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Cómo aliviar la desesperación

Cómo aliviar la desesperación

La desesperación es la emoción contraria a la esperanza. En última instancia, es un grado de tristeza vivido de forma intensa. El suicidio es la manifestación más palpable de desesperación. Sin embargo, antes de llegar a ese punto, existen otros estados emocionales vinculados con la desesperación en los que la persona se siente mal, cansada y observa con rabia y negatividad la vida. Por ejemplo, es habitual que una persona que tiene que hacer frente a una enfermedad grave experimente rabia y no deje de preguntarse el motivo por el que le ha tocado a ella esa situación. En este artículo de Psicología-Online, vamos a explicar con detalle qué es esta emoción, cuáles son sus efectos y cuáles son las pautas a seguir para poder llegar a controlar y aliviar la desesperación con éxito. ¡Presta mucha atención!

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Qué es la desesperación

La desesperación es una emoción muy complicada de sobrellevar que puede definirse como la pérdida total de la esperanza que lleva a enfrentar la vida de una forma muy angustiosa motivada por sentimientos de ira, enfado o impotencia. Además, la desesperanza supone la negación de la posibilidad de disponer de la fuerza y seguridad necesaria para hacer frente al futuro o a las cosas que nos están por suceder. Por lo tanto, la desesperación puede hacer referencia tanto a un estado de ánimo como a una actitud frente a la vida.

Las personas que se sienten desesperadas suelen mostrar ansiedad, angustia y furia, e incluso pueden llegar al punto de perder el control sobre sí mismas y hacerse daño a ellas mismas. Atraviesan por un gran sufrimiento que en muchas ocasiones no saben cómo afrontar. Veamos a continuación cuáles suelen ser los efectos de la desesperación:

  • Una persona desesperada tiene la sensación de que su vida no tiene sentido y pierde la capacidad que los seres humanos de disfrutar de las diferentes cosas que tenemos en la vida y de los pequeños detalles.
  • La persona se encuentra sumida en un estado de tristeza profunda que le provoca síntomas como estrés, ansiedad, ira, agotamiento, fatiga, etc.
  • La desesperación también puede llevar al aislamiento, y es que cuando uno no se encuentra bien consigo mismo tampoco se siente bien con las demás personas y puede evitar tener trato con quien lo tenía antes. el simple hecho de tener que pasar tiempo con otras personas puede generarle una gran incomodidad y malestar.
  • Los pensamientos que tiene una persona desesperada son muy negativos y tiene a verlo todo de color negro, no ve salida a sus problemas ni se encuentra con fuerzas para hacer frente a esta situación.
Cómo aliviar la desesperación - Qué es la desesperación

Busca apoyo en tu entorno o pide ayuda profesional

¿Cómo se puede aliviar la desesperación que a veces se siente en el desempleo, la enfermedad o el desamor? En primer lugar, cuando se está mal y no sabe cómo hacer frente a los problemas, es necesario buscar apoyo en nuestro entorno más cercano y evitar el aislamiento. De esta forma, podremos expresar cómo nos sentimos y desahogarnos con alguien de confianza que esté dispuesto a escucharnos y ayudarnos en todo lo que sea necesario.

Si no sabes a quién acudir o sientes que necesitas la ayuda de alguien profesional, lo mejor es que acudas a un psicólogo para iniciar la terapia adecuada. Un terapeuta experimentado podrá darte las pautas que te ayuden a salir de esta situación, te enseñará a controlar la desesperación y te ayudará a volver a tomar las riendas de tu vida. Tu historia es importante, no dudes en contarla y compartirla para poder aliviar tu pena.

Piensa en el pasado

La desesperación te hace observar el presente como un drama y el futuro como una tragedia. Por ello, para salir de una situación desesperada, echar la vista al pasado puede ser una buena opción.

Observa todos los momentos bonitos que has vivido en tu pasado, siéntete afortunado por las personas que te han querido y que han pasado por tu vida aunque sea, durante solo cinco minutos. Cada gota de amor que recibimos nos constituye como personas felices.

Cómo aliviar la desesperación - Piensa en el pasado

Preocúpate solo de ti

Si te sientes desesperado y no sabes qué hacer con tu vida, es importante que trates de apartar de tu mente todos los pensamientos negativos y la angustia que te invade. Dentro de ti tienes una capacidad inagotable de superarte a ti mismo y de soportar incluso las circunstancias más adversas. En el siguiente artículo de Psicología-Online, te mostramos una serie de ejercicios básicos para fomentar el pensamiento positivo.

El peso de la desesperación es enorme, por ello, cuando la sientas, olvídate del mundo y cuida de ti. Olvídate de las expectativas que otras personas puedan tener sobre ti. Descansa, aliméntate bien y rodéate solo de aquellas personas que de verdad te hacen sentir bien y pueden aliviar tu pena con solo escucharte y estar allí.

Convéncete de que eres fuerte

Si consigues sacar tu fuerza interior, podrás aliviar la desesperación y sentirte mucho mejor antes de lo que esperabas. Aparte de tu mente el "no puedo" y convéncete de que eres una persona fuerte que hay una gran fuerza en ti, como la hay en todos nosotros, y que solo tienes que sacarla para poder hacer frente a esta complicado situación.

Es ante este tipo de situaciones difíciles, cuando tenemos que ser valientes, liberar esa fuerza interior y hacer que nuestra voluntad de querer salir adelante y reponernos se imponga a nuestra mente y al miedo.

Cómo aliviar la desesperación - Convéncete de que eres fuerte

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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72 comentarios
Su valoración:
Juan C
Es difícil lidiar con la desesperación, en especial por situaciones que no se pueden controlar. En mi caso, siento ansiedad por el futuro. Casi no tengo altas expectativas y en muchas ocasiones me provoca emprender un viaje y desaparecer y aislarme para siempre. No tengo amigos ni en quien confiar y doy por sentado que nada mejorará
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Luis
Siento mucha desesperación se me asen mudos en el cuello, hombros se baja al pecho. En la parte trasera de la rodilla y desesperación hasta en los dedos de los pies no aguanto más no se que aser me está consumiendo la desesperación.. me irritó muy rápido conmigo mismo y cuando me llega la desesperación al pecho me duele y me pego fuerte en el pecho para que se me quite vivo solo y no veo a mi hijo solo lo tengo fin de semana cada 15 días , ya no puedo más. Esta desesperación estrés me está acabando
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Jorge Escalona
El vacio es para mi un lugar normal, vivo solo, perdi a mi familia, las personas en quien confie me traicionaron, puse de mi parte todo para todos...y ahora estoy hundido...sin saber que y como hacer, para salir adelante de nuevo, la desesperacion me esta consumiendo y esto me esta matando, pido a Dios me ayude a salir adelante a volver a ser quien era, es mas dificil cuando no tienes con quien hablar...poder escribirles me desahoga un poco, gracias
Andreina
Hola te ha tocado duro yo tengo ya 8 años con estos ataques de ansiedad depresión pánico de todo es horrible quiero salir corriendo siento que muero....... Pero yo yo sola he podido controlarla he aprendido a vivir con ella.. NO ES FACILLLL pero aquí voy... Así que tranquilo todo está bien no estás solo
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IRMA
yo tengo 48 años, divorsiada, madre de dos hijos, la verdad no tengo amigos, aunque sí muchos conocidos. En estos momentos me siento tan vacía, nada le da gusto a mí vida, quizas sea porque no cuento con muchos recursos no tengo mal salario, pero sí una muy mala cabeza para administrar, todo lo tengo endeudado y a veces no me alcanza para comer. En muchas ocasiones es deseado morir, lloro mucho, siempre estoy triste, nada me llena, aunque el Mar es lo que más me atrae, ya ni ver el mar me ilusiona. no se que hacer oro a Dios cada día acada instante y le pido que me ayude a sentirme mejor, sin embargo cada vez me siento en un hoyo profundo que me ahoga y no me deja respirar, en las noches casí no duermo mis ojos etan tan marcados que no hay manera de ocultar mi pesar. yo solo quisiera ser la mujer alegre que un día fui. No se quien este del otro lado leyendo mi sentir, pero muchas gracias de alguna manera me estoy desahogando, La verad quisera cerrar los ojos y nunca más despertar.
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Rafael
¿Porque será que tengo demasiado miedo al dormir y despertar, y siento demasiada desesperanza al futuro, y sentir que nunca lo podré superar?
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teresa
No es útil, muy romántico pero no se ajusta a la realidad, las personas desesperadas no esperan ayuda de nadie porque ya se ha intentado y a menudo no se tiene esa opción, las terapias son caras y a menudo el terapeuta se limita a escuchar, pero no ofrece soluciones reales. La desesperación llega cuando se se han cerrado todas las puertas, cuando no hay ya más solución que la muerte porque la vida no es vida. Saludos.
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cristhian
La desesperación la produce esa X persona que siempre quizo pisotear te con el fin de opacarte y no ver la bonita persona que puedes ser.
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Rocío Gorozabel
Cómo puedo aceptar mi separación ya q estoy entrando en desesperacion
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Julian Garcia
No es ni por asomo tan facil, no hay forma de superarla si esta es fuerte, solo son palabras que no sirven aunque es de agradecer que lo intenten. Gracias
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carlos cruz
tengo sida estoy muy desesperado quiero morir
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Carlos,
Es normal que estés asustado. Pide ayuda, los profesionales sanitarios podrán orientarte y acompañarte.
Un abrazo.
jairo
Hola Carlos soy medico y los cocteles antivirales, ya probaron que el tratamiento es efectivo y la esperanza de vida es completa desde que se continue con el tratamiento. Asi se pensaba de la lepra y tuberculosis anteriormente y hoy ya hay cura.
Solo sal y busca ayuda medica.
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Alex
Me siento con un grado de desesepero muy alto, vivo con mis padres ya de edad, uno de ellos sufrio un ACV en su cabeza hace unos meses atras ... ando sin trabajo ... llevo meses sin poder estabilizar una manera economica para ayudar a mi familia; .... no se que sera capaz de hacer si no los tuviera a ellos ... perdi la nocion del tiempo con relaciones de parejas vacias ... en fin ... lo unico que se me viene a la cabeza es lo fracasado que soy ... Dios quiera que pueda encontrar una luz en mi camino de vida .... no se que hacer

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Valery Herrera ramirez
Estoy desesperada
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Erick
Siento nacida por hacerme diálogo misma y me desespero mucho lloro
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Juan
Tengo una emfermedad y esa emfermedad no me deja ser feliz
Josué perez
Te entiendo
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areli alba
cmo saber quien es la persona correcta para pedirle ayuda si siempre teah dicho que no
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Natacha
Saludos, termine con mi novio hace una semana porque le pedí tiempo pero volví a buscarlo. El me dice que 5 días no es tiempo para arreglar la relación , le pedí tiempo porque no me gustaba lo que estaba haciendo y de un tiempo para otro cambio conmigo y estoy desesperada, él dice que me ama a pesar de todo pero no creo que sea verdad, que puedo hacer? 😔
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dana
la verdad ahora estoy en un gran problema pero se q de nada me sirve huir asi q no voy a huir y voy a salir adelante no importa, si a pesar de confrontar mis problemas me hagan mucho dano por q se q no tengo miedo a q me lastimen por q se q aunque me lastimen asi sea por trabajo ,desamores o muchas cosas mas sera por mi bien por q asi es la vida accion y consecuencia
Ma de Jesús
Que hago quisiera correr , respirar hacer algo por mi y mis hijos pero mi esposo me pone muchas trabas tengo un puesto para vender comidas y el me pone muchos obstáculos y me dice que no podré eso es lo mío y me gusta estamos en una situación económica muy grave no tengo ahorita ni que ofrecerles de comer a mis hijos .
Me siento ahogada
vianny zapata
me siento desesperada creo que estoy embarzada y tengo miedo a perder mi trabajo que puedo hacer
Sandra
Tengo una semana sintiendome desesperada agotada cansada tengo ansiedad pero ya eh aprensido a controlar mis ataques de panico
Solo que esta vez me resulta complicado
Me estoy undiendo en una triateza fatal
Tanto que eh pensado en cosas vanas como el suicidio para ya no sentirme asi de fatal ay veces que ya no quisiera despertar.....
Pero luego echo la mirada al lado mio y estan mis hijos y con eso me basta para querer salir adelante

Pero es dificil sonrreirles decirles que los amo y por dentro estoy en un mar de lagrimas por la desesperacion😣😥

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