Cómo evitar que te pisen en el trabajo

La asertividad es la capacidad de expresar tus opiniones y sentimientos sin necesidad de someterte ni agredir a otros. Por tanto, si quieres evitar que te pisen en el trabajo y defender tus derechos, practica una comunicación clara y directa que te ayude a marcar límites. Recuerda que el respeto comienza por uno/a mismo/a. En este artículo te explicamos Cómo ser más asertivo en el trabajo.

Preséntate bajo la apariencia de una persona fuerte y segura de sí misma desde el primer momento. ¡Asegúrate de que la primera impresión juegue a tu favor! Para ello, apela al lenguaje no verbal, es decir, camina con el cuerpo erguido, haz contacto visual y emplea un tono de voz claro, firme y seguro/a.

Si sabes cómo hacer que las demás personas te respeten, es más probable que te perciban como un profesional en quien confiar y a quien no deben pisar. En este artículo te mostramos otros Trucos psicológicos para hacerte respetar al instante.

Una estrategia que debes aplicar independientemente de tu entorno laboral consiste en guardar cualquier evidencia que respalde tu trabajo, como correos, mensajes o copias de proyectos. De esta manera, si alguien intenta apropiarse de tus logros o resta importancia a tu contribución, tendrás pruebas para defenderte. Además, documentar tu trabajo te ayudará a organizar mejor tus tareas y a demostrar tu desempeño en evaluaciones laborales.

No temas hablar sobre tus aportes y éxitos. Haz que tu trabajo sea visible mediante informes o en reuniones y presentaciones. Si bien es posible que despiertes envidia, esta técnica evitará que otros se apropien de tus esfuerzos. Eso sí, asegúrate de compartir tus avances en el contexto adecuado y con humildad. Puedes usar frases como: «Durante este mes hemos optimizado el proceso en un 20%» o «Una clienta ha escrito una reseña positiva en Google cuando la atendí la otra tarde».

A casi nadie le gustan los conflictos, pero si detectas que un/a compañero/a o superior intenta aprovecharse de ti, debes marcar límites cuanto antes. Así pues, para que no te pisen en el trabajo, explica hasta dónde estás dispuesto a colaborar y en qué condiciones. Esto evitará que los demás cedan responsabilidades y te carguen con más tareas. Puedes decir algo como: «entiendo que necesites ayuda y te echaría una mano si pudiese, pero antes debo sacar mi trabajo». Sé claro/a y contundente. No dejes espacio a malas interpretaciones ni te muestres dubitativo.

A veces, el miedo a quedar mal o a ser rechazado/a nos lleva a aceptar tareas que no nos corresponden. Aprender a decir «no» de forma educada, pero firme, es fundamental para proteger tu tiempo y energía. Puedes hacerlo con frases como: «Ahora mismo no puedo, lo siento». En este artículo, te explicamos a Cómo decir «no» sin decir «no».

Para evitar que te pisen en el trabajo, ayuda tener buenos contactos dentro de la empresa, pues te dará respaldo y apoyo en momentos críticos. Relacionarte con personas influyentes y generar alianzas estratégicas fortalecerá tu posición. No subestimes el poder del networking interno, ya que colaborar con otros puede brindarte oportunidades y respaldo cuando lo necesites.

En el trabajo, muchas situaciones requieren negociación. Aprender a exponer tu punto de vista, escuchar de forma activa y llegar a un punto mutuamente beneficioso es clave, especialmente cuando se trata de condiciones, plazos y responsabilidades. Además, esta habilidad evitará posibles abusos de poder y garantizará que tu carga laboral sea justa.

En lugar de rechazar directamente una petición, ofrece alternativas. También puedes justificar tu postura con datos y hechos para obtener mayor credibilidad.

Si quieres medir tu rendimiento, demostrar tu valor en la empresa y evitar que otros distorsionen la percepción de tu trabajo, pide opinión a tus superiores sobre tu desempeño. Sé proactivo/a y pregunta a tus supervisores qué opinan de tu rendimiento y si hay algo que puedas mejorar.

Si quieres evitar que te pisen en el trabajo y que sea recompensado, no rehúyas los conflictos. En su lugar, afronta los problemas con diplomacia y seguridad. Si alguien te falta al respeto o intenta desacreditarte, responde con argumentos sólidos y sin caer en provocaciones. Usa técnicas como la reformulación, en la que repites lo dicho por la otra persona de forma objetiva para desmontar críticas injustificadas.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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