Compartir

Cómo salir de una relación tóxica de pareja

Cómo salir de una relación tóxica de pareja

Una relación de pareja tóxica produce mucho sufrimiento. Es la amargura de una relación que produce soledad. En Psicología-Online enumeramos cuáles son los síntomas de un amor insano y te explicamos cómo salir de una relación tóxica de pareja que te hace sufrir, daña tu autoestima y te lleva a un estado de negatividad. Lo mejor es apostar por relaciones sanas en las que las dos personas que se quieren consiguen ser más felices el uno con el otro, no infelices.

También te puede interesar: Por qué seguimos en una relación tóxica

El amor sano es incompatible con una relación tóxica

El amor no es sufrimiento. Este es el primer paso a tener en cuenta para no caer en la trampa de una relación de pareja tóxica, es decir, un tipo de relación que te quita más de lo que te aporta y te lleva a vivir en una tensión permanente.

El riesgo de este tipo de relación es que roba tanta energía que la persona termina encerrada en sí misma y en esa historia. Por tanto, al compartir menos tiempo con amigos y familiares, también pierde objetividad para valorar la situación que está padeciendo. Este matiz es muy importante puesto que un amor de este tipo no se disfruta, sino que se sufre por los efectos negativos que produce.

En este otro artículo te descubrimos cómo sanar una relación tóxica.

Cómo salir de una relación tóxica de pareja - El amor sano es incompatible con una relación tóxica

¿Por qué permaneces en una relación tóxica de pareja?

Existen algunas causas que hacen que las parejas involucradas en relaciones tóxicas no puedan deshacerse de ellas:

  1. Estereotipos románticos del amor que son irreales y que deben gran parte de su legado a la cultura de las comedias románticas en donde dos personas parecen predestinadas a encontrarse. En esta cultura del romanticismo, la soledad puede percibirse como un desengaño frente a la dependencia emocional que está en la base de un vínculo insano.
  2. Esperanza de que algo cambie. La esperanza es un sentimiento que puede ser positivo en muchos contextos, pero es insano cuando se vive en el seno de un amor tóxico que lleva a la persona a vivir a la espera de que el otro cambie por arte de magia.
  3. Baja autoestima. Uno de los efectos de una relación tóxica es que el amor propio queda herido y debilitado.
  4. Miedo. Existen muchos tipos de temor. Por ejemplo, miedo a la soledad, miedo a qué dirán los demás, temor al cambio... Miedo a la propia fragilidad emocional de quien experimenta sentimientos contradictorios en su situación.

En este otro artículo te damos una serie de consejos para que aprendas a eliminar la dependencia emocional.

5 síntomas de una relación tóxica de pareja

Para saber cómo salir de una relación tóxica de pareja es importante que, antes, aprendas a detectar los signos más comunes de este tipo de relaciones. Son los siguientes:

  1. Sois incompatibles, aunque os esforcéis por aparentar lo contrario. Las discusiones son frecuentes en vuestra relación y tu agotamiento mental es evidente a partir de este hecho.
  2. Sientes que ha cambiado tu modo de ser y tu carácter desde que estás con tu pareja. Es decir, sientes que eres menos "tú" en esta historia, sencillamente, porque no te sientes libre. Es como si te hubieses quedado sin luz y sin brillo interior. Por ejemplo, tu pareja te corrige constantemente o ridiculiza algunas de tus opiniones.
  3. Existe algún tipo de control. Por ejemplo, los celos o el control del teléfono móvil de la pareja (una invasión a la intimidad ajena que está totalmente injustificada).
  4. Critica a tus familiares o amigos. Una persona que te quiere bien, sabe que para ti son muy importantes las personas que forman parte de tu vida. Por el contrario, en una relación tóxica es habitual despreciar ciertos vínculos de la pareja a partir de críticas negativas hacia esas personas.
  5. No eres feliz. Y aunque has intentado poner de tu parte para que la situación cambie, la relación parece seguir el esquema de un círculo vicioso en el que se repiten las mismas situaciones como en un eterno retorno.
Cómo salir de una relación tóxica de pareja - 5 síntomas de una relación tóxica de pareja

Cómo romper una relación insana

Ahora ya vamos a contarte cómo salir de una relación tóxica de pareja indicándote algunos consejos esenciales que te ayudarán a tomar esta decisión:

  • Rompe con esa tendencia hacia el aislamiento. Es muy importante que compartas cómo te sientes con tus amigos de confianza y tus seres queridos. Ellos te van a acompañar en este momento.
  • No normalices la situación. Recuerda cuáles eran tus expectativas de un amor feliz y observa en qué punto te encuentras. Sin duda, vas a ser más feliz disfrutando de tu soledad, que en una relación que te hace sentir aislado.
  • No te dejes atrapar únicamente por las palabras y las promesas de la otra persona. El amor de una persona no solo se muestra a través de la consistencia de sus palabras, sino también, de la coherencia de sus acciones y su actitud hacia ti (y hacia los demás). No solo puedes valorar cómo es tu pareja en su trato hacia ti, sino también, cuál es su actitud en su trato hacia otros familiares, por ejemplo.
  • Toma tú decisión de romper y sé firme. Piensa en ti y en tu bienestar. Cuídate mucho. Para ello, empieza por alejarte de una relación que te está dañando. Asume la realidad de la infelicidad.
  • Si lo crees conveniente, pide ayuda profesional. El apoyo psicológico puede ser terapéutico en un momento como este. Pero, también puedes buscar otro tipo de apoyo emocional. Por ejemplo, puedes realizar un curso de crecimiento personal sobre autoestima. Este es un gran momento para empezar a quererte más y mejor.
  • Intenta pensar en qué consejos darías tú a una persona que estuviese pasando por tu situación. De este modo, puedes reflexionar sobre tu vida con mayor distancia.
  • No conviertas el cariño en una excusa para seguir allí. El amor no lo puede todo. Por tanto, aunque todavía tengas la sensación de sentir algo especial por esa persona, la ruptura es lo mejor que te puede pasar.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo salir de una relación tóxica de pareja, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

Escribir comentario sobre Cómo salir de una relación tóxica de pareja

¿Qué te ha parecido el artículo?
66 comentarios
Su valoración:
rosa paredes quispe
tengo uan relacion toxica me affere mucho a el y no puedeo dejarlo siempre discutimos y paree que el tiene otra persona en su vida
Su valoración:
Juana Pérez
Hola a todos, bueno no la estoy pasando muy bien que digamos, sobre todo por que no puedo contarlo debido a mi contexto laboral. Me enamoré de un usuario, nunca me había pasado, pero desde que lo conocí, fueron diferentes los tratos que yo tenía hacia él, bueno todo empezó por que yo lo permití, empezó con coqueteo, regalos,cartas (súper románticos), besos, hasta la intimidad sexual. Hasta que empezó la manipulación desde su parte, el tiene evidencia que puede perjudicarme a perder mi trabajo, y desde ahí es el miedo. Yo no sé como acabar con esto, siento necesidad de saber y estar con él, pero profesional se que está todo mal, que me manipula, se victimiza, es egoista y superficial, me da y me quita. Pero ahí me tiene, me siento decepcionada y atrapada de mis sentimientos. Agregando que tengo una súper baja auto estima, siento que nadie me quiere, nadie se fija en mi, no puedo lograr una relación sana , muchas veces siento que yo soy la tóxica.
Su valoración:
Edith
Llevo 12 años casada con una persona y a lo largo de los años me dí cuenta q esa persona es tóxica para mi vida, no pude realizarme como profesional porq le dí prioridad a la relación, he pasado tantas cosas con el engaños, peleas, insultos, malos tratos pero no he podido tomar la firme decisión de dejarlo, siempre termina haciendo daño y siempre termino perdonandolo, es como un círculo vicioso, se q esa persona no le hace ningun bien a mi vida porq me ha cohibido de todo, todas las personas me dicen q me aleje de el q ya deje de sufrir pero cada vez q lo intento siempre me envuelve con sus palabras y no puedo alejarlo de mi, se q solo esta en mi la decisión pero es muy dificil porq no tengo el apoyo de alguien y economicamente dependo de él. Siento q mi vida se esta apagando y no se como salir de este hoyo.
MAYRA
Por fasor busca ayuda, yo estoy en tu misma situación y me duele leer lo que escribes porque estoy igual. Busca un trabajo e independizarte, o ve a casa de algún familiar por unos días hasta que t epeidad mudar, yo sé que es difícil pero quieres dr infeliz elt esto de tu vida? Por mi lado, espero algún día tomar el valor suficiente e irme
Su valoración:
Géminis
Hola , estoy en una relación con un hombre casado que me trata mal en todos los sentidos, estoy aferrada a el tal y como que mi vida dependiera de él, siento como que estuviera enredada en las drogas no lo puedo dejar y siempre que terminó con el regreso nuevamente , no se que hacer me siento muy mal y sobre todo celosa cuando esta en su casa , me hace enojar y lloro por cualquier cosa siento que me estoy enloqueciendo por algo que me ve como nada Y sólo como sexo😟😕😔😔
Fátima
Sabes estoy pasando lo mismo que tu
Mayra
También paso lo mismo
Su valoración:
Viviana
Llevo 5 años de relación sufribmaltrato físico mucho tiempo asta ahora pero ah disminuido aún que ya sea una vez siento que cada vez me hace más daño puesto que no cuento con familia ni dinero me aleje de amigos que me querían por el muchas veces traté de dejarlo pero me lloraba diciéndome que el iva a cambiar asumía sus errores y algunos los evitaba y así a pasado el tiempo tenemos una hija de 5 años que lo ama es buen papá pero lo que es yo me estoy apagando día a día no me siento importante me dice que me ama que sin mi no es nada y a los 5 min me dice que soy la persona más estúpida y miedosa el. Era mi todo era mi ejemplo de persona fuerte quería ser como el lo admiraba pero ahora me doy cuenta que prefiero ser yo mil veces yo tonta y descuidada aveces pero que lo aga lo ago con el corazón con amor con honestidad siento que lo amo como siento que lo odio siento que me fa felicidad como siento que me hace la mujer más miserable será que soy muy sensible no lo sé , me quedé a su lado para ayudarlo a ser una mejor persona pero no puedo ya no me quedan fuerzas y tengo que pensar en mi hija es difícil salir de la rutina aveces piensas en su olor en sus abrazos sus besos que te cuando te contienen son lo más perfecto en este mundo pero no entiendes como de un momento a otro por un sentimiento que el no puede controlar puede dañarte sin temor a nada
Y llega al punto de patiarte t sentir el peor miedo de tu vida es un círculo vicioso con el que luchó día día para poder salir ya que no es fácil no tengo a nadie ni nada y de a poquito voy formando lo mío y salir de esto mil fuerzas a todas las mujeres que pasamos por esto se lo difícil que es durante un tiempo vi muchas historias a través de la pantalla y no me quise dar cuenta de q yo estaba viviendo lo mismo
Su valoración:
Liz Chávez
Tengo tres años con mi pareja, la verdad me fui a vivir con él porqué hizo un drama y por no dejar que fuera a más accedí, me trata mal verbalmente, me grita delante de su familia, ya hablé con él y lo sigue haciendo. Siempre me dice que estoy loca y como me llevo bien con su familia siempre los involucra para chantajearme. Ya no quiero estar con él, pero no sé que pasos debo dar, tenemos deudas en común y mascotas que me va a doler dejar, pero ya no quiero esto en mi vida.
Su valoración:
Fernanda davalos
Nose que hacer con mi vida
aylin garcia
tranquila todo pasara , dios esta contigo aferrate a el. y cuenta con mi apoyo si nesesitas de mi.
Junior
Tus palabras son palabras de Auxilio ... Busca ayuda .... No estás sola ... Busca a dios en tu corazón .... El nunca nos falla ... Dios te Bendiga
Su valoración:
Enid
Tengo un año con esta persona..a principio todo bien luego de 2 meses me Di cta lo alcohólico q es. Me maltrata verbal no puedo tener amigos ni hablar c la familia.me dice no te amo y a losb5 minutos si..
Soy fuerte pero no entiendo pq sigo aquí..
Su valoración:
Luciana
La verdad es triste...
Su valoración:
Roxana
Me siento mal me siento sin valor al principio todo fue muy bonito la relacion con mi esposo despues de cierto tiempo comenzo si miro es xq ya ando coquetiando con cualquier himbre todo le molesta por todo pelea x la redes sociales me siento tan mal por todo lo que pasa siempre me quiere hacer sdntir culpable de todo

Cómo salir de una relación tóxica de pareja
1 de 3
Cómo salir de una relación tóxica de pareja

Volver arriba