Crisis de los 40 en mujeres

Para saber si tienes la crisis de los 40 años es importante aprender a detectar algunos de los síntomas más habituales de esta situación. Aquí te descubrimos los más habituales:

Te haces preguntas profundas e inquisitivas

Una de las cosas que puede ayudarnos a identificar la crisis es el sentimiento negativo hacia la vida que llevas. Cuando llegas a la mediana edad hay una tendencia a detenerse cuando se y preguntarse si ese es el camino correcto. Se trata de hacer una comparación entre dónde querías estar en la vida en ese momento y dónde estás realmente. Puede que tras realizar esa evaluación te des cuenta de que has estado siguiendo los sueños u objetivos que tus padres te han propuesto, es decir, simplemente has hecho lo que se esperaba de ti.

Hay que tener en cuenta que estas fases de autorreflexión son positivas porque permiten eliminar o corregir aquellas cosas que no nos gustan. Un estudio realizado en 2016 demostraba que las personas que experimentaban una crisis trimestral o de mediana edad y se centraban en los objetivos de su vida probablemente encuentren soluciones creativas para sus desafíos. Y esas soluciones pueden ayudar a la persona a salir de la crisis, al incorporar novedades en su vida.

Tomas decisiones precipitadas

En esas evaluaciones continuas sobre tu vida puede que descubras que no estás satisfecha con tu matrimonio, tu trabajo, etc. Y es peligroso cuando tomamos decisiones de forma impulsiva basándonos en los sentimientos de ese momento determinado. Actuar antes de pensar en las posibles consecuencias a largo plazo de cada decisión puede llevar a un gran arrepentimiento.

Sientes que estás perdiendo la cabeza

Es frecuente que mujeres que pasan por esta crisis digan: “siento que me estoy volviendo loca”, “no puedo recordar dónde he dejado las cosas”, “no sé por qué entré en la habitación”, “estoy cabreada todo el tiempo”... Este cambio repentino en determinadas características de la personalidad puede deberse a una disminución en los niveles de estrógenos, que puede comenzar entre 5 y 10 años antes de la menopausia. Además, para algunas mujeres la menopausia supone un gran estigma.

No puedes dormir por la noche

Si te despiertas en medio de la noche puede estar relacionado con los niveles hormonales. Incluso aunque todavía tengas la menstruación la disminución de estrógenos y testosterona puede producir cambios en ti. De hecho, hay estudios que indican que los niveles decrecientes de estrógeno durante la perimenopausia y menopausia pueden hacer que una mujer sea más susceptible a factores ambientales y de otro tipo, lo que puede alterar aún más el sueño y llevar al insomnio. En este otro artículo te descubrimos el tratamiento del insomnio para que puedas solventar esta situación.

Estás constantemente aburrida

El aburrimiento puede ser un signo de la crisis de la mediana edad en mujeres. Puede que te sientas atrapada en la rutina, donde la oportunidad de divertirse no está ya disponible. Una posible solución es hacer algo fuera de la rutina que te divierta: escuchar música, hacer deporte, clases de baile, etc.

Tienes un sentimiento abrumador de pérdida

Puede que tengas la sensación de que hay algo en tu vida que se ha escapado. Durante esta crisis hay un cierto grado de pérdida, aunque no al nivel de una depresión clínica. La pérdida de los sueños o de la idea de quién quería ser es una confrontación con la realidad que puede producir en la gente una gran decepción. En el caso de que hayas conseguido todos tus objetivos, puede que te hagas la pregunta “¿y ahora qué?”.

Problemas con el físico

Mirarse al espejo para sentirse bien y cuidarse el algo normal y sano, pero pasar horas mirándote al espejo para fijarte en las arrugas y otros cambios asociados a la vejez, no lo es tanto. Algunas personas pueden llegar al extremo para tratar de alcanzar de nuevo un aspecto joven. Algunas mujeres incluso llegan a arruinarse para impedir o dejar de ver los cambios inevitables de la edad. Mientras que hay algunas mujeres que en esta crisis se obsesionan con perfeccionar su aspecto físico, otras pueden negarse un mínimo de autocuidado, similar a lo que puede ocurrir en el caso de la depresión.

Piensas que ya no hay nada que esperar de la vida

Mujeres que están pasando por la crisis de los 40 sienten que son más mayores que la edad que realmente tienen. Un estudio descubrió que sentirse mayor predice un menor bienestar psicológico y una menor satisfacción con la vida en comparación con aquellos con actitudes más favorables sobre el envejecimiento.

Algo que tenemos que hacer como sociedad es preguntarnos si esta narración negativa de sentirse más mayor deriva de su entorno, es decir, ¿la sociedad o su entorno cercano las tratamos como si fueran mayores o es un patrón cultural que ha sido internalizado por algunas de estas mujeres?

Sientes que lo mejor de tu vida ya ha pasado

Creer que todos los acontecimientos y cosas buenas ya han pasado en tu vida y no van a volver a ocurrir puede ser un signo de que estás pasando por la crisis de los 40. Este pensamiento es algo generalizado en nuestra cultura. Lo bueno es que esto ha ido cambiando y se ve cómo las personas pueden tener los mejores momentos de sus vidas a medida que envejecen, ya que el disfrute deja de estar tan relacionado con los años y lo está más con la gratificación personal.

Algunos consejos que te pueden ayudar a superar la crisis de los 40 en mujeres son:

1. Debes afrontar la crisis y no tratar de esconder que tienes 40 años
2. Dedica algo de tiempo a autorreflexionar, si es necesario acude a un terapeuta
3. No esperes a que la crisis se desencadene por completo. Intenta ir cambiando poco a poco aquellas cosas que no te gustan
4. Intenta hacer algo diferente en algún momento, sal de la rutina porque hacer lo mismo todos los días no es bueno
5. Realiza actividades al aire libre. Cuando salimos de casa obtenemos una perspectiva diferente del problema
6. Interpreta la crisis como una oportunidad para el cambio y para empezar algo nuevo
7. Ten en cuenta los aspectos positivos que te proporciona la edad: sabiduría, experiencia y conocimiento
8. En lugar de preguntarte ¿Esto es todo lo que hay? Pregúntate ¿Qué estoy preparado para cambiar?
9. Olvídate de todo lo que te frena o ya no te sirve en la vida. Solo debes tenerlo en cuenta para decidir qué vas a hacer para cambiarlo.

• En el caso de que la mujer tenga problemas sexuales, hay tratamientos disponibles, tanto hormonales como no hormonales, para tratar todos los síntomas asociados con el dolor sexual.
• Puede que pensar en ti misma como una persona joven te parezca una tontería, pero este tipo de pensamiento se ha convertido en algo recomendable. Un estudio de la Universidad Estatal de Florida en 2016 descubrió que muchas mujeres de mediana y avanzada edad mantienen las percepciones juveniles de sí mismas para mejorar su bienestar emocional.
• Como sociedad quizás deberíamos tratar de encontrar un modelo de “mujer mayor” que pueda servir como motivación. Se trata de ir cambiando nuestros pensamientos y prejuicios hacia la vejez en las mujeres.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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