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Cómo superar los celos retrospectivos

Por Marissa Glover. Actualizado: 23 febrero 2018
Cómo superar los celos retrospectivos

Es normal que todos y cada uno de nosotros haya experimentado celos alguna vez en su vida. Los celos es el miedo que sentimos cuando nos encontramos ante la posibilidad de perder a la persona que amamos y que ésta nos reemplace por otra. El sentir celos de vez en cuando no tiene nada de malo, sin embargo se puede convertir en algo sumamente negativo y patológico cuando estos sentimientos de temor por la posibilidad de perder a la persona amada se vuelven irracionales y comenzamos a perder el control sobre ellos.

En este artículo de Psicología-Online vamos a analizar cómo superar los celos retrospectivos indicándote una serie de consejos que van a serte de gran utilidad si te encuentras experimentando este tipo de celos y quieres lograr sentirte tranquilo(a) en tu relación.

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Qué sienten las personas que padecen celos retrospectivos

Existen distintos tipos de celos pero ¿qué son los celos retrospectivos? Este tipo de celos se caracterizan porque la persona que los sufre experimenta un gran malestar por lo que hizo su pareja en el pasado y le genera impotencia el no poder hacer nada para cambiar lo sucedido. Lo que no le permite estar tranquilo ya que no deja de imaginarse a su pareja con la persona con la que estuvo en el pasado y le hace constantes reproches y reclamaciones por lo sucedido, incluso a pesar de no haber estado en su vida anteriormente.

Aquí te dejamos una lista con los sentimientos más frecuentes entre las personas que sufren celos retrospectivos:

  • Las personas que tienen celos retrospectivos o celos acerca del pasado de su pareja, sienten una gran necesidad de saberse las únicas personas importantes en su vida.
  • Quieren comprobar que son mejores que las parejas anteriores por lo que se comparan con ellas constantemente.
  • Les puede costar incluso concentrarse en sus actividades diarias debido a que no dejan de imaginar todo lo que pudo haber vivido su pareja con la otra persona.
  • Suelen exigirle explicaciones a su pareja acerca de lo que hizo en el pasado, ya que a pesar de que no les gustaría escuchar que en esos momentos se la pudo haber pasado bien con el otro(a) y pudo haber estado enamorado(a), insiste para que su pareja le niegue que fue así y prefiere que le invente que nunca más había estado enamorado(a).
  • La persona en el fondo sabe que su pareja también disfrutó estando con otras personas porque incluso ella también lo ha hecho pero es tanta su necesidad de sentirse única y especial que prefiere engañarse a sí misma.
  • Le reprochan constantemente a su pareja por todo lo que hizo con otra u otras personas en el pasado.

Todos estos sentimientos y actitudes son provocados por la falta de seguridad en ellas mismas que tienen estas personas y por lo tanto también tienen una muy baja autoestima. Tienen la necesidad de buscar esa estima que no se tienen a sí mismas fuera por medio de esas actitudes y basan totalmente su felicidad en la pareja ya que se sienten incompletas sin ella.

En este otro artículo te damos algunos consejos para que sepas cómo dejar de ser inseguro en una relación.

Cómo superar los celos retrospectivos - Qué sienten las personas que padecen celos retrospectivos

Consecuencias de padecer celos retrospectivos

El que la persona se encuentre experimentando constantemente celos acerca del pasado de su pareja es sumamente perjudicial para ambos y evidentemente también para la relación. Estas son algunas de las principales consecuencias que pueden traer consigo los celos retrospectivos:

  • La persona celosa se vuelve cada vez más insegura lo que provoca que por una u otra razón, (como por ejemplo el que los reclamos y reproches a la pareja aumenten) la otra persona comience a sentir rechazo hacia ella.
  • El sufrimiento emocional de la persona comienza a interferir de manera negativa en su vida cotidiana, por lo que ya no sólo afectará a su relación de pareja sino también en otras áreas como en el área laboral, social y/o familiar.
  • Los celos retrospectivos excesivos fácilmente dan pie a que se generen disputas, discusiones y conflictos en la pareja lo cual puede terminar en una ruptura de la relación.
  • La persona a la que se cela también puede experimentar mucho sufrimiento y malestar sino decide terminar la relación o ponerle límites al celoso(a).
  • Si los celos retrospectivos aumentan cada vez más, esto puede dar pie a que la persona que los padece comience a ejercer violencia física, aparte de la psicológica que probablemente ya lleva ejerciendo hacia la otra persona.
  • Pueden aparecer en ambas personas otro tipo de problemas psicológicos y/o físicos debido a la ansiedad, tristeza y angustia que les puede estar generando esta situación.

En este otro artículo te descubrimos por qué se puede sentir celos de los ex de tu pareja con las causas más comunes.

Consejos para superar los celos retrospectivos

Si estás leyendo este artículo es porque aparte de querer saber cómo superar los celos retrospectivos, deseas ponerte en acción para eliminarlos. Así que también eres consciente de que el estarlos experimentando es negativo tanto para ti como para tu pareja y que te gustaría dejar de sentirte de esta manera.

Reconoce que tus celos son irracionales

Es necesario que reconozcas que esos celos acerca del pasado de tu pareja son totalmente irracionales ya que así como tu, tu pareja también tenía una vida sentimental antes de conocerte. Haz una reflexión y analiza de manera objetiva de donde provienen realmente los celos que estás experimentando, reconoce que no tienes nada que reclamarle a tu pareja y que está en tus manos el sentirte o no de esta manera.

Ponte en el lugar de tu pareja

Deja de poner todo el foco de la atención en ti y ahora enfócate en tu pareja. Imagínate estando en su situación y reflexiona acerca de como te sentirías si te estuvieran celando constantemente acerca de situaciones de tu pasado, si te estuvieran reclamando siempre cosas y pidiéndote explicaciones acerca de lo que ya pasó. De esta manera te darás cuenta de que tu pareja también puede estar experimentando malestar debido a esta situación y que se le está culpabilizando de manera injustificada. ¿Tu qué harías si te culpabilizaran de manera injustificada?

Habla con tu pareja

Después de haber reflexionado detenidamente acerca de esta situación, acércate a tu pareja y cuéntale como te sientes. Recuerda que es fundamental que en la pareja exista una buena comunicación. Es importante que no le hables desde el reclamo, mejor muéstrale lo que hay detrás de esos celos y exprésale tu deseo por eliminarlos.

Céntrate en el momento presente

Recuerda que el sufrimiento innecesario proviene de nuestros propios pensamientos acerca del pasado o del futuro. En este caso tu sufrimiento proviene de situaciones acerca del pasado que incluso tú mismo no hayas vivido ya que seguramente no conocías a tu pareja en ese entonces o si la conocías no tenían una relación. Así que cada vez que notes que tus pensamientos comienzan a divagar acerca de situaciones del pasado, traélos de vuelta al momento presente y enfócate en lo que estás haciendo ahora. Una buena técnica para acostumbrar a tu mente a anclarse en el momento presente es la meditación.

Cómo superar los celos retrospectivos - Consejos para superar los celos retrospectivos

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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9 comentarios
gonzalo
De mucha ayuda este artículo, ante una situación que a algunos nos causa sufrimiento.
jose fuentes
hola necesito de su ayuda por favor me atormenta demasiado su pasado sexual de mi esposa a raiz de eso tenemos muchas discusiones ayudenme para superar esto que siento espero su ayuda gracias.
victor
me senti identificado tengo mi pareja de hace un poco mas de 3 años! en el presente nos llevamos super bien en casi todos los aspecto pero tiene ese defecto de haber salido con varios hombres (algunos conozco en persona) y eso me pone mal xq estuvo en cama con varios de los q conozco y eso me mata mentalmente cuando me dan esos celos, luego vuelve todo a la normalidad y me siento super bien a su lado.

asi han pasado 3 años entre vivir en una nube y de repente caerme de ella debido a mis imaginaciones
Marissa Glover
Hola Víctor, en respuesta a lo que nos comentas, te sugiero que si ya llevas tantos años experimentando este tipo de celos y no logras superarlos y sentirte como lo deseas, acudas con un profesional para que te oriente y te ayude a salir adelante. Finalmente, al sentirte mejor contigo mismo te sentirás aun mejor en tu relación. Espero poder haberte ayudado.

Un saludo!
Su valoración:
Daniel
Muy buen articulo, me sentí muy identificado ni siquiera sabia que padecía algo así, a pesar de ello estoy al tanto de que es irracional pero mi mente me tortura dibujando imágenes, situaciones o momentos que no vienen al caso, trato de enfocarme en el presente, pero a veces me sofoco, me da mucho estrés, rabia, envidia; me escudo en vivencias ajenas de terceras personas que no le hacen caso a ello y tienen una vida normal sin importarle el pasado de su pareja, vaya que me ha costado un mundo pero afortunadamente tengo el control para no hacer ningún tipo de reclamos o decir algo indebido ya que fui claro en decir que no deseo saber de ello, creo que es lo único que podemos pedir los que padecemos esto, no saber bajo ninguna circunstancia ya que el enterarse nos pone en una ardua competencia en un caso de que no estemos en un nivel de igualdad o en un dado caso que ese pasado nos supere, ahí es donde surgen grandes choques emocionales y nos sobre-exigimos tratando de ser mejores o siendo perfeccionistas. Admitir que se padece este tipo de conductas es un paso al menos; pero imaginar a esa persona con otro (s) llega a desgarrar, es hasta masoquista de nuestra parte, pero nada fácil de arrancar mas no imposible.
Marissa Glover
Me alegra que este artículo haya sido de tu agrado Daniel. Y te recomiendo que si tienes un problema con el tema de los celos retrospectivos y está afectado cada vez más a tu relación, acudas con un profesional quien sin duda te ayudará a que puedas superarlos y sentirte como lo deseas.

Un saludo.
Ariel campos
Hola buenas tardes mi pareja y yo trabajamos en el mismo lugar pero en diferente area y a mi me dan celos de un compañero que trabaja en su misma area el es el unico hombre etre 5 mujeres se lleva bien con todas y bromea con ellas sanamente creo yo que mis celos comensaron por una compañera de ella que le decia a mi pareja que soño que se casaban y que serian una bonita pareja y cosas a si, ya en casa mi pareja lo menciona diciendo es que fulanito dijo esto, es que fulanitoesta bien menso, etc.etc. una ves yo molesto le dije si te gusta vete con el y comensamos a discutir, el ya me dijo que no tiene inntere s mi pareja y ella tambien me dijo lo mis mo, ella me dise que me ama pero que ya esta cansada de darme explicaciones por algo que ella no hace...
La verdad no se que hacer con estos celos ya estamos separados con mi pareja actualmente tenemos una bb de un año y medio
Marie Mendez Jacobs
Luego de 28 años sin pareja luego de 4 de un matrimonio estoy conviviendo hace 2años porque me enamore..Mis celos retroactivos me causan mucha angustia pues él tuvo 2 matrimonios y con la 2nda duro 20 años .Aparte de una ex novia vecina donde vivimos.El es bueno y me trata bien pero sintiéndome así no logro ser feliz pero tampoco sin el.Ambos somos profesionales y tuvimos hijos con los exes(el con la primera)Mi duda es si debo dejarlo
Psic. Marissa Glover
Hola Marie, buen día!

Respondiendo a tu pregunta, considero que como me comentas que es una persona buena con la que te sientes a gusto y existe entre ustedes amor y respeto, si decides dejar la relación te estarías privando de esa satisfacción de tener una buena relación de pareja y estarías huyendo de ello por no afrontar tu problema con los celos. Me parece que sería oportuno que te dieras la oportunidad de trabajar con eso que te ocurre y que te impide terminar de confiar en tu pareja y estar bien emocionalmente.

Lo mejor para lograrlo es que acudas a terapia psicológica para que puedas comprender mejor porque te sucede eso y finalmente puedas superarlo y encontrarte como lo deseas.

Un saludo!
Su valoración:
Selena
Siento celos retrospectivos con mi pareja sobre cosas que hizo en el pasado, hace poco conversando me enteré que infiel a su ex y con una de sus amigas, de la cual antes me había hablado pero que nunca conocí ya que hace años no tienen contacto. A pesar de eso cada día tengo más miedo de que pase igual, por más que haya sido años atrás y algo producto de la inmadurez. Hoy siento muchos celos cada vez que sale con sus amigas y sinceramente me molesta que las tenga, constantemente le discuto y creo que esto no es sano. Intento manifestar mi incomodidad de manera tranquila pero siempre termino enojandome y peleamos. Me siento muy insegura y pienso que me puede cambiar por alguna amiga con la que tal vez lo pase mucho mejor que conmigo. Llevamos dos años y al comienzo no era asi pero ultimamente cada vez son más constante las peleas. No sé si lo mejor sea terminar de una vez la relación, o de verdad sea posible cambiar esto.
Angella
Cuando la ex de tu pareja es metida y uno no puede aguantar el enojo o celo o la desconfianza en la pareja
Claudia Pradas Gallardo (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Angella, es importante trabajar los celos de la mejor manera posible, por ello te recomiendo leer el siguiente artículo: https://www.psicologia-online.com/sentir-celos-de-los-ex-de-tu-pareja-77.html
Su valoración:
Gabriel
Tengo unos celos restrocpectivos terribles sobre un ex de mi pareja, porque yo en algun momento pregunte si había pasado intimidad entre ellos y ella me dijo que no, al cabo de muchos de aproximadamente 15 empiezo a sentir unos celos incontrolables sobre el pasado de mi mujer que la obligó a confesar que si paso intimidad entre ellos y eso destruyó todo entre nosotros la trato muy mal sicológicamente y nuestro matrimonio esta terrible consulte siquiatra pero es muy elevado el costo del tratamiento necesito ayuda urgente
Claudia Pradas Gallardo (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Gabriel, es ciertamente positivo que observes esta conducta tóxica en ti. Sin embargo, es urgente y necesario que la modifiques, te recomiendo leer este artículo: https://www.psicologia-online.com/como-ser-menos-celoso-con-mi-pareja-568.html
¡Un saludo!

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