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Cómo afecta la distancia en una pareja

 
Eva Sánchez Parra
Por Eva Sánchez Parra, Psicóloga sanitaria. 31 enero 2022
Cómo afecta la distancia en una pareja

Hoy en día, la distancia física y emocional es más común de lo que pensamos en las relaciones de pareja, ya que el ritmo de vida desenfrenado que lleva gran parte de la población obliga a seguir una estricta rutina que impide conciliar la vida laboral con la personal.

Así pues, la rutina diaria puede afectar a la cantidad de tiempo que pasas con tu pareja, así como a la comunicación y la confianza con ella. Además, la sobrecarga de responsabilidades y el estrés del día a día pueden llevar a la pareja hacia una monotonía que limita el interés por la otra persona. Por ello, en este artículo de Psicología-Online, te informamos de cómo afecta la distancia en la pareja, qué efectos tiene la distancia emocional y cómo solucionar esta situación.

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Cuándo hay distancia en una pareja

En las relaciones de pareja existen dos tipos de distancia, la física y la emocional. Por un lado, la distancia física hace referencia a la separación espacial de las dos personas que componen la pareja, sin que eso suponga ningún inconveniente para la relación.

Por otro lado, la distancia emocional se basa en una sensación de frialdad entre los dos miembros de la pareja. Este tipo de distancia da lugar a diferencias de opinión y separación psicológica entre ambos. La distancia emocional en la pareja es compleja, ya que se trata un distanciamiento afectivo que limita las muestras de cariño y la comunicación empática entre ambos.

Señales de distanciamiento emocional en la pareja

Las principales señales que indican que existe distancia emocional en la pareja son las siguientes:

  1. Dedicar más tiempo al trabajo y/o a las amistades.
  2. Abusar de alcohol u otras sustancias.
  3. Dejar de hacer actividades juntos.
  4. Hacer planes sin incluir al otro.
  5. Tener conversaciones de temas triviales.
  6. Evitar situaciones sociales con la familia del otro.
  7. Experimentar la sensación de vida rutinaria.
  8. Perder el interés o preocupación por el otro.
  9. Huir de situaciones sexuales.
  10. Poner excusas para no salir juntos.
  11. Actuar desde el rencor.
  12. Sentirse solo/a a pesar de estar juntos.
  13. Hacerse reproches.
  14. Mostrar falta de compromiso por la relación.
Cómo afecta la distancia en una pareja - Cuándo hay distancia en una pareja

Efectos de la distancia en la pareja

Si te preguntas cómo afecta la distancia en una pareja, debes saber que esta puede tener repercusiones negativas en la relación. A continuación, te mostraremos cuáles son los principales efectos de la distancia en la pareja:

  • Dificultad para expresar emociones o cómo se siente cada uno/a.
  • Diferencias en la aportación de afecto en la pareja.
  • Limitación de las muestras de cariño. En este artículo encontrarás información sobre cómo actuar ante la falta de cariño en la pareja.
  • Falta de confianza y comunicación.
  • Desinterés por el bienestar de la otra persona.
  • Sensación de apatía y soledad.
  • Creación de un vínculo distante basado en la frialdad.
  • Ausencia de ganas de querer estar o compartir tiempo con el otro.
  • Limitación de la comunicación a temas rutinarios y poco significativos.
  • Aparición de atracción o pensamientos sexuales por otras personas.
Cómo afecta la distancia en una pareja - Efectos de la distancia en la pareja

Cómo solucionar el distanciamiento en la pareja

Si quieres superar el distanciamiento emocional en la pareja, es necesario trabajar las causas que lo produce, con el objetivo de recuperar y mejorar la relación de pareja. Generalmente, para solucionar el distanciamiento en la pareja hay que seguir estos pasos:

  1. Identificar que existe la distancia en la pareja.
  2. Detectar las complicaciones y/o limitaciones que ha provocado la distancia emocional.
  3. Adoptar una postura comprensiva y empática con la otra persona.
  4. Compartir más tiempo juntos.
  5. Organizar planes para pasar tiempo de calidad con tu pareja.
  6. Planear actividades con amigos y familia.
  7. Comunicar cómo se siente cada miembro de la pareja y qué necesita.
  8. Revivir la pasión en la pareja.
  9. Integrar elementos que fomenten la atracción sexual entre ambos.
  10. Rememorar momentos bonitos juntos.
  11. Contarse como ha ido el día.
  12. Estar pendiente de los pequeños detalles.
  13. Mostrar interés y preocupación por la otra persona.
  14. Buscar tiempo libre y de ocio en el que ambos coincidan para organizar planes.
  15. Realizar actividades atípicas que se perciban como novedad.
  16. Pedir ayuda cuando no sepas cómo solucionar la distancia emocional en la pareja.

Ante estos casos, la terapia de pareja permite evitar discusiones innecesarias, Por ello, si notas que hay distancia emocional en tu pareja y no sabes cómo solucionarlo, no dudes en contactar con un psicólogo/a para superarla mediante juegos y ejercicios para terapia de parejas como los que encontrarás en este artículo.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Bibliografía
  • González-Rivera, J. A. (2020). Desarrollo y validación de un instrumento para medir intimidad emocional en relaciones de pareja. Informes Psicológicos, 20(2), 11-22. Disponible en: https://revistas.upb.edu.co/index.php/informespsicologicos/article/view/189
  • Otero, X. M. (2005). Ni contigo ni sin ti: la pareja irrompible. Revista intercontinental de psicología y educación, 7(2), 27-42. Disponible en: https://www.redalyc.org/pdf/802/80270203.pdf
  • Vargas Flores, J. D. J., & Ibáñez Reyes, E. J. (2008). La diferenciación como un modelo para el análisis de las relaciones de pareja. Revista Electrónica de Psicología Iztacala, 11(1). Disponible en: https://www.iztacala.unam.mx/carreras/psicologia/psiclin/vol11num1/vol11No1Art6.pdf

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