Terapia de pareja

Qué debo hacer si mi pareja sufre depresión y me ha dejado

Susana Martínez
Por Susana Martínez, Psicóloga clínica. 23 febrero 2024
Qué debo hacer si mi pareja sufre depresión y me ha dejado

Si tu pareja sufre depresión y te deja, respeta su decisión y dale espacio, comunícale tu apoyo incondicional, cuida de ti mismo/a, y busca ayuda profesional, ya sea individual o de pareja. Puede ser una situación dolorosa y confusa. La depresión no solo afecta el ánimo y la percepción de quien la padece, sino que también tiene un gran impacto en la dinámica y la estabilidad de la relación.

¿Cómo se comporta una persona depresiva en una relación? ¿Qué puedes hacer si la persona que tanto te importa sufre de depresión y decide dejarte? Y lo más importante, ¿cómo superar la ruptura cuando tu pareja está lidiando con la enfermedad? En este artículo de Psicología-Online, respondemos a tus dudas sobre qué debo hacer si mi pareja sufre depresión y me ha dejado.

Índice
  1. Cómo se comporta una persona depresiva con su pareja
  2. Cómo actuar si mi pareja sufre depresión y me ha dejado
  3. Cómo superar de la ruptura de una pareja con depresión

Cómo se comporta una persona depresiva con su pareja

Cuando una persona atraviesa un episodio depresivo dentro de una relación, su comportamiento puede cambiar de manera radical, lo que puede generar confusión y estrés en la pareja. Algunos comportamientos comunes en esta situación pueden incluir:

  • Pérdida de interés en actividades y pasatiempos que antes era disfrutados en pareja. La persona depresiva puede volverse distante, retirada y apática, mostrando poco interés en participar en actividades sociales o incluso en mantener conversaciones significativas con su pareja.
  • Cambios en los patrones de sueño y alimentación: esto puede afectar la rutina compartida de la pareja. La falta de energía y motivación característica de la depresión puede dar lugar a un comportamiento pasivo y poco comprometido, lo que a su vez puede generar tensiones en la relación.
  • Irritabilidad: la persona depresiva también puede experimentar irritabilidad, cambios de humor y dificultades para expresar sus emociones, lo que puede dificultar la comunicación efectiva con su pareja. Para estos casos, recomendamos este artículo sobre Cómo mejorar la comunicación en la pareja.
  • Aislamiento social: puede que la persona se sienta abrumada por sentimientos de tristeza y desesperanza, lo que la lleva a retirarse y a evitar el contacto cercano con su pareja. Este aislamiento puede hacer que la otra persona se sienta excluida y no comprendida, lo que puede generar resentimiento y conflicto en la relación.

Cómo actuar si mi pareja sufre depresión y me ha dejado

Es una situación abrumadora cuando tu pareja sufre depresión y te deja. Es importante que entiendas que la depresión puede distorsionar la percepción de la realidad y afectar la capacidad de tomar decisiones de forma racional. Aquí te traemos consejos sobre cómo actuar si mi pareja sufre depresión y me ha dejado:

  • Respeta la decisión de tu pareja: dale espacio si así lo ha solicitado. La depresión puede llevar a sentimientos de desesperanza y desconexión, y puede que necesite tiempo y espacio para procesar sus emociones y buscar ayuda profesional.
  • Comunícale tu apoyo incondicional y tu disposición para estar ahí para él o ella en cualquier momento. Hazle saber que estás dispuesto/a a escucharle y apoyarle en lo que necesite, ya sea simplemente estar presente o ayudarle a encontrar recursos profesionales para enfrentar su depresión.
  • Cuida de ti mismo/a: busca apoyo en amigos, familiares para ayudarte a procesar tus propias emociones y manejar el dolor de la ruptura. Practica el autocuidado y dedica tiempo a actividades que te brinden calma y bienestar emocional.
  • Busca ayuda profesional, ya sea individual o de pareja, para abordar los desafíos emocionales y de relación que surgen en este momento. Un terapeuta puede proporcionarte orientación y apoyo para navegar por esta situación de manera saludable y constructiva.

Recuerda que la depresión es una enfermedad mental seria que requiere de tratamiento y apoyo profesional. Si tu pareja ha decidido dejarte debido a su depresión, es importante que te enfoques en cuidar de ti mismo/a y buscar la ayuda que necesitas para sobrellevar esta difícil situación.

Qué debo hacer si mi pareja sufre depresión y me ha dejado - Cómo actuar si mi pareja sufre depresión y me ha dejado

Cómo superar de la ruptura de una pareja con depresión

Superar la ruptura de una pareja con depresión puede ser un proceso largo y doloroso, pero es posible encontrar la sanación y el crecimiento personal a través de este difícil momento. Permítete llorar, expresar tu dolor y hablar con personas de confianza sobre lo que estás experimentando.

Si la depresión provoca rechazo en tu pareja y te deja, es bueno que dediques tiempo a realizar actividades que hagan sentir bien, ya sea meditar, pintar o pasar tiempo al aire libre. Prioriza tu bienestar físico, emocional y mental, y busca el apoyo de amigos, familiares o de un terapeuta si lo necesitas.

Además, es fundamental que aceptes y proceses la realidad de la situación. Reconoce que la depresión de tu ex pareja pudo haber influido en la dinámica de la relación y en la decisión de terminarla. Trata de no culparte a ti mismo/a o a él o ella por lo que sucedió. En lugar de eso, concéntrate en crecer y aprender de la experiencia. En este proceso de sanación, es importante que establezcas límites saludables con tu ex pareja y respetes tus propias necesidades.

En definitiva, superar una ruptura de pareja si esta sufre depresión lleva tiempo. Date permiso para avanzar a tu propia ritmo. No te apresures en buscar una nueva relación o en cerrar completamente esa etapa de tu vida. Con el tiempo, encontrarás la fortaleza y la resiliencia para seguir adelante y construir una vida llena de amor.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Bibliografía
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1 comentario
Su valoración:
Hernán
Que debo hacer si mí pareja está triste por la muerte de un familiar y no da importancia a la pareka
Susana Martínez
Hola Hernán. Lo más importante ahora es ofrecerle apoyo y comprensión. Puedes decirle: Entiendo que este es un momento muy difícil para ti. Estoy aquí para lo que necesites, ya sea espacio o alguien con quien hablar. No tienes que pasar por esto solo/a. Tu proceso de duelo es importante, y estoy a tu lado en cada paso.

Recuerda que el duelo puede hacer que las personas se retraigan o actúen de manera diferente a como lo suelen hacer normalmente. Ofrecer un espacio seguro y apoyo incondicional de tu parte puede ayudarles a sentirse menos solos en su dolor. La importancia en la pareja puede manifestarse justamente en estos momentos, mostrando empatía y paciencia con la situación.

Espero que te ayude.

Saludos.
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