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Cómo salir de una relación tóxica de pareja

Cómo salir de una relación tóxica de pareja

Una relación de pareja tóxica produce mucho sufrimiento. Es la amargura de una relación que produce soledad. En Psicología-Online enumeramos cuáles son los síntomas de un amor insano y te explicamos cómo salir de una relación tóxica de pareja que te hace sufrir, daña tu autoestima y te lleva a un estado de negatividad. Lo mejor es apostar por relaciones sanas en las que las dos personas que se quieren consiguen ser más felices el uno con el otro, no infelices.

También te puede interesar: Consecuencias de una relación tóxica

El amor sano es incompatible con una relación tóxica

El amor no es sufrimiento. Este es el primer paso a tener en cuenta para no caer en la trampa de una relación de pareja tóxica, es decir, un tipo de relación que te quita más de lo que te aporta y te lleva a vivir en una tensión permanente.

El riesgo de este tipo de relación es que roba tanta energía que la persona termina encerrada en sí misma y en esa historia. Por tanto, al compartir menos tiempo con amigos y familiares, también pierde objetividad para valorar la situación que está padeciendo. Este matiz es muy importante puesto que un amor de este tipo no se disfruta, sino que se sufre por los efectos negativos que produce.

En este otro artículo te descubrimos cómo sanar una relación tóxica.

Cómo salir de una relación tóxica de pareja - El amor sano es incompatible con una relación tóxica

¿Por qué permaneces en una relación tóxica de pareja?

Existen algunas causas que hacen que las parejas involucradas en relaciones tóxicas no puedan deshacerse de ellas:

  1. Estereotipos románticos del amor que son irreales y que deben gran parte de su legado a la cultura de las comedias románticas en donde dos personas parecen predestinadas a encontrarse. En esta cultura del romanticismo, la soledad puede percibirse como un desengaño frente a la dependencia emocional que está en la base de un vínculo insano.
  2. Esperanza de que algo cambie. La esperanza es un sentimiento que puede ser positivo en muchos contextos, pero es insano cuando se vive en el seno de un amor tóxico que lleva a la persona a vivir a la espera de que el otro cambie por arte de magia.
  3. Baja autoestima. Uno de los efectos de una relación tóxica es que el amor propio queda herido y debilitado.
  4. Miedo. Existen muchos tipos de temor. Por ejemplo, miedo a la soledad, miedo a qué dirán los demás, temor al cambio... Miedo a la propia fragilidad emocional de quien experimenta sentimientos contradictorios en su situación.

En este otro artículo te damos una serie de consejos para que aprendas a eliminar la dependencia emocional.

5 síntomas de una relación tóxica de pareja

Para saber cómo salir de una relación tóxica de pareja es importante que, antes, aprendas a detectar los signos más comunes de este tipo de relaciones. Son los siguientes:

  1. Sois incompatibles, aunque os esforcéis por aparentar lo contrario. Las discusiones son frecuentes en vuestra relación y tu agotamiento mental es evidente a partir de este hecho.
  2. Sientes que ha cambiado tu modo de ser y tu carácter desde que estás con tu pareja. Es decir, sientes que eres menos "tú" en esta historia, sencillamente, porque no te sientes libre. Es como si te hubieses quedado sin luz y sin brillo interior. Por ejemplo, tu pareja te corrige constantemente o ridiculiza algunas de tus opiniones.
  3. Existe algún tipo de control. Por ejemplo, los celos o el control del teléfono móvil de la pareja (una invasión a la intimidad ajena que está totalmente injustificada).
  4. Critica a tus familiares o amigos. Una persona que te quiere bien, sabe que para ti son muy importantes las personas que forman parte de tu vida. Por el contrario, en una relación tóxica es habitual despreciar ciertos vínculos de la pareja a partir de críticas negativas hacia esas personas.
  5. No eres feliz. Y aunque has intentado poner de tu parte para que la situación cambie, la relación parece seguir el esquema de un círculo vicioso en el que se repiten las mismas situaciones como en un eterno retorno.
Cómo salir de una relación tóxica de pareja - 5 síntomas de una relación tóxica de pareja

Cómo romper una relación insana

Ahora ya vamos a contarte cómo salir de una relación tóxica de pareja indicándote algunos consejos esenciales que te ayudarán a tomar esta decisión:

  • Rompe con esa tendencia hacia el aislamiento. Es muy importante que compartas cómo te sientes con tus amigos de confianza y tus seres queridos. Ellos te van a acompañar en este momento.
  • No normalices la situación. Recuerda cuáles eran tus expectativas de un amor feliz y observa en qué punto te encuentras. Sin duda, vas a ser más feliz disfrutando de tu soledad, que en una relación que te hace sentir aislado.
  • No te dejes atrapar únicamente por las palabras y las promesas de la otra persona. El amor de una persona no solo se muestra a través de la consistencia de sus palabras, sino también, de la coherencia de sus acciones y su actitud hacia ti (y hacia los demás). No solo puedes valorar cómo es tu pareja en su trato hacia ti, sino también, cuál es su actitud en su trato hacia otros familiares, por ejemplo.
  • Toma tú decisión de romper y sé firme. Piensa en ti y en tu bienestar. Cuídate mucho. Para ello, empieza por alejarte de una relación que te está dañando. Asume la realidad de la infelicidad.
  • Si lo crees conveniente, pide ayuda profesional. El apoyo psicológico puede ser terapéutico en un momento como este. Pero, también puedes buscar otro tipo de apoyo emocional. Por ejemplo, puedes realizar un curso de crecimiento personal sobre autoestima. Este es un gran momento para empezar a quererte más y mejor.
  • Intenta pensar en qué consejos darías tú a una persona que estuviese pasando por tu situación. De este modo, puedes reflexionar sobre tu vida con mayor distancia.
  • No conviertas el cariño en una excusa para seguir allí. El amor no lo puede todo. Por tanto, aunque todavía tengas la sensación de sentir algo especial por esa persona, la ruptura es lo mejor que te puede pasar.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo salir de una relación tóxica de pareja, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

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103 comentarios
Su valoración:
Alejandra
Tengo 34 años y 3 de casada, mi esposo toma mucho una o dos veces a la semana se pone borracho, y en las reuniones siempre es el más o el único borracho, me a hecho pasar vergüenzas muchas veces, siento que por ello nuestra relación es tóxica, cuando toma a mi me molesta muchísimo podría decir que siento ira, y desprecio algo que nunca había sentido por nadie y le digo cosas horribles como que no lo soporto y que es lo peor que me a pasado en la vida, no tengo hijos, ni dependo de el para nada, y ya estoy cansada por que para el yo estoy loca y solo me dice callate pero sigue tomando igual ya no se que hacer cuando no toma nos llevamos bien y es buena persona pero nadie esta para aguantar a nadie y ya le heche ganas 3 años no quiero que pasen 10 años y arrepentirme
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Jorge luis arrascue olazabal
Segun mi esposa yo soy el toxico pero yo lamo ella ha a cambiado bastante es otra desde q nacio nuestra hija hace 2 años y medio. Y no quiero perderla ayudenme
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Xochitlguzman
Tengo muchos años en una relación tóxica y no se cómo salir de ella hay veces siento ganas de solo irme lejos y no volver.
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Montse
Hola soy mujer , llevaba 3 meses con mi pareja , no tendría que ser necesario pero es mujer y no ha salido del armario ni quiere hacerlo, desde el principio ha adoptado el papel de victima ( fue o al menos eso me dijo ella de una relación de malos tratos psicológicos ) y ha sido una continua tortura , desde el principio me dijo que se enamoraba rápido y yo le dije que necesitaba ir a mi ritmo que ella me hacia sentir bien pero que quería conocerla sin prisa y sin la necesidad de ser "pareja" aun , a partir de hay ha sido una tortura constante , desconfianza , inseguridad , desprecios emocionales , montaña rusa emocional continua , no eres tu soy yo ... ahora te dejo por wthassap te bloqueo luego te vuelvo a buscar y asi en hasta 3 ocasiones .... me lo ha vuelto a hacer y yo ya no puedo mas ... me ha destrozado emocionalmente porque yo aposte por lo nuestro .... que hago ?? hablo con ella ?? desaparezco ??? me podeis ayudar .... gracias
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Maria
Nose que hacer el es menor que yo pero tiene demasiado poder en mi vida nadie jamás me hizo sentir así. Me ha llevado a una depresión total aveces he pensado en el suicidio pero cuando veo que se va no lo dejo ir. He pensado que estoy loca por favor ayúdenme
Rosi CCC
Okay, lo primero que debes hacer es decirle a él todo lo que sientes, de lo que no te agrada, pero si el no atiende, ¿quieres tener entonces una vida entera de esa manera?
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CLAUDIA
necesito dejar a mi pareja me hace mal mentalmente no aguanto mas hizo k mi mundo gire a su alrededor quiero salir de su mindo
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Ana narvaez martinez
ayúdenme a salir de una relación toxica porfavor
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Karen Arredondo
Mi relación me atormenta más aún que hacerme sentir bien , se que estoy mal pero por más que lo intento se me dificulta salir de ella.
Maria
Yo estoy igual que tu cuando veo que se quiere ir lo detengo he estado apunto de suicidarme él cambio mi mundo y me cambio a mi misma
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Albanida santos
Que ago para salir de una relación que yo considero es tóxica.
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NICO :3
HAY UN CHICO QUE ME GUSTA, PERO ESTA EN UNA RELACIÓN MUY TOXICA YA QUE SU NOVIA LO CELA DEMASIADO, TANTO QUE ME AMENAZO CON QUITARME EL ROSTRO SI SEGUÍA HABLANDO CON EL, LE ENVIÉ EL ENLACE DE ESTA PAGINA Y ESPERO QUE COMPRENDA QUE SU RELACIÓN NO ES UNA SANA.....

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