Terapia de pareja

Quiero separarme, pero no me atrevo: ¿qué hago?

Quiero separarme, pero no me atrevo: ¿qué hago?

"Quiero separarme, pero no me atrevo. ¿Haré daño a mis hijos? Necesito fuerza. No tengo dinero." Separarse es una decisión complicada que no se debe tomar a la ligera. Sobre todo, cuando hay hijos de por medio. Sin embargo, si estás seguro o segura de que te quieres separar es porque algo no anda bien y entonces la separación es necesaria.

Es normal que tengas dudas, que te cueste tomar una decisión y que no sepas por dónde empezar. Por eso, en este artículo de Psicología-Online hablaremos sobre qué hacer cuando quieres separarte, pero no te atreves. Explicaremos cómo gestionar una separación, incluso cuando tienes dudas o no tienes recursos.

Índice
  1. Aspectos a tener en cuenta para tomar la decisión de separarse
  2. ¿Por dónde empezar una separación?
  3. La falta de recursos económicos en la separación
  4. Cómo separarme de mi pareja sin sufrir

Aspectos a tener en cuenta para tomar la decisión de separarse

Tomar la decisión de separarse no es fácil. Si no lo tienes claro, debes tener en cuenta una serie de factores para tomar la decisión correcta.

  • Se acabó el amor. Importante distinguir amor de enamoramiento. El enamoramiento, entendido como las sensaciones intensas del comienzo de la relación, no dura más de dos años. Luego los sentimientos son diferentes, pero siguen siendo amor… o no.
  • Si no ves un futuro con tu pareja y no te interesa mucho lo que le ocurre o le preocupa, puede que ya no haya amor. Si ves que con el tiempo eso no cambia, la separación es una opción acertada, porque seguir juntos por costumbre no es justo para tu pareja ni para ti.
  • No tenéis nada en común. En este caso y si hay amor de base, podéis intentar trabajar en la relación y hacer un esfuerzo por hacer cosas juntos. Algo que os guste a los dos y a veces un pequeño esfuerzo por acompañar al otro en sus aficiones.
  • Os peleáis continuamente. Aquí también hay solución si hay amor y respeto. Pero requiere mucho esfuerzo por parte de los dos miembros de la pareja, no vale uno solo.
  • Faltas de respeto, maltrato emocional o físico. Aquí hay que terminar con la relación. Una vez que se han pasado ciertos límites la cosa suele ir a peor. En caso de que tengas hijos, piensa para ellos no es bueno vivir en un ambiente en el que no hay respeto.
  • Queréis cosas distintas. Es importante dejar claro lo que se espera de una relación desde el principio para que luego no sea un problema. Por ejemplo, qué tipo de relación estáis dispuestos a tener (abierta o exclusiva) o si queréis hijos o no. Es cierto que a veces se cambia de opinión, pero por lo general no sucede, y esperar a que pase no es lo más recomendable.
  • Infidelidad. Si habéis dejado claro que vuestra relación sería exclusiva, una infidelidad es motivo de ruptura. Sin embargo, esto depende lo que quieran los miembros de la pareja. Solo ellos van a decidir si quieren continuar con la relación y pasar página. Recuperar la confianza y no dejarse llevar por los celos es duro, pero se puede conseguir con paciencia, esfuerzo y tiempo.

En este artículo encontrarás otras señales para saber cuándo terminar una relación.

¿Por dónde empezar una separación?

Ya hace tiempo que barajas la posibilidad de romper tu matrimonio o dejar tu relación de pareja, pero no sabes por dónde empezar. A continuación te explicamos los primeros pasos a seguir en caso de querer una separación o divorcio:

  1. Lo primero es aclarar tus ideas y tomar una decisión. ¿Ya lo tienes? Pues ahora viene ser congruente con tus decisiones.
  2. Comunicárselo a tu pareja y a tu familia. Es bueno contar con el apoyo de algunas personas de tu entorno porque puede ser muy duro.
  3. Si tenéis cosas en común, habréis de llegar a un acuerdo. Si os resulta complicado podéis consultar con un profesional para que el reparto sea equitativo.
  4. Si tenéis hijos, debéis comunicarles la decisión de separaros a los niños dejándoles claro que los seguís queriendo igual y que la decisión es independiente de ellos. Aquí explicamos cómo comunicar a los niños la separación de sus padres. Es importante que cada decisión que toméis sea pensando en su bienestar y no en vuestro propio beneficio. Y nunca habléis a vuestros hijos mal del otro. Sois sus padres o madres y eso es lo que debe importar, no lo que cada uno haya hecho al otro.
Quiero separarme, pero no me atrevo: ¿qué hago? - ¿Por dónde empezar una separación?

La falta de recursos económicos en la separación

¿Te quieres separar pero no tienes dinero? Es una situación muy habitual. La dependencia económica suele ser una de las barreras que impide la separación. Pero no está todo perdido. ¿Qué tan importante es el dinero en un divorcio? ¿Cómo puedes salir adelante sin tu pareja?

  1. Si ese es tu caso no dudes en pedir ayuda a tu familia para el nuevo comienzo. Familia, amistades cercanas, personas de confianza... ellos podrán darte esa ayuda que necesitas. No temas pedir ayuda, a todos y a todas nos puede ocurrir.
  2. Buscar un empleo es lo primero. Deberás encontrar algún trabajo remunerado. Por poco que sea al inicio, lo importante es entrar al mercado laboral e ir creciendo poco a poco.
  3. Adaptarte a tu nueva situación económica. Si tus recursos económicos han cambiado mucho respecto a cuando estabas en pareja, deberás reorganizar tus gastos y tu vida, adaptándote a la nueva realidad. Esta es una forma de ser responsable de ti mismo/a y de tu vida y eso aumentará tu autoestima y te permitirá elegir a tus parejas libremente y crear relaciones igualitarias en las que no dependas económicamente de la otra persona.

En el caso de que seas mujer y la separación sea por violencia de género, en España hay instituciones a las que acudir en las que te ayudarán en el proceso de separación. Cuando hay maltrato no tengas dudas, sal de ahí a toda costa. Pide ayuda y busca apoyo (familia, amigos, asociaciones de mujeres…).

Cómo separarme de mi pareja sin sufrir

Si estás mal con tu pareja, la separación es una liberación. Sin embargo, los cambios suelen resultar duros, sobre todo cuando hay dependencia emocional. Puede que al principio lo pases mal, que te encuentres desubicado o desubicada, pero piensa que si has tomado la decisión de separarte es porque no estabas bien y el sufrimiento es pasajero.

  • Para evitar que el sufrimiento se alargue más de la cuenta lo mejor es cortar toda comunicación con tu ex pareja que no sea imprescindible. Nada de redes sociales ni de mensajes. Esto resulta más complicado cuando hay hijos comunes, pero debes limitar la comunicación a lo realmente necesario.
  • Distraerte y hacer vida social con personas ajenas a la relación también suele funcionar. Así como empezar actividades nuevas y dedicarte tiempo a ti mismo o a ti misma.
  • Aprender a estar solo o sola es muy importante.
  • Conocerte, aclararte y aumentar la seguridad en ti mismo/a. Además, es fundamental para que en un futuro tu siguiente relación, en el caso de que decidas tenerla, funcione. Cuando te separas y buscas pareja enseguida, pasas de la dependencia a tu ex pareja a la dependencia a la nueva pareja, lo que conocemos como relación rebote, y eso te resta libertad para decidir qué es lo que realmente quieres.

En este artículo ofrecemos más pautas para dejar a tu pareja sin hacerle daño y sin sufrir.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Bibliografía
  • Riso, W. (2017). Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido. Barcelona: Zenith.
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10 comentarios
Su valoración:
Milla
Muy bien artículo, me despejó algunas dudas👍🏻
Su valoración:
Ernesto
Hola. Llevo 15 años con mi pareja. Desde hace 4 no soy feliz. Hasta ahora he estado haciendo patada hacia adelante, pensando que en algún momento mejoraría, pero no ha sido así. Hasta ahora no me atrevía a dar el paso, en gran parte porque tenemos muy buen piso, y una segunda residencia. No quería dar ese paso que podría suponer una "merma" en mi calidad de vida. Pero me he dado cuenta que lo que está mermando es mi felicidad y mi salud. Ayer lo compartí con una persona de mi familia muy importante, hasta ahora no se lo había dicho a nadie, porque no me atrevía y sentía vergüenza por la presión social. Tras decirlo en alto por primera vez, me siento más seguro y más liberado. Se que debo dar ese paso de hablar cara a cara con mi pareja, y decir esto se ha acabado, que nos merecemos ser felices, pero me resulta difícil o no me atrevo. No se como afrontarlo. Muchas gracias por dejar expresarme.
Nube
Todos los días me levanto deseando no estar en esta situación, es mi culpa porque yo vine dejando todo en mi país. Yo me enojo y me callo, mi pareja me persigue por toda la casa para que le bese y le diga que le quiero y yo me enojo más. Luego el pierde la paciencia y comienza a grabarme y me pone el teléfono en la cara mientras habla y la mayoría de veces dice cosas que le convienen, yo me resiento más y me alejo, me voy a acostar y el se pone a estar hablando y dice cosas muy feas, me aplasta y yo intento quitármelo de encima y comenzamos a pelear físicamente, a si muchas veces. Yo me he ido de la casa pero me regreso por cobarde, y sigo aquí siendo infeliz y cobarde. Ya no quiero vivir, no tengo ilusiones, encima extraño a mis hijos, mi trabajo, mi vida de antes. Sé que si me separo ya no vendrán mis hijos y sé que si me regreso a mi país teniendo un hijo de mi pareja que es español el me va a buscar o no me dejará salir del país, como el dice que me va a reventar el cerebro o me va a matar. Ya no deseo vivir, no quiero vivir. Quiero salir de esto, regresar a mi país donde mi familia y no soy valiente.
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Rosa
Hola buenas noches yo llevo 13años con mi pareja y tengo 2 hijos pero realmente siento que estoy viviendo un infierno en mi hogar mi pareja varias veces me a maltratado físicamente y psicológicamente me quiero separar pero no puedo y no se cómo hacerlo es más no tengo a donde ir necesito por favor que me oriente para poder saber que hacer
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Valeria
Hola cómo están? Llevo 12 años en unión, tengo un hijo de 5 años. Pero realmente siento que estoy viviendo un infierno en mi vida. Mi esposo es muy grosero a la hora de expresarse, vive amargado y aparte no trabaja todos los días.

Yo trabajo todos los días pues no tengo quien me ayude monetariamente y debo hacerlo por mi hijo. Le he dicho en reiteradas ocaciones que debe buscar que hacer para no quedarse en casa. La situación se ha vuelto difícil, perdí a mi madre hace poco y era quien cuidaba de mi niño y mi suegra también está en cama en situación de salud delicada.

Necesito que me orienten, siento que vivir en un ambiente ostil y de peleas e insultos no es sano para mi hijo.
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Nelson
Llevo 35 años de matrimonio. Desde hace unos 5 años mi esposa no quiere tener intimidad conmigo. He tratado por todos los medios de abordar el problema y no he logrado resolverlo. Tengo la certeza que ha dejado de amarme porque no colabora con nada para mejorar nuestra convivencia. Tenemos 3 hijos adultos y 3 nietos. Pregunto: ha llegado el momento de separase?. Gracias por sus sugerencias.
Alexandra Elizabeth
Hola, para llegar a tal situación, es porque algo paso, las mujeres hacen todo por el hombre que aman, pero cuando no ven resultados, empieza el trabajo de olvidar ese sentimiento, y tal vez ella paso ese proceso...ahora volver atras imposible, es mejor que se den la oportunidad por separados.
Valerie
Tambien no tiene nada que ver con la relación ... Si tienen más de 35 años de casados significa que quizá ella ya está en la menopausia... Debe ser problema hormonal totalmente normal. Si quieres que siga teniendo actividad tiene que llevar un tratamiento especial. Y querer llevarlo. Cómo te digo si cuerpo no se lo pide. Pero no soy doctora ni menopausica así que solo tómalo como consejo de mujer.
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jos+
casado 32 años tengo 58 mis hijas son mayores e independientes, con dos nietos pero hace ya tiempo qe se acabo el amor entre nosotros,tengo deudas economicas y un hipotecario que pagar,y el problema es que no me atrevo y es por no tener dinero y tener esas deudas...no se que hacer si aguantar o no ,gracias,un saludo
Alexandra Elizabeth
saludos.
conversa con tu pareja, que te ayude a pagar las deudas...ambos merecen rehacer su vida ,tener libertad de vivir sin ataduras . la vida es tan corta y es tan bonito saberse amado,apoyado(A).
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Blanca Garduño
Estoy casada 31 año de matrimonio con mi esposo siempre uno engaños aguante x que espere que el cambiará y asta hoy no canbio sus infelidades ya no siento amor x el quiero separarme de el para siempre ya los hijos están grandes nunca fue fue responsable lo poco que hay es mio nunca me compro nada que me aconseja gracias

Ricardo
Recuerda que Lo más importantes eres tú, no te descuides más por alguien que no vale la pena, sal corriendo y te aseguro que mejorará tu vida. Dios te bendiga
Alexandra Elizabeth
Estimada ,eso de cambiar solo si el quisiera ,los hombres mientras se sientan viril siguen esa vida, no se van y se quedan en un refugio seguro, pero el tiempo pasa y cuando te des cuenta tus mejores años han pasado, no vivas una vida gris pensando en lo que debiste hacer , coge fuerza y que haga su maleta, solo hazlo sin coraje ,con serenidad, deseale lo mejor y vive .no te condenes a una vida de amargura.
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Blanca
Llevo 16 años con mi pareja le tengo miedo por queno a cido fácil me golpeaba me umilla manipula tengo una ñina con el quiero separarme descubrí q no cambia me engaña con mas mujeres pero tengo miedo como enfreto todo ayudame
Alicia
Hola blanca es la misma situación que estoy pasando en estos momentos es tan desesperante,, quiero de una vez por todas tomar una buena decisión siempre problemas de todo indiferencias ya no soporto mas
Luna
Hola,no es fácil tomar una decisión, pero de lo que si pueden estar seguras es que todo tienen un límite, una comote el error de aguantar y aguantar, solo pongan en un balanza que es más lo bueno o lo malo de ahí partirá una posible desicion,
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Sol
Me quiero separar, seria mi segundo marido, tenemos un niño de 2 años y medio. El tiene otros hijos c su primer mujer, y a la vista está las diferencias que hace. En especial en lo económico. Últimamente me ha agredido verbalmente. Me grita e insulta si le reclamo algo. Me duele tener q separarme, siento q he vuelto a fracasar. En el fondo sé que debo separarme . Estoy muy triste.
Melina
Hola sol , cómo estás ? Solo quiero decirte que si ya te atreviste una vez a separarte no lo pienses en la segunda , no es un fracaso es un aprendizaje y no perdiste nada al contrarío te ganarás más a ti misma y te volverás una gran mujer, mamá , y cuando te ames mucho a ti misma no volverás a caer con ningún patan saludos desde México .
Su valoración:
Dulce Ivon Gomez Vega
Me quiero esperar a igual ya se lo comente ami pareja pero él no quiere dejarme que puedo a ser ya no lo quiero?
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Quiero separarme, pero no me atrevo: ¿qué hago?