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Familia tóxica: características y cómo alejarse

Familia tóxica: características y cómo alejarse

Las familias disfuncionales o tóxicas son muy diversas, cada familia es un mundo. Sin embargo, podemos encontrar algunos factores comunes que se pueden observar en la mayoría de familias tóxicas.

A modo general, en una familia tóxica existe un patrón de conductas dañinas que no respetan la individualidad de cada miembro de la familia, fomentando un clima incómodo e inestable. En el siguiente artículo de Psicología-Online, hablaremos sobre la familia tóxica: características y cómo alejarse.

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¿Qué es una familia tóxica? Tipos de grupo familiar según Meltzer

Como hemos advertido al inicio de este artículo, cada familia es un mundo y, a pesar de que es normal que existan conflictos familiares, es complicado definir un núcleo familiar como tóxico. Por ello, vamos a basarnos en una interesante teoría psicológica para encontrar las características de una familia tóxica.

Donald Meltzer, psicoanalista estadounidense, habla de cuatro tipologías de grupo familiar[1]:

Familia aglutinada

Exagerada tendencia a ir “todos a una” y falta de identidad propia. El individuo tiene poca importancia. Puede aparecer el efecto claustrofóbico, creando la sensación de que uno no puede salir de esta estructura familiar. Mente cerrada y basada en la desconfianza: "Nosotros somos los buenos, los otros los malos".

Familia Uniformada

Tendencia a la sumisión, se niegan a las diferencias. Las interacciones dentro de la familia son rígidas. Abunda la autoridad y la exigencia. Hay mucho control y poca reflexión.

Familia Aislada

En la familia aglutinada y la uniformada lo importante era el grupo, en esta la importancia recae en el individuo. Predomina la individualidad, por lo tanto, se da un deterioro de la identidad grupal. Las interacciones dentro de la familia son superficiales.

Familia integrada

Existe un equilibrio entre individuo y grupo. Los roles son flexibles y se fomenta la capacidad reflexiva. Cada uno puede pensar de forma diferente y no por ello deja de ser de la familia. Se aceptan las diferencias y la crítica.

Son las primeras en las que abunda la toxicidad, fruto de la dificultad para expresar con libertad nuestros sentimientos y opiniones, conversar o mostrarnos tal y como somos. La familia integrada sería el grupo familiar más sano.

Familia tóxica: características y cómo alejarse - ¿Qué es una familia tóxica? Tipos de grupo familiar según Meltzer

Características de una familia tóxica

Una familia conflictiva provoca sentimientos negativos que inciden en el desarrollo personal y el bienestar psicológico de cada miembro de la familia. Cómo ya hemos comentado, cada familia es un mundo y por lo tanto tiene sus características únicas. Sin embargo, hay algunas conductas y actitudes que generan disfuncionalidad en una familia:

  • Abuso o violencia familiar. El impacto psicológico en una persona que recibe abusos es muy grave (baja autoestima, sentimientos de inutilidad, culpa…). La violencia intrafamiliar es un problema muy grave que debe ser solucionado de inmediato.
  • Exceso de control. Un control excesivo impide que la persona controlada desarrolle de un modo saludable y independiente. Lo que conlleva a generar dependencia y conductas evitativas y emocionalmente desadaptativas.
  • Conflicto constante. Que exista el conflicto es natural y saludable para evolucionar. Sin embargo, cuando el conflicto es muy frecuente e intenso acaba generando desgaste entre los miembros de la familia.
  • La adicción al alcohol u otras drogas de uno o varias personas de la familia. Una adicción puede provocar muchas dificultades económicas y emocionales en una familia.
  • Falta de comunicación. La falta de comunicación genera sentimientos de incomprensión.
  • Alto nivel de exigencia y expectativas. Necesidad de que los hijos estén a la altura de las expectativas de los padres.
  • Baja responsabilidad de los padres. En ocasiones los padres son inmaduros y tienen poca responsabilidad y hacen que los hijos tengan que asumir un rol adulto de forma demasiado anticipada, hecho que no es nada saludable.
Familia tóxica: características y cómo alejarse - Características de una familia tóxica

Cómo alejarse de una familia tóxica y egoísta

Siempre que sea posible intenta poner de tu parte para solucionar el conflicto y mejorar el clima familiar. Sin embargo, si ya lo has intentado todo y sigues sufriendo por el hecho de estar dentro de una familia tóxica, debes empezar a tomar medidas para cuidarte, mantener tu salud mental y equilibrio emocional:

  • Pon límites. No dependas de la aprobación de tu familia, tus decisiones son tus decisiones. Y tu decides si compartirlo con tu familia o no.
  • No intentes cambiar a una persona tóxica. Acepta que tu familiar nunca cambiará si él no quiere. Es mejor tomar la decisión de priorizar tu bienestar en lugar del de los de tu alrededor.
  • Pon cierta distancia. Poner distancia física puede ayudar a recuperar el control de tu vida.
  • No pierdas el respeto. Evita los conflictos y no actúes de forma impulsiva. Afronta los conflictos de un modo saludable y más calmada dejando enfriar los sentimientos para actuar sin herir a nadie.
  • Deja de responder al conflicto. Cuando respondemos al conflicto (un abuso, manipulación o queja) nos nutrimos de ese conflicto.
  • Expresa lo que sientes con alguien de confianza. En lugar de reprimir tus emociones, busca la manera de exteriorizarlas.
  • Pasa tiempo con personas que te hagan sentir bien. Relaciónate con personas que te den afecto.

Tomar distancia de familiares tóxicos puede despertar emociones difíciles de gestionar. Si sientes que no puedes hacerlo solo/a, no dudes en pedir ayuda a un profesional.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Referencias
  1. Meltzer, D. (1986). The analytical world: institutions and limitations. Journal of Analytical Psychology, 31(3), 263-265.

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42 comentarios
Su valoración:
cristian javier cortes morea
he leído por primera vez este articulo sobre la familia toxica, y a mi personalmente me pasa lo mismo mi familia que se compone de mama y hermanos nunca estan de acuerdo en mi forma de vivir y ademas con quien la comparto, siempre hay alguien de la familia que quiere itervenir para poder acabar mi nucleo familiar. y he tratado de miles de cosas por solucionarlo, pero siempre ha salido fracasado. y he tratado como de uir de todo pero no es la solucion, qusiera tener alguien que me guiara como amigo. gracias
Andrea 04
Si, estoy igual. Tengo 16 años y bueno en mi familia todo es tan conflictivo... mi cuarto no tiene puerta, así que mi mamá siempre entra a gritarme y renegar conmigo mientras estoy en clase o estudiando, a veces lo hace por mínimas cosas, y entiendo que actúa de esa manera porque ella es la que aporta todo el dinero en la casa, somos 6. Y por lo general para estresada. Y hay muchas cosas que le corresponden a ella, que son parte de SU vida, pero que aún así la he apoyado para que no se sienta tan estresada. Pero el ambiente de toda la familia es tan tóxico, que los insultos que me hace y como me trata, me hace llorar y pensar el porqué sucede esto... La comprendo, está estresada, pero aunque la comprenda, tener que lidiar con esto me hace sentir fatal y no lo puedo evitar.... Quisiera irme pero soy todavía muy joven, es muy tóxico, sin embargo no se qué hacer. El otro año, estoy culminando avanzado de inglés, pienso que podría empezar por ahí... No lo sé
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Leandro 94
Me sirvió este artículo. Vengo de una familia tóxica donde mi padre, o padrastro más bien, es depresivo. Y mi madre es alcoholica. Siempre hay conflictos y no tomar distancia te termina desgastando.
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LEONARDO DENIS
HOLA BUENAS TARDES . QUERIA PREGUNTAR QUE MI FAMILIA ES MUY MALA ONDA NUNCA DEJAN QUE YO ESCUCHE MUSICA PERO AMI HERMANO SI O SINO NO DEJAN QUE CHIFLE, CANTE O APLAUDA LAS MANOS TAMBIEN NO QUIEREN QUE HABLE TANTO Y PARA COLMO SE PONE HABLAR MAL DE LOS VECINOS Y MI ABUELA SE METE ENTODO PORQUE A PROVECHA QUE YO VIVIO EN CASA AJENA
Mila
No sè que edad tienes. Pero estudia y se el primero en todo (que tus padres y familiares no sepan lo bueno que eres en el estudio) Cuando termines la facultad te hagas dentista, mèdico, abogado, o arquitecto. Consigue un buen trabajo y vete de tu casa. No te vayas antes de tiempo de tu casa o de la casa en donde vivas. El mundo afuera de un sitio protegido es peor de lo que hoy vives. Las personas no son tus padres, son personas como todos, comenten errores. Tu si eres bueno, sigue asì y cuando llegue tu momento podràs alejarte y vivir una vida digna. Mientras tanto aprovecha y has caso, no quieren que escuches mùsica, usa audìfonos. Busca estudiar fuera de tu casa, en una biblioteca del liceo o si ya trabajas busca mejorar en tu trabajo, incluso si ya tienes edad suficiente y no has estudiado puedes procurar un mejor trabajo. Todo lo que te digo es para que te independices algùn dìa. Que tengas mucha suerte. Ponte metas a cumplir en tu vida.
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Dana
Hay mucho conflictos dentro de mi familia se que es algo toxico para mi pero no quiero juzgar a nadie y desir que puede ser envidia necesito ayuda me voy a volver loca
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Andres
Mi familia me han hecho vivir en un infierno psicológico, durante toda mi niñes y adolescencia me condicionaron a abusos psicológicos, mandándome como un robot sin poder cuestionarme que hacia ni por que lo hacia siempre me decían la escusa de que "Yo soy tu mama y tienes que hacerme caso sin cuestionarme ni opinar porque tu no tienes palabra" y ahora que tengo 19 años me di cuenta del trato que me hacían, pero cuando intento hacer algo por mi cuenta me dicen lo mismo y ademas me empiezan a reprochar todas las cosas del pasado masificando una situación pequeña como salir o no ir a algún lugar.
No me he ido de la casa por el tema económico ya que nunca me dejaron trabajar y ademas estoy estudiando una carrera, pero en dos ocasiones estuve casi 100% seguro de irme.
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Anónimo
Hola. Quiero denunciar una violación que tuve de chica de un familiar que vive en mi "casa" y nose q hacera, X donde empezar. Pero me Está matando este sentimiento. Si Me pudieran ayudar sería muy bueno. Gracias
Anónimo
Intenta irte a vivir fuera sí es que trabajas. Después busca ayuda psicología
Anónimo
Armate de mucho valor y llama al 016, ánimo
Mila
Busca ayuda con algùn psicòlogo social gratuito. Que edad tenìas y cuantas veces sucediò, que edad tienes ahora y por què denunciar ahora y no pedir ayuda antes a tu madre o alguien cercano.
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Anonimo
No puedo alejarme de mi familia por problemas económicos y de salud. Por problemas psicologicos que encima tenían arreglo porque eran complejos y tenia solucione estética me llevaron a psiquiatria durante más de quince años. Fue un un infierno porque yo no consumo tóxicos ni nada. Trabajo no me dan y la medicacion no la puedo dejar.
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Catherine
Hola. Tengo 20 años, estudio una carrera de la cual me arrepiento haberla elegido. Tengo un padre tóxico y controlador que piensa que no tengo derecho sobre mi vida, el quiere vivir mi vida por mi, no me respeta ni respeta mis derechos ni decisiones. No quiere que yo cambie de carrera y quiere siempre mantenerme siempre atada a el. Yo siento que me asfixio porque yo soy una persona que me gusta la independencia y la libertad. Me quiero ir para España a vivir para por fin yo trabajar, escoger la vida que de verdad quiero por el resto de mi vida, para yo ser independiente y libre. Pero no se cómo hacerlo ya que el no me dejaría ir me del país ni me dejaría mucho menos.... Por favor ayúdenme
Lium
Pues ahorra lo suficiente como para tener para vivir en el país,para hacer tus documentos , trata de escaparte dieciendo que vas a hacer algo muy emocionado de la carrera que no te gusta,cuando llegues allá consige un trabajo lo más pronto posible de lo que sea y trata de estudiar lo quieras y terminarlo, ten un empleo y si eres mayor de edad mucho mejor, la policía no para llevarte ya que tomaste una decisión
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Sol
Y que hacer si no puedo alejarme debido a que no tengo empleo y tengo problemas de salud para trabajar?
Tengo 37 años y desde los 10 años sufro maltrato psicologico y físico por una "familia" aislada y con adicciones.
No tengo otros parientes excepto mi prometido que vive en el extranjero y ea todo para mi, la espera por estar juntos es dificil, y se hace mas dificil viviendo con una familia toxica. En mi pais no hay nada de ayuda para salir de situaciones de este tipo. Hago lo mejor para "alejarme" considerando que la casa es pequeña y que mi delicada salud no me permite movilizarme mucho y no tengo amigos en mi pais.
ariana
Es triste tu situacion y te entiendo por parte porque yo tengo 22 anos, mi trabajo no me pagan lo suficiente para yo mudarme y estoy en la universidad tiempo completo y siento que me ahogo. Tengo una familia toxica que no se dan cuenta que son toxicos y lo que me da paz y me relaja es que le oro todos los dias a Dios. Cada vez que le oro siento paz y me siento bien. E encontrado soluciones para mi problema pero con el corona virus no puedo ejecutarlo. Gracias a Dios tengo paz mientras pasa todo esto para poder irme de mi casa.
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Kristel Burgos
Hola quiero comentarles lo mal y reprimida que me siento, tengo 22, veras el ambiente de mi casa no es el mejor, somos tres personas, mi mamá, mi hermano y yo, y la familia de mi papá que vive a lado de mi casa, son un poco egoistas pero aun asi los estimos por los bonitos momentos que hemos vivido de vez en cuando, a excepcion de dos tios que me han querido siempre aunque no logran entenderme en algunas ocasiones yo los quiero mucho porque me han dado gustos o tratado como si yo fuera su hija, mi tio vive en italia y mi tia en frente mio.
Mi hermano menor que actualmente tiene 19 siempre ha sido la manzana de la discordia, desde que era un pre adolescente su actitud y comportamiento con los demás y sobretodo con mi mamá no ha sido la mejor, siempre fue un malcriado y rebelde no cumplia con sus tareas y contantemente le falta el respeto a mi mamá y a mi papá incluyendome, siempre fue uno de lo peores en el ambito escolar en el colegio constatemente le llamaban la atención a mi mamá por todo lo referente a la escuela primaria y secundaria, allí repitió varios años y es mas ni siquiera los culmino mi mamá decidio retirarlo por toda su irresponsabilidad y falta de importancia en superarse, a parte que se reunia con amigos de muy mala procedencia se sospechaba que andaba consumiendo drogas tambien pero mi mamá aun tenia la eperanza de que eso no pasaria, pasaron los años y ahora tiene 19, y el no ha mejorado ni cambiado para bien ni un poco va de mal en peor cada dia es mas irrespetuoso e incluso le responde a mi mamá con malas palabras o insultos mejor dicho, cosas que claramente un buen hijo jamas le diria a su madre, quiero recalcar que mi padre no vive conmigo tiene otro compromiso y nunca fue el mejor ni el mas responsable con los gastos y necesidades de nosotros sus hijos mayores y menores, a pesar de todo no lo considero una mala persona solo es un poco inmaduro yo lo quiero mucho, en total somos 4 hermanos, mi hermana mayor de 30 años que vive a parte con su esposo y mis tres sobrinos, a pesar de nunca de ser muy unidas ni haber tenido una comunicacion mas abierta como hermanas yo la admiro tanto ella es una buena madre y ha sabido sobrellevar a su familia dandole una buena educacion y haciendo que mis sobrinos sean respetuosos y reaponsables con las tareas de todo hijo que es ayudar en casa y estudiar, mi hermano mayor de 28 años que tambien tiene su hogar con su esposa y mis dos sobrinos, los envidio por como se tratan y se quieren nunca se faltan el respeto ni pelean, a pesar de que su esposa no es la mejor con las cosas del hogar ella es muy trabajadora y emprendedora de su
negocio y responsable en cuanto a las necesidades de sus hijos, muy amorosa con su familia.
Bueno les sigo contando de mi vida y porque me siento tan mal y a veces hasta intranquila, en mi casa son pocos los momentos de paz, porque siempre mi hermano nos atormenta con sus malos comportamientos, mi mamá y mi familia hace poco nos enteramos de que habia consumido drogas y desde allí todo se torno mas oscuro, dado que los problemas con las drogas son muy serios y repercuten mucho con la tranquilidad de la familia, por el comportamiento de ese tipo de personas, mi mamá trato de sacarlo de eso pero volvio a lo mismo, duro unos meses limpio, pero ahora el se va a la calle y viene con sintomas de estar bajo el efecto de alguna sustancia, el no es consumidor activo un mes lo hace y pasan unos dos meses y lo vuelve a hacer, a nadie le gusta vivir en un ambiente así, a parye que en ocasiones ha empujado y tratado mal a mi mamá, poco le falta pegarle, aunque el simple hecho de empujarla y darle manotones en los brazos cuando le llaman la atencion es golpear.
Pero lo que me indigna es que mi mamá sigue tolerando ese tipo de comportamientos y tratos que el mala perosna de mi hermano tiene no solo con ella sino con quien lo reprenda, en repetidas ocasiones me he tenido que interponer porque a veces es tan violento que me da.iedo que
Mónica
Hola, creo que la que no puso límites desde un principio fue tu mami, entiendo que tu padre no vive con ustedes y por ende, creo que él no ha intervenido en la educación y disciplina de tu hermano, quien ya esta en edad de vivir solo, uno no tiene porque convivir con una persona así o en el peor de los casos, si ya eres independiente, si tu mamá no quiere debes irte a vivir sola. Y sé que es difícil, yo siempre viví con gente tóxica y pensaba que la vida era as´y normal, hasta que ví los problemas que acarrea en tus hijos. Cuando tu hermano no esté drogado, siéntense los tres y hagan un proyecto para unos meses y vean si cumplen, ella poniendo límites a tu hermano y reglas para su hogar y tu hermano para cumplir, de no ser el caso busca salida o terminarás mal tu también.

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