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Cómo olvidar a un amor no correspondido

Por Maite Nicuesa. Actualizado: 15 noviembre 2019
Cómo olvidar a un amor no correspondido

El amor no correspondido produce mucho sufrimiento, sencillamente, porque cuando una persona se enamora, desea ser correspondida de verdad. Sin embargo, las leyes del corazón son imprevisibles y muchas historias no tienen ese final ideal en la mente del enamorado. Afortunadamente, tienes una infinita capacidad de resiliencia para sobreponerte a este dolor porque este malestar no es eterno, sino un periodo de tu destino.

En Psicología-Online te damos las claves para pasar página y te contamos cómo olvidar a un amor no correspondido, partiendo del cuidado de tu propia autoestima como elemento potencial del bienestar. Porque para olvidar este desamor, debes empezar por quererte a ti mismo de un modo incondicional.

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7 tips para olvidar a un amor no correspondido

  1. Deja de esperar. Para poder olvidar a un amor no correspondido es importante que pienses que todo el tiempo que pasas esperando a alguien que no te corresponde es tiempo perdido para ti porque mientras tú pones tu vida en pausa, esa persona sigue con su historia. Deja de esperar. Ten un gesto de orgullo sano para poner fin a esta situación. Continúa con tu vida.
  2. Imagina que eres protagonista de una película que trata el argumento del amor no correspondido. ¿Qué título te gustaría poner a esta cinta? ¿Y cómo te gustaría que fuese el final feliz del personaje que sufre ese desamor? Por medio de la literatura y el cine puedes proyectarte en el espejo de muchas historias que muestran cómo, el amor no correspondido no es un drama sino una circunstancia de la vida.
  3. No confundas el dolor con el sufrimiento. El amor no correspondido duele, sin embargo, cuando tú te recreas en todos los detalles de lo que ha pasado, sufres porque te quedas estancado en el plano de aquello que pudo ser y no fue.
  4. Recuerda los detalles que te disgustan de esa persona. Y si no encuentras ningún defecto, entonces, piensa que, simplemente, le has idealizado. Si esa persona no te corresponde, este hecho ya puede darte la fuerza necesaria para alejarte porque seguir en el mismo punto te va a hacer sufrir. Cierra la puerta de la esperanza, no te envíes mensajes de falsas expectativas.
  5. Racionaliza el sentimiento. Por muy enamorado que estés, esta es una de esas situaciones en las que debes escuchar, especialmente, a tu razón. Y también, intenta escuchar los consejos de aquellos familiares y amigos que te dicen que olvides a esa persona. Esos amigos no te dan estos consejos para herirte en tus expectativas, sino porque desean tu felicidad y no quieren verte sufrir durante más tiempo.
  6. Corta el contacto con esa persona, no solo de forma presencial, sino también, por medio de las redes sociales. Si se trata de una persona a la que tienes que seguir viendo de forma habitual por motivos de trabajo o de estudios, entonces, limita el contacto a lo estrictamente necesario. Asume este compromiso contigo mismo. Céntrate en otras personas de ese entorno y tacha de tu mapa mental a ese alguien que quieres olvidar.
  7. Busca otras ilusiones. Nuevos planes de ocio, proyectos de trabajo, actividades en familia, viajes, nuevas lecturas, tiempo para ti… En definitiva, no paralices tu vida por este amor no correspondido. Tu historia continúa y cuando inviertes en nuevas ilusiones, todo fluye mejor. Por medio de estas ilusiones, compensas esa balanza emocional del desencanto con otras esperanzas que te dan una energía optimista.

En este otro artículo te contamos cómo calmar la ansiedad por desamor.

Cómo olvidar a un amor no correspondido - 7 tips para olvidar a un amor no correspondido

Cómo tener autoestima en el amor no correspondido

Existen distintos tipos de amor y la autoestima es tu fuente de bienestar en cualquier circunstancia. ¿Cómo aumentar tu amor propio en esta situación?

  1. No te tomes como algo personal esta situación. Que esa persona no te quiera no tiene nada que ver con tu propia valía personal. Tú eres una persona única al margen de sus sentimientos.
  2. No eres víctima, eres protagonista de tu vida. Eres protagonista de este desamor. Mientras que el rol de víctima te lleva a la compasión, por el contrario, el papel de protagonista te lleva a la libertad de tomar decisiones.
  3. Habla de lo que ha pasado. Es normal que necesites desahogarte y expresar el enfado que sientes en algunos momentos, y la tristeza que sientes en otros. Pero habla de esta parte de tu vida con personas de tu auténtica confianza. Ya que solo la verdadera amistad resulta verdaderamente terapéutica en este tipo de situación.
  4. Ten paciencia y date tiempo. Nadie olvida un amor no correspondido de un día para otro. No te marques plazos. Sencillamente, vive. Y la propia vida irá poniendo en tu camino nuevas alegrías y sorpresas.
  5. Ve a la naturaleza. Organiza excursiones en contacto con la naturaleza ya que los paseos por el campo son nutritivos a nivel anímico puesto que facilitan la introspección, el silencio y la paz. De este modo, desconectas de esos pensamientos de dolor, y conectas con el presente física y mentalmente.
  6. No conviertas en inolvidable a una persona que no merece ese mérito en tu vida. Esa persona no es culpable de no quererte. Sin embargo, tampoco le des el privilegio de ocupar un puesto prioritario en tu historia cuando no ha contribuido a tu felicidad a través de su tiempo, sus palabras y sus acciones. Escribe una carta de despedida. No envíes el mensaje al destinatario. Simplemente, expresa todo aquello que te gustaría decir y siente la fuerza que te da este mensaje para marcar un punto de inflexión en tu autoestima porque eres tú quien, por medio de este gesto, tomas la decisión de olvidar a esa persona definitivamente.

Con todos estos consejos conseguirás olvidar a un amor no correspondido y recuperar tu amor propio y confianza para recuperarte de este complicado golpe.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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38 comentarios
Su valoración:
Nana
Me gusta un chico que trabaja conmigo. Sé que lo que busca es meramente físico, que quiere acostarse conmigo y ya, pero no puedo evitar lo que siento. No ha pasado nada, más allá de algunos besos, pero no sé cómo evitarlo si lo tengo que ver todos los días, y ya no quiero que me guste :(
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avril
yo me enamore de mi doctor pensé que el sentía lo mismo pero me equivoque o eso creo la verdad se siente horrible no quiero seguir con este dolor porque me hago daño se lo que valgo y no merezco sufrir por alguien que le da igual.
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Alejandro
Yo me enamore de una mujer casada mí compañera de trabajo, ella está separada de el hace 9 meses, me ayudó a cambiar, me escucho, me cuenta de sus sueños, y me alienta a encontrar los míos. Aún así tiene esperanza de que el esposo la apoye y vuelva, la verdad ella no sabe nada de lo que siento por ella y por eso sufro y no puedo dejar de pensarla, nosé como puedo hacer para no verla así, cada vez que la veo a los ojos, me sonríe o me cuenta de lo idiota que es el marido me dan ganas de decírselo, y de escuchar luego que me diga que soy solo un crío y parta en mil pedazos
wissal
ese amor que sientes hacia esa compañera es un amor no correspondido , sino lograràs a dicerla lo que sientes por ella vas a seguir sufriendo , el amor por una sola parte no funciona y jamas funcionarà me ha pasado lo mismo
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Mari
Violencia en la familia. Mi mamá y hermanos en mi contra.
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Monika
Bueno , mi caso es un poco diferente ; es que mi novio sigue sufriendo y sigue aferrado a su amor no correspondido . vamos los tres al mismo instituto , llevo 10 meses saliendo con el nos conocemos desde hace tres años pero el conoce a la otra chica de 8 años son amigos desde niños (lleva enamorado de ella todo ese tiempo ) y ella siempre pisoteando sus sentimientos . entre el y yo la conversación es muy buena , dice que soy la primera persona al que le habla de su dolor y que ha conseguido calmarlo, la chica se cambio de colegio , habia decidido cortar toda comunicación con ella pero le ha vuelto a hablar y hasta anda publicando sus fotos ! Yo no se que hacer se me ha perdido la paciencia , el sigue alimentando este amor y siento que nunca va a acceptar y olvidarla , siento que si algun dia ella quiera estar con el todo se ira con el viento...que esta conmigo porque la otra no la quiere y eso duele ...
Alejandro
Sabes que tengo la solución a tu problema, dejarlo, pero yo también tengo un problema parecido, y la solución es la misma olvidarme, pero duele dejar a alguien a quien querés, es fácil tener la respuesta y difícil la voluntad y amor propio para tomarla en curso, espero que te valores como te mereces y yo también, al fin y al cabo todos buscamos ser felices y debemos alejarnos de aquellos que nos traen dolor o vemos falsas esperanzas
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Bárbara
Yo me ilusioné con un hombre al que tengo que ver asiduamente por motivos de trabajo. Él me tiraba los tejos, me decía cosas bonitas, una vez quedamos, y estuvimos hablando más de 4 horas, conectamos muy bien y al final de la noche nos besamos durante un rato. Él es muy tímido para lanzarse, le cuesta mucho. Me dijo que era casado, pero que no hacía nada con su mujer, que estaban juntos en la misma casa pero que hacían vidas separadas. Se veía que se estaba enamorando de mí. Quiso quedar otra vez, me lo dijo por wasap, pero de repente cambió su actitud conmigo radicalmente. Dejó de escribirme, de tratarme como antes y yo no entendí nada. He estado fatal por esa situación que no entendí y no le dije nada por orgullo. No puedo olvidarlo y no sé qué hacer.
sonia
sabes es dificil entender al ser humano el unico que no te falla es el amor de Dios me di cuenta cuando me montaron los cuernos y me dijieron que la otra era mejor que una no importa uno debe darse el valor y no gasta energia en algo que no vale la pena mira la naturaleza vive el dia a dia se feliz ya conoceras alquien que te valore como eres
Pedro
Yo conoci a una chica nos hicimos amigos yo me enamore a primera vista de ella y cada dia ese amor aumentaba más y mas hasta q decidi decirle lo q sentia ella me pidio un tiempo para conocernos y yo lo acepte estaba dispuesto a todo contal de q ella me aceptara pero no supe tratarla o no se q fue lo q sucedio q ella se distancio de mi y me entere de q esta conociendo a otro chico eso me dolio enormemente al principio no lo creia pero la prueba definitiva de q era cierto fue cuando fui un dia a su casa y ella apenas me atendio no soltaba el movil y... por casualidad mire a su movil y estaba hablando muy romanticamente con el chico q ya me habiandicho q estaba conociendo eso me dolio tanto q pense q me desmoronaba y es q la chica q amo tanto no me estaba prestando atención por hablar con él... esa fue la situación q me llevó a decirle a ella q yo he decidido pasar pagina porque veo q su corazón pertenece a alguien más. Y no es q la odie ni nada pero creo q necesito tiempo para sentir mi pena y superar ese amor tan grande...
Henry
Yo también sufro bastante x un amor no correspondido, mi historia es demasiada larga. Somos buenos amigos con la chica que me gusta, tenemos confianza , me cuenta sus cosas, pero un par de meses me confiesa que tiene su enamorado y se va de viaje para Ayacucho con el y eso me dolió enormemente. Siempre nos veíamos los fin de semanas porque quería que le ayude para su tesis y yo le ayudaba x k la keria mucho. Pero cuando me confeso eso le dije que ya no nos veríamos y saldriamos x k su enamorado se puede enojar y fue la decisión más difícil de mi vida, decirle eso, llegando a mi casa llore bastante x ella y desde ese momento no estaba pensando escribirle x las redes sociales ni ver sus estados de Wasap, Instagram. Y le dije que le apoyare su tesis x via correo . necesitó saber si está bien lo que estoy haciendo
hades
Es triste amar y no ser correspondido, yo intente por todos los medios olvidar esa persona, por redes y no volver a verla, pero por cosas de la vida la vi de nuevo,eso me hizo sentir varias emociones, entre esas ira conmigo mismo, porque creí que ya había superado esa etapa, pero mi mundo se derrumbo cuando nos vimos, mis piernas temblaron, no sabía que decir,pero no se porque guardo aun esperanza que me ame, cuando se con toda seguridad de que no sera así.
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hunter
mi caso es raro ya que la chica con la que estudie nunca le dije que me gustaba,eramos buenos amigos salimos varias veces ,cuando ella se fue a estudiar a otro lado yo la extrañe mucho , aun tenia su numero pero era timido y no sabia que decir asi que lo elimine,me quede con las dudas si me le declaraba hubiera dicho que si o no ,han pasado 4 años y aun no puedo olvidarla

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