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Cómo superar la depresión por amor

Por Marissa Glover. Actualizado: 3 septiembre 2019
Cómo superar la depresión por amor

La depresión por amor es una de las situaciones más difíciles de superar para casi todas las personas ya que con una pareja se comparten a veces tantas cosas que nos solemos fusionar fácilmente y olvidar de la persona que éramos antes de comenzar con esa relación. Nos resulta también muy difícil dejar ir a la persona amada e incluso pueden pasar meses o años desde que la relación ha terminado y encontrarnos aún sin aceptar la situación. Pero, ¿cómo superar la depresión por amor?, ¿acaso existe una especie de remedio para lograrlo?

Para superar la depresión por amor no existe algún antídoto con el cual de un momento a otro dejemos de sentirnos tan mal y nos sintamos como lo deseamos. Sin embargo, podemos hacer algunas cosas para que esa depresión o gran tristeza que ahora sentimos no acabe con nosotros. Es por eso que en este artículo de Psicología-Online ta contaremos cómo superar la depresión por amor y, para ello, vamos a brindarte una serie de consejos para que puedas lograrlo.

También te puede interesar: Cómo superar la depresión por una ruptura

Por qué nos deprimimos por amor

Las relaciones de pareja contienen un alto componente afectivo en el que las personas que la conforman comparten mucho tiempo, dinero, a veces un espacio en común, amigos, familia, hijos, etc. la pareja no sólo es eso, sino que también se convierte en una compañera de vida, un amigo(a) íntimo y amante a la vez. Por lo tanto es normal que cuando la relación llegue a su final esto ocasione un impacto emocional bastante fuerte en uno o ambos que pueda culminar en una depresión.

Otro aspecto importante a tomar en cuenta por la cual las personas se deprimen cuando culmina una relación es porque muchas veces se establecen objetivos en común a largo plazo e incluso se dejan de lado los objetivos personales de manera individual lo que provoca que cuando se separan se sientan como perdidos o sin rumbo. Sin mencionar que el estilo de vida y la rutina diaria a la que estaban acostumbrados también tiene que cambiar. Hay parejas que después de que culminan la relación, no saben que hacer con su tiempo libre y les cuesta volver a iniciar una nuevo rutina de manera individual.

En este otro artículo te contamos cómo ser fuerte en una ruptura de pareja.

Cómo superar la depresión por amor - Por qué nos deprimimos por amor

La ruptura implica un proceso de duelo

La ruptura de pareja implica una pérdida ya que aunque la persona no fallece, provoca una sensación similar a cuando muere un ser querido. La persona deja de estar a nuestro lado y perdemos la comunicación total o casi totalmente con ella por lo que es necesario que iniciemos un proceso de duelo en donde nos vemos obligados a atravesar por una serie de fases, algunas dolorosas, para al final lograr la aceptación total de la situación.

Cuando logramos finalmente aceptar que la persona amada se ha ido y que no volverá, podemos continuar adelante con nuestras vidas incluso a pesar del dolor, el cual irá disminuyendo con el paso del tiempo. Es por eso que dicen que el tiempo lo cura todo y es muy cierto, hay situaciones que solo con el tiempo se pueden superar. Lo mejor que podemos hacer es resignarnos a la pérdida, aceptar el dolor como parte de un proceso normal y no tratar de resistirnos a el para que podamos avanzar y llegar a sentirnos como lo deseamos.

En ese otro artículo te damos una serie de consejos para que puedas sentirte mejor después de una ruptura.

6 consejos para superar la depresión por amor

En Psicología-Online queremos ayudarte a que puedas superar este bache emocional. Por eso, a continuación vamos a contarte cómo superar la depresión por amor dándote 6 consejos que pueden ayudarte.

Expresa lo que sientes

Permítete expresar el dolor que te ha provocado la pérdida de esa persona amada y desahógate de la manera en la que sueles hacerlo. En muchas ocasiones cuando pedimos un consejo o le contamos a alguien lo mal que nos sentimos, como generalmente las personas no sabemos lidiar con el dolor, lo que nos recomiendan es que seamos fuertes y sigamos adelante, lo cual resulta contraproducente. Para salir adelante necesitamos desahogarnos, llorar, gritar, expresarnos de la manera en la que podamos para comenzar a dejar ir ese dolor que estamos sintiendo.

Deja de vivir en el pasado

Las personas sufrimos más por recordar continuamente cosas que nos han ocurrido en el pasado o por estar preocupadas por lo que creemos que nos ocurrirá en el futuro. Puede que estés una y otra vez torturándote con pensamientos relacionados con lo que viviste con tu ex pareja, con lo que hiciste o dejaste de hacer, etc. y eso te provoque más sufrimiento del que probablemente tendrías ahora. Lo mejor que podemos hacer es enfocar toda nuestra atención al momento presente, vivirlo y experimentarlo plenamente.

Cuando comencemos a experimentar plenamente el presente, nos daremos cuenta que en la mayoría de las ocasiones realmente no tenemos motivos para sufrir y que podemos disfrutar más de la vida de lo que creemos. Una herramienta excelente que nos puede ayudar a enfocarnos más en el momento presente es la meditación, la cual vale la pena conocer y ponerla en práctica diariamente si es posible.

Mejora la calidad de tus pensamientos

En muchas ocasiones, especialmente cuando se está deprimido, los pensamientos que más nos rondan por la cabeza son negativos. En esos momentos todo lo vemos gris y sentimos que somos las personas más desdichadas. Esto provoca que nuestros sentimientos y emociones también sean negativas y por lo tanto también nuestras acciones, así que es fácil que nos encontremos encerrados en un círculo vicioso que pareciera no tener salida.

Por ello es importante prestar atención a nuestros pensamientos y detectar aquellos que no nos está beneficiando para cambiarlos por otros más positivos y que nos pueden ayudar a salir más fácilmente de este círculo vicioso negativo en el que nos encontramos.

Busca apoyo de amigos y familiares

En estos momentos tan difíciles por los que estás atravesando es necesario que busques el apoyo de las personas más cercanas a ti. Aquellas personas a las que generalmente recurres o con las que sabes que cuentas para ser comprendido(a) y escuchado cuando tienes algún problema. Aparte de que te vas a sentir acompañado y consolado por ellos, también te van a ayudar a distraerte y a hacer nuevos planes que te sirvan para divertirte y distraerte.

No te aísles

Cuando nos encontramos deprimidos es normal que no queramos tener contacto con nadie e incluso queramos permanecer encerrados en casa por días, meses o incluso años cuando la situación es muy grave. Al principio, es normal darnos un tiempo para nosotros mismos, descansar y reflexionar acerca de la situación en soledad, sin embargo es necesario que al cabo de unos días comencemos a salir de casa a tener poco a poco más contacto con los demás, sobre todo con amigos íntimos y familiares.

Renueva tus objetivos personales

Si tus objetivos vitales estaban enfocados únicamente a tu relación de pareja, eran solo compartidos con ella(el) y perdiste de vista los tuyos, es necesario que los recuperes o comiences a crearte unos nuevos. Recuerda por comenzar a establecer pequeños objetivos a corto plazo, los cuales puedes ir logrando poco a poco ya que si te enfocas únicamente en tus objetivos a largo plazo, es probable que los termines abandonando por el tiempo que tardan en llegar.

Si quien tiene depresión no eres tu sino un ser querido, te pude interesar saber Cómo ayudar a una persona con depresión.

Cómo superar la depresión por amor - 6 consejos para superar la depresión por amor

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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52 comentarios
Su valoración:
Jambler
Quisiera saber cómo olvidar el pasado en donde sufriste mucho por amor por el engaño que te isieron quisiera saber qué hacer para salir de ese pasado
Su valoración:
Francisco
Yo creo que es la segunda vez que entro al sitio a ver como "soluciono " mi problema, lei todo, es todo 100 % cierto y es lo que me pasa, hace dos años, largos años, que estoy tratando de superar star mal, y no lo logro. Nada me llena, ni mi familia, ni mis amigos, y alguna que otra vez que salgo a cenar o almorzar con alguien se llame come se llame y llega a su fin, vuelvo al estado de querer estar solo, todo me molesta, y lo que hice no me deja sabor a nada. Por mas de un año hice sesiones con una Psicologa, ahora por razones de maternidad de parte de ella, no lo hago de hace varios meses, pero lo concreto es que, mas allà que bastantes cosas me ayudaron, muchisimas otras, no me sirven a nada. LO QUE QUIERO NO LO TENGO NI LO TENDRE, y pensar a eso me mata. Tengo 57 años, y a veces me desespera pensar que para mi todo se terminò. Tengo una vida de, PERDON PERDON PERDON, de mierda. Voy al trabajo, llego a mi casa, voy al supermercado, vuelvo a casa, y estoy 3 dias en casa, y vuelvo al trabajo y asi se repite todo desde hace años. No puedo mas, hay veces que pienso a terminar con esto tomandome un frasco de pastillas o algo por el estilo, me parecò que poner suicidarme era muy duro. Pido mil disculpas, pero es una manera de desahogarme el haberles escrito. Abrazos.
Andres
Es interesante como el comportamiento de un ser en depresion se puede optar por muchas malas decisiones. Yo personalmente hace 3 meses me declare en estado total de depresion por muchos sentidos. Mas viejo, menos capaz! El desprecio de alguien que pense nunca iba a perder, pero por los mismos malos pensamientos me conllevaron a ese resultado. Estar solo. Y era algo deseado en algun punto de mi vida. sin embargo, ahora no quiero estar solo y es la unica opcion por el momento.
El pensamiento de suicidio fue el que me hizo responder a tu post, me parece lo mejor para una persona en depresion, pero al cometer suicidio, o al menos pensarlo, siento que cedo el poder a lo negativo que ha habitado en mi por años. He intentado todo tipo de drogas y lo asocio a estar muerto en vida!! Por eso persona, no se mate! No le de el gusto a lo negativo triunfar en su vida. Se que es dificil no pensarlo, pero al menos no cometa el unico error irreversible de este puto mundo!
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Pedro E. Alvarez
Solo curiosidad, estoy soltero, pero veo a muchos de mis amigos pasar por situaciones igual o parecidas. Gracias, me fue útil.
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Isabel
Yo estaba enamorada de un chico y pasabamos mucho tiempo juntos incluso nos tratabamos como algo mas que amigos pero ninguno dio el 1 paso y el se enmoro de otra y a oportunidad que tenia de dar el 1 paso se fue ellos 2 se hicieron novios y cai en la depresion por que ya el no me trataba igual que antes...Y yo me paso mucho tiempo con el pero no es lo mismo porque ahora tiene novia, pero yo a la novia no le cai bien, Y ahora no se si dejarlo ir o quedarme y luchar con el corazon roto y cada dia me esta detrozando mas y mas por que es absurdo dejarlo ir pero estas dejando ir algo que amas demasiado y no se que hacer
daniela
Yo estoy viviendo algo asì parecido nose si estoy o no estoy con la persona que amo quiero estubimos 7 meses juntos , como una relacion era , vivimos muchas cosas juntos, y hace 2 meses atras que estoy en esta situacion ya que el tiene que resolver losproblemas que tiene, pero me sigue buscando y nos vimos un jueves despues de 2 meses y medio estar separados los dos cada uno con sus cosas.. me di cuenta que cuando lo vi senti cosas de nuevo se me volvio las cosas que haciamos juntos y fue todo dificil , ya que no sabia como reaccionar antes la situcion, y vi su situacion y el se sentia mal ya que en el fondo el quiere estar conmigo pero no puede, hay algo que no lo deja
que lo tiene ahì yo le doy todo mi apoyo con sus hijos y todo pero sus miedos no lo dejan
yo quiero luchar y luchare, esto es lo ultimo que hare y si no ya lo dejare irse por ya que se me va del pais asi que no puedo luchar contra la corriente asi que he tenido que dar pasitos muy chicos para dejar , aunque me duele no paro de llorar hasta el dia de hoy 21/12/19 y todavia me duele
todavia tengo la esperanza , que con lo haga sirva o ya simplemente lo deje ir que vuele
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Deli
Ayudeme por favor
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Deli
Estoy en una relación de 6 años mi pareja me agaño 3 veces y en todo esos tiempos mi relación para mi no es lo mismo mi pareja me dice me jura que todos estos tiempos me respeta mucho y que quiere que yo confie en el y que ya aprendió y que no quiere lastimarme yo no lo creo nada de lo que hace o me dice y hasta le hostigo con mi desconfianza y lo peor es estoy pasando por situaciones económicas horrible que estoy muy estresada y deprimida siento que voy a colapsar quiero morirme,sufro.lloro mucho. el me da el valor y dice que quiere ayudarme por esta en la espera de recibir una ganancia de una inversion.
La verdad que me aconsejan sobre mi relación y economía ayudeme. Gracias
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Deli,
Debes preguntarte si la relación con tu pareja te hace feliz, si te aporta bienestar y puedes crecer a tu lado. Si la respuesta es no, significa que esta persona no le está aportando valor a tu vida.
Solo tú puedes tomar las decisiones. Sin embargo, elijas lo que elijas, te recomiendo acudir a un profesional para que te ayude a manejar la situación.
Saludos.
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Noé
Recién terminé con mi pareja me pidió tiempo y se lo di pero ayer fui a buscarlo para platicar pero me echo y me dijo que esta saliendo con alguien más, no se en que falle si siempre di todo de mi
Viviana
Si eso me pasó a mí pero sabes una cosa no sufras por alguien que no te valoro deja las cosas a Dios a veces uno cree que esa persona es su vida pero es así solo sigue adelante ignora todo de esa persona y verás como te sientes mejor
Cesar
Buenos consejos.....son muy utiles.....es dificil d verdad superar esas cosas pero es lo mejor para q recuperes tu autoestima y seguridad en ti mismo.....
suarez yalila
muy buenos concejos

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Rose
Hola, hace 2 años terminé con mi ex al que amaba mucho, a los pocos días me enteré que ya vivía con otra tipa, igualmente quise recuperarlo pero todo fue en vano porque su mujer comenzó a insultarme y a tratar de alejarme de él, incluso me amenazó, él en ningún momento intercedió por mi, ni siquiera para exigir respeto, los dos se unieron en herirme. A tal magnitud que a mi todavía me duele que Andres haya actuado de mala manera en mi contra. En los 3 años que estuvimos juntos no logré conocer su verdadera personalidad. A veces sueño con él y su pareja y me levanto deprimida, sin ganas de hacer nada, paso el día en mi habitación. Ya quiero dejarlos fuera de mi vida!

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