Compartir

Cómo mejorar mi autoestima y seguridad

Cristina Roda Rivera
Cómo mejorar mi autoestima y seguridad

La estrategia más efectiva para mejorar la autoestima es aprender a concebirse a sí mismo en términos más realistas y con aceptación. De nada sirve querer pasar de una visión completamente destructiva de uno mismo a otra totalmente idealizada o engañosa. Lo mejor es aprender a relativizar fallos y aceptar cada uno de nuestras características físicas y psíquicas, entendiendo que hay cosas que se pueden cambiar, otras que se pueden mejorar y otras que por su misma naturaleza o etiología son inmodificables.

En este artículo de PsicologíaOnline, mostramos consejos útiles para que puedas mejorar tu autoestima y seguridad.

Consejos para tener más seguridad en uno mismo

Existen 4 formas o pautas a seguir cuando uno empieza a revisar los aspectos en los que cree “fallar”.

  1. Utilizar un lenguaje no peyorativo. Elimine todas las palabras que tengan connotaciones negativas: estúpida, gorda, fea… Estos términos no son peligrosos cuando se presentan de forma aislada pero el utilizarlos continuamente pueden devorar su autoestima.
  2. Utilice un lenguaje preciso. No exagere ni embellezca los rasgos negativos, limítese a los hechos. Por ejemplo, “no soy guapa para los demás” es un término inexacto. Habría que reformularlo como “a determinadas personas les resulto más atractiva y a otras menos, porque tengo rasgos muy bonitos y otros menos, depende de lo que se fijen”. La idea de “no sé hacer nada sin mi marido” habría que reformularla como “suelo seguir las ideas de mi marido.
  3. Utilice un lenguaje específico en vez de general. Elimine términos como todo, siempre, nunca, totalmente. Por ejemplo, cambiar “odio estar sola” a otro tipo de formulaciones del tipo “me gustaría estar acompañada cuando a veces estoy sola en mi casa”. Reconocer que los problemas se dan en determinadas ocasiones y con determinadas personas.
  4. Encuentre excepciones o dotes correspondientes. Por ejemplo “soy tímido cuando tengo que ligar en la discoteca, soy inseguro”. Se puede cambiar por “soy tímido porque no puedo hablar tranquilamente, cuando conozco a alguien en otro contexto me desenvuelvo mucho mejor. Mi ambiente preferido para ligar es…”

Ideas para mejorar la autoestima

Evitar las etiquetas peyorativas

  • Ese no soy yo, es sólo una etiqueta
  • Las etiquetas exageran mi parte más débil
  • Se acabaron las etiquetas hay que especificar más
  • Tengo más cualidades que defectos aunque ahora no las vea
  • Siempre he hecho lo que he podido y seguiré haciéndolo
  • ¿Qué entiendo exactamente por…?

Pensamientos de todo o nada

  • Deja de pensar en blanco y negro
  • A veces eres perfectamente competente y otras veces menos
  • Nunca eres totalmente incompetente
  • Tu trabajo lo haces bien
  • Todo el mundo comete errores. Es humano
  • No es el fin del mundo

Cuando hacemos comparaciones

  • Todo el mundo es diferente, con diferentes cualidades y defectos.
  • Que no tenga carrera no significa que sea peor que ellas
  • No debo suponer nada sino comprobarlo
  • Dejar de hacer comparaciones

Cuando leo el pensamiento de los demás

  • ¡Para ya, es absurdo!
  • No tengo forma de saber qué están pensando
  • La única forma de saber la opinión de los demás es preguntárselo directamente
  • No supongas nada. Compruébalo
  • ¿Por qué suponer lo negativo? ¿Puedo darle otra explicación?
  • ¿Cuáles son los hechos?
  • No sé lo que piensa y no me importa
  • Se muestra amable a pesar de todo. ¿Quién sabe lo que realmente siente?
  • Es una pérdida de tiempo intentar inventar lo que piensan de mí

Cuando me dejo llevar por un razonamiento emocional

  • ¡Mentira, mis emociones me engañan!
  • Desconfía de todos los sentimientos repentinos
  • Mis sentimientos no son automáticamente verdaderos
  • ¿Cuáles son los pensamientos que me hacen sentirme tan triste y nervioso?.Sé que si los corrijo y los cambio, desaparecerá este malestar.
Ideas para mejorar la autoestima

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo mejorar mi autoestima y seguridad, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Crecimiento personal y autoayuda.

Escribir comentario sobre Cómo mejorar mi autoestima y seguridad

¿Qué te ha parecido el artículo?

Cómo mejorar mi autoestima y seguridad
1 de 2
Cómo mejorar mi autoestima y seguridad
Volver arriba