Cómo superar el miedo a perder a tu pareja

Uno de los primeros pasos para superar este temor consiste en reconocerlo. Para lograrlo, uno de los abordajes más efectivos es realizar un tratamiento psicológico comandado por un profesional especializado. En líneas generales, la terapia ayuda a reflexionar acerca de los padecimientos más profundos que posee una persona para entablar soluciones que le brinden un alivio considerable.

Por un lado, las terapias de corta duración trabajan sobre las emociones, pensamientos y conductas que producen temor frente a situaciones puntuales. El objetivo de estas terapias es brindar herramientas para afrontar el miedo. Por otro lado, las terapias de larga duración intentan ubicar el origen del temor a partir del recuerdo de situaciones pasadas para buscar otras alternativas en la vida.

Aunque parezca algo sin un sentido profundo, entablar un diálogo con una pareja es fundamental para disipar dudas que se produzcan durante la relación. Por otro lado, ayuda a evitar temores y fantasías de separación que podrían ocasionarse por la presencia del silencio.

El hecho de haber atravesado un momento de ruptura amorosa en el pasado no significa que se deba repetir la misma secuencia en el presente. Por esta razón, es importante entender que cada situación sentimental es diferente y los resultados pueden variar notablemente.

Cada persona cuenta con virtudes y defectos que pueden ser aceptados o rechazados a la hora de llevar a cabo una relación de pareja. Sin embargo, en ocasiones existe una idea implícita acerca de que una persona no puede cometer ningún error, una idealización que es probable que termine produciendo malestar cuando no se cumplan las expectativas. Aceptar estos pequeños errores ayudará a sobrellevar el vínculo de un modo más saludable.

En muchas ocasiones, el temor a perder una pareja surge como consecuencia de creer que no hay aspectos positivos para que se continúe. En este punto, la baja valoración con respecto a la imagen y la forma de ser influye negativamente en los comportamientos que se tengan.

Por esta razón, trabajar para mejorar la autoestima ayuda a continuar con una relación sentimental. En este artículo te explicamos Cómo mejorar la autoestima.

Compartir situaciones de esparcimiento ayuda a que una relación de pareja pueda ser más agradable, ya que implica convivir con más alegría y optimismo. Para lograrlo, no basta con pensar en ideas, sino que también es necesario compartirlas.

Si tu pareja no propone nunca planes para realizar juntos, es posible que te interese leer el siguiente artículo Mi pareja no hace planes conmigo: por qué y qué hacer.

Tomar en consideración los puntos fuertes de la persona implica brindarle una confianza que suele ayudar en momentos de incertidumbre personal. Para ello, resulta crucial demostrarle apoyo mediante palabras alentadoras, buscar consenso para llevar a cabo actividades, entre otros.

Los nervios y la tensión que generan la idea de concluir un vínculo amoroso conlleva a niveles de estrés excesivos que ocasionan malestar. Ante esto, consumir alimentos saludables puede ser una herramienta que permita relajar el sistema nervioso central y reducir la ansiedad.

Entre las comidas más indicadas, se encuentran las frutas, verduras, semillas, granos y carnes magras.

La escritura es un recurso que se utiliza en varias terapias para el afrontamiento de situaciones estresantes. Entre los usos que posee, se destaca el hecho de poner en palabras aquello que molesta internamente. Cuando estamos frente al miedo a perder la pareja, es necesario apelar a técnicas para reducir la angustia. Reconocer las emociones, pensamientos y conductas que intervienen negativamente es uno de los pasos más importantes.

Aquí encontrarás algunos Ejercicios de escritura terapéutica.

En muchas relaciones de pareja se forma un estado de dependencia emocional que resulta perjudicial para las personas. Esto no solo implica sufrimiento permanente, sino también una imposibilidad de tomar decisiones de forma autónoma.

A pesar de que se siga fomentando un vínculo sentimental, es preferible vivir la vida de forma independiente para desarrollar un nivel de autonomía superior.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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