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Cómo superar la depresión por amor

Por Marissa Glover. Actualizado: 3 septiembre 2019
Cómo superar la depresión por amor

La depresión por amor es una de las situaciones más difíciles de superar para casi todas las personas ya que con una pareja se comparten a veces tantas cosas que nos solemos fusionar fácilmente y olvidar de la persona que éramos antes de comenzar con esa relación. Nos resulta también muy difícil dejar ir a la persona amada e incluso pueden pasar meses o años desde que la relación ha terminado y encontrarnos aún sin aceptar la situación. Pero, ¿cómo superar la depresión por amor?, ¿acaso existe una especie de remedio para lograrlo?

Para superar la depresión por amor no existe algún antídoto con el cual de un momento a otro dejemos de sentirnos tan mal y nos sintamos como lo deseamos. Sin embargo, podemos hacer algunas cosas para que esa depresión o gran tristeza que ahora sentimos no acabe con nosotros. Es por eso que en este artículo de Psicología-Online ta contaremos cómo superar la depresión por amor y, para ello, vamos a brindarte una serie de consejos para que puedas lograrlo.

También te puede interesar: Cómo superar la depresión por una ruptura

Por qué nos deprimimos por amor

Las relaciones de pareja contienen un alto componente afectivo en el que las personas que la conforman comparten mucho tiempo, dinero, a veces un espacio en común, amigos, familia, hijos, etc. la pareja no sólo es eso, sino que también se convierte en una compañera de vida, un amigo(a) íntimo y amante a la vez. Por lo tanto es normal que cuando la relación llegue a su final esto ocasione un impacto emocional bastante fuerte en uno o ambos que pueda culminar en una depresión.

Otro aspecto importante a tomar en cuenta por la cual las personas se deprimen cuando culmina una relación es porque muchas veces se establecen objetivos en común a largo plazo e incluso se dejan de lado los objetivos personales de manera individual lo que provoca que cuando se separan se sientan como perdidos o sin rumbo. Sin mencionar que el estilo de vida y la rutina diaria a la que estaban acostumbrados también tiene que cambiar. Hay parejas que después de que culminan la relación, no saben que hacer con su tiempo libre y les cuesta volver a iniciar una nuevo rutina de manera individual.

En este otro artículo te contamos cómo ser fuerte en una ruptura de pareja.

Cómo superar la depresión por amor - Por qué nos deprimimos por amor

La ruptura implica un proceso de duelo

La ruptura de pareja implica una pérdida ya que aunque la persona no fallece, provoca una sensación similar a cuando muere un ser querido. La persona deja de estar a nuestro lado y perdemos la comunicación total o casi totalmente con ella por lo que es necesario que iniciemos un proceso de duelo en donde nos vemos obligados a atravesar por una serie de fases, algunas dolorosas, para al final lograr la aceptación total de la situación.

Cuando logramos finalmente aceptar que la persona amada se ha ido y que no volverá, podemos continuar adelante con nuestras vidas incluso a pesar del dolor, el cual irá disminuyendo con el paso del tiempo. Es por eso que dicen que el tiempo lo cura todo y es muy cierto, hay situaciones que solo con el tiempo se pueden superar. Lo mejor que podemos hacer es resignarnos a la pérdida, aceptar el dolor como parte de un proceso normal y no tratar de resistirnos a el para que podamos avanzar y llegar a sentirnos como lo deseamos.

En ese otro artículo te damos una serie de consejos para que puedas sentirte mejor después de una ruptura.

6 consejos para superar la depresión por amor

En Psicología-Online queremos ayudarte a que puedas superar este bache emocional. Por eso, a continuación vamos a contarte cómo superar la depresión por amor dándote 6 consejos que pueden ayudarte.

Expresa lo que sientes

Permítete expresar el dolor que te ha provocado la pérdida de esa persona amada y desahógate de la manera en la que sueles hacerlo. En muchas ocasiones cuando pedimos un consejo o le contamos a alguien lo mal que nos sentimos, como generalmente las personas no sabemos lidiar con el dolor, lo que nos recomiendan es que seamos fuertes y sigamos adelante, lo cual resulta contraproducente. Para salir adelante necesitamos desahogarnos, llorar, gritar, expresarnos de la manera en la que podamos para comenzar a dejar ir ese dolor que estamos sintiendo.

Deja de vivir en el pasado

Las personas sufrimos más por recordar continuamente cosas que nos han ocurrido en el pasado o por estar preocupadas por lo que creemos que nos ocurrirá en el futuro. Puede que estés una y otra vez torturándote con pensamientos relacionados con lo que viviste con tu ex pareja, con lo que hiciste o dejaste de hacer, etc. y eso te provoque más sufrimiento del que probablemente tendrías ahora. Lo mejor que podemos hacer es enfocar toda nuestra atención al momento presente, vivirlo y experimentarlo plenamente.

Cuando comencemos a experimentar plenamente el presente, nos daremos cuenta que en la mayoría de las ocasiones realmente no tenemos motivos para sufrir y que podemos disfrutar más de la vida de lo que creemos. Una herramienta excelente que nos puede ayudar a enfocarnos más en el momento presente es la meditación, la cual vale la pena conocer y ponerla en práctica diariamente si es posible.

Mejora la calidad de tus pensamientos

En muchas ocasiones, especialmente cuando se está deprimido, los pensamientos que más nos rondan por la cabeza son negativos. En esos momentos todo lo vemos gris y sentimos que somos las personas más desdichadas. Esto provoca que nuestros sentimientos y emociones también sean negativas y por lo tanto también nuestras acciones, así que es fácil que nos encontremos encerrados en un círculo vicioso que pareciera no tener salida.

Por ello es importante prestar atención a nuestros pensamientos y detectar aquellos que no nos está beneficiando para cambiarlos por otros más positivos y que nos pueden ayudar a salir más fácilmente de este círculo vicioso negativo en el que nos encontramos.

Busca apoyo de amigos y familiares

En estos momentos tan difíciles por los que estás atravesando es necesario que busques el apoyo de las personas más cercanas a ti. Aquellas personas a las que generalmente recurres o con las que sabes que cuentas para ser comprendido(a) y escuchado cuando tienes algún problema. Aparte de que te vas a sentir acompañado y consolado por ellos, también te van a ayudar a distraerte y a hacer nuevos planes que te sirvan para divertirte y distraerte.

No te aísles

Cuando nos encontramos deprimidos es normal que no queramos tener contacto con nadie e incluso queramos permanecer encerrados en casa por días, meses o incluso años cuando la situación es muy grave. Al principio, es normal darnos un tiempo para nosotros mismos, descansar y reflexionar acerca de la situación en soledad, sin embargo es necesario que al cabo de unos días comencemos a salir de casa a tener poco a poco más contacto con los demás, sobre todo con amigos íntimos y familiares.

Renueva tus objetivos personales

Si tus objetivos vitales estaban enfocados únicamente a tu relación de pareja, eran solo compartidos con ella(el) y perdiste de vista los tuyos, es necesario que los recuperes o comiences a crearte unos nuevos. Recuerda por comenzar a establecer pequeños objetivos a corto plazo, los cuales puedes ir logrando poco a poco ya que si te enfocas únicamente en tus objetivos a largo plazo, es probable que los termines abandonando por el tiempo que tardan en llegar.

Si quien tiene depresión no eres tu sino un ser querido, te pude interesar saber Cómo ayudar a una persona con depresión.

Cómo superar la depresión por amor - 6 consejos para superar la depresión por amor

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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39 comentarios
Cesar
Buenos consejos.....son muy utiles.....es dificil d verdad superar esas cosas pero es lo mejor para q recuperes tu autoestima y seguridad en ti mismo.....
suarez yalila
muy buenos concejos

Su valoración:
Rose
Hola, hace 2 años terminé con mi ex al que amaba mucho, a los pocos días me enteré que ya vivía con otra tipa, igualmente quise recuperarlo pero todo fue en vano porque su mujer comenzó a insultarme y a tratar de alejarme de él, incluso me amenazó, él en ningún momento intercedió por mi, ni siquiera para exigir respeto, los dos se unieron en herirme. A tal magnitud que a mi todavía me duele que Andres haya actuado de mala manera en mi contra. En los 3 años que estuvimos juntos no logré conocer su verdadera personalidad. A veces sueño con él y su pareja y me levanto deprimida, sin ganas de hacer nada, paso el día en mi habitación. Ya quiero dejarlos fuera de mi vida!
Cesar muñoz
Que puedo acer para olvidar a mi ex ya no puedo más ya e pensado en terminar con mi vida porque no puedo estar si el aunque el tiene su pareja me enamoro y me enamoré como nunca me había enamorado necesito ayuda ya no puedo mas
Kike
Estamos iguales, yo tampoco puedo vivir sin ella
Su valoración:
Fiorella
Cómo lograr perdonar la traición y si lo amo demasiado y me duele no tenerlo conmigo
Su valoración:
Daniela
Me enamore de un muchacho a mis 23 años en mi trabajo, estaba trabajando para poder ahorrar y pagarme la u, nuestra historia fue muy linda nos entendiamos muy bien tanto que a los 2 meses nos fuimos a vivir juntos y quede embarazada fue muy duro para mi pero al ver que el estaba muy feliz y queria conformar una familia conmigo lo supere, ya han pasado 5 años, y tuvimos varias peleas por lo economico ya que trabaje un año desde q nacio la bebe y despues tuve que renunciar xq como eramos solos no tenia quien se hiciera cargo de mi niña, hace unos meses para aca comenzo arreglarse mas, se depilaba a cada rato su parte intima, compro ropa interior nueva y ahora se preocupa mas x su apariencia, un dia discutimos xq empezo a llegar tarde y estaba cambiando conmigo y despues me dijo q lo mejor era q nos separamos y q me fuera con mi hija xq sentia q nos daba mala vida pero yo sentia q habia algo mas, un dia vi una foto en su facebkk con una compañera de trabajo muy abrazados y me entro un mal presentimiento, le hice el reclamo y empezo a molestarse y me dijo q era una amiga y q si queria saberlo ella tenia pareja , y ps la verdad si tenia xq vehia q publicaba muchas fotos con su pareja pero un dia vi q tenia un # de celular en su libreta y valla sorpresa lo agrege a whatspp para ver quien era, y preciso era ella , le hice el reclamo a mi pareja y me termino confesando q el le habia robado un beso y que se gustaban mutuamente, desde hay mi mundo se destruyo, xq tengo una niña de 4 años deje mis estudios mi trabajo y sueños por mi hogar y hoy el me cambia por una mujer menor que tiene una carrera universitaria, y yo me encuentro sin trabajo, sin un lugar a donde ir y viviendo un infierno xq sigo viviendo con el por misericordia x nuestra hija, mientras cada dia veo como se perfuma y se arregla muy feliz para verse con esa , mientras a mi ya me dijo q no me quiere y q me da tiempo para q consiga chamba y me valla de la casa q es en arriendo (lo paga el) porque quiere estar solo xq quiere estudiar, viajar y vivir su vida, pero q no es x ella , ni por nadie, y mi pregunta es.. Y nosotras que? Solo somos su trapo viejo.. Q desecha a la basura .. Y mi tiempo? Mis sueños? lo q yo siento q ? Me siento destrozada ..
Su valoración:
carlos
estuve 20 años en pareja me separe hace dos meses ella me dejo digo que no me amaba mas y ahi cai mal al punto que me denuncio por maltrato psicologico y me acuso que me queria suicidar ..pero no es asi ahora vivo solo hace meses y vivo pensando en que falle o si es lo mejor estar solo siempre...
anonimo
no creo que ayas fallaso pero el amor es asi y es mejor que te lo aya dicho altiro antes que te ayas aferrado mas a ella
Jorge
Amigo, entiendo lo que estas viviendo, me paso exactamente igual, hace poco, después de 20 años y después de una historia de amor increíble, me dejaron por otra persona, me encuentro full mal, pero dispuesto a salir adelante, recuperar primero mi autoestima y cuidarme a mi mismo. Se que no va a ser fácil ni rápido, pero hay que hacerlo. A tu orden por mi correo: jmoerbeekf@gmail.com
Arianna
Yo ahora estoy en esa misma situacion. Ya lograste superarlo. Como fue?
Luis franco
Rompi con mi pareja por la distancia ella emigro a otro pais buscando mejor vida.. ella iva por una temporada y se a alargado 8 meses y yo estoy solo con nuestro hijo.. y al pareser ya no vivimos por q poco nos comunicamos y hemos tenido problemas..
Alberto
Me llamo Alberto, y comento que mi expareja me engaño y solo me utilizó, cuando la conocí era madre soltera, aún así y pece a cualquier prejuicio, yo la acepté. Al paso del tiempo mi relación se complicaba porque me chantajeaba en que yo no acetaba todavia tener un hijo con ella y cuando por fin me decidi, y nació el bebe, ella me demando por pension alimenticia y decidió terminarme. Ahora estoy undido en la depresión y encariñado con el bebe al cual ni lo cuida y no puedo verlo todos los dias como deberia ser. ¿Qué puedo hacer?
Berenice
Me siento deprimida por amor acada momento pienso en el pero nuestra relación era tóxico q ago
anonimo
aww y leido todo las personas que an escrito en esta pagina..... solo dicirle a todos que el amor es asi y talvez pueda yegar algien mejor y si mas apresuras las cosas menos yega... yo e tenido varios novios y uno de ellos me volvi a enamorar de el pero se que es mejor no decirle por medio a que se burle pero todo pasa por algo k no?

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