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Cómo olvidar el pasado de mi pareja

Cómo olvidar el pasado de mi pareja

El pasado sí es importante en la vida de las personas porque ese camino recorrido hasta este momento es aquel que da significado al presente. Cuando te enamoras de una persona, le quieres de verdad, si aceptas su presente al igual que aspiras a recibir este mismo nivel de comprensión. Puede ocurrir que te ilusiones con una persona y algún aspecto de su pasado te distancie de la idea de quererle de un modo incondicional. Por ejemplo, actitudes que rompen con los valores fundamentales que deseas en una pareja.

Sin embargo, el pasado interfiere en el presente, en ocasiones, por cuestiones poco relevantes. Por ejemplo, algunas personas sienten celos del pasado de su pareja, rivalizan mentalmente con la figura de un ex que ocupó un lugar especial en el ayer. ¿Cómo puedes olvidar el pasado de tu pareja? En Psicología-Online te lo contamos.

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Vive la realidad del amor, no la teoría

Cuando te sumerges en esta dinámica mental de ideas y pensamientos que te llevan a vivir en enemistad con tu pareja por algún hecho del pasado, estás dejando que esos pensamientos grises e ideas subjetivas te alejen del capítulo de esta historia de amor: el presente. Por tanto, toma decisiones en forma de ahora.

Cuando sufres por el pasado de tu pareja, dejas que te afecte aquello que tú imaginas respecto de aquel momento. Si tú no estabas en la vida de tu pareja en ese momento, entonces, no tienes la capacidad de opinar al respecto con el mismo criterio con el que analizas tu propia biografía.

Si estás tan condicionado por ese pasado, te alejas de la posibilidad de recordar tus propios recuerdos en pareja. Por tanto, sé creativo y constructivo para proponer planes, organizar detalles, mantener conversaciones interesantes, definir nuevas metas y vivir el día a día.

Tu pareja tiene un pasado y merece que te acerques a él con respeto. Porque tú también tienes una historia previa. Y, en cierto modo, gracias a que vuestros caminos se han cruzado en algún instante del ayer, hoy estáis juntos. Por tanto, en lugar de interpretar el pasado de forma destructiva, encuentra un significado valioso a ese periodo.

En este otro artículo te contamos por qué sientes celos de los ex de tu pareja.

Cómo olvidar el pasado de mi pareja - Vive la realidad del amor, no la teoría

Consejos para superar los celos retrospectivos

Para poder superar el pasado de tu pareja es esencial que empieces a controlar los celos retrospectivos, es decir, los celos por su vida pasada. Aquí te damos algunos consejos que te ayudarán:

  • Habla con tu pareja respecto de aquello que te genera inseguridad. Intenta exteriorizarlo de forma sincera porque al verbalizar los miedos y los fantasmas interiores adquieres mayor fortaleza mental para poder superarlos. ¿Por qué crees que esto te afecta? ¿Tal vez sientes que tu pareja fue más feliz entonces que ahora que está contigo? ¿Qué motivos tienes para creer eso? ¿De qué tienes celos?
  • Si existe algún aspecto del pasado de tu pareja que te afecta de forma negativa, intenta no centrar tus conversaciones en torno a esa cuestión porque saber más información sobre aquello solo hará que te duela más todavía. Intenta identificar cuáles son los mensajes internos que te aportan estas emociones dolorosas y asume tu propia responsabilidad para trabajar este punto puesto que tu pareja no es responsable de tus celos.
  • Si te encuentras en este punto es muy posible que tu guión de vida esté condicionado por un sentimiento de nostalgia y anhelo que te lleva a vivir desde la creencia de que cualquier tiempo pasado fue mejor. Por esta razón, el consejo de vive el presente, no solo en tu esfera personal, sino también, en los demás ámbitos de tu vida, es educativo porque la melancolía del ayer queda en un segundo plano cuando inviertes tu atención, tu tiempo y tu afectividad en acciones actuales.

Ayuda psicológica para superar los celos retrospectivos

Puede ocurrir que te sientas incapaz de superar este malestar de forma definitiva. Tal vez sientas que por mucho que te lo propones, la frustración y la ira interior se apodera de tu estado de ánimo en algunos momentos porque no puedes gestionar esta situación. En ese caso, y por tu propio bienestar, es importante que solicites apoyo psicológico para alimentar tu nivel de autoestima y, de este modo, prepararte para adoptar una actitud diferente.

Es conveniente que pidas ayuda psicológica si a nivel teórico eres consciente de que el pasado ya no existe, sin embargo, en la práctica, sufres como si todo aquello que tú interpretas estuviese ocurriendo ahora mismo. Aunque quieres que todo esto deje de dolerte, hay algo que te bloquea.

En ese caso, estás ante el reto de superar esta inseguridad, pero también, ante la oportunidad de encontrar respuestas. Y esto es importante por ti mismo porque incluso aunque termines esta relación, si en el futuro vuelves a enamorarte, es muy posible que experimentes estos celos por el pasado de esa persona al no haber desarrollado nuevas habilidades de afrontamiento.

Cómo olvidar el pasado de mi pareja - Ayuda psicológica para superar los celos retrospectivos

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo olvidar el pasado de mi pareja, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

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90 comentarios
Su valoración:
Ginna Rodríguez
Me podrian ayudar como superar un daño que me iso el papá de mii hijo el me pagaba me ponía cachos me decía palabras irientes q yo era lo peor un bulto d sal fea q n sirve para nada y por todo m pegaba tengo a m actual pareja y cuando discutimos pienso que me va acer lo mismo y me da un desespero terrible estres que n me puedo calmar y ay en ese momento d tanta ira y estrés también se m biene a la mente los recuerdos d la ex y empiezo a decirle que claro usted n me entiende x q como n m kiere como quiso a ella le daba todo aun sabiendo q ella si te ponia los cachos.... Muchas gracias por favor me pueden ayudar cn esto para poder olvidar y controlar eso
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ricardo
tengo varios problemas con mi pareja debido a que siempre tiene presente mi pasado, que en realidad fue antes de que la conociera, este problema se ha vuelto cada vez mas doloroso por que la amo y quisiera que ella fuera feliz a mi lado, pero le afecta mi pasado. ella se niega a pedir ayuda profesional, me siento desesperado y preocupado por nuestra relación ya que tengo 15 años de casado y 4 hijos con ella.
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santiago
Muchas gracias. Intento disfrutar del presente con mi pareja y de resignificar lugares en donde cada cual haya estado con un ex. Lo que me molesta es saber que estuvo con una persona que la agredió físicamente y ella en su momento sintió "amor" por esa persona. Nunca supo explicarme como es que pudo elegir en su momento, compartir con una persona tan mentirosa y agresiva. Eso me inquieta y me molesta un poco... Si me pueden ayudar o saben de algo que pueda ayudarme con esa molestia que tengo con su pasado, desde ya se los agradezco. Sabiendo que ahora elige estar y compartir conmigo, sigo teniendo esa molestia.
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ALONSO
Yo estoy pasando por eso, todo estaba bien hasta que descubri que mi pareja no me habia contados de sus ex y lo descubri en su celular que tenia las conversaciones pasadas (antes de mi) y no con uno sino con varios en poco tiempo. Primero me dijo que no hubo nada luego me dijo que fue un gusto un romance y luego me sale que no paso nada otra ves ya mi cabeza me domina y todos los dias pienso en eso. Nose que hacer
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carlos
Bueno no se que hacer la verdad , soy una persona que de verdad amo a su ex pareja, hoy en día me he comunicado con ella hablamos y eso fue como que despertó en mi el sentimiento aquel que tenia por ella hace un año, terminamos por mi culpa que eran en si mis celos, ahora bien ella me cuenta que estuvo conociendo otra personas , me contó cosas intimas , y no se porque yo sentí feo la verdad, yo aun la quiero pero al recordar esas cosas no se, siento como que ya no quiero saber de ella la verdad, y no se que hacer, porque aun nos comunicamos como amigos por decirlo así , ya que ella me confeso que no me ha olvidado y aun me quiere , ella ya no tiene a nadie , y me pregunto una vez si le diera una oportunidad, yo pienso la verdad mucho en eso, pero después pienso las cosas que ella me conto sobre su otra relacion es algo que no se , se me viene a la mente y siento feo , ganas de no saber de ella. La verdad no se que hacer..??
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Dan
Hola,
Es increíble, me está pasando tener celos retroactivos a tal punto de que investigo todas las redes de ella, el de sus amigos y amigas. No le encuentro nada , ni una foto con nadie, no tuvo novio formalizado, de hecho soy el primer hombre en conocer a sus padres. Éso me dá a pensar el por qué no tuvo relaciones serias ? Se la pasaba de hombre a hombre? Se lo pregunté una vez y me dijo que no.
De igual manera, tuvo parejas sexuales, tuvo algo con alguien por que no era virgen cuando la conocí
y me pone extremadamente celoso, trato de no demostrárselo pero el tema es que cada vez que pienso o se me viene a la cabeza me atormenta y le meto los cuernos. Sip, estoy con otras le soy infiel por tener celos retroactivos (que incluso son imaginarios) Soy un tipo guapo y consigo chicas muy fácil...
El problema radica que estoy haciendo las cosas mal, ella me respeta y es fiel.
Yo no la respeto y no le soy fiel por celos retroactivos. Éso sí que está jodido ya que es un ciclo, despues de serle infiel mis acciones me llenan de culpa, intento mejorar con detalles y lindos tratos, estamos bien, y luego lo mismo, los celos y la infidelidad de parte mía.
Tengo 32 años, ella 33 y estoy muy seguro que la amo, mi sentimiento es verdadero, pero amo mal.
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Anónimo
¿Porque mi novio se quiere morir?
¿porque todo el pasado lo atormenta.?
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola,
Puede que tu pareja tenga depresión a algún otro trastorno psicológico. Ante síntomas como las ideas de muerte o los planes de suicidio hay que pedir ayuda profesional cuanto antes siempre.
Un abrazo.
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humberto
no puedo superar el pasado de mi esposa , como puedo superarlo, pueden ayudarme
Edison
Nunca creí que hubiera tanta gente con mi mismo problema. Estoy con mi señora hace 34 años y aún me atormenta su pasado. Me haxe mucho mal eso. Debe ser algo sicológico sin lugar a dudas. Además no la juzgo . Ni siquiera digo que hizo algo malo. Solo me pregunto porque no me esperó y si pudiera echar el tiempo atrás....
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Anónimo
Creo entender lo que dice el artículo pero al mismo tiempo entiendo que lo que necesito es ayuda profesional pues, a pensar de que se lo que debo hacer no puedo superarlo.

Inicie una relación hace poco, ella tiene un hijo y está separada hace años; yo vengo de una relación donde mi ex me dejó por otra personas y no me dijo, si no que se lo tuve que preguntar llorando para que me lo confesara. Lo anterior creo da bastante contexto. Mi inseguridad es que yo he tenido 4 parejas sexuales y la persona con la que ando muchas más; se que aunque fueran 30 fue su libertad sexual y que no tiene nada que ver conmigo, entiendo que no fue mi tiempo y no tengo ni siquiera que preguntar ni pensarlo. El punto es que me afecta mucho, tengo un problema, lo entiendo pero no sé qué hacer.
ALONSO
Me pasa algo similar, que hiciste?
Edison
Estoy en la misma
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An pasado 5 años tengo un hijo con mi esposa pero me atormenta saver que ella no era virgen cuando nos conocimos SIENTO QUE ESTO ME ATORMENTA TODOS LOS DIAS.
Que ago

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