propio camino y vocación.
  3. En tu familia y amigos. Escucha otras historias, conoce otros relatos vitales. Deja que esas enseñanzas también ocupen una parte de tu tiempo.
  4. Interésate por temas que te gusten de manera autodidacta. Aprende a tu ritmo a través de la lectura, por ejemplo. Si lo deseas, también puedes realizar cursos.

¿Cómo superar una obsesión por alguien? Asume el compromiso con tu propia felicidad y sal al encuentro de ti mismo.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo superar una obsesión por alguien, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Sentimientos.

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25 comentarios
Su valoración:
Gloria amparo
Hace dos meses mi compañero me pidió un tiempo, por un error que yo cometí, estoy sufriendo demasiado dolor, aun no regresamos solo nos vemos por ratos en su casa no acostamos y ya no hablamos de los dos, en cómo quedará nuestra relación, ya tenía dos años viviendo con el bajo el mismo techo, ambos tenemos 49 años. Que hago para recuperarlo de nuevo y volver a estar juntos? Convivir cómo antes
javier romero
mi hija termino con su novio despues de 6 años de noviazgo ella tiene 22 años y tiene 2 meses , y ella habla bien conmigo pero en las noches llora y tiene momentos de depresion y se estan poniendo mas frecuentes .....cuando ya hemos hablado y me dice que poco lo hara ,,,pero le gana la desesperacion , como la ayudo?
Abigail Saldaña
Esto que me pasa ya va a cumplirse 2 años, no lo quise notar pero fue mas fuerte recientemente, el problema es que pensé que simplemente era una ilusión por lo de mi edad pero fue mas allá de eso me enamore de esa persona, Hubo momentos en los que salí, nos besamos pero no se dio la oportunidad de estar con esa persona, pero yo por un momento pensé que que si íbamos a llegar a estar y tener unas relación normal pero no se dio por parte de el, ya que el nunca me pidió para estar, simplemente nos besamos y ya, eso paso como 3 ocasiones, besarnos sin estar, parecía algo toxico, porque sentía que yo misma me hacia daño, ya que me aferraba a una persona con la que sabia que no iba a poder o llegar a estar. Entonces hace ya una semana recien que volvió a pasar lo mismo, me llegue a besar con esa persona sin estar, y ahora siento que todo lo que sentía antes por el volvió, siento que me gusta y casi todo el tiempo estoy pensando en el cuando se que eso me hace daño. No lo puede olvidar porque va en la misma escuela que yo. Así que no se que hacer, me siento confundida, tengo miedo que esto se vuelva una obsesión. Hay veces en los que pienso que esto que tengo con el ser esta volviendo como un circulo vicioso. Pero bueno haces 2 días hablamos sobre esto y aclarar las cosas y lo único que me dijo es que que ahorita no quiere tener una relación porque esta supuesta mente ocupado, lo que se me hace raro porque hace 1 año estuvo en una relación con una chica, entonces no se quien es el problema yo? A veces pienso que el simplemente quiso jugar conmigo y yo fui una ingenua al caer... Aunque intente engañarme bastantes veces al decir que ya no me gusta siento me auto engaño yo misma.
Su valoración:
Tina Pérez
Bueno yo amo con Noah Schnapp pero osea no paro de pensar en el,asta tengo una imagen de el cómo foto de pantalla,también como foto de perfil,siempre escribo el nombre de el en mis cuadernos osea no se, ES QUE LO AMO TANTOOO!😭😭
margareth
hola yo no se que hacer ya que me obsesione con un chavo que no me presta atención y que no me quiere yo no sabia que el existía por decirlo así y una amiga me dijo que el me estaba viendo y cuando lo vi me quede en shock algo como que lindo no se como explicarlo y no se que hacer ayuda por favor
Mrtnyo
Hola, tengo una situacion que me aqueja desde que la descubrí. Yo llevaba 6 meses con mi novia sin ningún detalle malo. Al cabo de ese tiempo ella perdió su empleo y cayó en depresión. Alguna amiga suya le aconsejó realizar ejercicios a modo de terapia para centrarse en sus objetivos y uno de ellos trataba de mencionar las personas que habían marcado su vida y lo que había dejado en ella. Pues bien, ella mencionaba a sus padres, amigos de gran tiempo pero en su listado mencionó a 2 de sus exnovios (por lo menos a ellos los ubico por nombre, no se si hubiera alguno más). El problema vino cuando vi ese listado y después de 16 personas aparecí yo.
Ella no le dio importancia, dijo que sólo fue un ejercicio pero para mí va más allá que solo eso pues el hecho de hacer mención a ellos y a media lista a mí me indica que inconscientemente los tiene más presentes. Todo esto ha derivado en inseguridades de mi parte pues por medio de las redes sociales les he puesto cara y nombre a esos 2 personajes.
Me ha hecho sentir muy mal está situación desde entonces y esto no vino más que a agudizarse en el momento que al mostrarme una conversación, sin querer se regresó y vi que tenía una conversación con uno de ellos. No quise verla aunque ella me la mostraba y decía que solo la había saludado. El ver eso me marcó muy profundamente y aunque le pedí respeto y que le pusiera un alto (que ella me dijo que lo había hecho) nunca tuve certeza de ello.
Nunca me consideré celoso, no he querido mencionarlo nuevamente porque quiero evitar confrontaciones innecesarias pero llego al punto de querer tomar su celular y revisar todo, al cual no quiero llegar.
Dulfredo
¿Cómo superar una obsesión?
Su valoración:
Diana
Excelente y acertado artículo!!
Su valoración:
Maru
Hace 8 años que conoci a una persona en un boliche y a partir de ahi me shockeo totalmente desde q la vi. Nunca mas nos vimos pero siempre nos estamos escribiendo por insta o whatsapp. Estoy de novia hace 4 años y medio. Y vivo asi sobrellevandolo. Porque cuando estoy sola uno de los dos escribe. Ya no se que mas hacer.
Daniiiela
yo llevo casi 4 años obsesionada por alguien , por ejemplo si me la topo en persona no me le acerco ni nada pero me vuelvo loca e empiezo a tiritar de nervios, :(

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