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Cómo actuar si mi pareja hace su vida

 
Por Susana Martínez. 28 diciembre 2023
Cómo actuar si mi pareja hace su vida

Comunicar de forma asertiva, tener independencia personal, respetar la individualidad de tu pareja y gestionar los celos son algunas de las claves para aceptar que tu pareja hace su vida. En las relaciones es común enfrentarse a momentos en los que una de las dos personas implicadas parece llevar un camino más independiente. Esto puede provocar que la otra parte se sienta excluida y marginada.

Si esto te ocurre, presta atención a este artículo de Psicología-Online, en el que hablaremos cómo actuar si mi pareja hace su vida. Te daremos consejos clave que te ayudarán a entender y actuar adecuadamente cuando tu pareja decide "hacer su vida" sin contar contigo.

Comunicar de forma asertiva

Iniciar conversaciones constructivas es fundamental en cualquier relación. Aborda tus sentimientos sin culpar a tu pareja, utilizando un lenguaje que exprese tus emociones en lugar de acusar. Por ejemplo, en lugar de decir 'Nunca pasas tiempo conmigo', prueba con 'Me siento un poco solo/a cuando no compartimos tiempo juntos'. Esto fomenta un diálogo abierto sin poner a la defensiva a tu pareja.

Recuerda escuchar activamente, validando sus sentimientos y perspectiva. La comunicación efectiva es un proceso bidireccional que requiere honestidad, empatía y disposición para entender y ser entendido.

Autoevaluarse y reflexionar

Reflexionar sobre tus propias necesidades y expectativas en la relación es clave para comprender tus reacciones y sentimientos al ver que tu pareja hace su vida. Pregúntate a ti mismo/a: ¿cuáles son mis necesidades emocionales y cómo pueden ser satisfechas dentro y fuera de la relación? ¿Son realistas mis expectativas hacia mi pareja?

Esta autoevaluación te ayudará a identificar si tus emociones provienen de necesidades personales no satisfechas o de la dinámica de la relación. Además, te permitirá abordar cualquier tema con tu pareja desde un lugar de autoconocimiento y claridad.

Tener independencia personal

Si afirmas "mi pareja hace su vida", tener tu propio espacio y actividades será vital para tu crecimiento personal y la salud de la relación. La independencia no solo enriquece tu vida, sino que también aporta nuevas experiencias y perspectivas a la relación. Dedica tiempo a tus intereses y amistades. Esto no solo mejora tu bienestar personal, sino que también te permite regresar a la relación con más para compartir.

La independencia personal es un signo de una relación madura y equilibrada, donde ambos miembros pueden crecer de manera individual y conjunta.

Cómo actuar si mi pareja hace su vida - Tener independencia personal

Respetar la individualidad de tu pareja

Valorar la independencia de tu pareja es crucial. Reconoce que, al igual que tú, tu pareja tiene intereses, pasiones y necesidades personales. Dar apoyo de pareja en su derecho a explorar y disfrutar de estas facetas de su vida demuestra respeto y comprensión. Esto no implica desatención ni falta de amor, sino un reconocimiento de su individualidad. Al fomentar su crecimiento personal, fortaleces la relación, creando un vínculo basado en el respeto mutuo y la admiración.

Construir una base sólida de confianza

La confianza es la base de cualquier relación saludable. Construir una base sólida de confianza permite a ambos miembros disfrutar de su independencia sin inseguridades. La confianza se construye con el tiempo, a través de acciones y comunicación sincera.

Es importante abordar y resolver las inseguridades o dudas de manera abierta. Al mismo tiempo, es esencial darle a tu pareja el beneficio de la duda y evitar el control o la posesividad. La seguridad en una relación proviene de saber que, a pesar de la independencia, el compromiso y el amor mutuo permanecen firmes.

Gestionar los celos

Siento que mi pareja va a su bola, ¿qué puedo hacer? En estos casos, los celos son una respuesta emocional común, pero pueden ser destructivos si no se manejan adecuadamente. Reconoce y acepta tus sentimientos de celos sin actuar impulsivamente. Comunica tus preocupaciones a tu pareja de manera asertiva y clara.

Reflexiona sobre la raíz de tus celos: ¿se basan en inseguridades personales o en problemas de la relación? Trabaja en tu autoestima y confía en tu pareja. Si los celos persisten, considera la ayuda de un terapeuta para desarrollar estrategias más saludables y constructivas para manejar estos sentimientos. En este artículo, te damos las claves sobre Cómo superar los celos enfermizos en la pareja.

Cómo actuar si mi pareja hace su vida - Gestionar los celos

Redefinir la relación

Las relaciones evolucionan con el tiempo, y a veces es necesario redefinirlas. Habla con tu pareja sobre cómo han cambiado sus expectativas y necesidades. Evalúa si estos cambios requieren nuevos acuerdos o ajustes en la relación. Esta conversación debe ser abierta y libre de juicios, permitiendo a ambos expresar vuestros pensamientos, preocupaciones y sentimientos. Buscar un acuerdo común y redefinir la relación puede fortalecer el vínculo y asegurar que ambos estáis atendidos emocionalmente.

Buscar ayuda externa

No dudes en buscar ayuda profesional si enfrentas dificultades en tu relación. Un terapeuta de pareja puede proporcionarte un espacio seguro para discutir problemas y ofrecerte estrategias para mejorar la comunicación y la comprensión mutua.

La terapia puede ser especialmente útil si hay problemas continuos o si te sientes perdido/a. Recuerda, buscar apoyo externo es un signo de compromiso con la salud y el éxito de tu relación. te interesa saber cómo es, no te pierdas este artículo: ¿La terapia de pareja funciona?

Volver a realizar actividades juntos

Compartir intereses y actividades puede fortalecer la conexión con tu pareja. Explora nuevas actividades juntos o redescubre aquellas que ambos disfrutéis. Esto no solo proporciona oportunidades para disfrutar del tiempo juntos, sino que también crea recuerdos compartidos y experiencias enriquecedoras.

Mantén un equilibrio entre actividades conjuntas y tiempo individual; esto fortalece tanto la conexión emocional como la independencia dentro de la relación.

Cómo actuar si mi pareja hace su vida - Volver a realizar actividades juntos

Mantener viva la chispa

Mantener viva la chispa en una relación a largo plazo requiere esfuerzo y creatividad. Sorprende a tu pareja con gestos románticos, como una cita sorpresa o una nota de amor. Mantén una comunicación íntima y regular, y dedica tiempo de calidad juntos. No subestimes la importancia de los pequeños gestos y la apreciación diaria. El romance no solo se trata de grandes gestos, sino también de las pequeñas cosas que haces todos los días para mostrar tu amor y aprecio. En este artículo verás Cómo sorprender a tu pareja.

Aceptar y adaptarse a los cambios

Las relaciones cambian con el tiempo, al igual que las personas en ellas. Es importante aceptar y adaptarse a estos cambios. Abraza el crecimiento y el desarrollo, tanto de tu pareja como el tuyo. En lugar de resistirte a los cambios, busca formas de crecer juntos.

La flexibilidad y la disposición para adaptarse a nuevas circunstancias son clave para una relación sana y duradera. Reconoce que el cambio es una parte natural de la vida, y puede ser una oportunidad para fortalecer tu relación.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Bibliografía
  • Brenner, G. H., MD. (2019). 14 Dynamics in healthy relationships. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201703/14-dynamics-in-healthy-relationships
  • Firestone, L., PhD. (2016). Can we change in our relationships? - PsychAlive. PsychAlive. https://www.psychalive.org/change-in-relationships/
  • Neves, S. (2021). The ingredients of successful Long-Term Relationships. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-sex-and-relationships/202104/the-ingredients-successful-long-term-relationships

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