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Cómo superar la muerte de una madre

Por Maite Nicuesa. Actualizado: 8 febrero 2019
Cómo superar la muerte de una madre

Una madre es una figura de referencia vital. Por esta razón, el fallecimiento de este ser querido produce una sensación de vacío. El amor de una madre es único. El amor incondicional, el acompañamiento y la generosidad son cualidades que definen a la mayoría de las madres. La historia de un ser humano está muy ligada a la de su propia madre. Por este motivo, cuando se produce el fallecimiento, esta fecha queda grabada en la propia biografía como un acontecimiento que marca un punto de inflexión.

Más allá de la tristeza que produce esta despedida, la vida continúa. Y es de eso de lo queremos hablar en este artículo de Psicología-Online pues te daremos las claves para que sepas cómo superar la muerte de una madre. A continuación, te damos ideas que pueden servirte de ayuda si te encuentras en este momento vital o conoces a alguien que está pasando por este proceso.

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5 consejos para superar la muerte de una madre

El dolor solo se supera viviéndolo. ¿Cómo afrontarlo con esperanza? Aquí vamos a descubrirte algunas buenas técnicas que te ayudarán a que puedas superar la muerte de una madre con paciencia, fuerza y mucha valentía.

1. Cada duelo es único

En este momento, los consejos son terapéuticos pero también relativos puesto que, más allá de la generalidad del vínculo madre e hijo, este lazo es totalmente particular en el seno de cada historia. El duelo puede estar condicionado por otros muchos factores. Por ejemplo, la calidad de la relación, los apoyos sociales que tiene la persona, las circunstancias en las que se ha producido la muerte, la edad, entre otros.

Cada persona tiene que utilizar los recursos y estrategias que mejor le funcionen independientemente de lo que les funcione a los demás. Por ejemplo, hay personas que prefieren deshacerse de las pertenencias del ser difunto, mientras otras guardan algo especial: una fotografía, una prenda de ropa o una joya.

Si queremos sentir el recuerdo de una madre o de algún familiar difunto siempre cerca, podemos adquirir una joya como las que nos ofrece PorSiempre Colgantes para cenizas. De este modo, llevaremos siempre a nuestros seres queridos con nosotros.

En definitiva, confía en tu propio instinto para escribir cada nuevo día después de este suceso. Identifica algo que te dé fuerzas en este momento y concéntrate en esa poderosa energía.

2. Apoyo social

La compañía del entorno social más cercano, las condolencias sinceras de las personas conocidas y los gestos que forman parte de este protocolo de despedida, incrementan la resiliencia de quien está sufriendo este dolor porque al peso de la propia muerte, se contrapone la intensidad de la vida.

El apoyo del entorno más cercano, las demostraciones de cariño y la compañía son bienvenidas porque aportan reconocimiento, consuelo y escucha activa. La presencia de esas personas te ayuda a sobrellevar mejor el peso de este dolor porque no cargas en soledad con ese sufrimiento.

3. Hablar de ello

Que tu madre se haya marchado no significa que no puedas hablar de ella. Puedes rendir homenaje a su memoria al compartir hechos significativos y anécdotas que recuerdas. Hablar de tu madre puede ponerte triste en un primer momento, sin embargo, no reprimas esta experiencia porque necesitas exteriorizar esas emociones y sentimientos asociados a la pérdida.

Es difícil ser optimista en un momento así. Sin embargo, puedes estar más cerca de esa filosofía positiva si, en el momento del adiós, intentas dar un giro a la perspectiva desde la que analizas esta situación. La tristeza de la pérdida es la consecuencia de una fase previa de amor, recuerdos y vivencias infinitas. Si pones en valor este lado de la balanza, entonces, sentirás gratitud de manera inevitable.

4. Talleres de superación del duelo

Estos talleres todavía no son muy conocidos por parte de muchas personas, sin embargo, son especialmente útiles y terapéuticos porque son procesos guiados por especialistas en psicología que coordinan cada nueva sesión en la que se reúnen personas que tienen en común el hecho de haber vivido esta pérdida de manera reciente. Por tanto, esto incrementa la empatía ante el propio dolor.

5. Continúa con tu vida

Aplica este mensaje tanto al plano profesional como al ámbito personal. Aunque el dolor esté muy presente, intenta poner tu atención en nuevas ilusiones a corto plazo que te recuerdan la esencia propia del vivir: el presente.

No puedes hacer nada por cambiar lo que ha ocurrido, sin embargo, sí puedes hacer algo por ocuparte de tu realidad actual. Hacer esta diferenciación entre aquello que depende de ti ahora y aquello que ya no puedes resolver puede marcar la diferencia en la afrontación de este momento.

Si tu madre ha muerto por una enfermedad como el cáncer, te recomendamos leer este otro artículo en el que te hablamos de forma detallada acerca de cómo superar la muerte de un ser querido por cáncer.

Cómo superar la muerte de una madre - 5 consejos para superar la muerte de una madre

Rinde homenaje a tu madre con tu propia vida

A veces, después de la muerte de un ser querido, quedan sensaciones contradictorias en torno a lo que fue. Por ejemplo, algunas personas se cuestionan si podrían haber hecho algo que no hicieron para demostrar su amor entonces. Este tipo de sensaciones son muy humanas, sin embargo, intenta quedarte en paz contigo mismo sabiendo que actuaste del mejor modo que pudiste y supiste entonces.

Tu madre supo cuánto la querías y esto es lo más importante. Y si crees que en algo pudiste equivocarte, entonces, no te culpes por ello. Es humano cometer errores. Sin embargo, también lo es realizar buenas acciones.

Por esta razón, ahora puedes adoptar el propósito de rendir un sincero homenaje a la memoria de tu madre a través de tu vida cotidiana. No se trata de hacer grandes heroicidades sino de dar un significado propio al esfuerzo, la constancia y el propósito de sobreponerte a este dolor. Piensa en lo orgullosa que se sentiría tu madre.

Aquellas personas que tienen fe en la trascendencia de la vida después de la muerte, también pueden encontrar en esos valores un abrigo de esperanza para vivir este momento de dolor.

Cómo superar la muerte de una madre - Rinde homenaje a tu madre con tu propia vida

Cómo mantener la familia unida después de la muerte de una madre

La muerte de una madre puede tener un impacto en la propia estructura familiar ya que esta figura une a los hijos en torno a ella. Puede ocurrir que cuando ella fallece, el contacto se reduce. Sin embargo, es importante intentar mantener el contacto con los seres queridos de forma regular porque la familia es, frente al individualismo, una medicina que cura el dolor de la pérdida. De hecho, es muy probable que esta fuese la voluntad de la madre.

Cuando una madre muere: algunas reflexiones

¿Por qué es tan importante mantener este contacto familiar? Tus seres queridos también conocieron a tu madre. Por tanto, su vida y su recuerdo adquiere un significado especial en ese contexto. A su vez, esa familia es una herencia emocional de cariño que te sigue acompañando.

Desde tu posición, poniendo una atención especial en aquello que depende de ti, intenta mantener una relación cordial con tus familiares. Intenta seguir fiel a esas tradiciones que han estado presentes en tu hogar hasta ahora.

Cómo superar la muerte de una madre - Cómo mantener la familia unida después de la muerte de una madre

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo superar la muerte de una madre, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Emociones.

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85 comentarios
Su valoración:
Daniel
MI madre falleció el en septiembre de 2019. Estaba enferma y sufrió mucho los últimos 2 meses de vida. Es una pérdida que se ha hecho muy dura de entender. Desde el día que ella murió, me siento muy triste. Nunca hablo de ella. Las personas que me conocen creen que yo soy muy fuerte y que estoy superando la pérdida; pero la realidad es todo lo contrario. Lloro casi todos los días a solas. No me gusta que las demás personas se den cuenta que estoy triste. Me refugio en el trabajo.

Desde que ella murió me siento muy solo. Como si yo fuera un niño solo en un parque o algo así donde no conozco a nadie. Mi mundo ha cambiado demasiado.

Seguiré intentando aprender a vivir mi nueva realidad.
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YOILÉN CRISTINA
PERDÍ A MI MADRE EL 30 DE DICIEMBRE DEL 2020,DE 1AÑO Y 8MESES QUE NO LA VEÍA FÍSICAMENTE PORQUE ESTAMOS EN DISTINTOS PAÍSES YO LUCHANDO POR DARLE UN VIIDA MEJOR A ELLA Y MI FAMILIA,YO Y MI MADRE ERAMOS 1,PERDÍ MI MADRE MUY JÓVEN,JÓVEN ELLA Y JÓVEN YO,ERA SU ÚNICA HIJA HEMBRA,Y LA NIÑA DE SUS OJOS,NO PUDE DARLE SU ÚLTIMO ADIÓS,SIEMPRE ESTARÁ EN MI CORAZÓN,NO SÉ COMO RECUPERARME DE ESTA PERDIDA INESPERADA DE MI MADRE,NO ENCUENTRO LAS FUERZAS.
Su valoración:
Monica Edith Escudero
Gracias... paso por el duelo de la pérdida de mi Mamá
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Valeria
Acabo de perder a mi madre este lunes, llegar a la casa y ver que ya no está, es tan difícil. Ella fue mi compañera, mi mejor amiga por 28 años no se como lograre ser fuerte, ya que tengo dos hijos los cuales lloran en la noche porque la extrañan. Me duele el alma 😢
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Yani Axel
Yo he perdido a mi mamá el 4 de diciembre del 2020, por culpa del covid.
Mi mamá era todavía joven y quedó hospitalizada por un mes en aislamiento, se encontraba sola y entubada en el hospital, cuando llamaron diciendo que había fallecido, un vacío sentí en mi pecho, llegó a casa en un ataúd que cerraron y nunca más la volví a ver....
Siento que mi vida perdió sentido y color...
No sé cómo seguir adelante por está pérdida 😭😭😭🤧
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MAYTE
YO PERDI AMI MADRE EL 30 DE JUNIO DEL 2020 POR CAUSA DE ESE VIRUS MALIGNO YO TENGO 14 AÑOS Y DE VERDAD EXTRAÑO MUCH AMI MADRECITA LOS RECUERDOS QUE TENGO CON ELLA SON MUCHOS Y AL RECORDARLOS LOS OJOS SE ME LLENAN DE LAGRIMA ELLA ERA MI MUNDO PERO AHORA QUE YA NO ESTA MI QUERIDA MADRE MI MUNDO ESTA DESTROZADO
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Jenny
Hola mi madre falleció el 7 de agosto del 2020, estaba resentida con migo porque yo no fi expresiva con ella no le decía lo mucho que le quería ,hoy siento su dolor su angustia y pienso que cada lágrima que derramo es el dolor y soledad que ella sentía no se como superar me siento indigna de su perdón
Su valoración:
Marlyn Pestana Morales
Me parece un excelente tema y de mucha ayuda y motivación ,estoy pasando por este duro momento ,la perdida de mi Madre hace tres meses y siento ese gran vacío en mi vida ,la extraño y me duele mucho todo lo q sufrió a causa del cáncer.
Su valoración:
rosana castillo
Mi mamá falleció el 20/09 / 20 de covid 😪😪😞 era todo para mi, todavía no podemos sepultarla porque no hay lugar en el cementerio. Estoy tan angustiada, tan triste...porque sumado a su muerte no poder despedirla es tremendo, indigno, ella se merece algo mejor. Nunca imaginé éste virus se la iba a llevar así tan de repente en 4 días.. 😪😪 está bien y de repente ya no está.
Gracias por leerme...no tengo consuelo
Su valoración:
Maria. Lenzi
Mi madre murio' de cancer.
Como hago a vivir sin ella ?

Maria
Miguel Angel
Mi mama acaba de morir de cancer el dia de hoy y estaba buscando respuestas porque estoy devastado.

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