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Cómo olvidar a alguien que ves todos los días

Cómo olvidar a alguien que ves todos los días

Salir con alguien que ves todos los días parece una gran idea hasta el momento en que la relación se rompe. Ahora te ves forzado a verlo interactuar con otras personas. O peor aún, empieza otra relación y presencias su consolidación... Al principio será muy difícil y puede que afecte a tu rendimiento ya sea laboral o académico y todo te supondrá un gran esfuerzo.

¿Quieres saber cómo olvidar a alguien que ves todos los días? En este artículo de Psicología-Online, te presentamos algunos consejos que pueden servirte de gran ayuda cuando estás pasando por esta situación y quieres olvidar a esa persona con la que coincides todos los días ya sea en el trabajo, la escuela, etc.

También te puede interesar: Qué hacer cuando alguien te ignora

Cómo olvidara alguien rápido: fases de una ruptura

Las rupturas no son nada nuevo para la mayoría de nosotros. Lo más probable es que hayas tenido más fracasos románticos de los que puedas contar. Terminar una relación es la parte fácil, especialmente cuando no era satisfactoria. Lo difícil es superar la ruptura cuando tienes que ver a esa persona todos los días. Si quieres saber cómo olvidar a alguien que ves todos los días, te recomendamos leer primero las fases de una ruptura:

1. Negación

La negación es la respuesta automática de tu cerebro a las noticias no deseadas. La negación le da tiempo al corazón para adaptarse a la nueva situación. En la fase de negación puedes pensar que tu pareja va a volver contigo. Todo el mundo pasa diferentes cantidades de tiempo en la fase de negación, así que acude a tu red de apoyo. Las personas importantes pueden evitar que cometas errores comunes en la etapa de negación, cómo por ejemplo, las conversaciones nocturnas con tu ex.

2. Ira

Es normal estar enfadado con tu expareja. Puedes estar resentido con ella por causarte dolor o por separar a tu familia. Es importante en esta fase no tomar ninguna decisión precipitada de la que puedas arrepentirte más tarde. Descubre aquí cómo dejar de ser tan rencoroso.

3. Negociación

En la fase de negociación tratarás de restaurar tu relación o tal vez reconstruirla como una amistad

4. Depresión

Es normal estar triste. En este punto de tu aflicción, llegas a un acuerdo con el hecho de que la situación no va a cambiar. Este es un tiempo para la reflexión. Puede que quieras estar solo. Date cuenta de que la bondad de los demás no tiene la intención de molestarte. Por eso, confía en tu sistema de apoyo para mantenerte distraído de tu pena.

5. Aceptación

Es natural albergar un lugar en tu corazón para tus seres queridos. Las relaciones especiales te hacen quién eres. Sin embargo, en la etapa final de la aflicción o tristeza después de una ruptura, comenzarás a reconstruir lo que sucedió, aceptarás la ruptura y reconocerás el papel que desempeñaste en ella.

Cómo olvidar a alguien que ves todos los días - Cómo olvidara alguien rápido: fases de una ruptura

Algunos consejos para olvidar a alguien que ves todos los días

Para aceptar esta situación y olvidar a alguien rápido, puedes recurrir a los siguientes consejos psicológicos:

Entiende por qué no estáis juntos.

Superar la ruptura con alguien que tienes que ver todo el tiempo puede ser increíblemente difícil si en primer lugar todavía no puedes entender por qué rompiste. Siempre hay que tener claras las razones de las consecuencias para poder seguir adelante. Comprender lo que llevó a la separación: ¿Se enfriaron los sentimientos? ¿Estabas cambiando por culpa de esta persona? ¿Hubo una falta de confianza?... Descubrir la razón por la que no estáis juntos es el primer paso para superar la separación de alguien que tienes que ver todo el tiempo.

Termina con eso, sea lo que sea que signifique para ti.

A veces estamos tan ansiosos por salir de una ruptura que nos negamos a tener un cierre. El cierre puede ser más problemático de lo necesario, con gran cantidad de drama innecesario y verdades incalculables que surgen en la conversación. Aun así, vale la pena el riesgo porque las ventajas pueden superar a las desventajas. Obtener un cierre con tu ex a través de una conversación real y honesta no dejará espacio para la interpretación. Tienes tu versión de la historia, pero necesitas conocer la suya también. De lo contrario, te arriesgas a tener una confrontación cada vez que lo ves.

Cuídate primero.

El instinto inicial después de que nos rompan el corazón puede ser darnos algunos caprichos que no nos daríamos en unas circunstancias normales. No sólo es insano, sino que te hará retroceder mucho. La solución para superar la ruptura con alguien a quién ves todo el tiempo es sentirte cómodo en tu propia piel. Este es un momento excelente para recoger nuevas aficiones e intereses, pasar tiempo con tus amigos y hacer cosas que te hagan sentir fuerte, saludable y feliz. Sólo porque tu relación haya terminado no significa que toda tu vida se haya acabado. Es el momento de fortalecer tu autoestima.

Deja de acosarlo en las redes sociales.

El acoso en las relaciones sociales tras una ruptura es algo relativamente frecuente hoy en día y puede durar demasiado tiempo. Esto es extremadamente tóxico. No necesitas seguir lo que él está haciendo o a quién está viendo después de que hayas decidido terminar tu relación. Además, lo ves todos los días - no necesitas dedicarle tu vida 24 horas al día, 7 días a la semana.

Aclara tus prioridades.

Si piensas que tu ex era lo único que importaba en tu vida, debes tener en cuenta que tienes mucho más en lo que centrarte y valorar. Necesitamos mantener nuestro enfoque en las cosas importantes en nuestras vidas que no tienen nada que ver con nuestros ex.

Cómo olvidar a alguien que ves todos los días - Algunos consejos para olvidar a alguien que ves todos los días

Cómo aceptar una ruptura con alguien que ves todos los días

Finalmente, te ofrecemos estos consejos para que cambies tu actitud y mentalidad ante esta situación.

Sé civilizado, no seas mezquino.

A menos que tu ruptura terminara en un desastre, trata de ser civilizado con tu ex. Si tienes que verlo todos los días, trata de al menos ser capaz de saludarlo y tener una pequeña charla. Esto será difícil al principio. Así que, si necesitas evitarlo durante una semana o dos, no te culpo. Después de eso, vuelve a un estado neutro. Verlo todos los días te impedirá glorificar su imagen en tu cabeza y lo superarás en poco tiempo.

No importa lo tentador que sea, no te conviertas en un recluso.

Hay personas que tras una ruptura se aíslan y desparecen por completo de sus círculos sociales. Y a veces cuando nos damos cuenta de que ha sido un error es demasiado tarde. El delicado período posterior a la ruptura es el momento exacto en que debemos rodearnos de amigos. Pasar tiempo con diferentes personas cambiará tu perspectiva de las cosas y mejorará tu estado de ánimo simultáneamente. Sal y diviértete. Siempre es mejor haber tenido un fin de semana genial cuando ves a tu ex el lunes que haber estado triste y solo en casa.

No te concentres sólo en los malos recuerdos, recuerda también los buenos.

Haz una lista de tus logros y fracasos de todos los días. Es tan fácil como parece. Consigue un pedazo de papel, haz dos columnas y escribe lo bueno y lo malo. Es importante no sólo aferrarse a las partes malas de tu relación pasada. Reconocer el bien que trajo a tu vida hará que ver a tu ex sea más fácil. Te dará una sensación de paz y lo superarás mucho más fácilmente.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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29 comentarios
Su valoración:
María
Hola tengo casi 15 años con el papá de mis hijos, vivimos juntos, pero es como si no viviéramos juntos, no hablamos, no salimos juntos, no dormimos juntos, no sé que hace, le e pedido que nos separemos, y el se niega, intento olvidar que está aquí, pero me cuesta, no sé qué hacer.
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Nathalia
Estoy casada y tengo 2 niñas con mi pareja, llevamos mas de 7 años juntos y antes teniamos una relacion muy estable y bonita pero ahora todo a cambiado muchisimo apesar de que yo todo el tiempo estoy tratando de complacerlo y hacerlo feliz en todo lo que quiera, siempre mantengo muy pendiente de cuidarlo y de que este bien y asi era el antes pero ahora no le gusta estar conmigo, prefiere mil veces visitar a muchas personas en el dia con tal de no llegar pronto a la casa, se va a tomar trago y llega a la madrugada o al otro dia y siempre que le digo que no me gusta que haga eso me dice que no le importa, dice que le da lo mismo si sigo con el o me voy que yo soy la que decide porque igual el no va a cambiar que yo soy una egoista por no dejarlo disfrutar, cuando le digo que quiero que salgamos juntos nunca le gusta pero pues tambien siempre deja el celular normal en cualquier lado sin preocuparse de que yo lo vea y cuando le pregunto si es que no le da miedo perderme dice que ya no que yo ya se como es el y no va a cambiar por nadie yo vere si sigo o me voy... quisiera dejar de amarlo tanto cada dia sus aptitudes me unden mas y mas, quisiera tambien irme pero con las niñas no podria trabajar y tampoco tengo a nadie que me apoye con el cuidado para yo poder pagar un alquiler en cualquier lado. En una ocacion peleando me dijo que yo no podria sin el porque el siempre paga mi comida y todo, quiero dejar de sentirme humillada y sintiendo que no valgo nada
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Enid
Quisiera saber cómo olvidar a mi ex si lo veo todos los días y de encime se consiguió una novia justo al lado de mi casa....sufro todos los días mañana y noche mas cuando se que se queda con ella algunas noches
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Pedro
Como puedo superar a mi ex cuando mis padres hermanos tios hijos estan de su lado pero no saben q ella sale con otra persona desde antes de la separacion y cuando yo quiero tener una relacion ellos me lo impiden ya muchas veces la he corrido de las casa
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Patty aguilar
Vivo con el pero la verdad nse q hacer ultimamente es muy grosero conmigo ya no me trata bien, no le gusta q pasemos tiempo juntos, se molesta cuando paso en la casa me dice q me vaya ya a trabajar y ya no me toca como antes ya no es cariñoso por todo se enoja y ya me ha dicho q ya no quiere estar conmigo .... me dice q si no le gusta me vaya ... nose si esq esta chateandp con alguien mas .... pero yo he dado todo por la relacion he hecho muchas cosas por el ... estoy muy enamorad de el no me quiero ir de su lado ... nose q hacer la verdad , si irme o luchar por la relacion
Mary
Intenta no pensar en luchar por la relación porque es evidente que ya no te ama y que quizàs esté hablando con otras personas.
Así que llegò la hora de enamorarte pero de ti.
Haz ejercicio, aprende una nueva receta, lee, aprende, estudia. Escucha a Mario Alonso Puig todos los días. Enfòcate en tus pasiones.
Es lo único que puedes hacer.
Lo siento mucho, eso duele. Pero debes aceptarlo, ser fuerte y lucha por ti.
Ariana
Si no muestra interes por ti no hay amor de su parte quisas este contiguo por costumbre no te siguas haciendo daño superarlo.
maria
lo primero que puedes hacer es amarte a ti misma antes de amar a alguien mas por que la que vale aqui eres tu y ya llegara alguien mas que pueda llegar a tu corazon pero todo puede pasar si te hacercas a Dios y tienes fe de el para poder salir adelante apesar de todas las barreras que se te presenten
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RAUL
la mujer que amo, me acaba de romper, no dijo exactamente eso pero dijo que debía enfocarse mas a su mama porque esta enferma y me dice que no piensa en tener una relación por el momento, no puedo entender porque me hace esto si apenas hace unos días estábamos tan bien, me duele mucho porque yo estoy muy enamorado de ella , pero siento que hay algo mas y solo no se atreve a decírmelo, tuvimos una relación de casi 2 años y trabajamos juntos, es inevitable que la deje de ver, me siento fatal, desearía tanto que me dijera que esto es una broma pero no pasa eso, ahora ni siquiera deja que le toque la mano solo se quita, que me aconsejan hacer. solo trato de acercarme lo menos que pueda para ver si esto se me pasa, estoy seguro que si pero tardara y dolerá mas aun.
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José Abel Sierra
Estoy saliendo de una relación gracias por su artículo me ayudado
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Rose
Hola, tengo un problema grave de depresión, con mi pareja duramos 2años en discusión por qué el ya no me tocaba como antes, entonces en un desliz me metí con alguien más de el trabajo por que el si me trataba como merecía, el se enamoró de mi y yo no me había dado cuenta que me había enamorado de él también, el me pedía que dejara a mi pareja y me quedara con el pero en ese momento no tuve la madurez necesaria para hacerlo, me fui del país y el me envió un mensaje diciendo que no podía vivir así y que ya no quería nada conmigo entonces yo lo bloqueé en mis redes, al regresar a mi país ahora de la nada se me metió una depresión inmensa y no puedo dejar de pensar en ese chico con quien estuve, al parecer si me enamoré de él por qué el motivo por el cual dejé mi pareja fue por el pero lo hice tarde, ahora tengo que verlo todos los días en el trabajo le he escrito y me dijo que no tiene nada de que hablar conmigo, necesito ponerle un final a esto pues el al parecer encontró pareja, pero no puedo dejar de llorar y de deprimirme, y el no quiere hablarme y necesito que cerremos este capítulo por qué me hace daño y a él parece no importarle. Que puedo hacer? Necesito ayuda. Ya no puedo más con todo este dolor...
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maibe
aun no olvido ami ex, ayuda emn verdad me gusta y ya pasaron 1 año
Su valoración:
olivia
yo veo a mi ex todos los días , el rompió conmigo hace casi 2 meses , me dejó´porque dejó de quererme justo cuando yo había entrado en un estado de depresión y me sentí incapaz de todo y el me escuchaba , pero no me entendía , me siento una pringada , me he vuelto aun menos sociable y he tenido muchos problemas y por falsos rumores la gente me odia , me siento sola , no tengo ganas de nada para colmo no logro superarle , le veo todos los días y se que le gusta una y no para de coquetear con chicas y todo el mundo le adora mientras yo me hundo , me hizo muchísimo daño y quiero superarle y cambiar , espero que lleguen las vacaciones de navidad así no le veré durante ese periodo y a lo mejor consigo olvidarlo y centrarme en mi misma para cambiar y que los demás me respeten y que yo me pueda querer.
sebas
hablemos creo que nos podemos ayudar
Lotso
Sí te dejo de querer retirate amiga, lo mejor es alejarse de gente tóxica no vale la pena desgastarse x alguien que la está pasando bien y tu sufriendo, dedícate a ti. Y valórate tanto mujeres como hombres pasamos x ese infierno pero lo mejor es que estás viva!! y entera, sprovéchalo y disfruta sin lamentarse tu vida,

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