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Cómo saber si tengo depresión o ansiedad

Cómo saber si tengo depresión o ansiedad

Si te estás haciendo esta pregunta “¿cómo saber si tengo depresión o ansiedad?” probablemente es porque sientes que algo no anda bien en tu vida y que no puedes alcanzar ese bienestar emocional que tanto deseas. Es importante mantenernos informados acerca de este tipo de padecimientos ya que al conocerlos con mayor profundidad podemos darnos cuenta si realmente es lo que nos está ocurriendo a nosotros y finalmente buscar la ayuda adecuada para tratarlos.

Es por ello que en este artículo de Psicología-Online: cómo saber si tengo depresión o ansiedad, vamos a darte a conocer con detalle en que consiste cada una de estas patologías y finalmente brindarte algunos consejos para que puedas saber que hacer cuando tienes ansiedad y depresión.

¿Cómo saber si padezco depresión o ansiedad?

La ansiedad es el trastorno mental más frecuente en la población en general, seguido de la depresión, la cual lamentablemente va cada vez más en aumento. Ambos tipos de trastornos pueden aparecer de manera simultánea y/o también es frecuente que uno sea el desencadenante del otro, es decir, una persona que padece ansiedad es más propensa a que comience a tener depresión debido al grado de insatisfacción que le genera su problema. Por lo que es importante que una vez hemos identificado alguno de ellos, comencemos a tratarlo para que no tengamos riesgos de padecer del otro también.

Para que puedas saber si padeces de alguno de estos trastornos, es necesario que prestes atención a los principales síntomas que caracterizan a cada uno de ellos.

Síntomas de ansiedad

  • Experimentar en determinados momentos, a veces sin causa aparente taquicardia, opresión o dolor en el pecho (esto no se tiene que deber a algún padecimiento médico)
  • Sudoración excesiva cuando la persona se encuentra ante una situación que le genere ansiedad
  • Dolor estomacal que es acompañado algunas veces con nauseas e incluso vómitos.
  • Rigidez muscular
  • Mareos
  • Inquietud
  • Temor debido a que se tiene constantemente una sensación de peligro

Síntomas de la depresión

  • Cansancio extremo
  • Sensación de inutilidad
  • Falta de concentración y dificultad para aprender alguna habilidad nueva
  • Falta de interés por realizar actividades que antes resultaban placenteras
  • Problemas de sueño
  • Irritabilidad
  • Sensación de vacío emocional y desesperanza
  • Sentir tristeza la mayor parte del día
Cómo saber si tengo depresión o ansiedad - ¿Cómo saber si padezco depresión o ansiedad?

¿Qué hacer cuando tienes ansiedad y depresión?

Después de haberte informado acerca de cuales son los síntomas de la ansiedad y la depresión, lo primero que debes hacer es analizar y reflexionar sobre los síntomas que estás experimentando en estos momentos y determinar si te identificas más con unos o con otros. Una vez que ya lo hayas identificado, es necesario acudas con un profesional para que pueda ofrecerte el tratamiento que mas se adecue a tus necesidades específicas. A continuación voy a mencionarte en que consiste el tratamiento psicológico que más se utiliza en terapia para resolver este problema.

Tratamiento psicológico para la ansiedad y depresión

La psicoterapia es esencial para la cura de ambos trastornos, ya sea que la persona tenga solamente uno de ellos o los dos, siempre va a ser necesario acudir con un profesional para resolverlo.

El tratamiento psicológico que va a ser utilizado en estos casos tiene como objetivo aliviar todos los molestos síntomas que presentan ambos trastornos y que están impidiendo a la persona llevar la vida que tanto desea. Antes que nada se va a analizar la situación del paciente y se le va a hacer un diagnóstico certero de su padecimiento. Después de haber determinado el diagnóstico, se le explica al paciente, por medio de la psicoeducación de qué manera se va a trabajar según su caso en particular, cuál es su diagnóstico y en que consiste, es decir, cuales son las causas, síntomas, consecuencias y el tratamiento más efectivo.

Normalmente, se trabaja también con técnicas de relajación, respiración e incluso con la meditación. Por otro lado, se debaten con el paciente las ideas y creencias irracionales que no le permiten tener una mejor perspectiva de la vida y se logra modificarlas para que pueda pensar de manera más asertiva, objetiva y sobre todo positiva. Se trabaja de manera gradual con el paciente para que poco a poco vaya logrando sus metas y objetivos personales que no podían llevar a cabo por la enfermedad mediante la activación física y la realización de actividades placenteras, etc. Finalmente, el paciente termina por encontrarse mejor debido a que ha conseguido un mayor equilibrio entre lo que piensa, lo que siente y lo que hace.

Cómo saber si tengo depresión o ansiedad - ¿Qué hacer cuando tienes ansiedad y depresión?

Cómo curar la ansiedad y la depresión

Si apenas estás comenzando a experimentar síntomas de ansiedad y/o depresión o incluso si ya estás llevando a cabo un tratamiento y te gustaría reforzarlo y ayudarte más, a continuación te presento una serie de consejos que te serán de gran utilidad.

  • Aunque es difícil decidirse a hacerlo y sobre todo comenzar, es recomendable hacer ejercicio. El ejercicio libera algunas hormonas de la felicidad como son la serotonina y dopamina que ayudan a que te sientas mucho mejor después de haberlo hecho.
  • Trata de hacer cosas distintas y deja a un lado la rutina.
  • Practica la meditación.
  • Cada vez que te sorprendas teniendo pensamientos negativos, trata de modificarlos y volverlos más constructivos y positivos.
  • Rodéate de amigos, familia y/o personas cercanas y significativas para ti. Invítalos a casa o sal a dar un paseo con ellos, trata de no aislarte y convivir.
  • Lleva a cabo actividades que te parezcan relajantes y que sean de tu agrado.
  • Recuerda que no vas a sentirte así toda la vida, todo tiene solución y mientras más rápido busques ayuda, te sentirás mejor en menos tiempo.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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33 comentarios
Su valoración:
Lucia
Tengo 14 años. Desde muy pequeña he tenido una vida familiar un poco difícil y no he recibido apenas cariño de toda mi familia en mi familia puede que tenga unos 20 tios sin contar a sus parejas en total y aproximadamente unos 1 o 2 primos por cabeza ninguno me habla excepto unos tíos míos que vivos con ellos por unos problemas familiares ellos siempre han sido como mis padres, yo siempre he querido estar con ellos y ahora que estoy y puedo disfrutar me siento como una mierda, siento que no sirvo para nada, me cuesta mucho concentrarme completamente algo, no tengo autoestima, me gustaría tener músculos pero soy mujer y no puedo conseguirlos tan fácilmente como un hombre que en un mes está con mucha masa muscular y por eso estoy acomplejada. Me he hecho arañazos con un cuchillo porque llegue a un punto que no sentía dolor emocional y quería ver si con eso podía pero tampoco, así que me tomé unas cuantas pastillas muchas y bueno me arrepentí porque no quería hacerle daño a nadie y le dije a mis tíos lo que hize y me hicieron vomitar. Siempre he sido muy deportista ambiciosa, feliz pero, las pocas ganas que tenía de hacer algo era de aprender artes marciales porque creía que eso iba a hacer que me sintiera más segura de mi misma pero me he dado cuenta de que las artes marciales no me van a volver más fuerte física y psicológicamente con ganas de vivir la vida. Cuando más estable está mi vida más me desestabilizo yo misma, quiero ir a un psicólogo porque veo que me hace falta pero si se lo pido a mis tíos me van a decir que yo estoy perfectamente y eso cuesta mucho dinero. Me río, disfruto, estoy feliz cuando me aislo de todo lo que me atormenta o me hace mal para poder controlarlo y hacerle ver a la gente que estoy bien y feliz y disfruto de mi misma pero cuando vuelvo a estar yo sola conmigo misma vuelvo a ponerme triste. Llevo 1 año casi 2 por no decir 2, y a veces llegó a la conclusión de que me siento así porque mis padres nunca han estado cuando me ha hecho realmente falta, nunca me han demostrado que me querían nadie nunca me ha demostrado que me quiere mucho que confían en mi 100% que me apoyarán e intentarán ayudarme a conseguir lo que me motiva que es el deporte siempre que estoy apunto de lograr algo que me ha costado mucho siempre aparece alguien que yo pensaba que creía en mi y con una sola palabra lo arruina todo el no poder compartir mi ilusión, que me animen, que me motiven me hace sentir sola. He llegado a la conclusión que por culpa de la falta de cariño cuando era pequeña es porque nunca le he hecho falta a nadie me hacían creer que me querían de verdad por pena por eso me cuesta confiar 100% en la gente no quiero que nadie sienta pena por mi nunca odio que me digan pobrecilla porque me hace recordar que soy una inútil que no puede valerse por sí sola siempre tengo que depender de alguien, por eso cuando estoy triste no quiero que nadie lo sepa para que no sientan pena, por eso no me gusta ser el centro de atención de un grupo me pone nerviosa y hace que me trave( cuando estoy en grupo no me gusta hablar porque me miran todos y no se si sienten pena o vergüenza porque yo hable). Le cuento esto a usted porque se que no va a sentir pena, con lea es suficiente solo quiero que alguien me escuche de corazón.

Gracias por crear esta página que me ha ayudado más que mi propia familia
Su valoración:
Graciela
SI, TODO BIEN EL ARTICULO, PERO PORQUE HABLAN DE LA FAMILIA SIEMPRE, PUES YO NO LA TENGO COMO VARIAS PERSONAS..A NADIE, SOLO ALGUNOS AMIGOS QUE TIENEN SU VIDA. TENGO 60 AÑIOS, TODAVIA TRABAJO A PESAR DE MI ARTROSIS Q NO PUEDO TRATARLA, ALQUILO, TENGO QUE JUBILARME Y NO PUEDO CON TODO, AL REFERIRME A TODO, NO PUEDO IR A HACER LAS COMORAS, PAGAR IMPUESTOS, IR AL SUPERMERCADO...ETC..HASTA HACE UN AÑO PODÍA HACERLO. TENGO PÁNICO, NO COMO BIÉN..Y ME AISLO DE TODO Y DE TODOS. EJERCICIO HACÍA NADABA..YA NO PUEDO HACERLO. PERO NO DIGAN "CON LA FAMILIA" . CUANDO NO LA HAY. NO HAY NADIE. TODOS MURIERON.QUEDO YO NOMÁS Y NO SÉ PARA QUÉ. SALUDOS
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Lesly Pérez
Me ciento con cansancio todo el tiempo no me interesa nada todo me párese aburrido un cansancio todo el tiempo tengo un bebé no soporto ni que llore que me able duro me ciento con dolor de cabeza dolor en el pecho una pesadez todo el tiempo es orible ciento que muero por dentro más desde que mi papá murio me párese todo mal lo recuerdo mucho cada momento 🥺
Su valoración:
Raquel Ortega
Por favor ayudeme a tratar mis diagnoasticos medicos Trastorno mixto de ansiedad y depresion y Fibromialgia. Gracias
Su valoración:
Irma mejias
Hola Excelente
Su valoración:
alejandra
Siento mucha ansiedad y me estoy deprimiendo es la tercera vez que me pasa
Su valoración:
Delia Marlen
Me siento muy l desanimada casi no me da hambre siempre estoy pensando que morire sera ansiedad
Su valoración:
Yesenia Toledo
Ayudenme no sé si tengo que acudir a un psicólogo 😭
María Dolores Magallanes Bobadilla
Tengo 4 veces no son constantes son retiradas qué siento una especie de angustia en dos veces he querido salir corriendo en unas me agarra durmiendo y en otras me agarró en un vuelo y la otra en mi cama
Su valoración:
Pequeño Neptuno
Yo, cuando he sufrido depresión, dedicarme a actividades relajantes y agradables casi nunca me ha dado buen resultado, pues el estado de ánimo tan bajo que paezco me impide disfrutar de ellas como querría. En cambio, he procurado dedicarme a tareas ingratas, pesadas y aburridas (limpiar el trastero, ordenar los papeles, hacer la declaración de la renta, etc), pues de esa forma aprovecho el tiempo en algo útil, mucho mejor que desperdiciar la mañana llorando sobre la mesa, y al terminar siento que me he quitado un engorro de encima, lo cual es muy satisfactorio.
Saludos.

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