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Cómo superar una obsesión por alguien

Cómo superar una obsesión por alguien

El ser humano puede tener distintas formas de cadenas que limitan su libertad. Algunas cadenas pueden ser internas. La obsesión es un ejemplo de ello. Afortunadamente, cualquier persona puede liberarse de una atadura de este tipo, pero para ello, tiene que estar comprometida con este objetivo personal. Esto ocurre cuando la persona asume que este sentimiento no le hace feliz, al contrario, le hace sentir indefenso al vivir constantemente condicionado por este deseo que parece eclipsar cualquier otro tipo de expectativa. ¿Cómo superar una obsesión por alguien? En Psicología-Online nos gustaría ayudarte.

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4 consejos para superar una obsesión por alguien

Una vez hemos identificado que tenemos obsesión por una persona, llega el momento de aprender a tratarla. Para ello, te recomendamos seguir estos pasos:

1. Ocupa tu tiempo y tu vida con otras personas

Eso no significa que por rodearte de amigos y seres queridos que te hacen sentir bien este malestar va a desaparecer en cuestión de un día. Sin embargo, si eres coherente y consecuente con esta idea, poco a poco, irás teniendo más distancia respecto de esa persona que centra tu atención, y tendrás nuevas experiencias que te permiten adquirir una nueva visión sobre tu vida en general, y sobre este asunto en particular.

2. Cuidado con la imaginación

La obsesión puede crecer exponencialmente a partir de esta vía en la que recreas la imagen de una persona perfecta y sueñas con escenas felices a su lado. Confronta la imaginación por la vía de la experiencia al hacer una lectura objetiva de los hechos. Te recomendamos leer este artículo sobre cómo dejar de idealizar a alguien.

3. Cuidado con la eterna pregunta: "¿Y si?"

Por ejemplo, "¿y si en el futuro la situación cambia?" Esta pregunta no solo puede aplicarse a esta situación sino a cualquier contexto de duda. Sin embargo, no es una pregunta que ponga el foco en el lugar adecuado. ¿Qué vas a hacer a partir de ahora tras haber vivido esta experiencia? Esta es una pregunta que te ayuda a poner tu atención en el presente y en el corto plazo de tu vida.

No preguntes a otras personas por posibles novedades en la vida de ese alguien a quien quieres olvidar. Y si observas que alguien adopta esta actitud contigo, entonces, exprésale este deseo. Para que esta obsesión se marche, también tienes que hacer espacio en tu vida a la novedad. Si esa persona sigue ocupando todo tu tiempo a nivel emocional, no propicias una evolución real.

4. Ayuda psicológica

Si crees que necesitas este apoyo especializado para pasar página de este episodio de tu vida, elige un profesional experto, cualificado y que te inspire confianza. De este modo, podrás avanzar paso a paso en cada sesión, eliminando la dependencia emocional y contando con el apoyo del especialista que te trata.

Cómo superar una obsesión por alguien - 4 consejos para superar una obsesión por alguien

Síntomas y creencias de una obsesión por una persona

Tus propias creencias pueden alimentar esta obsesión. ¿Cuáles son las ideas frecuentes?

  1. "Mi felicidad depende de ti". Cuando te obsesionas con una persona sufres porque conviertes este sentimiento en una necesidad. Y esta necesidad alimenta la dependencia. Tu felicidad está en tu interior. No la pongas en el lugar equivocado.
  2. "Nunca he sentido nada igual por nadie". La idealización del propio sentimiento y la intensidad puede hacer que confundas el amor con una obsesión. De hecho, en una situación de este tipo, la cuestión no reside en amar más sino en amar mejor. Y, para ello, tienes que empezar por quererte mejor a ti mismo.
  3. "Es mi prototipo de persona". Tal vez tuvieses la imagen ideal de una posible pareja, sin embargo, es positivo que dejes que la vida te sorprenda. No seas esclavo de tu propio ideal y conoce a las personas tal y como son.
  4. "No soy lo suficientemente valioso para esa persona". No pongas tu autoestima en este factor que nada tiene que ver con tu propia valía. Lo que ocurre es que, a veces, la obsesión puede nublar la visión respecto de lo verdaderamente importante.
  5. "Esta sensación me hace sentir vivo". En oposición a esa intranquilidad constante que acompaña a una obsesión, la verdadera felicidad reside en un estado de ánimo estable que es incompatible con esta situación.
Cómo superar una obsesión por alguien - Síntomas y creencias de una obsesión por una persona

Obsesión por una persona: tratamiento

¿Cómo ocupar tu mente para alejar esta obsesión por alguien?

  1. En el trabajo. El ámbito profesional adquiere un valor terapéutico cuando te centras más en este aspecto para intentar robar protagonismo a esa obsesión que pesa a nivel emocional. Los asuntos del trabajo son más inmediatos, por tanto, remiten al presente.
  2. En ti. Has estado tanto tiempo pendiente de esa persona que mereces ocuparte de ti y retomar tu propia vida con todo lo que ello implica. Es decir, comienza a centrar tu energía en tus propias historias y encuentra tu propio camino y vocación.
  3. En tu familia y amigos. Escucha otras historias, conoce otros relatos vitales. Deja que esas enseñanzas también ocupen una parte de tu tiempo.
  4. Interésate por temas que te gusten de manera autodidacta. Aprende a tu ritmo a través de la lectura, por ejemplo. Si lo deseas, también puedes realizar cursos.

¿Cómo superar una obsesión por alguien? Asume el compromiso con tu propia felicidad y sal al encuentro de ti mismo.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo superar una obsesión por alguien, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Sentimientos.

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21 comentarios
margareth
hola yo no se que hacer ya que me obsesione con un chavo que no me presta atención y que no me quiere yo no sabia que el existía por decirlo así y una amiga me dijo que el me estaba viendo y cuando lo vi me quede en shock algo como que lindo no se como explicarlo y no se que hacer ayuda por favor
Mrtnyo
Hola, tengo una situacion que me aqueja desde que la descubrí. Yo llevaba 6 meses con mi novia sin ningún detalle malo. Al cabo de ese tiempo ella perdió su empleo y cayó en depresión. Alguna amiga suya le aconsejó realizar ejercicios a modo de terapia para centrarse en sus objetivos y uno de ellos trataba de mencionar las personas que habían marcado su vida y lo que había dejado en ella. Pues bien, ella mencionaba a sus padres, amigos de gran tiempo pero en su listado mencionó a 2 de sus exnovios (por lo menos a ellos los ubico por nombre, no se si hubiera alguno más). El problema vino cuando vi ese listado y después de 16 personas aparecí yo.
Ella no le dio importancia, dijo que sólo fue un ejercicio pero para mí va más allá que solo eso pues el hecho de hacer mención a ellos y a media lista a mí me indica que inconscientemente los tiene más presentes. Todo esto ha derivado en inseguridades de mi parte pues por medio de las redes sociales les he puesto cara y nombre a esos 2 personajes.
Me ha hecho sentir muy mal está situación desde entonces y esto no vino más que a agudizarse en el momento que al mostrarme una conversación, sin querer se regresó y vi que tenía una conversación con uno de ellos. No quise verla aunque ella me la mostraba y decía que solo la había saludado. El ver eso me marcó muy profundamente y aunque le pedí respeto y que le pusiera un alto (que ella me dijo que lo había hecho) nunca tuve certeza de ello.
Nunca me consideré celoso, no he querido mencionarlo nuevamente porque quiero evitar confrontaciones innecesarias pero llego al punto de querer tomar su celular y revisar todo, al cual no quiero llegar.
Dulfredo
¿Cómo superar una obsesión?
Su valoración:
Diana
Excelente y acertado artículo!!
Su valoración:
Maru
Hace 8 años que conoci a una persona en un boliche y a partir de ahi me shockeo totalmente desde q la vi. Nunca mas nos vimos pero siempre nos estamos escribiendo por insta o whatsapp. Estoy de novia hace 4 años y medio. Y vivo asi sobrellevandolo. Porque cuando estoy sola uno de los dos escribe. Ya no se que mas hacer.
Daniiiela
yo llevo casi 4 años obsesionada por alguien , por ejemplo si me la topo en persona no me le acerco ni nada pero me vuelvo loca e empiezo a tiritar de nervios, :(
Lety ochoa
Hola yo tengo una relación de 18 años de las cuales hemos pasado buenos y malos momento mi esposo en un comienzo de la relación me velaba demasiado incluso no me dejaba ir a compromisos me controlaba por qué si tenía amistades me llegó a meter la mono,con el tiempo me pasó algo malo a efectos del alcohol no me justifico pero me maltrato y me amenazó de muerte creo que por esa razón no lo dejaba y pasaron los años cambio su trato era amable pero después me comparaba yo le empesaba a reclamar y en eso él me engañó mantuvo una relación de un año con la otra persona de las cuales incluso quiso reconocer su hijo de la otra persona entonces la agresividad incremento lo denuncie pero de ahí solucionamos fuimos a terapia pero me doy cuenta que yo sin él no puedo vivir el me dice que ya está con un monto de mujeres y que quieres que haga pero yo sigo ahí siento que la vida se me va sin el lo trato de ver su perfil le llame ala otra mujer y cosas que posiblemente están mal y quiero que me ayuden estoy leyendo sé que es obsesión pero aún. Sigo viviendo con el no acepto una separación.que hago por ratos me quiero ir lejos pero me atan mis hijos con el sus studios no quiero seguir asi
Su valoración:
Janet
Hola, más que obsesión creo que es impotencia, tengo 42 años fui victima de maltrato durante 25 años, a los 2 años de separarme cococí un chico, estabamos muy bien, mi ex le amenazó diciendole que me dejara o me vendria a buscar y me mataria, mi chico me lo ha explicado y dice que no nos podemos ver mas porque mi ex me matará cuando salga de la carcel que esta por romper 2 ordenes de alejamiento. Estoy desesperada, intenté quitarme la vida y al final lo conseguiré porque estoy pagando muy caro haber estado casada con un maltratador y no puedo mas. Necesito ayuda urgente porfavor
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Janet,
En tu caso, es necesaria ayuda profesional y protección por parte de las autoridades.
Su valoración:
Génesis
Nesecito ayuda por favor esto va terminar muy mal me hace mucho daño ya no puedo mas esto es mas q una obsesión leí todo y eso me pasa y ya no quiero seguir asi...POR FAVOR AYUDA
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Génesis,
Te recomiendo aplicar los consejos explicados en este artículo. Estos consejos son generales, si no te funcionan deberás acudir a un profesional.
Saludos.
Erica
Excelente! Claro y al punto
Maite Nicuesa
Muchas gracias por tu comentario. Feliz lunes.

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