¿Cómo desbloquear recuerdos traumáticos?

Los recuerdos traumáticos bloqueados consisten en aquellas experiencias desagradables que una persona ha vivido en el pasado. En líneas generales, existen situaciones estresantes que no pueden ser procesadas por la conciencia debido a su intensidad emocional, teniendo como resultado la presencia de síntomas que dificultan el desarrollo de actividades cotidianas y relaciones humanas. Por este motivo, se suele hablar de recuerdos inconscientes que no están presentes en los pensamientos diarios de una persona. Sin embargo, la paradoja de los recuerdos traumáticos bloqueados es que su emoción puede desplazarse hacia otras situaciones cotidianas que no están asociadas al origen, generándose así diversos síntomas.

Ante este panorama, se habla de recuerdos traumáticos bloqueados debido a que no se encuentran disponibles en los pensamientos conscientes de una persona. No obstante, el inconsciente realiza intentos por brindar esta información mediante diversos modos tales como los sueños, los chistes, los actos fallidos, los lapsus y los olvidos, entre otros.

Más allá de estos datos, es importante que sepas que estos elementos pueden ser interpretados por un profesional de la salud mental especializado en la problemática. En este sentido, no es aconsejable realizar una autoevaluación acerca del malestar experimentado.

En términos globales, los traumas implican eventos disruptivos que quiebran el equilibrio mental de una persona. A pesar de que pueden manifestarse distintos problemas a lo largo de la vida cotidiana, la condición particular del trauma consiste en que posee un nivel de estrés que la mente percibe como un peligro. Por este motivo, los mecanismos de defensa son respuestas frente a los posibles escenarios adversos que una persona podría sufrir si no procesa las emociones y los hechos que lo atraviesan. A continuación, te explicaremos algunos mecanismos de defensa:

• Disociación: reside en la separación parcial de la experiencia vivida ante el malestar emocional.
• Represión: en palabras sencillas, el objetivo de este sistema reside en separar la situación vivida de la respuesta emocional, produciéndose un olvido y/o bloqueo del trauma ocurrido.
• Negación: tal como lo señala la palabra, este mecanismo de defensa implica negar lo que ocurrió bajo el intento de restablecer un estado de normalidad para la mente. En la mayoría de las palabras, esta solución dura poco tiempo.

Si bien existen varias técnicas que permiten una mejoría en la calidad de vida de la persona, la terapia EMDR posee algunos pasos específicos que ayudan a desbloquear recuerdos traumáticos. A continuación, te presentaremos los pasos principales:

• Evaluación inicial: se realiza una entrevista con el paciente afectado, con el objetivo de conocer aspectos de su vida personal. De este modo, se evalúa los recursos disponibles para afrontar situaciones de estrés y/o ansiedad, así como también las debilidades principales.
• Planificación: una vez que se ha obtenido el estado general del paciente, se brindan estrategias efectivas ante el encuentro de situaciones traumáticas de su vida. Esto implica la realización de ejercicios de respiración y estimulación bilateral mediante el movimiento de los ojos, entre otros.
• Selección de recuerdo traumático: el paciente menciona una situación estresante que no ha podido superar y la relata con detalles.
• Interpretación: a partir del relato que se desprende de los dichos de una persona, se indaga en las emociones, pensamientos y conductas disfuncionales asociadas al recuerdo traumático.
• Desensibilización: a partir de la estimulación bilateral, suelen aparecer otras situaciones asociadas al trauma acontecido que afectan la salud mental de quien lo ha padecido.
• Integración positiva: el terapeuta señala una creencia positiva que se prolonga a lo largo del tiempo, con la finalidad de modificar la perspectiva global acerca del recuerdo traumático.
• Reevaluación: después de una serie de entrevistas en las que se corrobora el cambio introducido por la terapia EMDR, se toma la decisión de interrumpir o prolongar el tratamiento psicológico.
• Cierre: si el paciente ha adquirido un nuevo modo de considerar la situación ocurrida, se finaliza la terapia.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a ¿Cómo desbloquear recuerdos traumáticos?, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Psicología clínica.