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Juegos y ejercicios para terapia de parejas

Por Maite Nicuesa. Actualizado: 31 julio 2018
Juegos y ejercicios para terapia de parejas

¿Tu relación está en crisis o sientes que se ha estancado? ¡prueba a realizar dinámicas de terapia de pareja!

Una terapia de pareja es una buena herramienta de ayuda siempre y cuando, se tome esta decisión de forma conjunta. De poco sirve que uno de los dos quiera mejorar la dinámica de pareja si el otro, está en contra. Este tipo de terapias tienen como objetivo restablecer el vínculo afectivo y pasional entre dos personas para poder seguir conviviendo felices y bajo una atmósfera de alegría y tranquilidad.

Existen juegos y ejercicios para terapia de parejas que pueden servir de ayuda para mejorar una relación de amorosa y que te explicamos a continuación en este artículo de Psicología-Online.

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Ejercicios para parejas en crisis: lista con 50 virtudes de la pareja

Dentro de los mejores juegos y ejercicios para terapia de parejas destacamos este al ser uno de los más efectivos. Con frecuencia, muchas parejas se bloquean porque se centran en exceso en los defectos de la pareja y pierden la perspectiva real del valor del otro. En ese caso, existe un ejercicio interesante que se convierte en un regalo de autoestima para el otro.

Elabora una lista con 50 virtudes que observas en tu pareja, gestos que valoras y rasgos que son importantes para ti. Puedes escribir esta lista en una cartulina amplia y utilizar colores vivos para hacer tus anotaciones. Finalmente, realiza una pequeña dedicatoria en la parte inferior de la cartulina para regalarle este mensaje a tu pareja. Este tipo de dinámicas para terapias de pareja son especialmente efectivas y son bien recibidas por la otra persona, aumentas su autoestima y le ofreces afecto en forma de halagos.

Es un ejercicio de valoración para el otro pero también, de toma de conciencia para ti mismo. Establecer un límite de cincuenta virtudes es positivo para dedicarle tiempo al ejercicio y para profundizar en la situación.

Juegos y ejercicios para terapia de parejas - Ejercicios para parejas en crisis: lista con 50 virtudes de la pareja

Dinámicas para terapia de pareja: dibuja tu línea de la vida

Otro de los mejores juegos y ejercicios para parejas es que dibujes tu línea de la vida aplicada a tu relación de pareja. Dibuja una línea en un folio en blanco y divide dicha línea en distintos apartados de acuerdo a un criterio personal en el que señales acontecimientos importantes que han marcado un punto de inflexión ya sea positivo o negativo.

Después, pon en común tus conclusiones con tu pareja, intentando extraer siempre el lado positivo de cada etapa de la línea de la vida. Este es un buen método para fortalecer vuestro vínculo amoroso y hacer que la relación sea más fuerte y esté orientada a un futuro claro. A pesar de que no todos los momentos en la vida de una pareja son positivos, siempre se puede sacar una lección y un aprendizaje mediante este ejercicio de pareja.

Juegos y ejercicios para terapia de parejas - Dinámicas para terapia de pareja: dibuja tu línea de la vida

Programa una cita especial

Programa una cita especial tomando como criterio el objetivo de revivir una velada especial al igual que en los inicios de la historia de amor. Existe una película que puede inspirarte y darte ideas titulada "Todos los días de mi vida", la historia de un hombre que tiene que reconquistar a su pareja cuando ella pierde la memoria en un accidente de coche.

Planifica una velada especial con el objetivo de sorprender al otro y tomar la iniciativa de una forma consciente para reavivar la magia. Es importante tener unas expectativas realistas en función de la situación actual de la pareja porque no se puede mejorar el vínculo de forma drástica. Las citas románticas no solo fortalecen los vínculos con esa persona tan especial, también son capaces de revivir la pasión en la pareja.

Juegos y ejercicios para terapia de parejas - Programa una cita especial

Carta de amor a ti mismo

Existen muchas parejas que se sienten frustradas porque se obsesionan con la idea de que han cambiado demasiado. En ese caso, el recurso de la carta es un buen ejercicio para reflexionar. Puedes escribir una carta de amor a ti mismo. Pero escribiendo dicha carta a esa parte de ti que conecta con un momento feliz de la relación: ¿qué podrías hacer a día de hoy para volver a sentirte así? ¿Qué ha cambiado entre ese momento y ahora? ¿Qué es lo que ha cambiado en ti?

Es importante que centres las preguntas en ti mismo y no en tu pareja para cambiar los reproches hacia el otro por actitud de mejora personal a modo individual.

Juegos y ejercicios para terapia de parejas - Carta de amor a ti mismo

5 juegos para terapia de parejas

Pero, además de los ejercicios que te hemos indicado más arriba, también hay algunos juegos para terapia de parejas que puede empezar a incluir en tu vida privada y, así, conseguir que vuestra relación sea más fuerte y estéis más unidos. Este tipo de actividades para parejas están orientadas a estrechar lazos afectivos con aquella persona con la que tanto hemos compartido.

1. Mira a tu pareja con amor

Este es un juego muy sencillo y muy efectivo que te animamos a hacer. Se trata de que, los dos, os pongáis en una situación cómoda y relajada y os miréis directamente a los ojos. Intenta potenciar esa mirada que os hacíais al inicio, esos ojos de amor, ternura y admiración que teníais el uno por el otro. Aunque la rutina y la costumbre haya relajado esa intensidad, vosotros podéis trabajar para volverla a sacar a flote.

2. Poneros en la piel del otro

Otro de los mejores ejercicios de terapia de pareja que os pueden ayudar a solventar una crisis o una discusión es trabajar la empatía. Para ello, te recomendamos que cada uno de vosotros interprete el papel del otro para, así, intentar experimentar con las propias carnes qué es lo que ha podido ofender o sentar mal. Este es un ejercicio muy simple pero realmente efectivo que te ayudará a ver en qué te has equivocado tú.

3. Planes y actividades divertidos para hacer en pareja

Otro juego muy interesante que os ayudará a superar un momento de crisis es que hagáis un listado con diferentes ideas y actividades que os gustaría hacer en pareja. Intentad que el listado sea lo más completo posible porque, así, conseguiréis tener una fuente de inspiración cuando no sepáis qué hacer. Algunas ideas serían: ir a cenar a un restaurante romántico, una sesión de cine, ir al teatro, ir a un concierto, hacer una excursión por la montaña, ir a la bolera, etcétera.

4. 15 minutos de cariño y abrazos

Otro de los mejores juegos para solucionar un problema de pareja es que hagáis un "tiempo muerto" y que os vayáis a la cama a besaros, abrazaros y miraros a los ojos. Aunque estéis mal o hayáis discutido, hay algo que os sigue uniendo: os queréis muchísimo. Por tanto, intentad superar ese obstáculo de negatividad y forzaros a abrazaros y daros amor. Después, ya podréis solucionar el conflicto de una forma mucho más positiva.

En este otro artículo te damos los mejores consejos para ser feliz con tu pareja y que, así, podáis siempre revivir la llama de vuestro amor.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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8 comentarios
Luis Hernández
Buenas noches está muy buena la página desde Venezuela los saludo, quisiera preguntarles cómo puedo tratar de darle a entender a mi pareja que las cosas q digo no son como ella las piensas si no las dije fue en crítica constructiva, ella es una persona muy especial en mi vida, llego a mi vida cuando tenía 5 meses de haber terminado una relación con una persona q quise mucho, hay cosas que no me gustan de ella se las echo saber pero ella las toma a mal, las respuestas que me a dado es que ella es haci y ella no va cambiar, habeces creo que ella anterior a mi tubo muchos problemas q la llevan a pensar que todos somos iguales, hay cosas que no me gustan y se las hago saber y le molestan también habeces no puedo disimular las cosas q no me gustan cambia mi genio y ella se da de cuenta y no le gusta
Claudia Pradas Gallardo (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Luis, comprendo tu preocupación por tener una buena comunicación con tu pareja. Por ello, te recomiendo que prestes atención a tu estilo comunicativoo y que leas este artículo: https://www.psicologia-online.com/como-mejorar-la-comunicacion-en-la-pareja-4124.html
Espero que te sirva de ayuda, ¡un saludo!
Cintia
Hola estoy en pareja ya hace 8 años.pero tengo un problema y no se como manejar.
Soy celosa de que mi pareja reciba del grupo de sus amigo de wasap vídeos sarpados o con contenido sexual mejor dicho.
Una ves uno mando un vídeo porno y me enoje muchísimo.y el me dijo que no era su culpa y que no había visto esos video.la cuestión que el los bloqueó y se retiró de ese grupo por q sabe que no me gusta y realmente me hace sentir muy mal.siento como si fuera que me está engañando.es una sensación tan fea que siento.
Y me pasa que cuando miramos algo en la televisión no puedo ver escenas de sexo me hace sentir tan incomoda y lo cambio.no lo puedo evitar.
No se si tengo una mirada errónea de lo que es realmente ser fiel a una pareja.yo considero que para ser fiel a una pareja uno tiene que aprender a serlo en todo sentido cuerpo corazón y mente.y respetar lo que a uno no le gusta y ni tampoco hacerle a la otra persona lo que no le gusta que le hagan.
Siempre discutimos por estos temas.y el me dice siempre que a él no les interesa esas cosas.como los vídeos o ver esas escenas.pero que el tema de la tele no puede entender que yo me ponga tan incomoda al ver algo que totalmente natural.por lo que mi respuesta es.no tengo necesidad de ser espectadora.yo quiero ver la película o programa pero no me interesa ver esas ensenas.no se como manejarlo.lo intento controlar y tratar de que sea diferente y aceptar ver .Pero es más fuerte que yo.y por momentos me enojo muchísimo y hasta terminamos peliando.
Por favor quiero ayuda ya no se como manejarlo.
Y realmente quiero que me ayuden😢
Se que esto puede terminar tarde o temprano con mi relación.y no quiero Por q se que nos amamos los dos y mucho.
Claudia Pradas Gallardo (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Cintia, la fidelidad ente una pareja se basa en el respeto pero también en la tolerancia, con ello quiero decir que es importante que encontréis un equilibrio, puesto que presenciar escenas sexuales no debería ser motivo de incomodidad a no ser que existan otras razones psicológicas que no nos comentas, te recomiendo leer el siguiente artículo: https://www.psicologia-online.com/por-que-tengo-celos-de-mi-novio-4016.html
Carol Beatriz Ruiz Varon
como revivir la confianza en pareja?
Su valoración:
yessi
quiero seguir recibiendo informacion
Evelyn
Excelente artículo
Gabriela
Necesito dinamicas e informacion ya que trabajo como voluntaria ayudando a parejas en una institución. Soy de Argentina
jessica
Buenas tardes estoy en una relación de casi dos años pero hay un problema q peleamos mucho pero mi es por el si no por mi nose yo nosoy capas de controlarme cuando me da rabia y le digo cosas muy feas sin el tener la culpa mejor dicho lo hiero sin nesecida y el ya no quiere seguir con lo mismo porque lo cansa el me Ana mucho pero no quiere seguir así entonces yo quiero un consejo porque me duele mucho saber q no quiere estar con migo por q yo lo amo mucho y no soy capas de imaginar no estando con el
Le agradeceria un consejo para volver a tener una relación Bn y madura .
Maite Nicuesa
Podriais valorar la posibilidad de hacer juntos una terapia de pareja.
ale
muy bueno

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