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Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento

Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento

La parálisis del sueño es un trastorno del sueño en el cual la persona que lo sufre siente que está consciente pero que es incapaz de mover su cuerpo o hablar, aunque sí puede percibir lo que está sucediendo a su alrededor. Esta situación genera muchísima angustia, terror y desesperación en el afectado, suele ocurrir en el momento de empezar a dormir o en el de despertarse y tiene una duración media de 1 a 3 minutos. Se ha señalado que alrededor del 50 y 60% de la población ha sufrido algún episodio de este tipo en su vida y, por lo general, se asocia a niveles de estrés altos, ansiedad y malos hábitos del sueño, aunque también puede ser consecuencia de enfermedades físicas o mentales de mayor gravedad. Ante episodios de parálisis del sueño frecuentes, es recomendable consultar con el médico para averiguar la causa exacta e iniciar el tratamiento adecuado.

En el siguiente artículo de Psicología-Online, vamos a explicar con detalle las causas, consecuencias, síntomas y tratamiento de la parálisis del sueño.

Parálisis del sueño: causas

La parálisis del sueño se produce en consecuencia a una descoordinación entre algunas áreas del cerebro y aquella parte del sistema nervioso que es la responsable de dar órdenes a los músculos voluntarios del cuerpo. Mientras dormimos, atravesamos por distintas etapas del sueño y en la etapa en la que se produce el sueño, denominada REM, es donde se crea la atonía muscular, lo que quiere decir que la actividad de nuestros músculos voluntarios se suprime durante el sueño. Una vez que pasamos a otra fase del sueño o despertamos, dicha atonía muscular llega a su fin, sin embargo, en algunas ocasiones es posible que la persona se despierte durante la etapa REM y la atonía muscular no llega a su fin, lo cual provoca la parálisis del sueño dando lugar a esa incapacidad para moverse voluntariamente a pesar de que la persona haya recobrado la consciencia. La persona que experimenta la parálisis del sueño entra en un estado de consciencia entre el sueño y la vigilia y no es capaz de llevar a cabo acciones físicas, sino solo de percibir lo que sucede a su alrededor.

A pesar de que no están del todo claras las causas de la parálisis del sueño, se ha señalado que este trastorno del sueño podría asociarse a:

Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento - Parálisis del sueño: causas

Tipos de parálisis del sueño

En base a las causas de la parálisis del sueño, podemos distinguir entre los siguientes tipos:

  1. Parálisis del sueño aislada: se denomina así a la parálisis en pacientes que no anteriormente no habían sufrido dicho trastorno. En este caso, suele estar asociado a niveles elevados de estrés y ansiedad y, por lo general, se produce de forma temporal, pero finalmente desaparece o nunca más vuelve a producirse. También puede ser consecuencia de no descansar el tiempo adecuado o hacerlo de manera irregular y fragmentada.
  2. Parálisis del sueño familiar: este tipo de parálisis del sueño es muy rara y poco frecuente. Se da en todos los miembros de la familia sin estar relacionada con otro tipo de patologías.
  3. Parálisis del sueño relacionada con otras enfermedades: hay algunas enfermedades como, por ejemplo, la narcolepsia que pueden derivar en parálisis del sueño.

Síntomas de la parálisis del sueño

Generalmente, la parálisis del sueño sucede en el inicio del sueño (estado hipnagógico) o en el momento de despertar (estado hipnipómpico) y suele tener una corta duración que, normalmente, es inferior a 1 minuto y no superior a los 3 minutos. No obstante, cabe señalar que la duración es variable en función de cada persona.

Durante el tiempo que dura este episodio, la persona afectada se despierta, se encuentra en un estado de consciencia entre el sueño y la vigilia y no puede realizar cualquier movimiento voluntario, lo cual genera una gran angustia y ansiedad. Sí tiene la capacidad de percibir lo que está sucediendo a su alrededor en ese momento, pero no es capaz de moverse, de hacer ninguna acción física ni de solicitar ayuda. La parálisis, por supuesto, no afecta a los movimientos involuntarios como la respiración o el latido del corazón, sino a aquellos músculos que movemos de forma voluntaria.

Veamos, a continuación, cuáles son los principales síntomas de la parálisis del sueño que se pueden presentar:

  • Dificultades para respirar con normalidad, sensación de asfixia o presión en el pecho.
  • Capacidad para mover los ojos, algunas personas pueden abrirlos y otras no.
  • Miedo o pánico.
  • Alucinaciones visuales: hay personas que dicen percibir o ver a alguien o algo en la habitación aunque no pueden reconocerlo. Algunos aseguran sentir que esa presencia quiere hacerles daño.
  • Alucinaciones auditivas: pueden percibirse distintos sonidos intensos como siseos, zumbidos, golpes, campanadas, chillidos, silbidos, sirenas, cristales que se rompen, música, ruidos de pisadas, etc.
  • Alucinaciones kinestésicas: sensación de caída de la cama, flotación, vibraciones que atraviesan el cuerpo, hormigueo.
  • Ansiedad y angustia.
Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento - Síntomas de la parálisis del sueño

Consecuencias de la parálisis del sueño

Algunas de las consecuencias de la parálisis del sueño en las personas que la experimentan son:

  • Mucho terror, angustia y desesperación al descubrir que no puede mover su cuerpo.
  • Insomnio y miedo a dormirse por el hecho de que pueda volver a experimentar un episodio de parálisis del sueño.
  • Ansiedad.
  • Sentirse muy cansado y agotado durante el día.

En el caso de sufrir estas consecuencias y de que los episodios de parálisis del sueño sean frecuentes, es conveniente consultar con el médico para recibir un tratamiento si es necesario.

Cómo evitar la parálisis del sueño - tratamiento y consejos

Por lo general, los síntomas de parálisis del sueño desaparecen de manera espontánea sin tener que realizar un tratamiento específico, no obstante, como ya hemos comentado, es importante acudir el médico en el caso de que los episodios sean regulares o frecuentes y si van acompañados de otros síntomas aparte de los ya mencionados. El especialista analizará la historia clínica del paciente y los síntomas que se presentan, es posible que indique realizar un diario del sueño durante unas semanas para analizar los hábitos de sueño y, en los casos que lo requieran, puede solicitar la realización de una prueba del estudio del sueño llamada polisomnografía. Con dicha prueba, se registra y controla la actividad cerebral y el ritmo cardio-respiratorio durante el sueño.

Si la parálisis del sueño es consecuencia de alguna enfermedad física o mental, se puede recomendar terapia psicológica y un tratamiento farmacológico, pues al tratar y mejorar el trastorno o patología subyacente, es probable que los episodios se reduzcan o desaparezcan. Los medicamentos antidepresivos se pueden prescribir en aquellos casos de mayor gravedad, pues este tipo de fármacos actúan modificando las concentraciones de algunos neurotransmisores en el cerebro que son los encargados de regular la fase REM del sueño, lo cual hace que esta etapa sea más corta y no tan profunda.

Entre los principales consejos que se pueden llevar a cabo en el día a día para evitar la parálisis del sueño, se encuentran los siguientes:

  • Mantener una buena higiene del sueño: establecer un horario fijo para irse a dormir, procurar dormir entre 7 u 8 horas al día, crear un ambiente adecuado para dormir que sea tranquilo, relajado y sin ruido.
  • Evitar realizar actividades estimulantes antes de irse a dormir como, por ejemplo, ver la televisión o hacer uso de aparatos como el móvil, la tablet, el ordenador, etc.
  • Evitar el consumo de bebidas estimulantes o con cafeína a partir de la tarde.
  • Hacer ejercicio de forma regular, pero evitando realizarlo en las últimas horas del día.
  • Reducir el estrés diario: para ello, se pueden aprender técnicas de relajación, hacer yoga, pilates, meditación, etc.
  • Tomar un baño caliente o una infusión relajante antes de irse a dormir.
Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento - Cómo evitar la parálisis del sueño - tratamiento y consejos

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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14 comentarios
Su valoración:
Daniela Ochoa
Igual sufro de parálisis del sueño desde hace mucho tiempo. Es cierto que se puede repetir y repetir en una noche, lo que yo hago es que una vez que me pasa y logro despertarme, trató de despertar bien espebilarme o abrir bien los ojos y sentarme o pararme de la cama , así ya cuando vuelvo a dormir no vuelve a pasar en esa noche
Su valoración:
Gastón Paz
Interesante post!! Ami me sucede algo diferente, eso de no poder respirar mucho no me pasa lo que si me pasa es un dolor insoportable en la espalda,va es como en el riñón y cuándo me pasa (a menudo) quiero gritar y tampoco puedo , soy consciente de lo que pasa y ya me da hasta algo de miedo..
Nelly Pereira de Perez
Estaba dormida pero conciente no recuerdo porque pero pedia ayuda. Oia a mi esposo y a mi nieto sentia que gritaba pero no salia mi voz. Mi nieto se acerco y me tomo la mano y le gritaba ayudame. Trato de soltarme la mano y se la apretaba pero no podia hablar ni abrir los ojos pero sabia que èl estaba allì. Me decia que te pasa y asi poco a poco abri los ojos lo abrace y entre en llanto. Gracias
Su valoración:
alvaro valenzuela
Muchas gracias . A este portal que ojalas me ayude y cualquier info . Sobre este me aconsejan . Muchas graciass ....
América Castillo
Sufro de parálisis del sueño ( o eso creo que es ) desde los 20. Tengo 55.
Todo inicio en un sueño normal. Pero entonces percibo que algo no está bien. Entonces comienzo a escuchar un ruido que aumenta de intensidad. Inmediatamente siento un miedo indescriptible. Intento abrir los ojos y no lo consigo. Simultáneamente siento una presencia sobre mí o a un lado que parece intentar apoderarse de mí o mi mente. Comienzo a quejarme hasta gritar. Entonces alguien de mi familia entra en mi habitación y me despierta.
Esto suele ocurrir entre las 12 y las 4 de la madrugada.
Algunas veces como las 10 de la noche, poco antes de entrar en el sueño, tengo una especie de aviso.
Escucho una voz ininteligible con un tono escalofriante.

Hace tiempo tuve ansiedad por algunos problemas y puse en práctica la PNL.
Y decidí incluir en esta el tratar de solucionar la parálisis del sueño.
Y creo que funcionó
Sin embargo no tuve la suficiente disciplina, y eso regresó...
Claudia Pradas Gallardo (Editor/a de Psicología-Online)
Hola América, si consideras que la PNL no te ha servido, puede probar otras discilpinas de la psicología para tratar la parálisis del sueño. Por ejemplo, la psicología clínica. Te adjunto a continuación un artículo que puede interesarte: https://www.psicologia-online.com/que-es-la-psicologia-clinica-historia-funciones-y-objetivos-4325.html
¡Un saludo!
Su valoración:
Sara
Me pasa desdd los 10 aproximadamente, efectivamente puedo ver lo que pasa a mi alrededor como alucino,sonidos, sobre todo canciones de todo tipo o voces de mi hermana hablando, pero también sé y veo lo que pasa a mi alrededor y he comprobado que no es un sueño dentro de otro como otras personas lo pueden pensar, lo único que me lo quita es poner la luz de la linterna en toda mi cara, hasta dormirme sino me vuelve a pasaf una y otra vez en la noche, repetitivamente y ho misma Sé cuándo me va a pasar, lo siento, si no me muevo rápido... el cuerpo se me paraliza y debo calmarme y tratar de moverme, últimamente siento que sí puedo mover los pies, pero no sé con certeza que sí pueda, honestamente oro y se me quita más rápido ya qur siento que es algo más espiritual que otra cosa
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Diana Garcia
Yo también padezco de parálisis del sueño desde los 12 años, al principio me costaba, tenia miedo. mis hermanas me veían por las noches y tenían pánico de mi por que solo podía abrir los ojos, respirar con dificultad y aveces podría gemir tratando de pedir ayuda. Me costo mucho y mas aun por que inclusive hasta despierta me pasaba por que no dormía en días, por miedo a no despertar nunca mas. Han pasado 20 años y aun lo sigo teniendo aunque aprendí a temerle menos y a saber que es algo con lo que voy a lidiar por mucho tiempo, no se si por el resto de mi vida, pero poco a poco fui aprendiendo a enfrentarlo aunque por ahora solo me de en raras ocaciones al año.
Su valoración:
elias
creo qeu se entiende bien, espero qeu le sriva a alguien
johanna
Buenas tardes. Desde los 12 años he sufrido de parálisis de sueños. Hay veces en que hay un parálisis dentro del otro. Siempre me comentan cosas, pero sea cual sea el caso, debo luchar con ellos primero. Hace poco realmente me estaba ahogando, tanto que debí salir de mi cuerpo para ver que pasaba. Anoche volvió a pasar. Realmente en mi vida cotidiana no tiene mayor trascendencia y hasta me siento segura en algunos aspectos (información), pero hay veces en que me pregunto: tendré alguna desviación psicológica de la que no soy consciente? Siempre he tenido la duda.
Claudia Pradas Gallardo (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Johanna, a pesar de que parezca no afectar a tu actual estado psicológico diurno. Es importante que acudas a un especialista para que evalúe tu caso, piensa que es importante mantener un buen horario del sueño. Que puedas dormir tranquilamente sin este fenómeno será muy beneficioso para tu salud. Un saludo.
Vane
Puedo acudir a un psicólogo por preferencia? (Para tratar el caso).

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