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Cómo superar la depresión por amor

Cómo superar la depresión por amor

La depresión por amor es una de las situaciones más difíciles de superar para casi todas las personas ya que con una pareja se comparten a veces tantas cosas que nos solemos fusionar fácilmente y olvidar de la persona que éramos antes de comenzar con esa relación. Nos resulta también muy difícil dejar ir a la persona amada e incluso pueden pasar meses o años desde que la relación ha terminado y encontrarnos aún sin aceptar la situación. Pero, ¿cómo superar la depresión por amor?, ¿acaso existe una especie de remedio para lograrlo?

Para superar la depresión por amor no existe algún antídoto con el cual de un momento a otro dejemos de sentirnos tan mal y nos sintamos como lo deseamos. Sin embargo, podemos hacer algunas cosas para que esa depresión o gran tristeza que ahora sentimos no acabe con nosotros. Es por eso que en este artículo de Psicología-Online ta contaremos cómo superar la depresión por amor y, para ello, vamos a brindarte una serie de consejos para que puedas lograrlo.

También te puede interesar: Cómo superar la depresión por una ruptura

Por qué nos deprimimos por amor

Las relaciones de pareja contienen un alto componente afectivo en el que las personas que la conforman comparten mucho tiempo, dinero, a veces un espacio en común, amigos, familia, hijos, etc. la pareja no sólo es eso, sino que también se convierte en una compañera de vida, un amigo(a) íntimo y amante a la vez. Por lo tanto es normal que cuando la relación llegue a su final esto ocasione un impacto emocional bastante fuerte en uno o ambos que pueda culminar en una depresión.

Otro aspecto importante a tomar en cuenta por la cual las personas se deprimen cuando culmina una relación es porque muchas veces se establecen objetivos en común a largo plazo e incluso se dejan de lado los objetivos personales de manera individual lo que provoca que cuando se separan se sientan como perdidos o sin rumbo. Sin mencionar que el estilo de vida y la rutina diaria a la que estaban acostumbrados también tiene que cambiar. Hay parejas que después de que culminan la relación, no saben que hacer con su tiempo libre y les cuesta volver a iniciar una nuevo rutina de manera individual.

En este otro artículo te contamos cómo ser fuerte en una ruptura de pareja.

Cómo superar la depresión por amor - Por qué nos deprimimos por amor

La ruptura implica un proceso de duelo

La ruptura de pareja implica una pérdida ya que aunque la persona no fallece, provoca una sensación similar a cuando muere un ser querido. La persona deja de estar a nuestro lado y perdemos la comunicación total o casi totalmente con ella por lo que es necesario que iniciemos un proceso de duelo en donde nos vemos obligados a atravesar por una serie de fases, algunas dolorosas, para al final lograr la aceptación total de la situación.

Cuando logramos finalmente aceptar que la persona amada se ha ido y que no volverá, podemos continuar adelante con nuestras vidas incluso a pesar del dolor, el cual irá disminuyendo con el paso del tiempo. Es por eso que dicen que el tiempo lo cura todo y es muy cierto, hay situaciones que solo con el tiempo se pueden superar. Lo mejor que podemos hacer es resignarnos a la pérdida, aceptar el dolor como parte de un proceso normal y no tratar de resistirnos a el para que podamos avanzar y llegar a sentirnos como lo deseamos.

En ese otro artículo te damos una serie de consejos para que puedas sentirte mejor después de una ruptura.

6 consejos para superar la depresión por amor

En Psicología-Online queremos ayudarte a que puedas superar este bache emocional. Por eso, a continuación vamos a contarte cómo superar la depresión por amor dándote 6 consejos que pueden ayudarte.

Expresa lo que sientes

Permítete expresar el dolor que te ha provocado la pérdida de esa persona amada y desahógate de la manera en la que sueles hacerlo. En muchas ocasiones cuando pedimos un consejo o le contamos a alguien lo mal que nos sentimos, como generalmente las personas no sabemos lidiar con el dolor, lo que nos recomiendan es que seamos fuertes y sigamos adelante, lo cual resulta contraproducente. Para salir adelante necesitamos desahogarnos, llorar, gritar, expresarnos de la manera en la que podamos para comenzar a dejar ir ese dolor que estamos sintiendo.

Deja de vivir en el pasado

Las personas sufrimos más por recordar continuamente cosas que nos han ocurrido en el pasado o por estar preocupadas por lo que creemos que nos ocurrirá en el futuro. Puede que estés una y otra vez torturándote con pensamientos relacionados con lo que viviste con tu ex pareja, con lo que hiciste o dejaste de hacer, etc. y eso te provoque más sufrimiento del que probablemente tendrías ahora. Lo mejor que podemos hacer es enfocar toda nuestra atención al momento presente, vivirlo y experimentarlo plenamente.

Cuando comencemos a experimentar plenamente el presente, nos daremos cuenta que en la mayoría de las ocasiones realmente no tenemos motivos para sufrir y que podemos disfrutar más de la vida de lo que creemos. Una herramienta excelente que nos puede ayudar a enfocarnos más en el momento presente es la meditación, la cual vale la pena conocer y ponerla en práctica diariamente si es posible.

Mejora la calidad de tus pensamientos

En muchas ocasiones, especialmente cuando se está deprimido, los pensamientos que más nos rondan por la cabeza son negativos. En esos momentos todo lo vemos gris y sentimos que somos las personas más desdichadas. Esto provoca que nuestros sentimientos y emociones también sean negativas y por lo tanto también nuestras acciones, así que es fácil que nos encontremos encerrados en un círculo vicioso que pareciera no tener salida.

Por ello es importante prestar atención a nuestros pensamientos y detectar aquellos que no nos está beneficiando para cambiarlos por otros más positivos y que nos pueden ayudar a salir más fácilmente de este círculo vicioso negativo en el que nos encontramos.

Busca apoyo de amigos y familiares

En estos momentos tan difíciles por los que estás atravesando es necesario que busques el apoyo de las personas más cercanas a ti. Aquellas personas a las que generalmente recurres o con las que sabes que cuentas para ser comprendido(a) y escuchado cuando tienes algún problema. Aparte de que te vas a sentir acompañado y consolado por ellos, también te van a ayudar a distraerte y a hacer nuevos planes que te sirvan para divertirte y distraerte.

No te aísles

Cuando nos encontramos deprimidos es normal que no queramos tener contacto con nadie e incluso queramos permanecer encerrados en casa por días, meses o incluso años cuando la situación es muy grave. Al principio, es normal darnos un tiempo para nosotros mismos, descansar y reflexionar acerca de la situación en soledad, sin embargo es necesario que al cabo de unos días comencemos a salir de casa a tener poco a poco más contacto con los demás, sobre todo con amigos íntimos y familiares.

Renueva tus objetivos personales

Si tus objetivos vitales estaban enfocados únicamente a tu relación de pareja, eran solo compartidos con ella(el) y perdiste de vista los tuyos, es necesario que los recuperes o comiences a crearte unos nuevos. Recuerda por comenzar a establecer pequeños objetivos a corto plazo, los cuales puedes ir logrando poco a poco ya que si te enfocas únicamente en tus objetivos a largo plazo, es probable que los termines abandonando por el tiempo que tardan en llegar.

Cómo superar la depresión por amor - 6 consejos para superar la depresión por amor

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo superar la depresión por amor, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Sentimientos.

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¿Qué te ha parecido el artículo?
25 comentarios
Luis franco
Rompi con mi pareja por la distancia ella emigro a otro pais buscando mejor vida.. ella iva por una temporada y se a alargado 8 meses y yo estoy solo con nuestro hijo.. y al pareser ya no vivimos por q poco nos comunicamos y hemos tenido problemas..
Alberto
Me llamo Alberto, y comento que mi expareja me engaño y solo me utilizó, cuando la conocí era madre soltera, aún así y pece a cualquier prejuicio, yo la acepté. Al paso del tiempo mi relación se complicaba porque me chantajeaba en que yo no acetaba todavia tener un hijo con ella y cuando por fin me decidi, y nació el bebe, ella me demando por pension alimenticia y decidió terminarme. Ahora estoy undido en la depresión y encariñado con el bebe al cual ni lo cuida y no puedo verlo todos los dias como deberia ser. ¿Qué puedo hacer?
Berenice
Me siento deprimida por amor acada momento pienso en el pero nuestra relación era tóxico q ago
YOLANDA
Hola soy yolanda me ciento muy muy mal estoy enamorada ese chico me trata mar x cual kiel reclamos q le aga porq vivimos en diferentr paises su palabras cuando le expresos con q edtoy sufriendo el me sice q me muera q lo deje en paz que su vida es de el no mia y q hace lo q el quiera con ella soy celosas muy celosa
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Yolanda,
Te recomiendo este artículo: https://www.psicologia-online.com/como-controlar-los-celos-despues-de-una-infidelidad-4051.html
Si tu estado no mejora, te recomiendo que acudas a un especialista.
Saludos.
soul
Hola, creo que mi proceso de duelo es muy largo, hace meses que discutí con una persona que me gustaba y teníamos una "relación", reconozco que siempre yo doy más en una relación amorosa, el hecho es que ayer, 14 de febrero, vi que colgó algo que le habían regalado y reconozco que duele: el hecho de saber que él hace su vida y yo debería hacer lo mismo. Mi estado actualmente es que siento tanto enfados por los chicos (incluido mi padre) que han entrado a mi vida, siento que me han hecho daño. Hace unos días salí a tomar algo con alguien que siento que le gusto, pero estoy tan enfadada y decepcionada que no me apetece conocer a alguien emocionalmente.
Jonathan
la verdad es que nunca se me pasó por la cabeza que iba a estar asi no tengo ganas de comer, siento un dolor como un llanto contenido....necesito a alguien con quien poder hablar.. me siento realmente solo...
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Joanathan, gracias por tu comentario. Te recomiendo que leas este artículo: https://www.psicologia-online.com/tratamiento-psicologico-para-la-depresion-2515.html y, si lo consideras oportuno, que acudas a un profesional.
Saludos.
Jose de Jesus
Ninguna persona por mas bella o inteligente que sea vale la pena para perder la paz y dignida por ella recuerda que tu vales igual amate primero a ti y sobre todo pidele a Dios que te de fuerzas para seguirl adelante, acercate a tus seres amados y cambia tus pensamiento negativos por positivos sobre ti, haz ejercisio y divierte sin alcohol ni drogas
melissa arguellez
buenas tardes, actualmente estoy en una relación con una persona que tiene pareja y ya llevamos un año de relación y me siento enamorada y se que yo salgo perdiendo porque el tiene su hogar conformado me siento muy triste y depresiva en ocasiones porque a veces me demuestra que me quiere pero hay situaciones que me aterrizan a la realidad que hago
lucia
Hola Melissa primero que nada ya se que dicen que en el amor y la guerra todo se vale pero...piensan en las consecuencias?... lamentable por ti porque dicen que lo prohibido atrae pero creeme que no te deja nada bueno hay muchisimos hombres solteros en el mundo entero para que te vayas con uno que es casado y tiene su familia ! Pero si de algo te sirve mi consejo te recomiendo que abandones esa relacion y encuentres a alguien para ti solo para ti... o te gusta ser plato de segunda mesa? Todas las mujeres merecemos un amor completo no a medias....
kenia martinez lagunas
Humille a mi ex cuando intento hablarme pero explote vs el y le dije no te me acerques jamas quise regresar contigo no fue asi quiero que te vallas pero me arrepentir y ahora nose que hacer para comunicarme con el y decirle lo siento pero tu nunca me quisiste yo si te quería de verdad y lloro no lo extraño no quiero estar con el pero si lo pienso aun mucho todas las noches estoy confundida nose si lo quiero o fue lo correcto haberlo rechazarlo por que yo le pedí disculpas 2 veces y me dejo en visto en el chat después unas semanas le dije te extraño mucho y otra vez en visto y la 3 le envié un mensaje diciéndole quiero estar contigo perdóname regresemos y me dijo que no yo no quiero y ahí fue cuando yo estaba donde vivía lo vi me agache y me fue a hablar como sin nada y yo me moleste porque si ya no quiere nada conmigo y ni me responde me humilla porque hizo eso perdi mi dignidad por el y para que me hiciera esto espero me diga que puedo hacer si merece otra oportunidad o lo dejo en el pasado y lo olvido para siempre aun lo quiero mucho o que hago para saber si me extraña o le dolio que lo corriera de mi lado sin que yo me de cuenta gracias un beso y mi saludo
Su valoración:
Jessica
Gracias por sus consejos yo estoy pasando por un momento muy horrible que quisiera morirme me e cortado los brazos pero me siento más tranquila con sus
Palabras
Marissa Glover
Hola Jessica, buenos días.

Me alegra que este artículo te haya podido ayudar y te recomiendo que asistas a terapia psicológica para que vayas poco a poco superando la depresión ya que únicamente se cura con tratamiento. Vas a ver que te irás sintiendo mucho mejor llevando una terapia de manera constante, así que te animo a dar el primer paso para ello.

Un saludo!

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