Cómo consolar a alguien que está triste

Lo primero que debemos comprender es que el consuelo no consiste en evitar que la persona experimente la tristeza a razón de algún motivo, sino brindarle un lugar en el que se sienta acompañada. En otras palabras, cuando una persona está triste no debería buscarse la eliminación de la tristeza, al contrario: hay que permitirle atravesar la emoción con respeto y escucha.

A veces, no tenemos las herramientas suficientes para ayudar a alguien que se encuentra triste. En algunos casos, la situación puede superar nuestros propios límites de maniobra o tener un nivel de gravedad que no podamos abordar.

Sin embargo, la terapia psicológica trabaja en las emociones, pensamientos y conductas que inciden en los síntomas de las personas. En el caso de las personas que acarrean tristeza, la terapia permite superarla mediante diferentes estrategias que apuntan a la estabilidad emocional.

Si quieres obtener información de los diferentes tipos de terapia que puedes recomendarle a esa persona, consulta nuestro artículo sobre Tipos de psicoterapia: técnicas y métodos.

Si quieres saber cómo consolar a alguien que está triste, debes saber que el arte es un vehículo de canalización de sentimientos. Los artistas muestran sus emociones a partir de producciones artísticas que adquieren diferentes formas.

Por eso, en momentos de tristeza, una forma de consolar a la persona radica en mencionarle que cualquier modo de expresión artística puede favorecer a la disminución de los sentimientos implicados. Cuando se puede expresar aquello que genera tristeza, se produce un alivio inmediato. En eso consiste la arteterapia.

La empatía se puede definir como la habilidad para ponerse en el lugar de la otra persona. A modo de ejemplo, en el caso de una persona triste, la empatía se puede llevar a cabo cuando se le comunica que hay alguien que la comprende. En líneas generales, se produce una gran tranquilidad cuando sabe que existen otras personas que comprenden el sentimiento por el cual la persona está atravesando.

Uno de los errores más comunes que se puede cometer consiste en hacer responsable a la persona de lo que está viviendo. La tristeza no es una emoción que se desarrolle de modo voluntario, sino que surge a partir de alguna situación desagradable que ha sido vivida. Por este motivo, el responsabilizar a una persona de algo que le ocurrió refuerza el sentimiento de culpa que incide negativamente en su vida cotidiana. Si evitamos este aspecto, lograremos que la persona se siente consolada y contenida.

En relación a los puntos anteriores, es posible mencionar que el simple hecho de que la persona se sienta contenida y escuchada favorece al consuelo. Cuando no se sabe qué decir frente a la vivencia de una situación dolorosa, es preferible estar silencio antes que decir palabras o frases que no aportan algo valioso al momento.

Cuando la tristeza es puesta en palabras, cede la angustia. Por eso, si te preguntas cómo consolar a alguien que está triste, debes saber que si hablas con esa personas de aquello que le ocasiona malestar, surge el alivio. Aquí es importante mencionar que el hecho de brindarle un espacio para hablar puede otorgarle un consuelo, ya que sabrá a quién acudir en estos momentos.

La tristeza incide de modo directo en la percepción y la autoestima de la persona. En estas situaciones, suelen aparecer sensaciones desagradables con respecto a la valoración personal. Por este motivo, es conveniente resaltar las cualidades positivas de la persona para hacer frente a los momentos difíciles de la vida. Esto posibilita una mayor confianza de la persona tanto en sus fortalezas como en los demás.

En este post te contamos Cómo ayudar psicológicamente a una persona con baja autoestima.

Este es uno de los puntos más importantes que debe tenerse en cuenta. Como hemos dicho anteriormente, el consuelo se puede lograr a través de la presencia y el acompañamiento de quien está sufriendo. A veces, con el simple hecho de hacerle saber que la persona está disponible para lo que se necesite, se logra un apaciguamiento de la tristeza. Sin embargo, aquí hay que considerar que no debe forzarse ninguna situación para la cual la persona no esté lista.

Como último consejo sobre cómo consolar a alguien que está triste es que le hables de la meditación, una práctica que radica en la focalización sobre aspectos del presente sin darle mayor trascendencia al pasado y al futuro. Más aún, este enfoque busca la relajación tanto del cuerpo como de la mente. Esto puede incentivar un cese de los pensamientos vinculados a la tristeza.

Para ayudarte en este aspecto, te sugerimos echarle un vistazo a nuestro artículo Tipos de meditación y sus beneficios, donde te explicamos 9 técnicas.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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