Cómo ser independiente emocionalmente de mi pareja

Cuando se es dependiente de alguien es normal que el estado emocional subirá y bajará de golpe como si estuviéramos en una montaña rusa y perderemos totalmente el control sobre nosotros mismos. Por ello y por muchas razones más, es sumamente perjudicial ser dependiente de la pareja o de cualquier otra persona.

Es importante que identifiques si realmente dependes emocionalmente de tu pareja y que en caso de que así fuera lo aceptes y reconozcas que lo tienes. Para lograr identificar más fácilmente si tienes un problema de dependencia emocional hacia tu pareja puedes valorar los siguientes puntos, tomando en cuenta que mientras más afirmaciones encuentres más dependiente eres.

• Tienes una necesidad enorme de estar cerca de el(ella). Te gustaría estar en todo momento con tu pareja, al grado de que te sientes inseguro(a) si no te encuentras con el(ella) aunque sea por unas horas.
• Miedo constante a que la relación se termine. Más que disfrutar de la relación y de todo lo que están viviendo juntos, vives preocupado la mayor parte del tiempo pensando en que en cualquier momento se va a terminar su relación.
• Dejas de hacer cosas por ti. Estas totalmente enfocado(a) en los gustos y necesidades de tu pareja, al grado que has olvidado los tuyos ya que siempre le das prioridad a el(ella)
• Sensación de no merecer a tu pareja. Te invade una sensación constante de no merecer estar con tu pareja. Te sientes tan mal contigo mismo(a) y con la persona que eres que sientes que te está haciendo un favor al estar contigo.
• Miedo a ser abandonado. Tienes un miedo constante a que tu pareja te abandone y/o te cambie por otra persona.

He aquí una serie de consejos que te serán de gran utilidad para superar esa dependencia emocional que tienes hacia tu pareja.

Toma distancia físicamente de tu pareja

Puedes tomar distancia física a propósito de tu pareja con la finalidad de que te vayas acostumbrando a no estar con el(ella) en algunas ocasiones. Probablemente al principio te genere mucha angustia e incomodidad el estar físicamente lejos de esa persona, sin embargo con el tiempo y la práctica te vas a ir dando cuenta de que no es tan difícil como lo parece.

No dejes de frecuentar a tu familia y amigos

Es importante que no dejes de lado a tu familia y amigos por estar en una relación ya que la relación puede terminar de un día para otro pero la familia y amigos, en general van a estar ahí para ti. Es necesario también que la otra persona haga lo mismo para que no caigan en la rutina y el aburrimiento.

Has las cosas que tanto te gusta

Deja de estar al pendiente de lo que hace el(ella) todo el tiempo y dedicate más tiempo a ti mismo(a) y a hacer las cosas que tanto te gustan y que te apasionan. Es recomendable también que promuevas este tipo de actividades para que las realice tu pareja e igualmente pueda sentirse mejor con ella misma.

Aumenta tu amor propio

Las personas que son dependientes emocionalmente suelen ser personas con baja autoestima y con poco amor propio. Es importante trabajar en el aumento de la autoestima para que sepas valorarte y respetarte como persona, de esta manera dejarás de sentir que necesitas de alguien para estar bien contigo mismo(a). Una manera de aumentar tu amor propio es acudiendo con un profesional para que te ayude a lograrlo

Aprende a estar solo

Aprovecha de todos tus momentos a solas y disfrútalos. Deja de percibir la soledad como algo puramente negativo, piensa que tienes a tu pareja, familia, amigos y personas que te quieren y que siempre van a estar a tu lado. Has cosas en las que no necesites a nadie más para acostumbrarte y disfrutar cada vez que te encuentres a solas.

En este otro artículo de Psicología-Online te descubrimos cómo superar el apego emocional en la pareja para que puedas empezar a recuperar el rumbo de tu vida.

En caso de que sientas que tu dependencia es tan grande que notas que cada vez te afecta más, te sientes peor contigo mismo y sientes que esta situación te sobrepasa, siempre puedes acudir con un profesional que te va a ayudar a salir adelante para que puedas alcanzar esa independencia emocional que siempre has deseado.

Lo que se trabaja principalmente en la terapia psicológica es en encontrar el origen de la dependencia emocional que presenta la persona y una vez identificado se va a comenzar a trabajar en ello para que logre tener el suficiente amor propio y que pueda experimentar la satisfacción que da el ser una persona emocionalmente independiente.

Los ejercicios de introspección para conocerse más a uno mismo favorecen mucho para alcanzar un buen nivel de independencia personal, sobre todo en el ámbito emocional. Hay que tener siempre en cuenta que aunque existen muchas cosas que pueden tener en común las personas dependientes, ninguna situación va a ser totalmente igual a otra, por lo que el profesional es el que se va a encargar de evaluar y de proponer el tratamiento que más se adapte a las necesidades de cada persona.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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