Cómo tener sentido del humor

Reír es el mejor antídoto para disminuir el estrés que se presenta cuando hay situaciones que se sienten que sobrepasan la capacidad de salir adelante. Al mirar con humor lo que sucede, puedes reducir la ansiedad y la preocupación, pues la risa ayuda a liberar endorfinas, esas sustancias que segrega el cerebro y que ayudan a sentir dicha. Sin embargo, el buen sentido del humor no se trata solo de reír. Aunque la risa sí lo puede cambiar todo, el buen humor va más allá de todo eso.

Seguidamente, te explicamos por qué es importante tener sentido del humor:

• Fortalece la resiliencia: el buen sentido del humor es una capacidad que fortalece la resiliencia y, aunque no se trata de minimizar los problemas, sí ayuda a restarle el peso que tienen en la vida de quien sufre a causa de situaciones que escapan de su control.

• Fortalece las relaciones sociales: tener sentido del humor es importante en esos momentos en los que estamos compartiendo con otras personas, ya que las relaciones se fortalecen en la medida en que las tensiones van disminuyendo, lo que permite que la comunicación fluya con más facilidad.
• Impacto positivo en la salud: tener un buen sentido del humor también tiene un impacto positivo en la salud, tanto física como mental, puesto que nos ayuda a ver los problemas del tamaño que les corresponde y no tan grandes como solemos imaginar. Esto lleva a reducir la tensión, disminuye la presión arterial, desvía el foco de atención de cualquier dolor que podamos sentir y fortalece el sistema inmune.
• Fomenta la creatividad: más allá de ello, el sentido del humor nos permite ser más creativos, ya que vemos todo desde una perspectiva diferente, lo que abre la posibilidad de ver soluciones en lugar de barreras. En este artículo te explicamos Cómo desarrollar la creatividad.

Por ello, el sentido del humor es una herramienta que permite vivir de manera plena y con alegría, mejorando nuestra salud mental y física. A continuación, compartiremos algunas recomendaciones para tener un mejor sentido del humor y comenzar a vivir el presente desde el regocijo que trae consigo cada amanecer y la oportunidad de hacer todo de una manera diferente, e incluso mejor.

El buen sentido del humor, las risas, el optimismo, la actitud positiva ante la vida y la amabilidad son rasgos que se contagian, al igual que las quejas y una visión pesimista de la vida.

Tú decides de qué lado quieres estar, pero, si buscas tener un buen sentido del humor, entonces procura que tu círculo esté integrado por personas que se ríen con frecuencia, que se quejan poco y, sobre todo, que disfruten de la vida y sean agradecidas.

Este es un excelente ejercicio que puedes hacer en casa y que no cuesta nada. Elige películas, series o cualquier tipo de producción audiovisual que te haga reír. Esto te ayudará a aprender cómo integrar el humor en tu vida cotidiana.

Verás que muchas personas eligen reírse de sus propios problemas. No significa que ignoren sus dificultades o las evadan, sino que simplemente priorizan su salud mental, y la risa es una de las mejores maneras de lograrlo.

Trata de consumir humor lo más que puedas. A veces, los remedios para los padecimientos son los que cuestan menos dinero y están a más fácil alcance, como las viñetas, libros de humor, chistes o materiales que te hagan soltar risas. Ya verás que, poco a poco, irás conectando todo lo que pasa en tu vida con eso que ahora estás integrando: el buen humor.

En este artículo encontrarás información sobre los Tipos de humor y sus características.

La vida no es tan larga como pensamos como para vivir con amargura, así que evita tomarte en serio muchos asuntos, ya sean personales o de tu trabajo. En definitiva, ríete de tus propios desaciertos. Hoy en día, incluso las redes sociales están llenas de parodias y situaciones reales que se transforman en momentos chistosos.

Cuando comiences a ver unas pocas, los algoritmos te enviarán a más contenido de este tipo. Verás que muchas situaciones no tienen tanta importancia como se piensa.

No permitas que tus días se arruinen por culpa de alguna situación o persona. No entregues el poder de tu bienestar a cualquiera.

Cuando atravieses esos momentos que no son fáciles, trata de encontrar su lado divertido. Terminarás riéndote, y eso dejará de ser una desgracia para convertirse en una simple anécdota.

El buen humor incentiva tu creatividad. Conforme consumas materiales cómicos y divertidos, aprenderás a hacer sátira por ti mismo/a. Es un buen momento para reunirte con tus amigos y, en lugar de hacer un mar de quejas, deja que tu creatividad te impulse a narrar tu vida de una manera que haga reír a quienes te escuchan.

Quizá te venga un chiste a la mente, pero puede que pienses que no es muy divertido. Sin embargo, compártelo con tus amigos de todas formas. Si lo haces, al menos quedará el recuerdo de un chiste malo, que siempre es mucho mejor que una queja que los agobie.

Recuerda que todos enfrentamos problemas y no vale la pena reunirnos solo para salir más agobiados.

Es posible que la zona de confort o comodidad te causa malestar porque quizás ese ya no es tu espacio. Intenta cambiar las cosas que estás haciendo y prueba algo nuevo. Tendrás anécdotas divertidas al final del día.

Cuando comenzamos una tarea o un trabajo nuevo, puede ser que fallemos, pero después lo recordamos, le agregamos un poco de humor y terminamos riendo. Al final, el mundo está lleno de oportunidades.

Este ejercicio no busca evitar o evadir los problemas. Todo lo contrario: se trata de que recuerdes cómo jugabas y disfrutabas de esos momentos en los que reías por cualquier cosa.

Dedicar un momento a recordar tus travesuras puede sacarte una sonrisa y ayudarte a regresar a tus actividades con una actitud más positiva.

Si todos se quejan, es mejor tomar distancia de ese grupo y acercarte a quienes se enfocan en las bondades y lo bello de la vida. La felicidad no es un estado permanente, pero la existencia está llena de pequeños momentos caracterizados por la dicha y la alegría. Enfócate en eso y no permitas que nadie ni nada te sumerja en ese río pantanoso de quejas y malestar. Tú tienes el control de tu vida.

El sentido del humor se agudiza a medida que lo practicas más. Intenta reír todo lo posible, ya que esa es la clave de la alegría y el motivo por el cual todos deberíamos despertar cada mañana, dispuestos a apreciar lo hermoso que hay a nuestro alrededor. Si no es así, tal vez debas cambiar de ambiente para que tu sentido del humor alcance su máximo potencial.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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