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Cómo saber si tengo depresión o ansiedad

Cómo saber si tengo depresión o ansiedad

Si te estás haciendo esta pregunta “¿cómo saber si tengo depresión o ansiedad?” probablemente es porque sientes que algo no anda bien en tu vida y que no puedes alcanzar ese bienestar emocional que tanto deseas. Es importante mantenernos informados acerca de este tipo de padecimientos ya que al conocerlos con mayor profundidad podemos darnos cuenta si realmente es lo que nos está ocurriendo a nosotros y finalmente buscar la ayuda adecuada para tratarlos.

Es por ello que en este artículo de Psicología-Online: cómo saber si tengo depresión o ansiedad, vamos a darte a conocer con detalle en que consiste cada una de estas patologías y finalmente brindarte algunos consejos para que puedas saber que hacer cuando tienes ansiedad y depresión.

¿Cómo saber si padezco depresión o ansiedad?

La ansiedad es el trastorno mental más frecuente en la población en general, seguido de la depresión, la cual lamentablemente va cada vez más en aumento. Ambos tipos de trastornos pueden aparecer de manera simultánea y/o también es frecuente que uno sea el desencadenante del otro, es decir, una persona que padece ansiedad es más propensa a que comience a tener depresión debido al grado de insatisfacción que le genera su problema. Por lo que es importante que una vez hemos identificado alguno de ellos, comencemos a tratarlo para que no tengamos riesgos de padecer del otro también.

Para que puedas saber si padeces de alguno de estos trastornos, es necesario que prestes atención a los principales síntomas que caracterizan a cada uno de ellos.

Síntomas de ansiedad

  • Experimentar en determinados momentos, a veces sin causa aparente taquicardia, opresión o dolor en el pecho (esto no se tiene que deber a algún padecimiento médico)
  • Sudoración excesiva cuando la persona se encuentra ante una situación que le genere ansiedad
  • Dolor estomacal que es acompañado algunas veces con nauseas e incluso vómitos.
  • Rigidez muscular
  • Mareos
  • Inquietud
  • Temor debido a que se tiene constantemente una sensación de peligro

Síntomas de la depresión

  • Cansancio extremo
  • Sensación de inutilidad
  • Falta de concentración y dificultad para aprender alguna habilidad nueva
  • Falta de interés por realizar actividades que antes resultaban placenteras
  • Problemas de sueño
  • Irritabilidad
  • Sensación de vacío emocional y desesperanza
  • Sentir tristeza la mayor parte del día
Cómo saber si tengo depresión o ansiedad - ¿Cómo saber si padezco depresión o ansiedad?

¿Qué hacer cuando tienes ansiedad y depresión?

Después de haberte informado acerca de cuales son los síntomas de la ansiedad y la depresión, lo primero que debes hacer es analizar y reflexionar sobre los síntomas que estás experimentando en estos momentos y determinar si te identificas más con unos o con otros. Una vez que ya lo hayas identificado, es necesario acudas con un profesional para que pueda ofrecerte el tratamiento que mas se adecue a tus necesidades específicas. A continuación voy a mencionarte en que consiste el tratamiento psicológico que más se utiliza en terapia para resolver este problema.

Tratamiento psicológico para la ansiedad y depresión

La psicoterapia es esencial para la cura de ambos trastornos, ya sea que la persona tenga solamente uno de ellos o los dos, siempre va a ser necesario acudir con un profesional para resolverlo.

El tratamiento psicológico que va a ser utilizado en estos casos tiene como objetivo aliviar todos los molestos síntomas que presentan ambos trastornos y que están impidiendo a la persona llevar la vida que tanto desea. Antes que nada se va a analizar la situación del paciente y se le va a hacer un diagnóstico certero de su padecimiento. Después de haber determinado el diagnóstico, se le explica al paciente, por medio de la psicoeducación de qué manera se va a trabajar según su caso en particular, cuál es su diagnóstico y en que consiste, es decir, cuales son las causas, síntomas, consecuencias y el tratamiento más efectivo.

Normalmente, se trabaja también con técnicas de relajación, respiración e incluso con la meditación. Por otro lado, se debaten con el paciente las ideas y creencias irracionales que no le permiten tener una mejor perspectiva de la vida y se logra modificarlas para que pueda pensar de manera más asertiva, objetiva y sobre todo positiva. Se trabaja de manera gradual con el paciente para que poco a poco vaya logrando sus metas y objetivos personales que no podían llevar a cabo por la enfermedad mediante la activación física y la realización de actividades placenteras, etc. Finalmente, el paciente termina por encontrarse mejor debido a que ha conseguido un mayor equilibrio entre lo que piensa, lo que siente y lo que hace.

Cómo saber si tengo depresión o ansiedad - ¿Qué hacer cuando tienes ansiedad y depresión?

Cómo curar la ansiedad y la depresión

Si apenas estás comenzando a experimentar síntomas de ansiedad y/o depresión o incluso si ya estás llevando a cabo un tratamiento y te gustaría reforzarlo y ayudarte más, a continuación te presento una serie de consejos que te serán de gran utilidad.

  • Aunque es difícil decidirse a hacerlo y sobre todo comenzar, es recomendable hacer ejercicio. El ejercicio libera algunas hormonas de la felicidad como son la serotonina y dopamina que ayudan a que te sientas mucho mejor después de haberlo hecho.
  • Trata de hacer cosas distintas y deja a un lado la rutina.
  • Practica la meditación.
  • Cada vez que te sorprendas teniendo pensamientos negativos, trata de modificarlos y volverlos más constructivos y positivos.
  • Rodéate de amigos, familia y/o personas cercanas y significativas para ti. Invítalos a casa o sal a dar un paseo con ellos, trata de no aislarte y convivir.
  • Lleva a cabo actividades que te parezcan relajantes y que sean de tu agrado.
  • Recuerda que no vas a sentirte así toda la vida, todo tiene solución y mientras más rápido busques ayuda, te sentirás mejor en menos tiempo.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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21 comentarios
Su valoración:
Fany
Muy buena información. Es clara, breve y sin tantos términos confusos que otros usan. Gracias.
esperanza
buena tarde de antemano gracias por dedicarle tiempo a leer mi escrito, bueno no se si es una pregunta más que eso es un comentario hay momentos en mi vida que siento mucha nostalgia y siento me embarga la tristeza recordando pasajes de mi vida en donde tengo recuerdos tristes no se si es normal o no gracias
cynthia ofelia mendez pardo
TENGO CONSTANTEMENTE COMO UN VACIO, NERVIOSISMO, ATAQUES DE LLANTO, TEMOR, E SIENTO SOLA, TRISTE CONSTANTEMENTE.
Anonimo
Quisiera saber si necesito ayuda psicologa o psiquitrica tengo 26 años mi madre biologica me abandono cuando naci . Mi padre no lo conozco . Me crie con una familia buena pero jamas me senti bien conmigo misma . Cuando niña sufri un abuso y jamas pude contarlo a mi familia . siento q arrastro una gran tristeza . Tengo dos hijos uno de 10 y una de 4 ambos de diferentes padres . Padres que jamas me ayudaron . Hoy en dia tengo una profesion la cual me permite tener un trabajo estable pero economicamente no estoy bien . Aunque tengo mi propia casa que aun no termino .tengo pareja con la cual discuto mucho . Por mis repetidas crisis . Y cuando pasan estas peleas donde hay palabras hirientes y a veces golpes . Me pasa q pierdo las ganas de comer siento un dolor en el pecho terrible ganas de suicidarme me ha pasado varias veces hubo años en los cuales vomitaba la comida siento que no tengo paz siento q mi pareja todo el tiempo quiere dejarme invento historias me las creo al rato se me pasan . No se que hacer . Ea muy triste estar llorando a diario . Fue muy dificil para mi contar esto
Anonimo
Hola yo necesito saber si debo ir al psicologo o psiquiatra resulta que siempre fuy una persona que le cuesta mucho relcionarse con la gente me pongo muy nerviosa hace in año fallecio mi hijo y me cuesta mucho dormir por la niche cada ves que me acuesto ese dia vuelve a la cabeza y no puedo dormirme casi siempre me duermo a las 6 de la mañana y creo que por eso es que me e vuelto muy agresiva con mi familia.
Anonimo
Llevo mucho tiempo sintiéndome sola triste y lo peor es que siento mucha rabia y odio hacia los demás lloro mucho me siento sola y tengo la autoestima por el piso me siento inútil desesperada hay días que estoy bien pero e la semana me siento como unas tres a cuatro veces desesperada llena de ira rencor tristeza y desahogo nunca le e comentado esto a nadie en mi último trabajo me sacaron por tal motivo no me daban ganas de trabajar y por que me iba mal me sentía inútil a ratos pienso en que pudiera yo desempeñarme bien si no hago las cosas bien soy muy distraída trato de concentrarme y no me queda nada a ratos quisiera no haber nacido ni existido me da rabia hacerle daño a mi familia y a misma e tratado de cambiar pero es imposible no lo logró lloro mucho cualquier cosa me hace llorar y desesperante siento una angustia en el pecho pero no logró entender que es e averiguado por Internet y mis síntomas se asemejan a una depresión quisiera saber que hacer
Graciad
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola,
Te aconsejo que acudas a un especialista. Puedes realizar este test para saber si presentas los síntomas de depresión: https://www.psicologia-online.com/test-de-depresion-de-beck-4098.html
Saludos.
Su valoración:
Roberto
yo tengo 12 años y siempre tengo que hacer algo, normalmente como y siento que tengo varios problemas.

Mi abuela aveces dice que soy inútil y que si no pienso, porque siempre necesito que me digan que hacer y siempre me anda recordando que reprobé algunas materias y todas las cosas malas que hago se las platica a la demás familia. siento que no puedo hacer nada sin ella. :'(
Sandra guzman
Yo tengo todos esos síntomas pero más es la ansiedad en el estomago, será que estoy padeciendo de estas enfermedades además siento que me ahogo y aveces siento que no puedo respirar y también me dan mareos y naucias
Su valoración:
nellys
Hola, Dra: Gracias a dios por esta oportunidad tan deseada, hace mucho quería una respuesta de un profesional, soy madre soltera y mi situación económica esta fuerte porque no tengo empleo ya las razones las conocerá sobre como esta mi país, en fin eso no es exactamente lo que me tiene así, tengo una pequeña depresión digo pequeña por que es algo que yo no pueda controlar, pero aveces me siento muy sola con mi niña de 12 años me da por llorar, siento que mi familia me ignora porque no tengo dinero, ylo que mas me duele es que antes yo estaba para todos tenia mi empleo mi dinero muy bien ganado gracias a dios tengo un gran corazón para ayudar al que necesite de mi, pero aveces me paso de amable y generosa y se aprovechan de mi bondad pero no recibo una grata atención, eso me deprime muchísimo porque quiero ser como antes y no puedo salir de este hoyo,antes vivía en la ciudad ahora en un pueblo donde no hay muchos recursos, soy una mujer justa, leal con mi conciencian paz gracias a DIOS,, pero estoy pagando un error que cometí cuando me lleve parte de mi familia la ciudad para que se prepararan, estudiaran y lo hicieron, y lo que mas me duele es que ahora los necesito y ni siquiera se acercan por mi casa, apenas piden la bendición, y eso hace queme ponga tan mal llorosa, y no me provoca hacer nada,pero lo hago por mi niña,, yo voy a misa, hago mis ejercicios, muy pendiente de los estudios de mi hija, mi corazón esta lleno de amor Dra: a pesar de mi situación no soy una persona malvada, tampoco amargada gracias ami dios en el confió.. disculpe lo extendido pero necesitaba desahogarme...
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Nellys,
Gracias por compartir tu experiencia. Tu vida ha sufrido muchos cambios bruscos. Es normal que te sientas triste y desmotivada. Debes cuidar de ti antes, cuando tú estés recuperada podrás ayudar y mejorar las relaciones con los demás. Te dejo un artículo interesante https://www.psicologia-online.com/vida-familiar-acontecimientos-y-recursos-adaptativos-2848.html
Si la situación no mejora te recomiendo que acudas a un psicólogo.
Un abrazo.
Anonimo
Soy adolestene y se q es muy común la ansiedad por el tema de los estudios pero es q creo q esto es más grave, solo tngo ganas de estar sola, cuando como como con mucha ansiedad, solo tengo ganas de llorar y lloro con bastante facilidad y esto se junta con mi mala convivencia familiar. Soy bastante independiente y me da miedo no llegar ni aprobar mis exámenes y mi madre no para de recordármelo y mi padre confía en mi eso es mucho peso por si le defraudo y yo no puedo más porque estas cosas me las guardo para mi y cuando se lo cuento a mis padres dicen q vas a tener depresión tu y estoy agotada no tengo fuerzas para mas y si tuviera valor seguramente acabaría con esto pero la verdad es q soy bastante débil
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Anonimo, gracias por contar tu experiencia. Como bien dices es normal presentar un nivel medio de estrés cuando tienes examenes, pues suponen un reto y te preparas para dar lo mejor de ti. Sin embargo, debes saber que tu como persona eres muchísimo más que la nota que puedas sacar en un examen.
Te recomiendo que trabajes tu autoestima y te apoyes en tus personas de confianza. Si la situación no mejora, te recomiendo que busques ayuda profesional acudiendo a un psicólogo.
Te dejo información interesante sobre como fortalecer la autoestima https://www.psicologia-online.com/como-fortalecer-la-autoestima-en-mujeres-3650.html
Espero que te ayude.
Saludos.

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