Sentimientos

Cómo calmar la ansiedad por un desamor

Cómo calmar la ansiedad por un desamor

El desamor puede provocar una angustia, un vacío interior que produce ansiedad. El miedo a no ser correspondido en el futuro, el temor a la soledad o la tristeza de entregar el corazón y no ser aceptado, produce una herida interna cuyo dolor se suaviza con el paso del tiempo. La ansidad por desamor duele pero se supera. Si estás viviendo una situación de este tipo piensa que cada día es una jornada de sufrimiento que restas en tu proceso de recuperación.

Lo más importante es que intentes continuar con tu vida, rompiendo el contacto con esa persona que te recuerda esa herida que quieres olvidar. Céntrate en otras personas, implícate en tus proyectos de trabajo, organiza algún viaje, haz cosas que te ilusionen.

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Índice
  1. Cómo calmar la inquietud
  2. Deja de hacerte preguntas
  3. Aprende a amarte más
  4. Consejos de alimentación

Cómo calmar la inquietud

En primer lugar, aunque existen personas que idealizan el hecho de tener pareja como si ese estado vital fuese sinónimo de no tener problemas, lo cierto es que cada etapa del amor tiene sus luces y sus sombras.

Por otra parte, tienes que enfocar tu mente (en cualquier etapa de la vida) en los planes a corto plazo porque nadie sabe qué puede pasar dentro de cinco años. Solo ganas nerviosismo, angustia e intranquilidad al jugar a ser adivino de tu futuro. No pierdas tu tiempo actual haciendo hipótesis sobre tu vida y aprovecha tu oportunidad de ser feliz ahora.

Ten una vida social activa y participa en los planes con amigos y familiares. El verdadero problema del desamor surge cuando la persona, víctima de su dolor, se encierra en sí misma y se aísla de los demás. También puedes buscar nuevas formas de conocer gente. Por ejemplo, puedes pedir a alguno de tus amigos que te presente a alguien, puedes hacer amigos en el trabajo o en un curso.

Cómo calmar la ansiedad por un desamor - Cómo calmar la inquietud

Deja de hacerte preguntas

El ser humano tiene el deseo de conocer todas las respuestas a las preguntas sobre su vida, sin embargo, también tenemos que aprender a avanzar sin conocer la respuesta de todas esas preguntas. Así sucede en un desamor donde existen aspectos que trascienden a la voluntad individual de los protagonistas.

En algunos casos, la respuesta a esas preguntas se va desvelando con el paso del tiempo, conforme avanzas en tu camino de la vida y descubres que a pesar de ese desamor, siguen siendo muchas las sorpresas y las cosas bonitas que surgen en tu rutina y por las que merece la pena vivir.

Aprende a amarte más

En la mayoría de las ocasiones, la causa principal de sufrimiento en un proceso de desamor reside en una baja autoestima que produce inseguridad. Por tanto, el primer paso para reconquistar tu bienestar es volver a conectar contigo mismo. Ojalá que el diálogo interior que mantienes contigo mismo sea cariñoso, positivo y amable. Si no es así, cambia esas palabras y el tono de crítica para transformarlo en autoamor.

Que otra persona no te corresponda del mismo modo no te quita valor a ti como persona. Y esto es algo que debemos tener muy claro en este tipo de situaciones para no infravalorarnos por esta circunstancia.

Puede que este desamor te recuerde a otro que habías vivido previamente, y entonces, la angustia se convierte en una especie de burbuja marcada por historias previas. Sin embargo, cada desamor es diferente. Céntrate en el ahora pero intenta averiguar si existe algún tipo de patrón de comportamiento en tus relaciones que se repite de forma frecuente.

Una de las mejores terapias en un desamor es pasear y reforzar el contacto con el entorno natural. Respirar aire puro. Recargar el alma con la buena energía de ese entorno que contiene tanta paz y serenidad.

Llorar es una de las formas de expresión emocional y de canalización del dolor que más alivio produce. No reprimas las lágrimas, expresa lo que sientes. No temas ser vulnerable porque ahí reside tu verdadera fortaleza.

Si guardas algún tipo de recuerdo material de esa persona, por ejemplo, cartas o fotografías, guárdalas en una caja en el trastero. Cuando haya pasado el impacto de la emoción, te sentirás más preparado para decidir si quieres conservar esos recuerdos o, por el contrario, quieres romperlos.

Identifica cuál es el momento del día más complejo para ti, ese instante en el que el dolor se agudiza. Ante la perspectiva del desamor, para muchos enamorados, el momento más triste es el inicio del nuevo día que representa la incertidumbre de la añoranza.

Cómo calmar la ansiedad por un desamor - Aprende a amarte más

Consejos de alimentación

Con frecuencia, la angustia por desamor se ve agravada por unos hábitos de alimentación poco saludables. En medio de esa angustia afectiva, surge una mayor tendencia a comer dulces. Sin embargo, este exceso de azúcar produce un bajón posterior.

Incluye más frutas y verduras en la cesta de la compra. El modo en el que te alimentas influye en cómo te sientes. En un desamor es normal estar menos enérgico, sin embargo, si a eso le sumamos una dieta que no cubre las necesidades nutricionales del afectado, el malestar empeora.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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9 comentarios
Su valoración:
David Mesa Roldán
Está superexcelente este foro de consejos
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stiven
pasé por una relación de 4 años, y ahora me gustaría superar ese sentimiento. pero por ahora no tengo amigos o un entorno familiar muy cómodo para olvidarme, me gustaría saber que podría hacer quizá alguien tiene una sugerencia. gracias
Mary
Hay redes sociales con las que te puedes distraer apps para aprender idiomas por ejemplo, a veces encontramos buenas personas y otras gente definitivamente loca, pero lidiar con otros seres humanos solitarios y razonables te ayudara a sentirte en sociedad, son amigos on line
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Frank
Interesante el articulo, aunque me gustaria saber como hacer o como superar esto que siento, pero sin embargo no tengo amigos o familia con los que pueda ayudarme a mejora.
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Percy Leonardo Bastidas Leon
exelente reflexion. Gracias
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HIBLING HELEN CESPEDES ALCOCER
hola....rompi con una relacion de 1 año y 4 meses, el es casado y yo tambien, pero la diferencia es que el aun vive con su esposa en la misma casa pero no comparten una cama, eso es lo que el me dice. Nos pusimos una fecha para hacer nuestros papeles de divorcio y nos comprometimos a cumplir para poder estar juntos por el amor que nos tenemos. Pero a partir de ese momento de poner fecha, el empezo a sentir inseguridad de mi lealtad hacia el, queria revisar mi celular despues de que en algun mometo leyo unos mensajes del papa de mis hijos y de unos amigos que tengo de la universidad, bueno solo escucho de el que no soportaria que yo le haga daño y bla bla bla, hace 10 dias terminamos despues de que no le mostre mi celular y me dijo que yo queria seguir casada y un monton de cosas, me dijo que no se siente preparado para una separacion.... eso me puso muy mal despues de todo lo que planeamos y le dije que ya no quiero continuar con esto. Me siento muy mal, pienso que es todo mi culpa y eso no me deja estar bien....solo tengo ganas de llorar y me duele estar asi, no se que hacer por favor ayuda.....
Maria
el mintio entonces, borron y cuenta nueva. por mi experiencia si no nace de él el querer divorciarse es porque no lo hara, muchas cosas se les complican asi que preferieren no hacerlo, es mas dificil aun en los hombres que tienen hijas mujeres y si son ellos los de la 2 pareja y no su mujer, no pierdas tu tiempo la juventud se pasa en un abrir y cerrar de ojos.
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michael martinez
los hombres tambien sufrimos nos duele que amemos a alguien y ese alguien respire por otra persona las mujeres pienzan que los hombres somos mas fuertes pues somos muchos mas deviles que las mujeres en casos del corazon ya 3 años sin mi kimberlyn y aun pienzo en ella toooodo el dia y no se q hacer para ya dejar por fin de sufrir
Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Michel,
Te recomiendo la información de este artículo: https://www.psicologia-online.com/como-olvidar-a-un-amor-no-correspondido-543.html
Saludos.
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Marianella
Muy acertado todo lo que explican, sin embargo no sé cómo empezar sola porque no tengo amistades ni familiares con quien contar
Liliana
Hola Marianella se que ya ha pasado un poquito más de un año desde que escribiste este comentario, quisiera saber cómo es que estás hoy actualmente, te entiendo al cien porque yo ahora estoy pasando algo igual a lo tuyo y se siente horrible.
Yohely Perez
necesito calmar una ansiedad por mi ex tenia dos años y 7 meses sin verlo pero cuando ya para 3 años volvi a verlo y ahora siento los mismo por el y ahora siento ansiedad por el que debo hacer ayuda por fa
Claudia Pradas Gallardo (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Yohely, olvidar a una expareja puede ser muy difícil, te recomiendo leer el siguiente artículo: https://www.psicologia-online.com/como-olvidar-a-mi-ex-novio-lo-mas-rapido-posible-486.html
Juana
Creo que culturalmente en Occidente se nos hace creer sobre todo a las mujeres que si no tenemos pareja,no podemos realizarnos como personas.Como tu bien dices nos crea inquietud y no somos ni vivimos conscientes el presente;el aquí y ahora.
Desterremos las falsas creencias o prejuicios del pasado y vivamos nuestra propia vida "la que deseamos nosotras no los demás".
Gracias Maite y feliz año 2014
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