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Complejo de inferioridad: causas, síntomas y tratamiento

Complejo de inferioridad: causas, síntomas y tratamiento

Todas las personas en algún momento nos hemos sentido inferiores en algún aspecto ante otra, ya sea porque es mejor que nosotros en alguna actividad, porque es más inteligente, por su nivel cultural y/o educativo, apariencia física, etc. Sin embargo, tenemos también en cuenta que podemos ser mejores que otras y eso no nos causa algún conflicto. Cuando una persona sufre de un complejo de inferioridad, se está comparando constantemente con los demás, tiene la sensación de que no está a la altura y se siente menos valiosa e incapaz de hacer cosas que otros si pueden. Esta situación provoca un deterioro significativo de su autoestima y a tener un pobre autoconcepto de ella misma. El tener un complejo de inferioridad provoca mucha frustración personal y ansiedad. Las personas que sufren un complejo de inferioridad se enfrentan a un grave problema que limita una o más áreas de su vida.

En este artículo de Psicología-Online, vamos a explicarte con detalle las causas, los síntomas y el tratamiento del complejo de inferioridad.

Complejo de inferioridad: síntomas y características

Existen una serie de características típicas que son propias de una persona que sufre de un complejo de inferioridad. Algunas de ellas son las siguientes:

  • Timidez extrema en diferentes contextos sociales.
  • Dificultad para tomar decisiones.
  • Sentimiento de no estar a la altura de los demás.
  • Necesidad de querer complacer a los demás.
  • Baja autoestima.
  • Reconocer los logros de otras personas pero no los propios.
  • Dejarse influir por los demás y carecer de criterio propio.
Complejo de inferioridad: causas, síntomas y tratamiento - Complejo de inferioridad: síntomas y características

Causas del complejo de inferioridad

Un aspecto importante para comenzar a superar el complejo de inferioridad es conocer cuáles son sus causas. El sentimiento de inferioridad puede haberse originado incluso desde la infancia, ya que un niño que ha recibido el apoyo y la aceptación de sus padres a pesar de sus momentos de éxito o fracaso y que no ha sido castigado por ello, sino más bien motivado para hacerlo mejor, tendrá menos posibilidades de desarrollar un complejo de inferioridad. Sin embargo, puede desarrollarse casi por cualquier cosa. Las causas más comunes son las siguientes:

  • Por alguna característica física que no le agrada a la persona, por ejemplo: el peso corporal, la altura (ser demasiado alto o bajo), algún rasgo físico específico como el tamaño y/o forma de la nariz, de los dientes, el color de la piel, etc.
  • Alguna reacción de ansiedad de la persona, por ejemplo: ruborizarse, sudar de manera excesiva, el olor corporal, tartamudear, hacer algún tic.
  • Debido a la falta de habilidades sociales, técnicas, entre otras. La persona no toma en cuenta que cualquier tipo de habilidad se desarrolla practicándola continuamente y siente que no es apta.
  • Cuando de niño ha sido criticado constantemente por los padres, profesores y/o compañeros.
  • Haber tenido unos padres que no se valoraban lo suficiente a sí mismos.
  • Centrarse más en las debilidades que en las fortalezas.
  • Ser demasiado autoexigente con uno mismo.

Complejo de inferioridad: tratamiento

Después de haber analizado algunas de las características principales que tienen las personas con sentimientos de inferioridad, así como también conocido cuáles son las causas más comunes para que una persona comience a generarlo. Vamos a brindarte una serie de consejos en los que puedes apoyarte para aprender a superar el complejo de inferioridad.

Deja de compararte

Un error que cometen las personas con sentimientos de inferioridad es compararse constantemente con otras. Cuando eso suceda, hay que recordar que siempre van a haber personas más atractivas, inteligentes, con más o menos salud, etc., así como también existen personas menos atractivas, menos inteligentes, con menos salud, entre otras cosas. Sin embargo, no se trata de compararse sino, simplemente, de ver las cosas desde otra perspectiva, reconociendo que cada persona es única y especial a pesar de sus defectos y virtudes.

Modifica tus pensamientos

Normalmente, las personas con un complejo de inferioridad tienen continuamente pensamientos negativos e irracionales acerca de sí mismos. Lo que sucede con estos pensamientos es que al final se terminan convirtiendo en emociones. Una persona que piensa constantemente que no es capaz, que es inferior que otra, que siempre hace mal todo, etc., seguramente se va a encontrar triste, enfadada consigo misma y/o deprimida. Por ello, la importancia de cambiar nuestros pensamientos negativos por otros más positivos y que nos ayuden a sentirnos mejor.

Puedes empezar por detectar en que momento aparecen este tipo de pensamientos y una vez que los has detectado, los analices y los modifiques. Por ejemplo, si tengo el pensamiento “todo lo hago mal, no soy apto(a) para nada”, en este caso se trata de un pensamiento irracional, ya que estás generalizando, uno no puede ser apto para todo, sin embargo, tampoco para nada. En este caso, el pensamiento nuevo sería: “no estoy haciendo bien esto, por ahora no tengo la suficiente habilidad para hacerlo, sin embargo, si tengo habilidad para hacer otra cosa” y ten cuenta que para desarrollar una habilidad hay que practicarla, no se logra de la noche a la mañana.

Reduce la autocrítica

Deja de criticarte continuamente porque solo va a despertar en ti sentimientos de malestar. Ten cuidado con lo que te dices a ti mismo(a), no seas tan duro, recuerda que nadie es perfecto. Cambia la crítica destructiva por otra más constructiva. Una manera de hacerlo es que cada vez que te sorprendas criticándote, imagina que lo que te estás diciendo a ti mismo se lo estás diciendo a tu mejor amigo(a) o a una persona muy querida, date consuelo y motívate, así como lo harías con esa persona.

No pretendas agradar a todos

Identifica tus creencias, ideas y valores, una vez que los tengas identificados, sé firme con ellos y actúa en concordancia con eso. Date cuenta qué es lo que estás haciendo ahora que no va de acuerdo con tu manera de ser y analiza porqué lo estás haciendo. Puede que descubras que muchas de esas cosas las estés haciendo por sentirte aceptado por los demás y por tratar de complacerlos. Comienza a cambiar eso y a ser tu mismo(a) porque si pretendes agradar a todos, lo cual es imposible, pierdes el respeto hacia ti mismo, dejas de aceptarte como eres y dejas de ser auténtico.

Psicoterapia

Si sientes que el complejo de inferioridad que tienes es muy intenso, que te está limitando en una o más áreas de tu vida o, simplemente, te gustaría recibir apoyo externo para superarlo, puedes asistir con un profesional que se encargará de ayudarte y apoyarte en este proceso. El objetivo de la psicoterapia será brindarte las herramientas para que puedas salir adelante, aumentar tu autoestima, confianza y amor a ti mismo(a) para que puedas encaminarte hacia una vida con mayor sentido.

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Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Complejo de inferioridad: causas, síntomas y tratamiento, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Crecimiento personal y autoayuda.

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8 comentarios
Su valoración:
Alberto Ventura Martín
Pues la verdad es que me ha parecido muy interesante , ya que sin ser excesivamente largo el artículo, da unas pautas muy buenas para mejorar
Su valoración:
Elianys Hernández Pujols
Tu información está súper, pero una persona con complejo de inferioridad no siempre es la más sumisa, o aquella persona aislada, en la mayoría de los casos ese complejo se refleja en las personas que tienden a ser ruidosas, que ofenden a los demás, que manipulan y por lo general son vanidosas(Por querer que los demás lo reconozcan o sentirse aceptado) y agradarle a todo el mundo.
Su valoración:
JAKE
MUY BUENA LA INFORMACIÓN
Su valoración:
Daniel torres alarco
Hola buenas tardes siento que mi autoestima ah bajado demasiado por falta de afecto de mi pareja promete cosas ultimamente que no cumple es una persona con el orgullo elevado aun asi sabe como me eh sentido eh tratado de remediar la relacion hablando con ella pese a todo... soy muy detallista me gusta consentirla tratarla como a una princesa respetarle ... pero ultimamente se nota lo mucho que de esforzar esta relacion mucho insistir para que conteste una llamsda aun asi quedamos hoy en planes para mañans pero se llega el dia y no se cumple nada... sabe que necesito de su calor y afecto para poderme aliviar y aun asi es donde mas solo me ah dejado... PERO CUANDO NOS VEMOS DICE QUE SOY TODO EN SU VIDA QUE SOLO IMAGINA UN FUTURO A MINLADO QUE LA TENGO ENAMORADA ...pero al momento de recibir no recibo nada de lo que tanto promete decir ... y por lo tanto recibo como una decepcion emocional que en realidad me pone 😣.
Su valoración:
Sofía
Mi hermana menor es mejor que yo en todo, le iba mejor en la escuela y ahora hasta está en una universidad de alto prestigio en Colombia y yo terminé una random, además no soy tan buena en los estudios como yo pensaba y pues mi apariencia no ayuda mucho. Esto me está afectando un poco en mis notas ya que al sentir que soy insuficiente y que estoy en una universidad de "baja calidad" mi motivación flaquea y pienso que la verdad mi futuro está arruinado. No quiero sentirme así.
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Sofía,
Las personas somos únicas, cada una con su forma de ser. Nadie es mejor ni peor, solo diferente. La idea de que tu hermana es mejor que tú en todo es una creencia irracional que has aprendido, quizás de la comparación que han hecho otros entre vosotras.
Trabajando tu autoconocimeinto y tu autoestima podrás ver que esta idea no era real.
Espero haberte ayudado.
Saludos.
Dana
Hola... no tengo hijos y me siento inferior a la gente que tiene hijos... nose como solucionarlo.. necesito ayuda. Gracias
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Dana,
Tener o no tener hijos no mide tu valor como persona. La maternidad puede ser una área de tu vida, pero no tu vida entera. Eres igual de válida y completa con hijos que sin.
Si tienes esta preocupación de forma recurrente, te recomiendo acudir a un profesional.
Saludos.
Su valoración:
Maximiliano
Está página está muy buena pero las cosas que leey es para poder tratar de entender a mi pareja y ahora necesito ayuda por favor si alguien me puede contactar ahí está mi Gmail.
Su valoración:
Rolfi
Muchísimas gracias tenía tanto ignorando mi fortaleza que en tan poco supe cuál era mi debilidad por ende mi debilidad esmi fortaleza mercí ciao.

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