Psicología cognitiva

Cómo saber si necesito ayuda psicológica

Cómo saber si necesito ayuda psicológica

Cuando hablamos de salud nos referimos a un concepto que engloba tanto nuestra área física como nuestros pensamientos y bienestar psicológico. Acudir a un terapeuta es una poderosa herramienta para salir adelante cuando observamos que necesitamos mejores fortalezas mentales.

¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica? ¿A quién debo acudir cuando necesito ayuda? ¿Qué terapias psicológicas necesito? Por desgracia, la salud mental sigue siendo un tema poco hablado y la mayoría de la población tiene muchas preguntas sin resolver. Es por ello que en este artículo de Psicología-Online, vamos a ayudarte a salir de dudas y te daremos los mejores consejos para que puedas recibir la mejor atención psicológica posible.

Índice

  1. Cómo saber si necesito ir al psicólogo: 5 señales de alarma
  2. Maneras de buscar ayuda psicológica
  3. ¿Ir al psicólogo sirve?

Cómo saber si necesito ir al psicólogo: 5 señales de alarma

Un psicólogo o psicóloga es una persona que se ha formado específicamente en el ámbito de la salud mental y/o el bienestar psicológico. Su tarea es orientarte y ofrecerte herramientas de superación y crecimiento personal. Por otra parte, también están formados para derivarte a un médico psiquiatra si estás pasando por una situación crítica.

¿Cómo saber si necesitas ir al psicólogo? A continuación, te ofrecemos 5 criterios o señales de alarma por las que debes recibir ayuda psicológica.

1. No puedes llevar una vida normal

Según el manual DSM-V, uno de los criterios diagnósticos para definir un trastorno mental es la incapacidad para llevar una vida normal. Definiendo la normalidad como la capacidad de mantener cierta estabilidad emocional evitando conflictos con los demás y contigo mismo. Si tus días transcurren de una manera caótica y problemática, es importante que acudas a un psicólogo.

2. Tiene dificultades para resolver un conflicto

Un signo de buena salud mental es poder resolver un problema con herramientas asertivas y basadas en la inteligencia emocional. Si consideras que te cuesta mantener la calma y gestionar los problemas adecuadamente, ir a un psicólogo puede ser una buena opción.

3. Una persona o un acontecimiento te producen malestar

Es normal tener diferencias y malentendidos con otras personas, sin embargo, si tienes un conflicto que perdura en el tiempo y te genera malestar mental (ya sea con un familiar, amigo, pareja...) es una señal de que debes ir al psicólogo.

4. Tu salud física también está en peligro

En ocasiones los trastornos mentales pueden relacionarse con enfermedades médicas. Si presentas alucinaciones, problemas en comprender los estímulos externos o percibes que tu salud psicológica puede poner en peligro a tu integridad física (ataques de ansiedad, ideación suicida, autolesiones...) es indispensable que acudas a un profesional.

5. Necesitas apoyo externo y consejo profesional

No tienes por qué presentar ningún trastorno o malestar grave para ir al psicólogo. De hecho, es importante saber que puedes acudir a un terapeuta para orientarte mejor en tus pasos hacia el bienestar emocional. Un buen psicólogo o psicóloga puede ayudarte en tu camino de crecimiento personal desde la psicología positiva.

Cómo saber si necesito ayuda psicológica - Cómo saber si necesito ir al psicólogo: 5 señales de alarma

Maneras de buscar ayuda psicológica

Existen muchos tipos de terapeutas, cada uno especializado en un ámbito diferente, por lo consiguiente también puedes encontrar distintas maneras de buscar ayuda psicológica. En este articulo vamos a centrarnos en las dos vías principales:

  • La sanidad pública nos ofrece terapias y asistencia psicológica. Para poder acudir a un terapeuta en el ámbito público, tu médico de cabecera debe derivarte a él. En el caso de que se trate de una emergencia, será la unidad de urgencias psiquiátricas quienes se encarguen de la situación.
  • Si lo que deseas es acudir a un psicólogo privado, puedes encontrar un amplio directorio en nuestra sección de profesionales. Por otro lado, para elegir al psicólogo o psicóloga que mejor se adapte a tus necesidades es importante que analices correctamente cuál es tu situación. En este caso, puedes encontrar profesionales especializados en tratar con adolescentes, niños, psicólogos de pareja, psicólogos clínicos...

En definitiva, lo importante es que tengas claro que necesitas ayuda y que debes buscar apoyo en un terapeuta profesional.

Necesito ayuda psicológica pero no tengo dinero

Si es este tu caso, debes acudir a los servicios públicos que te hemos mencionado anteriormente. Para ello, encuentra tu centro sanitario más próximo y consulta a tu médico de cabecera para pedirle que te proporcione un especialista.

Cómo saber si necesito ayuda psicológica - Maneras de buscar ayuda psicológica

¿Ir al psicólogo sirve?

Una vez nos preguntamos ¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica? es posible que nos aparezca la siguiente duda: ¿ir al psicólogo sirve?

Por desgracia, los tabúes sociales que rodean la disciplina psicológica han influenciado negativamente a las terapias. Ir al psicólogo sirve y es una gran ayuda siempre y cuando estés dispuesto a colaborar y estés motivado a mejorar.

Los psicólogos y psicólogas somos seres humanos, por lo que podemos errar en alguna ocasión, nuestro objetivo es ayudar y proporcionar las mejores herramientas. No obstante, es el paciente quien debe dar uso de dichas herramientas. Resulta muy sencillo afirmar que ir al psicólogo no sirve porque tu salud mental no ha mejorado. Sin embargo, es importante que te preguntes si te has esforzado y si has seguido sus consejos.

Es posible que la primera terapia que recibas no sea aquella que mejor se adapte a tus problemas. Es normal puesto que cada persona es un mundo y es posible que debas cambiar de psicólogo hasta encontrar aquél que mejor te pueda ayudar.

Como consejo final en este artículo sobre cómo saber si necesitas ayuda psicológica, queremos comentarte que el camino hacia el bienestar mental no es corto ni sencillo, pero con paciencia y esfuerzo valdrá la pena acudir a un psicólogo.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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88 comentarios
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Hayde
Hola como puedo hacer para recibir ayuda me siento muy irresponsable me alteró fácilmente. Tuve un episodio en el que me sentí agredida y respondí con agresión
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Yunio m Garcia
Es posible que el estres te dé como un dolor en el pecho hasta llegar al punto que parezca que me esté asfixiando
María Teresa Fernández
Buenas tardes Yunio, sí es posible. Sería importante que considerases el solicitar ayuda. Un saludo.
yuly
es una crisis de ansiedad, a mi me dio por un mal diagsnotico y senti me ahogaba era como una punzada ne el pecho, te recomeindo primero mnatener la calma y buscar de algo o alguien que te transmita paz.
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denale
Hola, soy menor de edad, no tengo suficiente dinero para pagar un psicólogo, pero realmente creo que necesito ayuda, necesito hablar con alguien, siento que cada vez me hundo mas, nunca le he externado a alguien esto, y no se como pedir ayuda. Entonces ... si alguien me puede recomendar un psicólogo gratuito o sugerirme algo, le estaría realmente agradecida.
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Mildred
Necesito ayuda psicológica pero soy menor de edad y no tengo dinero, leí algunos comentarios que decían que fuera a una universidad donde se estudie psicología y le pidiera ayuda a los practicantes, el problema es que yo no salgo de casa, bueno, almenos no sola y no puedo simplemente decir que quiero ir a una universidad para buscar ayuda psicológica. Ya me llevaron una vez, iba por buen camino hasta que mi papá dijo que el no veía cambios en mí, cuando si había tenido varios cambios, solo que a simple vista no se podían ver, ya llevava 1 mes recíbiendo atención, pero cuando mi papá dijo eso sentí que solo estaba haciendole perder dinero. Ese conflicto con mis emociones me hizo sentir peor, decidí decir que ya estaba bien que ya no necesitaba atención psicológica porque la situación con mi papá me hacía sentir incluso aún peor que se sentía mejor abandonar mis sesiones a comparación de sentirme mal por eso. nunca estuve realmente bien, y ahora creo que todo ha empeorado... enserio necesito ayuda, pero simplemente ya no les puedo pedir a mis papás otra vez
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Maia
Hola soy menor de edad mis padres no tienen una buena relación y la mayoría de las veces me guardo todo y mi papá piensa que nada me importa ,tuve muchos cambios en mi vida y necesito ayuda psicológica pero no sé cómo pedirla .
Kary
Hola maia, yo pase por lo mismo que tu y me da gusto saber que a tu corta edad pidas ayuda psicologíca, es lo mejor que puedes hacer, ya que yo no lo hice y desgraciada mente cuando creces sigues el mismo patron familiar, te encuentras a una persona como pareja que probablemente sea igual que la persona que causa el conflicto en tu casa, ve a alguna universidad y ve con los estudiantes de psicología que ya están de practicantes ellos te podrían ayudar y no te cobrarían, te deseo lo mejor de la vida maia y espero que crezcas siendo una gran mujer fuerte de pensamiento.
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Daniela González
Hola, escribo acá buscando una respuesta por favor, necesito ayuda y no se a quien acudir. Tengo 20 años y mi vida ha estado envuelta en sucesos y escenas de miedo, inseguridad y agresividad. Mi padrastro me acosaba, golpeaba a mi madre, maltrataba a mi hermano desde que éramos chicos pequeños. Fui violada a los 12 años y nunca hicimos la denuncia por miedo a que se expandieran comentarios y nunc poder resolver el caso por no tener pruebas de agresión física...
Desde hace un tiempo, mas menos unos 4 años estoy presentando una actitud bastante circunstancial, me enojo por cualquier situación, me siento ansiosa, me enfermo físicamente, mi mente se agota con mucha facilidad porque fui hiperquinética cuando niña y aun tengo pequeños escenarios... Mi problema es que en mis últimas dos relaciones he presentado instantes de agresividad, agredo a mis parejas sólo por sentir o imaginar que me están tratando como loca, que me ignoran, que me mienten descaradamente a la cara. Cuando ocurre esto es como si una fuerza mayor, que no me deja pensar con claridad de apoderara de mi mente y me impulsara a gritar desenfrenadamente, empujar, golpear, injuriar a mi pareja, desearle la muerte... Pero luego que pasan unos 5 o 10 minutos me calmo y comienzo a llorar, y a preguntarme qué fue lo que hice, cómo sucedió todo, como si estuviera totalmente insegura de que lo ocurrido instantes atrás no sucedió realmente y formó parte de mi imaginación, como que se hace una borrosidad en ese momento y nada está claro...Necesito que alguien me ayude y me diga qué me sucede... Perdí a mi pareja porque ya estaba cansado de aguantar, le prometí que no volvería a suceder y ocurrió nuevamente, quiero volver a conquistarlo pero se que necesito ayuda profesional, por favor alguien que pueda ayudarme, se lo ruego. Se me rompe el alma al imaginar que
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Sady Beltran
Tengo una hija de 19 años estudia medicina está en segundo año ,el curso pasado fue a dos mundiales ,por suspender dos morfo, las aprobó una con 4y la otra con tres .El curso en Cuba acaba de recomenzar ,ella manifiesta que estudia y sale mal ,se siente triste e inferior a los demás ya que en toda su vida de estudiante nunca había suspendido nunca una prueba y sacaba muy buenas notas .ella dice que desde que estudia medicina se considera bruta y llora mucho cada vez que sale mal ,no entiende en que está fallando .Tengo miedo por ella y quisiera saber si debería llevarla al psicólogo o esperar que cuando este en tercero todo mejore como dicen todas las personas que tienen hijos médicos,ayudenme por favor .
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Jose hector
Buenos dias. Soy paoa de un adolecente de 16 años. Yo tengo 60 años. Al igual q mi esposa. Su hermana caada.de 25 áños. Vivimos los tres. Yo sin trabajo. El es un poco tartamudo .llora.mucho. dice q no es listo.y no desea vivir mas. Que puedo hacer necesito ayuda... por favor.!!
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Rafael
necesito ayuda, mi hija de 12 años tiene comportamiento anormales; recientemente comenzamos a notar pequeños urtos; y hoy en una visita a mi casa descubrí que había robado el celular de mi madre. mi exesposa y yo la confrontamos, y ella negó haberlo tomado, y registrando su habitación dimos con el celular. aquí lo preocupante es que se ha estado contactado con un chico mayor que ella. y dadas sus conversaciones estoy temiendo que haya algo mas peligrosos detrás. ¿Qué puedo hacer?¿como debería hablarle?¿ también debería confrontar a ese chico o debería reunir pruebas y denunciarlo?
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Matus
necesito ayuda, soy menor de edad y paso por una crisis de identidad muy dura. Me han llevado al psicólogo múltiples veces, pero me da miedo volver a pedirlo. Quiero buscar ayuda por mi cuenta, no estoy con mis padres casi nunca, se me dificulta hablarles de mis problemas y no tengo a nadie con quien desahogarme sin que me jusgue.
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Ignacio
Hola mi nombre es ignacio ,estoy apunto de separarme con mi esposa y tengo 2 hijos con ella chiquitos pero portanto daño que le hecho ello desidio mejor terminar la relacion y yo estoy sufriendo por culpablidad y no quisiera que rompiera mi matrimoño de casi 10 años ayudenme porfavor
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Elizabeth Alejandra Salazar
Busco ayuda psicológica para superar una violación
Fleming Healthcare
Has intentado con terapia regresiva?
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Diana Maria Rojas Arévalo
Quiero cambiar mi vida para bien soy muy celosa y quiero saber si todavía estoy enamorada
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Liseth Martínez guadamus
Como ago para aser una consulta
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Elizabeth Cabezas
No sr que hacer con mi esposo son peleas constantes no hablamos le eh pedido que se vaya de la casa pero el no lo hace yo me siento triste sin ánimos el hace de su vida cómo que es una persona soltera sale de su trabajo y hay dias que no llega a dormir o llega tomado yo ya no se q hacer o q decirle para q se vaya
Su valoración:
Diego Alejandro suaza suaza
Hola buenas tardes, estoy pasando por un momento emocional muy duro, tenía una esposa de 11 años de relación, y vivía feliz, conocí a alguien me enrede con ella, deje mi hogar por esa persona porque me enamore y quería un nuevo futuro con ella le brinde todo mi amor incondicional aún sabiendo que ella era un problema por su ex y por su familia, y sabiendo que ella al principio lo tomo como un juego así me arriesgué y seguí adelante. Hace 3 dias volvi con la que era mi esposa y siento que nada es igual, aún sabiendo que es una excelente mujer. No me saco de la cabeza la otra persona no duermo y no como bien. Hay veces pienso en hacer locuras y me siento poco hombre. La otra persona me pidió una oportunidad y q no volviera con mi esposa q ella estaba dispuesta a todo por mi? Será eso verdad? Les pido que me ayude estoy q me enloquesco y tengo un hijo hermoso que amo... demen un concejo por favor gracias 😔😔😔
juan
Diego, no soy psicologo, he invito a cualquier persona a que me corrija si tiene otra vision a la mia, te recomiendo que hables con tu esposa, necesitan tener esa conversacion, las parejas que duran mas las tienen, las mentiras han hecho que este mundo tenga miedo a decir la verdad, pero no lo discutan cerca de su hijo, pueden hacerlo en un lugar mas privado y que ella se sienta comoda, y luego conversa con la otra mujer, para aclararle tus sentimientos. Siento que no debes amarrarte a alguien cuando te enamoras de otra persona, el amor cambia siempre, lo ideal es que a tu hijo no le falte nada. PD: no le creeria a una persona que me diga "lo daria todo por ti" eso casi nunca pasa, cuando dices un proyecto a viva voz bajan las probabilidades que se cumpla
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Heydi
Hola soy heydi tengo 22 años a un no puedo superar lo de mi infancia que vivi, me siento tan deprimida y tengo mucho miedo a las personas quisas es dificil de superarlo pero no imposible se que muchas pasan lo que yo pase 😥
Internauta123567
Amiga,yo ahora mismo tengo 18 años y pues la verdad cuando tenia 13 mi familia me hacía bullyng porque yo tengo un nivel bajo de autismo o sea camino de puntilla y cambio de humor es lo que tengo. Y pues en hacían bullyng por cómo camino y decían que era de juego, y la verdad nyo lo tomaba personal. Y cuando le contestaba me regalaban y lo único que hice fue apartarme de mi familia. (obvio no me fui de casa), y estuve meditando e ignorando los te recomiendo que lleves una vida social, o salgas un poco a una plaza comercial o a caminar, obvio con todas las medidas de salud por la pandemia.
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marialebencomo
que debo hacer si mi hija adolescente que tiene problemas psicologicos fue abusada sexualmente por su novio y ella lo permite
Momono
Denuncialo ayudala aunque no quiera si ella no está bien pide ayuda
Su valoración:
Roberto Jesus labrador Zambrano
hola buenas tardes para todos bueno busco este medio a ver si de una forma o otra logro solventar este gran problema que estoy pasando en estos momentos no es solo uno son muchos pero bueno veré como puedo calificarlos para que mas o menos me entiendan.

tengo 39 años con un divorcio y un hermoso e inteligente hijo de 11 años que se llama Jose angel gabriel el cual lo amo mucho mucho mas que a mi vida en estos fines de semana en el cual el se queda en mi casa note que no estuvo conforme del todo en su estadía y primera vez que veo que pasa lo hablamos y reflexionamos pero al parecer el problema es mucho mayor no quiero perder el contacto con mi hijo ya que la custodia la tiene su mama siempre hemos podido compartir en cada unas de sus actividades y etapas de su vida pero no se que esta pasando en mi pido su ayuda
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Miguel
Quiero irme de mi casa, pero me da mucha pena mi hijo, yo todos los días paro con el en sus clase en sus comidas , en sus tareas en todo.
No soporto a su madre solo sabe gritar , dormir , insultar y criticar. Estoy harto
Internauta12356
Pues la verdad si te sales llevate a tu hijo si tu sientes que lo puedes mantener. Y si tu esposa o novia lo que sea, ya no te sientes a gusto, terminarla.
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