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Me quiero separar: ¿qué hago?

Me quiero separar: ¿qué hago?

La vida en pareja puede resultar complicada de gestionar, sobre todo, cuando te das cuenta de que la relación no funciona. Es entonces cuando puedes empezar a valorar la opción se la separación para que, así, los dos podáis ser felices y comenzar de nuevo. Pero ¿cómo transmitirle esta información a tu pareja? Sabemos que es una situación dura y difícil y que, en la ruptura, siempre entran en juego otros sentimientos como el miedo, la autoestima, etcétera; sin embargo, si crees que ha llegado el momento, deberás dar este paso.

En Psicología-Online vamos a responder a tu pregunta sobre qué hacer si te quieres separar para que puedas recuperar tu vida y procurar volver a ser feliz de nuevo. Los dos os lo merecéis.

Aspectos previos a la separación de pareja

Si últimamente empiezas a ver que tu relación de pareja está haciendo aguas es importante que tomes cartas en el asunto y empieces a tomar decisiones. Puede ser que sea una mala racha, sí, pero también puede ser que ya tengas claro que esto no va a ningún sitio y, por tanto, tienes que tomar la decisión, por difícil que sea.

A continuación vamos a darte un listado con aspectos que tienes que tener en cuenta para saber qué hacer si te quieres separar. Aquí lo tienes:

  • ¿Estás seguro de que quieres separarte?: esta es la primera pregunta que tienes que hacerte antes de dar el siguiente paso. Tener las cosas claras es esencial para no hacer daño a tu pareja ni tampoco hacerte daño a ti mismo. Es importante, por tanto, que evalúes si esta situación es puntual o si, por el contrario, ya lleva tiempo sucediendo.
  • ¿Qué pasaría si te separaras?: esta es otra de las preguntas clave que debes hacerte para intentar averiguar si, en el fondo, quieres romper con tu pareja. Realmente, la separación puede implicar una serie de cambios en vuestras vidas pero aquí lo interesante es que valores si, realmente, el futuro que se está a punto de abrir ante tus ojos lo ves con ilusión o con hastío. Esto podrá ayudarte a entenderte mejor.
  • Deja de lado todo lo "material" y céntrate en tus sentimientos: otro de los consejos que tienes que tener en cuenta antes de separarte es que todo aquello "material", los aspectos más "prácticos" de la relación no tienen por qué ser un impedimento para que rompas la relación. Seguramente, durante el tiempo de vuestra vida en común habéis creado una vida juntos y, por tanto, es normal que, ahora, se te haga un mundo pensar qué hacer con la casa, el coche, etcétera; sin embargo, todo esto son trámites que ya se irán resolviendo, no tienen que ser tu freno ¡en absoluto!
  • No te sientas culpable: muchas personas cuando quieren separarse de su pareja no terminan de dar el paso porque tienen un sentimiento de culpabilidad. Se sienten mal por herir a sus parejas y por hacerles daño, por eso, continúan en una relación en la que no son felices creando, así, un círculo vicioso de dolor e infelicidad. No tienes que proteger a tu pareja por encima de ti, tienes que ser honesto contigo y con él/ella para que, realmente, la relación sea sana y sincera. Es peor continuar por pena que romper, ¡créenos!
  • Supera el miedo: y, por último, si tienes claro que no quieres seguir con tu pareja pero no sabes qué hacer si te quieres separar lo que te recomendamos es que hagas un trabajo interno y que venzas todas aquellas incógnitas que pueden darte miedo con solo pensarlas. La soledad, el cambio de vida, el miedo a no encontrar a nadie más... Todo esto es normal que te aparezca por la mente, sin embargo, no debe convertirse en tu único discurso interior. Escúchalo pero supéralo. Tú podrás con todo lo que se ponga delante así que no te dejes vencer por el miedo.

En este otro artículo te contamos cómo ser fuerte en una ruptura de pareja para que sepas cómo actuar ante esta situación sin caer en el dramatismo.

Me quiero separar: ¿qué hago? - Aspectos previos a la separación de pareja

Cómo decirle a tu pareja que te quieres separar

Una vez tengas claras tus ideas, el siguiente paso que tienes qué hacer si te quieres separar es, evidentemente, hablar con tu pareja. Ahora es el momento de "coger el toro por los cuernos", ser valiente y tomar la decisión que tanto vértigo ocasiona pero que, al mismo tiempo, tan liberadora será.

Y es que cuando decides romper con la pareja se viven sentimientos muy duales que se mueven entre el dolor y la liberación, algo que demuestra lo tan necesario que era dar el paso. Por tanto, para hablar con tu pareja y decirle que te quieres separar, a continuación te daremos algunos consejos para que la conversación sea civilizada y, sobre todo, para herirle lo menos posible:

  • Ten las ideas claras: es esencial que sepas qué te ocurre, por qué has tomado esta decisión, qué es lo que falla en la pareja y qué es lo que quieres comunicarle. Por esto mismo, es importante que antes de llegar a este punto hayas pensado y reflexionado sobre el tema en cuestión.
  • Nada de reproches: algo muy común es que, cuando rompemos con la pareja, empezamos a soltar reproches y fallos que creemos que ha cometido. Error. Esto no sirve de nada excepto de crear una discusión y hacer que la ruptura se convierta en un trago todavía más difícil. Deja de lado todos los reproches y apuesta por un discurso en el que hables partiendo de ti, de tu experiencia y de tus sentimientos; no importa lo que él o ella hayan hecho, lo importante es que hables de cómo te sientes tú y de por qué quieres dejarlo.
  • Habla y escucha: también es importante que dejes que tu pareja se exprese ya que, probablemente, no le vendrá de sorpresa esta conversación y tendrá algo que decir. Estate abierto a escuchar sus opiniones con respeto y de forma calmada pero procura no caer en el enredo de volverlo a intentar. Tú ya habías tomado una decisión, muy difícil además, por tanto sé coherente con ella y no des marcha atrás.
  • No reduzcas el impacto: en las rupturas se suele intentar frenar el dolor ocasionado con palabras o mensajes que pueden ser esperanzadores para la otra persona, sin embargo, te recomendamos que no hagas esto porque el dolor que puedes crear será todavía mayor. Crearle esperanzas a tu pareja si tú tienes claro que no quieres estar con ella es una idea pésima que puede producir aún dolores más profundos. La sinceridad y la honestidad serán tus mejores aliadas así que no las dejes atrás.
  • No pierdas el control: y, por último, durante la conversación con tu pareja te recomendamos que mantengas la calma, aunque te diga algo que te duela o que te remueva por dentro. Piensa que lo importante es intentar acabar lo mejor posible y, por ello, evita las discusiones y los enfrentamientos así como aprende a aceptar las críticas que pueda decirte.

En este otro artículo te damos algunos buenos consejos para que sepas cómo curar la tristeza por desamor y recuperar la alegría de vivir.

Qué hacer si estás casado o tienes hijos

Si quieres saber qué hacer si te quieres separar estando casado o habiendo formado una familia tienes que tener en cuenta que, además de gestionar esta situación con tu pareja, también tendrás que seguir una serie de trámites de cáliz más burocrático pero necesarios.

Lo primero que te recomendamos es que hables con tu pareja para saber cómo gestionar la separación: si solo es una separación o si queréis que sea un divorcio. Sea como sea, tendréis que hablar con un abogado para desarrollar la propuesta y poder dividir los bienes de forma civilizada y justa.

Además, en el caso de que haya niños por medio es todavía más necesario que la separación sea amistosa y, por tanto, te recomendamos que JAMÁS mezcles a tus hijos o los trates como una moneda de cambio o una forma de castigo. Deja a los niños al margen y protégelos al máximo para evitar que salgan dañados de esta situación. Ellos son los más vulnerables y los menos culpables de la situación, por tanto, piensa más en ellos que en vosotros.

Me quiero separar: ¿qué hago? - Qué hacer si estás casado o tienes hijos

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Me quiero separar: ¿qué hago?, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Terapia de pareja.

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20 comentarios
laila
Llevo 16 años en pareja,2 hijos,tengo 33 años,y el amor se acabó por su frialdad y distancia,rozando el maltrato verbal,me hizo mucho daño psicológico que desarrollé una depresión y ansiedad con ataques de pánico,mucha inseguridad,por estar con alguien que me dejó siempre sola y no me valora nada,yo luche me plantee ser el problemas,ybusque la forma de ayudar de cambiar yo pero un día me di cuenta que no va a cambiar nada porque el destrato viene de él y se acabó mi amor,ya no siento nada,pero me cuesta muchísimo separarme porque me da pena,me acostumbré a cuidarlo que me siento culpable que sufriera por esto. Necesito ayuda,es un buen hombre y gran padre,leal y fiel,pero se acostumbró a tratarme mal. Quiero que ambos podamos vivir tranquilos y libres de esto que nos destruye día a día.
Su valoración:
Ginneth
Llegó casi cuatros años con mi marido yo tengo 27 y el 41 ya no tenemos vida sexual vivimos en Ecuador pero somos de Venezuela tengo una bb de 14 meses el quiere con todo el corazón a mi hija aparte tiene 2 hijos más q no viven con nosotros el me ayuda en todo lo de la casa el trabaja y trae dinero para la comida pero conmigo ya no existe como quien dice el querer de pareja no me dice nada no me hace caricias nada es seco no le gusta tener relaciones antes de la BB no le gustaba después de la niña menos que menos le e dicho para separarnos y no quiere me dice q el se queda con la bb y yo no quiero eso hoy le dije nuevamente y me dijo que yo era la culpable de q el estuviera en este país sin nada le dije pss separemonos y ya luego q trabajé te pago hasta el pasaje y todo lo que has gastado en mí y no quiere siento q quiere que sufra lloro en silencio todos los días no conozco a nadie acá no tengo dinero no sé a dónde ir y menos sin dinero como me devuelvo a mi país
Su valoración:
Perla Raquel
Hola buenas noches la verdad llevo 5 años con mi pareja y la verdad el ni quiere dejar de tomar no llega a dormir y yo no sé que Acer tengo una pequeña de un año yo tuve una vida horrible con mis papás y siento que envés de quererlo lo odio que ago no kiero k mi hija sufra
CONCHITA
llevo 43 an0s casada 15 anos sin sexo ni prludios de amor. quiero separarme pero no cuento con ninguna pension a mi favor vivo dependiente de el y me frena el irme y vivir en la calle se que es mi problema pero habria alguna solucion . quizas es una tonteria pero........un albergue.no se que puedo hacer.
Tina
Hola vuelvo a esta9 por aquí otra vez , ya les hable de mi marido , yo me quiero separar pero el no me deja . No tenemos vida sexual porqué yo no quiero , pero a el le da igual no hay manera de hablar con el solo discute , dice que el esta bien que no hay ningun problema , pero estamos como si fuéramos compañeros de piso . El dice que se va a dormir a otra habitacion pero que no me vaya . Yo estoy fatal , no duermo siempre llorando., tomo antidepresivos y tengo miedo de recaer . Yo no lo había notado pero ahora mi marido es muy posesivo con migo . A mi me quedan dos meses de paro , cobro 279 euros .y ya no tengo ayudas tengo una misnuvalia del 65% pero no cobro nada . No se que hacer pero mi vida con el ya es imposible
Nos faltamos el respecto y no puedo mas. Si alguien me puede ayudar , que tengo que hacer , donde ir .os doy las gracias de antemano una desesperada
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Tina
Hola yo llevo casada 30 años . Mi matrimonio esta roto .yo no lo quiero .incluso le fui infiel.pero a el le da igual .todo me lo perdona .yo ya no puedo mas .no hablamos , siempe enfadados .y en la cama no quiero que me toque ...mi pregunta es....
Tenemos una casa comprada durante el matrimonio . El esta prejubilado cobra 500 euros .yo tengo ina minusvalía del 65 %. Y no cobro nada .ahora estoy cobrando el paro . Que me dan 2 79 euros . Yo tengo solo 8 años cotizados . Si me separo ¿ que ayudas puedo con seguir ? Tengo 58 años y tres hijos ya mallores . Ese es el miedo que tengo . Como voy a vivir si no tengo nada . Muchas gracias
Lola
Hola necesito un consejo. Tengo 10 anos con mi esposo. 8 de novios y 2 de casada. Tenemos dos ninos juntos y la verdad nose que hacer. Mi nina tiene 6 y mi nino tiene 1 ano. Todos me dicen que tengo suerte porque ya no se encuentran hombres como el. Y las razones son la siguentes mi esposo es una buena persona. Es trabajador, me ayuda con los ninos. Me ayuda a limpiar a cocinar etc. Todo eso es cierto me ayuda mucho. Pero el problema es que es muy enojon. Cuando se enoja le grita feo alos ninos mas ala nina grande. Es demasiado celoso. Cuando se enoja conmigo duramos dias sin hablar asta una semana. Y siento que eso le hace mucho dano amis ninos. Mas ala grande que se da cuenta. Pero el problema mas grande entre nosotros es su familia. Su mama se quiere meter en todo. Cuando la mayor tenia unos meses de haver nacido su mama le llamo que havia una casa en Mexico en venta (vivimos en estados unidos). Yo no estaba de acuerdo en que la comprara. Estabamos muy gastados de dinero y con una recienacida. Bueno la mama lo convencio y la compro sin importale lo que yo dijiera. La compro y dijo que su hermana queria rentarla ya que nadien la ocupaba. Le dije que esta bien con la condicion que pagara la renta y que le guardaran el dinero para cuando fueramos a Mexico tener de donde gastar. Bueno 7 anos despues y el no ha visto ni un peso. Su mama se gasta todo el dinero. Pero eso no es todo y lo que mas nos afecta es lo siguiente. Hace dos anos mi esposo le areglo visa asus papas. Vinieron a conocer alos nietos y se regresaron a Mexico. Bueno regresaron otra vez el ano pasado y mi suegra nos cuidaba alos ninos mientras trabajabamos y los ninos estavan de vacaciones de la escuela. Pues mi esposo y yo teniamos dinero Escondido en la casa. Siempre hemos tenido escondico. Bueno como yo ya conosco ami suegra conte el dinero una semana antes de que se fuera y todo estaba alli. Unos dias despues de que se havian ido mi esposo me pregunto si yo havia agarrado dinero. Le dije que no. Cuando lo fui a contar faltaban $1, 300 dolares. Yo estoy segura de que mi suegra se llevo ese dinero. Y ella empezo a actuar rara unos dias antes de irse pero nunca se me ocurrio que ella hiciera eso. Desde que paso eso yo ya no hablo con mi suegra ni con la familia de mi esposo. Y yo se que eso le hace dano a el. Pero ami no me pasa como una madre le puede hacer eso a su hijo si le dimos toda la confianza del mundo ademas le pagabamos cada semana por cuidar alos ninos. Y desde que me aleje de la familia de mi esposo las cosas ya no son iguales. Yo siento que ya no Podemos Volver al lugar donde estabamos antes. El tiene el sueno de regresar a Mexico y vivir tiempo aya pero la verdad yo no quiero Volver a ver a su madre. Es tanto el dano que ella nos hizo que ya no aguanto mas. Que hago por favor ayudende . Amo amis hijos con toda mi alma y por eso eh aguantado todo pero la verdad siento que ya no puedo mas.
katherine gutierrez
hola necesito ayuda u orientacion mas que nada hace 1 año que estamos mal con mi marido y yo decidi separarme, no se si querran el motivo pero mas que nada fue porque no valoro lo que tenia a su lado siendo mas joven que el, ahora yo a el le dije que me queria separar de primera no queria pero con el tiempo se fuie dando cuenta que ya no habia amor por mi parte y que ya no era la misma persona de la cual el conocio por lo tanto acepto la separacion, el problema esta que el a la casa de su hermana no se quiere ir porque ahi vive su mama y le preguntaran, le preguntaran del porque nos separamos y el no querra responder que por segunda vez volvio a cometer un error. el hace muchos años atras estuvo en una relacion que duro 7 años pero la ex lo engaño con el marido de la hermana por ende se termino la relacion de el y el matrimonio de su hermana, pero ahora lo nuestro lo nuestro fue demasiado rapido lo conoci el mismo año yo era adolescente y pense que el era mi escape para salir y pasarlo bien y me equivoque por de lo que tenia pensado que pasaria si mama me veia con alguien ella pensaria que ya estaba grande y que podia salir y hacer casi lo que yo quisiera y me cai feo porque de eso sali embarazada no me cuide porque me dio miedo decirle a mi mama que estaba teniendo intimidad con el y cuando yo me entere que estaba embarazada mi mama y mi hermana me obligaron a casarme y lo digo asi porque cuando mi mama se entero que yo estaba embarzada me hecho de la casa por lo tanto tuvo que casarme lo complicado de esto es que yo a el lo conoci solo 4 meses nada mas y hasta el 11 de noviembre del 2018 cumplimos 10 años de casados, el sabe que se tiene ir pero que no encuentra, no se quedara sin plata, en fin lo que hizo a que se acabara nuestra relacion fue que el me dejo de lado, no salia, yo salia siempre sola con mi hija o con mi mama o con mi hermana, y las unicas salidas "romanticas" por decirlo asi, era ir a pagar las cuentas y hacer las comkpras del mes, pues me di cuenta que yo entregando tanto no recibia lo que queria por la otra parte asi que aparecio otra persona que me hizo sentir importante, interesante, orgullosa de lo que soy, etc, fueron 4 años hermosos y eso tuvo consecuencias no precisamente de un hijo, si no que el tiepo compartido y todolo que hablabamos, se transformo en gusto, en querer verlo mas seguido, en querar estar con el y nos terminamos enamorando. actualmente tengo 31 años y mi marido tiene 40 años y la persona con la que estuve tiene 43 años pero hay una diferencia tan grande entre ellos dos, no tengo culpa de lo que paso para nada, pero me da rabia saber a la vez que el padre de mi hija en vez de haber luchado decidio perderme y muchas veces le dijeron que me cuidara y no lo hizo, bueno para terminar todo se acabo el amor, la amistad, la confianza, el respeto todo, y no encuentro sano que el este en la casa ya que no es capaz ni un solo momento de preocuparse de su hija y eso que esta ahi mismo yo el hago el doble trabajo y aparte estoy con terapia sicologica y me han aclarado que soy demasiado blanda con el y en realidad lo estoy siendo me atormenta saber lo que vivo a diario porque mi hija que ya tiene 10 años sabe la situacion que estamos pasando con su padre nbo lo quiere ver y el no hace nada por jugársela, porfavor que puedo hacer, necesito empezar de nuevo yo como mujer y como mama, sanar a mi hija y que este bien, a mi lo unico que interesa es el bien estar de ella, espero que puedan leer este mensaje y que puedan responder...

muchas gracias

saludos
Su valoración:
David
Hace más de 10 años que llevo una pesadilla con mi pareja,tengo muchísimo miedo ya que es una mujer super agresiva,tenemos un hijo en común y por eso sigo con ella,pero ahora ya no aguanto más me a denunciado por malos tratos siendo mentira yo solo quería ir me de casa y me monto uno de sus espectáculos llamando a la policía,no aguanto más me dijo que si la dejaba me iba amatar,estoy solo no tengo donde ir,la familia medio de lado al saber mis problemas con ella,tengo 45 años y una minusvalía,necesito urgente saber que hacer...me pide hacer el amor y no quiero,me siento violado muchas veces,me insulta me umulla como hombre y se mete con mi sexualidad etc...ayúdeme!
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola David,
Te recomiendo que acudas a profesionales y a las autoridades correspondientes.
Manuela Del Moral Rivero
Hola,tengo 60 años y desde hace mucho tiempo soy maltratada sicológicamente,pero el problema es que la casa es suya y yo no trabajo,no encuentro salida alguna,pero no puedo más,es demasiado
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Manuela,
En estos casos, la mejor opción es acudir a profesionales: https://www.psicologia-online.com/el-telefono-del-maltrato-016-2898.html
Saludos.

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