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Siento que mi vida no tiene sentido ¿qué puedo hacer?

Siento que mi vida no tiene sentido ¿qué puedo hacer?

En determinados momentos de nuestras vidas, todos nos hemos sentido perdidos, invadidos por sentimientos de desesperanza y con falta de ilusión para realizar todo aquello que antes nos llenaba, podría decirse que nos sentimos vacíos, apagados, como si nada tuviera sentido. Sabemos que es un sentimiento compartido y que todos nos hemos sentido así alguna vez. Racionalmente, somos conscientes de que es una brecha temporal y un proceso de aprendizaje, pero nuestra parte emocional desea salir de esta angustia permanente.

Si a lo largo de tu vida o actualmente te has sentido así y no has sabido como remediarlo, sigue leyendo este artículo de Psicología-Online donde expondremos: siento que mi vida no tiene sentido ¿qué puedo hacer? y os contaremos algunas estrategias para poder superar estos baches temporales de vacío.

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¿Qué es el sentido de la vida?

El sentido de la vida puede describirse a partir de cuatro construcciones: una finalidad, significación, conexión y valor.

En primer lugar, hablamos del sentido como una finalidad, el sentido como la dirección que queremos que tome nuestra vida, una orientación. Para que nuestra vida pueda dotarse de sentido esta debe estar dirigida a un fin, una meta. En segundo lugar, debemos darle a esta dirección un significado, preguntarnos si de esta dirección algo nos atrae y nos lleva hacia ella. Seguidamente debemos establecer una conexión de este significado, buscar una causa o una razón, debido a que nada acontece sin una razón suficiente, establecer una causa que justifique por qué debe ser así y no de otro modo. Finalmente, el sentido entrevé un valor, es decir, el valor que le damos a este significado es lo que conlleva a que creamos que merece la pena.

¿Qué pasa cuando tu vida no tiene sentido?

Normalmente, la apreciación de que nuestras vidas no tienen sentido nace ante determinadas situaciones “sinsentido” como la muerte de un ser querido, un desengaño, un fracaso,… determinados acontecimientos de crisis que nos hacen sentirnos vacíos y desilusionados. Cuando percibimos que nuestras vidas no tienen sentido y experimentamos estos sentimientos de vacío, nacen en nosotros un conjunto de emociones y acciones que aumentan estas sensaciones:

  1. Tristeza: un sentimiento de tristeza nos invade, sin saber descifrar qué es concretamente aquello que te está entristeciendo, no logramos aislar un motivo. Esta tristeza nos lleva a sentimientos de desesperanza y de vacío.
  2. Desconocimiento hacia uno mismo: percibimos que no nos conocemos tan bien como creíamos, empezamos a observar que estamos perdidos, que no sabemos como salir de dicha situación, nos preguntamos ¿quiénes somos? ¿hacia dónde vamos? ¿qué queremos hacer en este mundo? y parece que no encontramos respuesta a ninguno de estos interrogantes.
  3. Anhedonia: pierdes todo el interés que antes tenias por aquellas actividades que te hacían disfrutar, pierdes interés en las relaciones, en nada encuentras placer. Por ello, nace un sentimiento de aburrimiento frente a toda acción y fácilmente te angustias ante las cosas.
  4. Pérdida de responsabilidad: junto al sentimiento de anhedonia y de tristeza, la persona pierde todo sentido de responsabilidad y deja de comprometerse. No observa en sí misma la posibilidad de crecimiento, de expandirse como persona, y por ello, no arriesga ni vive nuevas experiencias.
  5. Insatisfacción: frente a todo este conjunto de factores, la persona se siente insatisfecha con su vida, pero no sabe como reconducirla.
  6. Aislamiento: los sentimientos de tristeza, la falta de interés, de responsabilidad y compromiso y la frustración frente a la insatisfacción de tu vida, conducen a un mayor aislamiento social.

Siento que mi vida no tiene sentido ¿qué puedo hacer?

El descubrimiento del sentido de nuestras vidas requiere un gran trabajo, puede ser un trabajo que requiera toda una vida, con la necesidad de una gran introspección. Cuando este se alcanza, encontramos nuestra razón de ser, nuestro ikigai, el cual nos otorga felicidad y motivación en nuestro día a día. Que su búsqueda sea un camino tan extenso, no quiere decir que el camino para alcanzarlo no sea pleno y no nos permita saborear la felicidad y la motivación. Debemos encontrar aquellos hechos que nos hagan sentir que la vida vale la pena, que nos llenen de autorrealización, pero ¿cómo puedo alcanzarlo?

1. Dedica tiempo a pensar en ti

¿Cuándo fue la última vez que pensaste en cuáles son tus sentimientos, tus deseos, tus defectos, tus virtudes,…? Nos encontramos en la sociedad líquida, como bien describía Zygmunt Bauman, y paseamos por ella de puntillas, inmersos en cambios constantes y rodeados de numerosos estímulos que nos impiden detenernos y pensar en nosotros mismos. No podremos alcanzar nuestro sentido si no podemos detenernos a pensar en nosotros mismos, por ello, el primer paso es detenernos a conocernos.

2. Analiza el vacío

Verdad que si en el trabajo las cosas no funcionan, por ejemplo, si nos sentimos incómodos con nuestro jefe, nos preguntamos qué puede haber pasado, qué situación ha generado este distanciamiento, qué podría hacerse para cambiarlo,… En esta circunstancia debe actuarse del mismo modo. Debemos plantearnos cuánto tiempo llevamos sintiéndonos con este vacío, qué cosas en nuestra vida no están funcionando como desearíamos, si estos elementos tienen alguna solución y en el caso de no poder aplicar esta solución, debemos preguntarnos por qué no podemos llevarla a cabo. Es importante tratar de conocer a qué es debida esta sensación de vacío, porque ha aparecido de repente si antes no estaba, qué lo ha causado y qué lo está manteniendo.

3. Cambia

Si la respuesta a la pregunta anterior radica en tu vida, si crees que el motivo que te lleva a este vacío es que no te gusta como estas viviendo, empieza por preguntarte qué cambiarias de tu vida hoy para poder empezar a vivir en plenitud, ¿cuál es el sueño que siempre te hubiera logrado alcanzar; qué podrías hacer para empezar a cumplirlo?

Por otro lado, no podemos esperar que nuestra vida sea diferente si no ponemos nuestro esfuerzo en ello. Para lograr cosas distintas, debemos cambiar nuestra forma de hacer las cosas. Arriésgate con nuevas experiencias y aprendizajes.

4. Responsabilízate de ti mismo

Debemos ser conscientes de que la primera acción para poder conseguir nuestros sueños y el sentido de nuestras vidas, es hacernos responsables de nosotros mismos. Es importante hacerse responsable de las consecuencias de nuestras acciones y liderarlas con independencia, porque el autoliderazgo nos ayudará a dar sentido a nuestra vida.

5. Comunícate

El aislamiento favorece todos estos sentimientos de tristeza y desesperanza, todos somos seres sociales y necesitamos al otro para poder vivir en plenitud y sentirnos llenos y felices. Aprovecha tus relaciones para fomentar los sentimientos de afectividad, amor y felicidad.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Siento que mi vida no tiene sentido ¿qué puedo hacer?, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Crecimiento personal y autoayuda.

Bibliografía
  • Cabello, P. (2000). El sentido de la vida. Pharos, 7, 6.
  • Gil, F & Breitbart, W. (2012). Psicoterapia centrada en el sentido: “vivir con sentido”. Estudio piloto. Psicooncología, 10, 233-245.
  • Grodin, J. (2012). Hablar del sentido de la vida. Utopía y Praxis Latinoamericana, 17, 71-78.
  • Frankl, V. (2004). El hombre en busca del sentido. Herder Editorial: Barcelona.

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34 comentarios
Su valoración:
Vanessa
Hola tengo 17 años, hace unos 5 meses empeore porque tuve sucesos fuertes en mi vida, vengo luchando hace 5 años con estos pensamientos, tengo ataques de ansiedad que se desencadenan cuando siento que voy a perder a lo único que me hace bien o que yo creo que me hace bien, a partir de todo eso, todas mis relaciones son dependientes y me hace daño no poder estar tranquila conmigo misma si la otra persona no lo esta, es un tormento estar así, nada me distrae, nada me hace feliz o llena, si la persona con la cual estoy aferrada en ese momento tiene algún tipo de conflicto tanto con ella como conmigo, quisiera poder relacionarme sin aferrarme, siento que tengo muchos traumas de abandono, quiero superarlos pero me cuesta tanto y cada día que pasa me siento peor, camino y veo todo a mi alrededor sin algún tipo de sentido, a veces me gustaría ser alguna persona feliz que veo en la calle, escapar un rato de mi cabeza, ya ni disfruto comer o no duermo bien, sigo porque no tengo valor para dejar a mi familia, pero siento que cada día me voy apagando mas, ya ni llorar puedo porque me agarra una fuerte opresión...
Axcel
Podes hablar conmigo cuando quieras, te paso mi numero y tenes a alguien que te va a escuchar, apoyar y entender, tratar de ser esa distraccion que necesitas
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Milo
Siento que mi vida no tiene sentido, tengo 31 años y siempre evite ir a fiestas y relacionarme con mujeres, cuando lo intente lo hice como amigo y cuando mostré de manera sutil mis intenciones se enojaban conmigo, y yo era con quién se desquitaban cuando sus novios las hacían sentir mal, ya no ando con esas mujeres, creo que está perfecto que no quieran tener nada con uno pues las mujeres son libres de elegir pero sin aprovecharse de su posición (ya un hombre que no cuadre dentro de los parámetros mínimos de "status físico o de atravtivo no puede sentir algo por una mujer porque para ellas eso es un insulto), tengo muy baja autoestima porque tengo hipotiroidismo desde niño y aún tratado y regulado los síntomas no remiten (raro), desde que tengo memoria tengo disfunción eréctil y para rematar tengo el pene muy pequeño pero no es imaginación mía ya hablé con un urólogo, me dijo que para el tamaño no había solución ( está la cirugía que es costosa y no aumenta casi nada y además genera más problemas de los que arregla) que lo importante era el amor y como se utilizara lo que se tenía pero que para usarlo debe servir y si no sirve....imagínate es como si no hubieras pasado ni la pubertad, nada de confianza...dijo que mi impotencia era psicólogica y para probarlo me inyectó una medicina en mi órgano para generar una erección sin importar la parte del estrés y psicológica y tampoco sirvió de nada y he ido a consulta varias veces con el mismo resultado lo único sería una prótesis, cargo bastantes problemas relacionados con esa partecita de mi físico, es como si no fuera un hombre, he intentado de todo para distraerme meditar, montar en bicicleta (que por la pandemia ya no se puede lo intente y me multaron y eso que estaba al lado de mi casa🤣, vivo pensando constantemente todos los problemas que me ha traído tener un pene tan pequeño, muchos hombres hoy día se preocupan por eso, y las mujeres de hoy en día sobre todo las nuevas generaciones le dan importancia desmedida...creo que hombre y mujer deben estar en igualdad de condiciones, no soy machista ni nada, pero eso como me deja, siendo un ser inferior, ya ni quiero trabajar, ni estudiar, ni bañarme ni hacer el poco ejercicio que hacía.....no quiero nada estoy arto, le pregunto a los médicos y dicen que eso no es una enfermedad, yo les hallo la razón enfermedad es un cáncer, sida y tantas otras cosas graves, pero a mí si me importa porque eso ha condicionado severamente mi vida y mi forma de ser, no creo que pueda llegar a tener pareja, incluso he pensado en volverme homosexual porque ninguna mujer me haría caso, pero la verdad solo me gustan las mujeres, tengo depresión y también estoy medicado pero no me sirve la medicina ni la psicoterapia en tanto la raíz del problema este ahí, si me mostraras un dibujo del cuerpo humano y me dijeras que es lo que no te gusta de ti señalaría mi pene, y que es lo que te gusta diría si eso no me gusta que causa placer o eso dicen, crees que lo demás me va a interesar?, si he llevado una vida medianamente normal era porque evitaba relacionarme con la gente pero desde que empecé a tratar de mejorar me estrelle de frente contra el mundo y ya no tengo ningúna motivación porque mi órgano no funciona y en un remoto caso de que lo hiciera es muy muy pequeño casi un micropene, pero como lo superaba por medio centímetro el urólogo dijo que si estaba bien, necesitaba desahogarme porque ya ni hablo con mi padre no puedo mirarlo a los ojos, no creo ser hijo de el, no nos parecemos en nada, y tampoco con mi madre por haberse casado con alguien de las características de mi padre, quien siempre la engañaba pero por tener lo que tenía ella siempre lo perdono porque "era bueno" pero será para otras cosas porque su personalidad es muy fea, trato de meditar y ya no puedo, hacer ejercicio no me motiva teniendo esa partecita así, créanme nos sucede a muchos uno no se motiva a hacer ejercicio porque está afectado psicológicamente, la situación empeora porque las mujeres
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Luisa
Siento una profunda desmotivación y falta de interés por la vida, cada día es como una elevada montaña difícil de escalar en la que prefieres sencillamente no hacer nada... A la par esto conlleva cierto deterioro físico por lo cual el estado predominante es verte inmerso en un "bucle" del que no ves la manera de salir, bueno casi ni te interesa.
Hace años este indeseable estado me ocurría de vez en cuando, alguna racha... Pero desde que fallecio mi madre hace una año no consigo salir de ese estado,
ya es permanente y se ha apoderado de todo mi ser, aunque consiga reír, haber salido a caminar, trabajar... Cada vez tengo recurro más y más al aislamiento y evitación, estoy asustada de mi misma.
Que puedo hacer? Si algo me preocupa y lastima más aun es crear infelícidad a quienes me rodean.
Gracias por estar ahí.
Anai
Luisa hermosa muchas gracias por compartir tu sentimientos, probablemente lo que te ocurre se llama vacío existencial provocado con mayor fuerza por la perdida que tuviste que por supuesto era un gran referente para tu vida, sin embargo yo que he pasado por algo similar pero por otras cosas. te puedo decir que puedes salir de ese estado de desmotivacion exitosamente, yo he salido de una crisis existencial valorando cada parte de mi vida , pero sobre todo dedicar mucho tiempo a conocerme a mi misma, conectarme con mis pasiones y con mis talentos naturales, descubriendo mi misión del alma, sanado heridas del pasado a través de la gratitud , si se requiere de un gran esfuerzo para salir de esto, pero tu serás la única que podrá superarlo , nadie lo hará por ti , me refiero a que si buscas ayuda profesional que te lo super recomiendo el terapeuta o coach no te va a salir , te va a dar las herramientas para tu vida y sera de ti comprometerte . Si se puede, empieza a valorar el calor del sol, el agua , nuestra madre tierra, La vida esta llena de sentido todo el tiempo hasta en el sufrimiento , que el único sentido es aprender , aprender , aprender, y cuando realizar que nosotros somos los únicos creadores de nuestra realidad tomas la responsabilidad poderosa de ti misma. A si es que animo y no te pierdas en tu sufrimiento, valórate , Amate porque todos los que venimos a esta tierra somos un milagro De Dios y tu eres uno también.
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oscar
mi vida pasa muy rapido siento que se acabo en tiempo para realizar todo lo que he querido cuando hago tarea me lleva todo el pleno dia no hago cosas que me guste estoy estudiando universidad se hace perdida de tiempo en realidad solo queremos un papel que dice lo estudiaste pero yo se que la vida un papel no es quien eres ni lo que vales son por tus acciones tus aprendizajes
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María
Al leer el artículo sé que habla sobre mi, sobre mi estado de ánimo.Seguí la guía: pensé en mi, analicé mi vació, pero al llegar al cambio es imposible.Lo único que deseo en el mundo no lo voy a tener jamás: tener hijos, una familia, entonces todo pierde sentido. ¿Qué otra cosa deseo en la vida? Absolutamente nada. Responsabilizarme de mi, tengo el sustento diario cubierto.¿Cuál es el sentido de esforzarse en tener algo más que ese sustento? ¿para qué quiero algo más?. ¿para qué me sirve algo más?. No me sirve para nada, solo para tenerlo. Y al llegar a la etapa de la comunicación. Quienes conozco hablan mucho sobre sus hijos y yo solo siento el vacío. Duele. Duele demasiado. No tolero las conversaciones que siempre terminan en sus hijos. Ya no tolero verlos ¿para qué? ¿para escuchar lo bueno de tener hijos?. Sufro desde hace años escuchando pañales,jardín,primaria,secundaria,ya llegamos a la universidad. Ellos saben de mi deseo y mi frustación pero que pueden hacer ¿no hablar sobre su vida? Y yo solo sufro pensando en que no tuve, no tengo ni tendré nada de eso. Por eso obviamente el aislamiento es lo mejor, al menos no tengo gente que permanentemente me recuerden que estoy frustrada, agotada y vacía.En cuanto a la ayuda profesional tampoco le encuentro sentido: para contarle que no tener una familia me abruma y todo lo que ya les comenté. Terminando: siento que mi vida no tiene sentido, solo seguir sobreviviendo por el resto de mi vida.
Ana
Hola Maria me pasa lo mismo que a ti, te comprendo y es como dices, la única opción válida es aislarse, es demasiado doloroso pero es así, "ojos que no ven corazón que no siente". La vida es injusta, demasiado injusta, y en mi caso particular me da lo mismo estar viva que muerta porque así como estoy nada tiene sentido, es sobrevivir no vivir. Saludos.
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Ana,
Con ayuda psicológica puedes sentirte mejor. Te recomiendo el siguiente artículo: https://www.psicologia-online.com/no-tengo-ganas-de-vivir-que-puedo-hacer-4553.html
Espero que te ayude y sobre todo que busques ayuda profesional.
Un abrazo.
Su valoración:
Evert
Voy a cumplir 40 años y en verdad no estoy seguro si me vale la pena seguir viviendo después de los 40 años, en mi caso, tengo muchos problemas que solo se arreglan haciendo un pacto con el diablo y obtener lo que quiero, tengo el pene pequeño, no soy atractivo ni tan se siquiera puedo decir que mi aspecto es normal, gordo, feo de cara, mi adolescencia fue un asco, toda mi juventud sin amistades con porquerías de trabajo, wow, pienso en mi mismo y en realidad tengo que reconocer que no vine con nada provechoso, vine para perder, solo soy un relleno que se utiliza donde nadie quiere estar, en verdad tiene sentido seguir viviendo después de los 40 años con todo lo que acabo de mencionar?
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Evert,
Es normal que te sientas así con los pensamientos que tienes. Tu visión de la realidad está sesgada, quizás por síntomas depresivos. Pero se puede aprender a cambiar pensamientos irreales por otros y la depresión se puede tratar. La mejor opción es acudir a un o una profesional. Podrán ayudarte.
Saludos.
Milo
Evert te entiendo en parte mi físico bueno a veces creo que no está tan mal, está medio mal pero como adelgace montando bicicleta ya no tanto, tengo orejas grandes y dientes amarillos, tengo hipotiroidismo y también al igual que tú, tengo el pene muy pequeño, casi es como el de un niño, corto y delgado y sabes que es lo peor, te
Milo
Te entiendo evert con lo del pene hoy en día preocupa a muchos hombres, aunque algunos sin justa causa, algunos si tienen razones de peso, pero no es mucho lo que se pueda hacer, he visto sujetos que no son tan agraciados pero ese algo los compensa, pero cuando no es complicado, tanto hombres como mujeres hacen mofa de eso y te vas aislando cada vez más, yo voy al psicólogo y sigo sus indicaciones de hacer ejercicio, meditar, estudiar más y buscar aficiones pero el asunto sigue ahí y aunque te aceptes un día al otro te sientes mal de nuevo y haces más y más ejercicio y tu vida parece como si estuvieras huyendo de algo triste, te convendría tratar de hacer ejercicio, te sentirías un poco mejor pero es duro motivarse cuando se esta desanimado ya sabes lo que dices es mejor chiquito y juguetón que grande y dormilón......el mío además de casi micro tampoco funcióna.....y estoy muy muy traumatizado con mi pene pero al menos soy consciente de eso, hay una web de citas para hombres así se llama dinky one creo pero bueno también existen mujeres que tienen gustos diferentes a los de la mayoría, desde que te funcione te aconsejo de nuevo has ejercicio, sonríe, Lee y cuida tu aspecto y tú salud
Su valoración:
Claudia Garcés
Estoy perdida triste tengo rabia conmigo y con el mundo estoy harta y no tengo motivos especiales mi familia está bien tengo empleo y no entiendo porque me siento así me culpo de todo no me perdono cosas de mi vida siempre estoy nerviosa y negativa 😔😔
Su valoración:
Yuli bohorquez
Hola me siento triste sola y vacía no le encuentro sentido a mi vida y me quiero morir
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Yuli,
Puede que la causa de como te sientes sea la depresión. Esta puede tratarse, puedes sentirte mejor y disfrutar de tu vida. Acude a un profesional cuanto antes, podrán ayudarte.
Mientras, te recomiendo leer el siguiente artículo: https://www.psicologia-online.com/no-tengo-ganas-de-vivir-que-puedo-hacer-4553.html
Saludos.
Claudia
Me pasa lo mismo que a ti quiero terminar con mi vida ya
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Claudia,
Espero que esta información pueda ayudarte: https://www.psicologia-online.com/no-tengo-ganas-de-vivir-que-puedo-hacer-4553.html
La mejor opción es acudir a un profesional para que te ayude.
Saludos.
Su valoración:
Elizabeth Machado
Donde conseguir un buen psicológo urgente no aguanto tanta tristeza
Leonardo M
Hola, ¿De dónde es usted?
Elizabeth Machado
Hola estoy en Ecuador.
Su valoración:
Angelyn
Hola cómo puedo darle sentido a mi vida me siento en un callejón sin salida que ya nada tiene sentido si vivir o morir sería la opción final .
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Angelyn,
Puedes reflexionar sobre tus valores y sobre aquello que es realmente importante para ti para encontrar cuál es el sentido de tu vida.
Te recomiendo las siguientes lecturas: https://www.psicologia-online.com/como-superar-una-crisis-existencial-4750.html https://www.psicologia-online.com/no-tengo-ganas-de-vivir-que-puedo-hacer-4553.html
Espero que te ayude.
Saludos.
Elizabeth Machado
Cómo salir de la depresión, mi desánimo es tan fuerte que ya nada me importa.

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