Cómo bajar el exceso de dopamina

La dopamina es un neurotransmisor del sistema nervioso central. Veamos por qué motivos la dopamina puede estar en mayor cantidad de la considerada normal:

• Estrés. Una de las razones por las que una persona puede tener altos niveles de dopamina es el estrés, ya que esta sustancia se encarga, entre otras funciones, de prepararnos para la lucha o huida ante un peligro. Por ello, un estrés continuado puede hacer que los niveles generales de esta sustancia aumenten. Averigua si es tu caso a través de este test de estrés.
• Drogas o fámacos. El consumo de drogas y de algunos medicamentos puede elevar los niveles de dopamina. Un ejemplo de ello es la nicotina, razón por la que es bastante sencillo "engancharse" al tabaco, por las sensaciones placenteras y de recompensa que crea. Entre los medicamentos, se encuentran algunos como la apomorfina, deprenyl y ropinirol. En este artículo hablamos de las consecuencias de la adicción a las drogas.
• Falta de sueño. El hecho de que haya una falta de horas de descanso puede incrementar considerablemente los niveles de dopamina, ya que el cerebro intenta hacer un sobreesfuerzo para hacer frente a las labores del día. Es decir, a través de la dopamina se intenta compensar la falta de energía a causa de no dormir.
• Alimentos. Algunos alimentos contienen precursores de la dopamina por lo que su consumo podría aumentar ligeramente sus niveles. Entre estos, se encuentran las bananas, las almendras y los lácteos.
• Genética. Como en todo, una gran parte de la causa de las enfermedades es la genética, la cual hace que tengamos más tendencia a padecer un trastorno.

¿Tiener unos niveles demasiado elevados de dopamina puede tener alguna consecuencia? Vemos algunas alteraciones relacionadas con el exceso de dopamina:

• Psicosis y esquizofrenia. Un alto nivel de dopamina y un cerebro hiperactivado puede llegar a provocar una psicosis o síntomas relacionados con la esquizofrenia, como por ejemplo alucinaciones. De hecho, la forma de tratar la enfermedad es a través de los antipsicóticos, los cuales se encargan de reducir los niveles de dopamina.
• Trastorno bipolar. El trastorno bipolar pasa de una fase depresiva a una fase maníaca. Se ha visto que en la fase maníaca se produce un exceso de dopamina. Es por ello que en esta enfermedad, en muchas ocasiones, se aplica el uso de fármacos antipsicóticos, con el fin de paliar los síntomas de dicha fase.
• Tics motores. El exceso de dopamina puede provocar la realización de movimientos innecesarios, como los tics motores. La enfermedad de Parkinson también está relacionada con el dopamina, pero está causada por la falta de la misma.

La dopamina regula funciones muy importantes como la memoria, el sueño o el estado de ánimo. Por eso es de gran importancia regular los niveles de dopamina. En caso de tener un exeso de este neurotransmisor, ¿cómo se puede bajar la dopamina? Hay dos formas principales de reducir el exceso de dopamina:

Medicación

Como mencionábamos en este mismo artículo, los antipsicóticos son un tipo de fármacos que trabajan para reducir el nivel de dopamina. Estos son muy habituales para el tratamiento de la esquizofrenia, trastorno bipolar o la psicosis.

Alimentación

Además, una dieta rica en diversos alimentos que ayuden a elevar la serotonina también puede hacer que, en consecuencia, la dopamina disminuya. Algunos de estos alimentos son los hidratos de carbono.

Por otro lado, hay otro tipo de alimentos ricos en L-tirosina, la cual es un precursor de la dopamina que sería mejor evitar: la cafeína, el chocolate negro, el pato, la harina de avena, el queso y el pollo.

Por último, como hemos visto, los niveles de estrés también están relacionados con la regulación de la dopamina. En el siguiente artículo, encontrarás información para gestionar el estrés. Una de las prácticas más eficaces es la relajación, por eso, te dejamos un vídeo de una relajación guiada a continuación.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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