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Cómo bajar el exceso de dopamina

 
Por Sonia Silgado. 19 febrero 2021
Cómo bajar el exceso de dopamina

La dopamina es una sustancia que se encuentra en la mayoría de los seres vivos y se encarga de las sensaciones de recompensa. Es una de las conocidas como hormonas de la felicidad. El que haya una cantidad justa de esta sustancia es crucial para el ser humano. Tanto el exceso de la misma como el defecto, puede llegar a causar graves daños en quien lo sufre y por ello es de suma importancia su regulación.

Además de en los circuitos de recompensa, la dopamina participa en funciones de atención, de motivación, en la memoria, en el sentimiento de placer y en el control motor, entre otros.

Para descubrir qué puede causar un exceso de dopamina, cuáles son los síntomas de dicho exceso, las consecuencias que puede tener y cómo bajar el exceso de dopamina, sigue leyendo Psicología-Online.

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Causas del exceso de dopamina

La dopamina es un neurotransmisor del sistema nervioso central. Veamos por qué motivos la dopamina puede estar en mayor cantidad de la considerada normal:

  • Estrés. Una de las razones por las que una persona puede tener altos niveles de dopamina es el estrés, ya que esta sustancia se encarga, entre otras funciones, de prepararnos para la lucha o huida ante un peligro. Por ello, un estrés continuado puede hacer que los niveles generales de esta sustancia aumenten. Averigua si es tu caso a través de este test de estrés.
  • Sustancias ilícitas y medicación. El consumo de drogas y de algunos medicamentos puede elevar los niveles de dopamina. Un ejemplo de ello es la nicotina, razón por la que es bastante sencillo "engancharse" al tabaco, por las sensaciones placenteras y de recompensa que crea. Entre los medicamentos se encuentran algunos como la apomorfina, deprenyl y ropinirol. En este artículo hablamos de las consecuencias de la adicción a las drogas.
  • Falta de sueño. El hecho de que haya una falta de horas de descanso puede incrementar considerablemente los niveles de dopamina ya que el cerebro intenta hacer un sobreesfuerzo para hacer frente a las labores del día. Es decir, a través de la dopamina se intenta compensar la falta de energía a causa de no dormir.
  • Alimentos. Algunos alimentos contienen precursores de la dopamina por lo que su consumo podría aumentar ligeramente sus niveles. Entre estos se encuentran las bananas, las almendras y los lácteos.
  • Genética. Como en todo, una gran parte de la causa de las enfermedades es la genética, la cual hace que seamos más tendentes a padecer un trastorno.

Síntomas del exceso de dopamina

¿Cómo se detecta la falta de dopamina? Las señales que puedes observar si tienes exceso de dopamina son:

  • Agitación
  • Ansiedad
  • Agudeza cognitiva
  • Sentimientos de placer
  • Hedonismo
  • Alta energía o hiperactividad
  • Libido alta
  • Insomnio
  • Aprendizaje
  • Manía
  • Motivación
  • Organización de pensamientos
  • Productividad
  • Recompensar la búsqueda
  • Autocontrol
  • Búsqueda social
  • Estrés

Enfermedades por exceso de dopamina

¿Tiener unos niveles demasiado elevados de dopamina puede tener alguna consecuencia? Vemos algunas alteraciones relacionadas con el exceso de dopamina:

  • Parkinson. La enfermedad de Parkinson se caracteriza por un gran exceso de dopamina en el organismo. De hecho, su forma de tratarlo es con la Levodopa, medicamento que se encarga de reducir dichos niveles de dopamina.
  • Psicosis y esquizofrenia. Un alto nivel de dopamina y un cerebro hiperactivado puede llegar a provocar una psicosis o síntomas relacionados con la esquizofrenia. De hecho, la forma de tratar la enfermedad es a través de los antipsicóticos, los cuales se encargan de reducir los niveles de dopamina.
  • Trastorno bipolar. El trastorno bipolar pasa de una fase depresiva a una fase maníaca. Se ha visto que en la fase maníaca se produce un exceso de dopamina. Es por ello que en esta enfermedad en muchas ocasiones se aplica el uso de fármacos antipsicóticos, con el fin de paliar los síntomas de dicha fase.

Cómo regular los niveles de dopamina

La dopamina regula funciones muy importantes como la memoria, el sueño o el estado de ánimo. Por eso es de gran relevancia regular los niveles de dopamina. En caso de tener un exeso de este neurotransmisor, ¿cómo se puede bajar la dopamina? Hay distintas formas de reducir dicho exceso de dopamina:

Medicación

Como mencionábamos en este mismo artículo, los antipsicóticos son un tipo de fármacos que trabajan para reducir el nivel de dopamina. Estos son muy habituales para el tratamiento de la esquizofrenia, trastorno bipolar o la psicosis. En el caso del Parkinson, es muy habitual utilizar la levodopa para que cumpla esta función aunque en ocasiones también se utilizan los antipsicóticos.

Alimentación

Además, una dieta rica en diversos alimentos que ayuden a elevar la serotonina también puede hacer que, en consecuencia, la dopamina disminuya. Algunos de estos alimentos son los hidratos de carbono.

Por otro lado, hay otro tipo de alimentos ricos en L-tirosina, la cual es un precursor de la dopamina que sería mejor evitar tales como la cafeína, el chocolate negro, el pato, la harina de avena, el queso y el pollo, además de los que ya hemos mencionado anteriormente.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo bajar el exceso de dopamina, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Neuropsicología.

Bibliografía
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