No dejo de pensar que me voy a morir: causas, síntomas y cómo afrontarlo

En primer lugar, debes saber que existen orígenes precisos referidos a esta problemática. Para que conozcas con mayor detalle los antecedentes relacionados con el hecho de no dejar de pensar que me voy a morir, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes indicadores:

• Experiencias traumáticas: comprenden aquellas situaciones que provocaron un temor excesivo a la muerte y conciben dolor corporal y psicológico. Aquí podemos englobar ejemplos como abusos sexuales, violencia verbal y/o física, fallecimiento de seres queridos, amenazas de muerte sufridas durante la infancia, entre otros. En la misma sintonía, existen patrones de comportamiento provenientes de referentes familiares que se convierten en modelos a seguir por la persona que padece este problema. De esta manera, las ideas intrusivas de muerte que poseen otras personas del mismo núcleo familiar pueden ser imitadas.
• Enfermedades biológicas: la presencia de alteraciones en el sistema nervioso central afecta el procesamiento de información proveniente de estímulos exteriores. En este sentido, afecciones clínicas como ACVS, mal de Alzheimer, Parkinson y esclerosis múltiple pueden perjudicar las conexiones sinápticas que se realizan entre las neuronas.
• Eventos sociales: la presencia de catástrofes ambientales, las guerras, las crisis económicas y las pandemias mundiales son factores desencadenantes de una percepción negativa de la vida.

En líneas generales, existen algunas manifestaciones físicas, emocionales y conductuales que se presentan en este cuadro clínico. Comprender las señales más evidentes puede ayudarte a elaborar estrategias adecuadas. En este apartado, detallaremos los síntomas más comunes:

• Pensamientos recurrentes acerca del suicidio.
• Falta de voluntad.
• Ausencia de deseo.
• Inseguridad.
• Ansiedad.
• Baja autoestima.
• Miedo al fracaso.
• Evitación de situaciones sociales.
• Conductas autolesivas.
• Palpitaciones.
• Sudoración excesiva.
• Respiración entrecortada.
• Falta o exceso de apetito.

A pesar de esta descripción, es fundamental que la persona afectada acuda a un centro de salud mental en caso de urgencia. De esta manera, un equipo interdisciplinario compuesto por psicólogos, psiquiatras y asistentes sociales puede intervenir a los fines de lograr un alivio. En este sentido, se torna necesario comprender detalles de la vida de la persona como la edad, el sexo, antecedentes médicos, presencia de otros trastornos de la salud mental, contexto social en el que vive, entre otros.

Aunque esta problemática tenga efectos perjudiciales en el desarrollo de la vida cotidiana, existen soluciones que posibilitan una mejoría anímica. Algunos tratamientos cuentan con aval científico y poseen una eficacia ante estas dificultades emocionales. A continuación, te comentaremos cómo afrontarlo:

1. Terapia psicológica

Muchos hospitales ofrecen servicios de guardia ante casos de urgencia. En líneas generales, las personas que se encuentran bajo riesgo de muerte ante el predominio de ideas intrusivas deben ser atendidos rápidamente. En otras ocasiones, es posible que la asistencia a un espacio psicológico brinde herramientas para sobrellevar situaciones de ansiedad que no cesan con facilidad.

Por un lado, las terapias de corta duración hacen énfasis en el trabajo de emociones, conductas y pensamientos negativos que inciden en la vida de una persona. Para ello, se realiza un plan de trabajo durante un lapso limitado de sesiones, en las cuales se proponen tareas focalizadas para disminuir la sintomatología. En la otra vereda, las terapias de larga duración proponen un tratamiento integral de la personalidad, recorriendo situaciones del pasado que afectan en el presente. La finalidad consiste en que la persona sea capaz de modificar su punto de vista ante la vida.

2. Medicación farmacológica

Los medicamentos antidepresivos y ansiolíticos realizan modificaciones en las conexiones neuronales que se producen en el sistema nervioso central. En suma, esta acción produce una disminución en la intensidad de los síntomas. No obstante, la ingesta de los mismos debe ser supervisada por un profesional de la salud mental.

3. Cambios en el estilo de vida

El armado de una rutina acorde a los deseos de la persona puede ser una herramienta efectiva. En efecto, se trata de lograr un patrón de sueño regular, modificar hábitos alimenticios, realizar actividad física, descubrir nuevos intereses y armar un grupo social contenedor.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a No dejo de pensar que me voy a morir: causas, síntomas y cómo afrontarlo, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Psicología clínica.