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Cómo salir de una relación tóxica de pareja

Cómo salir de una relación tóxica de pareja

Una relación de pareja tóxica produce mucho sufrimiento. Es la amargura de una relación que produce soledad. En Psicología-Online enumeramos cuáles son los síntomas de un amor insano y te explicamos cómo salir de una relación tóxica de pareja que te hace sufrir, daña tu autoestima y te lleva a un estado de negatividad. Lo mejor es apostar por relaciones sanas en las que las dos personas que se quieren consiguen ser más felices el uno con el otro, no infelices.

También te puede interesar: Consecuencias de una relación tóxica

El amor sano es incompatible con una relación tóxica

El amor no es sufrimiento. Este es el primer paso a tener en cuenta para no caer en la trampa de una relación de pareja tóxica, es decir, un tipo de relación que te quita más de lo que te aporta y te lleva a vivir en una tensión permanente.

El riesgo de este tipo de relación es que roba tanta energía que la persona termina encerrada en sí misma y en esa historia. Por tanto, al compartir menos tiempo con amigos y familiares, también pierde objetividad para valorar la situación que está padeciendo. Este matiz es muy importante puesto que un amor de este tipo no se disfruta, sino que se sufre por los efectos negativos que produce.

En este otro artículo te descubrimos cómo sanar una relación tóxica.

Cómo salir de una relación tóxica de pareja - El amor sano es incompatible con una relación tóxica

¿Por qué permaneces en una relación tóxica de pareja?

Existen algunas causas que hacen que las parejas involucradas en relaciones tóxicas no puedan deshacerse de ellas:

  1. Estereotipos románticos del amor que son irreales y que deben gran parte de su legado a la cultura de las comedias románticas en donde dos personas parecen predestinadas a encontrarse. En esta cultura del romanticismo, la soledad puede percibirse como un desengaño frente a la dependencia emocional que está en la base de un vínculo insano.
  2. Esperanza de que algo cambie. La esperanza es un sentimiento que puede ser positivo en muchos contextos, pero es insano cuando se vive en el seno de un amor tóxico que lleva a la persona a vivir a la espera de que el otro cambie por arte de magia.
  3. Baja autoestima. Uno de los efectos de una relación tóxica es que el amor propio queda herido y debilitado.
  4. Miedo. Existen muchos tipos de temor. Por ejemplo, miedo a la soledad, miedo a qué dirán los demás, temor al cambio... Miedo a la propia fragilidad emocional de quien experimenta sentimientos contradictorios en su situación.

En este otro artículo te damos una serie de consejos para que aprendas a eliminar la dependencia emocional.

5 síntomas de una relación tóxica de pareja

Para saber cómo salir de una relación tóxica de pareja es importante que, antes, aprendas a detectar los signos más comunes de este tipo de relaciones. Son los siguientes:

  1. Sois incompatibles, aunque os esforcéis por aparentar lo contrario. Las discusiones son frecuentes en vuestra relación y tu agotamiento mental es evidente a partir de este hecho.
  2. Sientes que ha cambiado tu modo de ser y tu carácter desde que estás con tu pareja. Es decir, sientes que eres menos "tú" en esta historia, sencillamente, porque no te sientes libre. Es como si te hubieses quedado sin luz y sin brillo interior. Por ejemplo, tu pareja te corrige constantemente o ridiculiza algunas de tus opiniones.
  3. Existe algún tipo de control. Por ejemplo, los celos o el control del teléfono móvil de la pareja (una invasión a la intimidad ajena que está totalmente injustificada).
  4. Critica a tus familiares o amigos. Una persona que te quiere bien, sabe que para ti son muy importantes las personas que forman parte de tu vida. Por el contrario, en una relación tóxica es habitual despreciar ciertos vínculos de la pareja a partir de críticas negativas hacia esas personas.
  5. No eres feliz. Y aunque has intentado poner de tu parte para que la situación cambie, la relación parece seguir el esquema de un círculo vicioso en el que se repiten las mismas situaciones como en un eterno retorno.
Cómo salir de una relación tóxica de pareja - 5 síntomas de una relación tóxica de pareja

Cómo romper una relación insana

Ahora ya vamos a contarte cómo salir de una relación tóxica de pareja indicándote algunos consejos esenciales que te ayudarán a tomar esta decisión:

  • Rompe con esa tendencia hacia el aislamiento. Es muy importante que compartas cómo te sientes con tus amigos de confianza y tus seres queridos. Ellos te van a acompañar en este momento.
  • No normalices la situación. Recuerda cuáles eran tus expectativas de un amor feliz y observa en qué punto te encuentras. Sin duda, vas a ser más feliz disfrutando de tu soledad, que en una relación que te hace sentir aislado.
  • No te dejes atrapar únicamente por las palabras y las promesas de la otra persona. El amor de una persona no solo se muestra a través de la consistencia de sus palabras, sino también, de la coherencia de sus acciones y su actitud hacia ti (y hacia los demás). No solo puedes valorar cómo es tu pareja en su trato hacia ti, sino también, cuál es su actitud en su trato hacia otros familiares, por ejemplo.
  • Toma tú decisión de romper y sé firme. Piensa en ti y en tu bienestar. Cuídate mucho. Para ello, empieza por alejarte de una relación que te está dañando. Asume la realidad de la infelicidad.
  • Si lo crees conveniente, pide ayuda profesional. El apoyo psicológico puede ser terapéutico en un momento como este. Pero, también puedes buscar otro tipo de apoyo emocional. Por ejemplo, puedes realizar un curso de crecimiento personal sobre autoestima. Este es un gran momento para empezar a quererte más y mejor.
  • Intenta pensar en qué consejos darías tú a una persona que estuviese pasando por tu situación. De este modo, puedes reflexionar sobre tu vida con mayor distancia.
  • No conviertas el cariño en una excusa para seguir allí. El amor no lo puede todo. Por tanto, aunque todavía tengas la sensación de sentir algo especial por esa persona, la ruptura es lo mejor que te puede pasar.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo salir de una relación tóxica de pareja, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

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92 comentarios
Su valoración:
Albanida santos
Que ago para salir de una relación que yo considero es tóxica.
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NICO :3
HAY UN CHICO QUE ME GUSTA, PERO ESTA EN UNA RELACIÓN MUY TOXICA YA QUE SU NOVIA LO CELA DEMASIADO, TANTO QUE ME AMENAZO CON QUITARME EL ROSTRO SI SEGUÍA HABLANDO CON EL, LE ENVIÉ EL ENLACE DE ESTA PAGINA Y ESPERO QUE COMPRENDA QUE SU RELACIÓN NO ES UNA SANA.....
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roxana alvarez
Me encantaria conversar con alguien de la misma situacion donde mi esposo me humilla me maltrata me pega
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Roxana,
Aquí encontrarás la ayuda que necesitas: https://www.psicologia-online.com/el-telefono-del-maltrato-016-2898.html
Un abrazo.
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yudy ramos
hola tengo una relacion con un hombre que me cela mucho, pero el me dice cosas como por ejemplo que hacer trios, me trata mal y quiero terminar con el pero el dice que no me deja y que si lo dejo es por otra persona que hago necesito un consejo el no me respeta se enoja por todo y me grita y ya me pego una vez pero el no me deja como hago para q entienda que lo dejo es por su aciitud no por otra persona
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Karla
No se k hacer cada k discugo con mi pareja me humilla..
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Lucia
Buenas noches llevo con mi pareja dos años y el.me hace sentir que por culpa mía no puede confiar y que todos los errores son míos ... le da rabia que me conecte a mi wasaprh y le da rabia que conozca gente así sea de mi trabajo.... me dice que yo no puedo estar sola que siempre tengo que buscar hombres para no sentirme sola .... yo se q no soy así... pero hay en ocasiones que me hace sentir mal y que las cosas que hago por el no sirven de nda porque no son suficientes
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Juanpablo
Quiero salir de una relacion tóxica me agrede mucho relación sexual
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Paola
Como cortar una relacion toxica de años pero de raiz
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Yadira
Ayuda no puedo dejar a mi novio me esta prohibiendo muchas cosas pero tengo miedo a dejarlo por si me hace algo es muy violento y se enoja por todo solo acepto y hago lo que me pida por miedo a que me haga algo ayuda!!!!!!!
manu
hola Yadira, si te sientes asi lo primero que debes hacer es ir a la policia y ponerle una orden de alejamiento luego rodearte de tus familias y amigos cercano y contarle lo que te esta pasando
HAMZA
ES MEJOR PONLE UNA DENONCIA Y ASÍ QUEDARAS MEJOR. AZLO LLA
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Carmemn
Yo tengo 12 años con mi pareja tengo una hija de 4 años! No me siento feliz, el todo me lo critica la comida todo lo que hago como ama de casa para el todo lo hago mal! El tiene 43 yo tengo 28 y siempre me hace sentir como que estoy equivocada en todo como que todo lo que pienso y hago está mal! No puedo tener amigos y siento que con el no soy yo! Cuando estoy sola con amigas y amigos siento que soy chévere que le caigo bien a las personas que les parezco hasta interesante me siento bonita atractiva me siento bien con mi ropa ! Pero cuando estoy con el me siento fea como que todo el mundo me mira mal en fin me siento como un bicho raro! Ya no se que hacer! Le he dicho que si no me ama me deje pero no lo hace! Y yo he tratado de dejarlo y el insiste en que queire seguir conmigo! No sé que hacer
juliana
hola carmen buen dia te cuento algo nos paso lo mismo. con un poquito e diferencia de edad, tengo 27 años y mi pareja 38. estuve 4 años de novia , convivi dos años casi llegando al 3 año con el. compartia todo . al principio parecia una relacion de esas que llamamos normal, habia pasion, amor, confianza, nos queriamos y nos haciamos bien. eso duro meses no se con exactitud , cuando me fui a vivir a su casa , el me propuso eso cuando empezamos a llevarnos mal , me habia prupuesto vivir con el para estar mejor!!! suponte..
el tiempo paso me fui a vivir con el, por suerte no tuve hijos, digo por suerte porque si no no se como hubiese tomando una decision con hijos de por medio. PERO SE PUEDE. hoy es 25 de abril del 2020. le corte el dia lunes. me hacia exactamente lo que te pasaba a vos. me criticaba todo me pedia cambios me manipulo cientos de veces hasta incluso creia que de verdad el estaba enamorado de mi.. despues me fui enterando de cosas peores y yo seguia a su lado . me habia manejado tanto la cabeza y estaba tan ciega, con autoestima por el piso, que confiaba en el y hasta me hacia responsable de cada pelea que teniamos... si te cuento con detalles es interminable. el dia lunes volvio a insultarme y tratarme mal que dije hasta aqui es mi limite, cuando mi limite tendria que haber sido mucho antes.
cuando se dan cuenta que te estan perdiendo TE MIENTEN que te aman que la casa sin vos esta vacia, que se perdio el horizonte y nada mas que si hay amoe HAY QUE SEGUIR. que hay parejas que lo hacen etc. bueno todo eso son palabras vacias me llevo 4 años de relacion para darme cuenta en 3 dias todo lo que ejercia conmigo. y te digo mas no vas a poder salir sola de esto,ellos te van a buscar miles de veces hasta que logren remplazar tu lugar, porqu lo que ellos quieren para su vida es una cosa , por asi llamarlo o paquete que cumpla sus necesidades, mas bien necesitan de una persona ingenua buena llena de sentimientos y fragil donde ellos puedan hacer de tu vida lo que quieran. su cuestion en su vida no es encontrar una compañia, lo hacen simplemente por necesidad, te dira cosas que te duelan el dia que quieras separarte , te hara sentir culpable y hasta te pondra en duda de vos misma.. ami me hizo de todo y yo estuve ahi y lo poco lindo que vivi junto a el se que esa persona no habia sido el si no una pantalla.. proyectan sobre vos cosas de ellos y te cumplen tus necesidades y deseos. es solo eso. una persona que te hace llorar no te ama no te olvides nunca de eso.espero que te sirva de algo , yo aun estoy en duelo, llwvo tres dias en duelo, en proceso de volver a construir mi autoestima y amarme como antes no lo hacia estando con el. te deseo lo mejor y por tus vos y tus hijos amores insanos no hacen la felicidad. un abrazo grande

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