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Qué es el ruido rosa y para qué sirve

 
Por Mary Dulcinia Lugo. 15 septiembre 2023
Qué es el ruido rosa y para qué sirve

El ruido rosa está dentro del espectro de sonidos que son audibles para el ser humano y es un ruido que ayuda a conciliar el sueño y a mejorar algunas funciones cognitivas como la memoria y la concentración. De hecho, es un sonido relajante y fresco que invita a la calma y facilita la transición del subconsciente a la fase de sueño REM.

En este artículo de Psicología-Online te explicaremos qué es el ruido rosa y para qué sirve. Con la información que te daremos, sabrás que, aunque se trata de un sonido menos conocido que el ruido blanco o el marrón, tiene increíbles beneficios que aumentan la calidad del sueño y potencia algunas funciones cognitivas.

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Qué es el ruido rosa

El ruido rosa, también conocido como 1⁄f de ruido, es un sonido con una variedad aleatoria de todas las frecuencias que son audibles al oído humano. Contiene la misma intensidad en cada octava, pero decrece 3 dB por octava.

Se trata de un sonido equilibrado y agradable que se puede percibir en los sonidos de la naturaleza, como en la lluvia, el viento o en el mar, e incluso se han detectado estos niveles auditivos en el canto de algunas aves y algunos sonidos de la ciudad, como en el tráfico leve.

Es un sonido menos agudo que el ruido blanco. Debido a su eficacia, es ampliamente utilizado en algunas unidades de cuidados intensivos y hasta para tratar los trastornos auditivos relacionados con hipoacusia leve o con el tinnitus.

Qué es el ruido rosa y para qué sirve - Qué es el ruido rosa
Imagen: Audio Profesional

Para qué sirve el ruido rosa

El ruido rosa es un tipo de sonido que se utiliza para enmascarar o bloquear otros sonidos indeseados, como el ruido de fondo o los sonidos fuertes y estridentes. A diferencia del ruido blanco, que contiene todas las frecuencias distribuidas por igual, el ruido rosa tiene una distribución más equilibrada de energía en el espectro de frecuencias.

El propósito principal de este ruido es crear un ambiente acústico más relajante y reconfortante. Se utiliza con frecuencia en terapias de sonido, en estudios de grabaciones de audio o como una ayuda para dormir y concentrarse.

Efectos en el cerebro y la memoria del ruido rosa

En cuanto a su efecto en el cerebro y la memoria, se ha demostrado que el ruido rosa puede tener muchas ventajas, las cuales te describimos a continuación:

  • Bloquea los sonidos discordantes o distraídos.
  • Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejorando así el estado de ánimo y la concentración. Aquí te explicamos Cómo gestionar el estrés y la ansiedad.
  • Crea un ambiente sonoro más estable y ayuda a mejorar la calidad del sueño para fomentar un descanso más reparador.
  • Puede mejorar la memoria asociativa, favoreciendo la capacidad de recordar imágenes o palabras específicas.
  • Se utiliza en el tratamiento y control de condiciones auditivas como el tinnitus.
  • Previene distracciones y mejora el rendimiento cognitivo en tareas de atención y concentración.

Sin embargo, es importante destacar que los efectos del ruido rosa pueden variar de una persona a otra, por las diferencias individuales en cuanto a la preferencia y el grado de beneficio experimentado. Esto quiere decir que algunas personas pueden encontrar el ruido rosa relajante y estimulante, mientras que a otras puede no gustarles o no tener un impacto significativo.

Beneficios del ruido rosa

Como hemos mencionado anteriormente, el ruido rosa se utiliza para bloquear sonidos indeseados y crear un ambiente sonoro más agradable. Por esta razón, puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo, el estrés, el sueño y la concentración. Además, algunos estudios también sugieren que podría tener beneficios para la memoria y el rendimiento cognitivo.

Al igual que otros sonidos de frecuencias similares como el ruido blanco y el marrón, el ruido rosa tiene otros beneficios asociados:

  • Disminuye el tiempo para quedarse dormido: este ruido puede enmascarar sonidos molestos y ayudar a relajarse a la hora de dormir. Si se usa a unos 60 dB puede favorecer la aparición de las ondas cerebrales Delta que se asocian con el sueño y la meditación.
  • Ayuda a relajarse y reducir el estrés: varios estudios médicos a nivel mundial han concluido que el ruido rosa ayuda a enmascarar sonidos molestos o ruidosos que nos pueden distraer o generar tensión. Al bloquear estos sonidos indeseados, contribuye a crear un ambiente más tranquilo, lo que puede reducir el estrés y promover una sensación general de bienestar.
  • Mejora la calidad del sueño: el ruido rosa se utiliza comúnmente como una ayuda para conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso. Esto sucede porque al crear una atmósfera sonora constante y uniforme, puedes dormir de forma placentera, sin estar atento/a a las distracciones del ambiente. Además, algunos estudios sugieren que puede favorecer la consolidación de la memoria durante el sueño.
  • Estimula la concentración y la productividad: en entornos ruidosos o con distracciones, el ruido rosa puede ayudar a mejorar la concentración y la productividad. Es decir, este tipo de sonidos, proporciona un ambiente sonoro equilibrado y reduce las posibles distracciones, permitiéndonos enfocarnos mejor en nuestras tareas y aumentar nuestra eficiencia.
  • Promueve la relajación y el bienestar físico: escuchar el ruido rosa favorece la relajación muscular y la reducción de la tensión física. Al estimular una respuesta de relajación en el sistema nervioso, se puede reducir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial y aliviar la sensación de malestar físico asociado con el estrés.
  • Crea un ambiente sonoro agradable: este ruido es utilizado no solo para bloquear sonidos indeseables, sino también para crear un ambiente agradable y reconfortante. Puede ser usado en espacios de trabajo, salas de espera o áreas de descanso para proporcionar un ambiente más equilibrado y acogedor, lo que contribuye a una sensación general de bienestar.

Asimismo, el ruido rosa sirve para dormir a los bebés y disminuir el dolor durante la vacunación infantil. No obstante, es importante destacar que los beneficios del ruido rosa pueden variar según las preferencias y sensibilidad individual. No todas las personas responden de la misma manera a este tipo de sonido, por lo que es importante experimentar y encontrar lo que funcione mejor para cada individuo.

Cuál es la diferencia entre ruido rosa y blanco

La principal diferencia entre el ruido rosa y el ruido blanco es que mientras el ruido rosa disminuye 3 dB de frecuencia en el espectro de las octavas de sonido, el ruido blanco contiene todas las relaciones audibles a los mismos niveles. Por esta razón, el ruido rosa es más leve y el blanco es un poco más perceptible.

En términos más simples, el ruido blanco suena como un «ssshhh» constante sin cambios en la amplitud del sonido. Por su parte, sonoramente, el ruido rosa es similar al ruido blanco, pero con una caída gradual en la energía a medida que aumenta la frecuencia.

El ruido rosa se considera más agradable y suave para el oído humano, ya que imita de manera más precisa la forma en que percibimos los sonidos en el entorno natural. Ten en cuenta que lo más recomendable es que utilices este ruido a un volumen seguro que sea de unos 60 dB.

Qué es el ruido rosa y para qué sirve - Cuál es la diferencia entre ruido rosa y blanco

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Bibliografía
  • Overath, T., Zhang, Y., Sanes, DH y Poeppel, D. ( 2012 ). Sensibilidad a la tasa de modificación temporal y ancho de banda espectral en el sistema auditivo humano: evidencia de resonancia magnética funcional. Revista de Neurofisiología, 107 ( 8 ), 2042 – 2056. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22298830/
  • Naal-Ruiz, NE, Alonso-Valerdi, LM e Ibarra-Zarate, DI ( 2021 ). Datos sobre la actividad electroencefalográfica durante la exposición al ruido rosa modificados por las respuestas de frecuencia de tres modelos de auriculares. Datos Breves, 39, Artículo 107528. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34786442/

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