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Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento

Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento

La parálisis del sueño es un trastorno del sueño en el cual la persona que lo sufre siente que está consciente pero que es incapaz de mover su cuerpo o hablar, aunque sí puede percibir lo que está sucediendo a su alrededor. Esta situación genera muchísima angustia, terror y desesperación en el afectado, suele ocurrir en el momento de empezar a dormir o en el de despertarse y tiene una duración media de 1 a 3 minutos. Se ha señalado que alrededor del 50 y 60% de la población ha sufrido algún episodio de este tipo en su vida y, por lo general, se asocia a niveles de estrés altos, ansiedad y malos hábitos del sueño, aunque también puede ser consecuencia de enfermedades físicas o mentales de mayor gravedad. Ante episodios de parálisis del sueño frecuentes, es recomendable consultar con el médico para averiguar la causa exacta e iniciar el tratamiento adecuado.

En el siguiente artículo de Psicología-Online, vamos a explicar con detalle las causas, consecuencias, síntomas y tratamiento de la parálisis del sueño.

Parálisis del sueño: causas

La parálisis del sueño se produce en consecuencia a una descoordinación entre algunas áreas del cerebro y aquella parte del sistema nervioso que es la responsable de dar órdenes a los músculos voluntarios del cuerpo. Mientras dormimos, atravesamos por distintas etapas del sueño y en la etapa en la que se produce el sueño, denominada REM, es donde se crea la atonía muscular, lo que quiere decir que la actividad de nuestros músculos voluntarios se suprime durante el sueño. Una vez que pasamos a otra fase del sueño o despertamos, dicha atonía muscular llega a su fin, sin embargo, en algunas ocasiones es posible que la persona se despierte durante la etapa REM y la atonía muscular no llega a su fin, lo cual provoca la parálisis del sueño dando lugar a esa incapacidad para moverse voluntariamente a pesar de que la persona haya recobrado la consciencia. La persona que experimenta la parálisis del sueño entra en un estado de consciencia entre el sueño y la vigilia y no es capaz de llevar a cabo acciones físicas, sino solo de percibir lo que sucede a su alrededor.

A pesar de que no están del todo claras las causas de la parálisis del sueño, se ha señalado que este trastorno del sueño podría asociarse a:

Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento - Parálisis del sueño: causas

Tipos de parálisis del sueño

En base a las causas de la parálisis del sueño, podemos distinguir entre los siguientes tipos:

  1. Parálisis del sueño aislada: se denomina así a la parálisis en pacientes que no anteriormente no habían sufrido dicho trastorno. En este caso, suele estar asociado a niveles elevados de estrés y ansiedad y, por lo general, se produce de forma temporal, pero finalmente desaparece o nunca más vuelve a producirse. También puede ser consecuencia de no descansar el tiempo adecuado o hacerlo de manera irregular y fragmentada.
  2. Parálisis del sueño familiar: este tipo de parálisis del sueño es muy rara y poco frecuente. Se da en todos los miembros de la familia sin estar relacionada con otro tipo de patologías.
  3. Parálisis del sueño relacionada con otras enfermedades: hay algunas enfermedades como, por ejemplo, la narcolepsia que pueden derivar en parálisis del sueño.

Síntomas de la parálisis del sueño

Generalmente, la parálisis del sueño sucede en el inicio del sueño (estado hipnagógico) o en el momento de despertar (estado hipnipómpico) y suele tener una corta duración que, normalmente, es inferior a 1 minuto y no superior a los 3 minutos. No obstante, cabe señalar que la duración es variable en función de cada persona.

Durante el tiempo que dura este episodio, la persona afectada se despierta, se encuentra en un estado de consciencia entre el sueño y la vigilia y no puede realizar cualquier movimiento voluntario, lo cual genera una gran angustia y ansiedad. Sí tiene la capacidad de percibir lo que está sucediendo a su alrededor en ese momento, pero no es capaz de moverse, de hacer ninguna acción física ni de solicitar ayuda. La parálisis, por supuesto, no afecta a los movimientos involuntarios como la respiración o el latido del corazón, sino a aquellos músculos que movemos de forma voluntaria.

Veamos, a continuación, cuáles son los principales síntomas de la parálisis del sueño que se pueden presentar:

  • Dificultades para respirar con normalidad, sensación de asfixia o presión en el pecho.
  • Capacidad para mover los ojos, algunas personas pueden abrirlos y otras no.
  • Miedo o pánico.
  • Alucinaciones visuales: hay personas que dicen percibir o ver a alguien o algo en la habitación aunque no pueden reconocerlo. Algunos aseguran sentir que esa presencia quiere hacerles daño.
  • Alucinaciones auditivas: pueden percibirse distintos sonidos intensos como siseos, zumbidos, golpes, campanadas, chillidos, silbidos, sirenas, cristales que se rompen, música, ruidos de pisadas, etc.
  • Alucinaciones kinestésicas: sensación de caída de la cama, flotación, vibraciones que atraviesan el cuerpo, hormigueo.
  • Ansiedad y angustia.
Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento - Síntomas de la parálisis del sueño

Consecuencias de la parálisis del sueño

Algunas de las consecuencias de la parálisis del sueño en las personas que la experimentan son:

  • Mucho terror, angustia y desesperación al descubrir que no puede mover su cuerpo.
  • Insomnio y miedo a dormirse por el hecho de que pueda volver a experimentar un episodio de parálisis del sueño.
  • Ansiedad.
  • Sentirse muy cansado y agotado durante el día.

En el caso de sufrir estas consecuencias y de que los episodios de parálisis del sueño sean frecuentes, es conveniente consultar con el médico para recibir un tratamiento si es necesario.

Cómo evitar la parálisis del sueño - tratamiento y consejos

Por lo general, los síntomas de parálisis del sueño desaparecen de manera espontánea sin tener que realizar un tratamiento específico, no obstante, como ya hemos comentado, es importante acudir el médico en el caso de que los episodios sean regulares o frecuentes y si van acompañados de otros síntomas aparte de los ya mencionados. El especialista analizará la historia clínica del paciente y los síntomas que se presentan, es posible que indique realizar un diario del sueño durante unas semanas para analizar los hábitos de sueño y, en los casos que lo requieran, puede solicitar la realización de una prueba del estudio del sueño llamada polisomnografía. Con dicha prueba, se registra y controla la actividad cerebral y el ritmo cardio-respiratorio durante el sueño.

Si la parálisis del sueño es consecuencia de alguna enfermedad física o mental, se puede recomendar terapia psicológica y un tratamiento farmacológico, pues al tratar y mejorar el trastorno o patología subyacente, es probable que los episodios se reduzcan o desaparezcan. Los medicamentos antidepresivos se pueden prescribir en aquellos casos de mayor gravedad, pues este tipo de fármacos actúan modificando las concentraciones de algunos neurotransmisores en el cerebro que son los encargados de regular la fase REM del sueño, lo cual hace que esta etapa sea más corta y no tan profunda.

Entre los principales consejos que se pueden llevar a cabo en el día a día para evitar la parálisis del sueño, se encuentran los siguientes:

  • Mantener una buena higiene del sueño: establecer un horario fijo para irse a dormir, procurar dormir entre 7 u 8 horas al día, crear un ambiente adecuado para dormir que sea tranquilo, relajado y sin ruido.
  • Evitar realizar actividades estimulantes antes de irse a dormir como, por ejemplo, ver la televisión o hacer uso de aparatos como el móvil, la tablet, el ordenador, etc.
  • Evitar el consumo de bebidas estimulantes o con cafeína a partir de la tarde.
  • Hacer ejercicio de forma regular, pero evitando realizarlo en las últimas horas del día.
  • Reducir el estrés diario: para ello, se pueden aprender técnicas de relajación, hacer yoga, pilates, meditación, etc.
  • Tomar un baño caliente o una infusión relajante antes de irse a dormir.
Parálisis del sueño: causas, consecuencias, síntomas y tratamiento - Cómo evitar la parálisis del sueño - tratamiento y consejos

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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38 comentarios
Su valoración:
Lupita Herrera Hernández
Me pareció muy interesante, me gustaría que profundizarán un poco más en la parte psicológica, gracias.
Su valoración:
Jorge
Saludos, tengo a mi papa 67 años, se queda dormido y no despierta. Respira normal. Como si estuviera en un sueño profundo. Pero no reasona? Los médicos le an hecho muchos estudios y no encuentran nada anormal? Espero k m puedan ayudar Gracias
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Cesar burgos
Me sucede mui seguido pero no es como cua do era un niño que solo quedaba paralizado ahora siento dolor cua do me da un dolor en el craneo fuerte que es bastante molestoso no se por fe o si es normal si alguoen ouede ayudarme??
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Jissel
Me pasa y muy seguido dos veces por semana para ser exacta es desesperante porque antes de dormir puedo sentir que eso pasará siento como mi cuerpo se pone pesado y me da una sensación extraña de ansiedad y estrés mayormente esto me sucede después de tener un día muy pesado y cuando pasa siento que ay alguien aveces un hombre una mujer oh un perro que me quieren aniquilar esto es estresante ya que no es nada agradable y también siento como no puedo respirar bien duermo con mi tía y dice que los otros días donde no tengo parálisis de el sueño suelo ablar dormida a susurros con alguien pueden darme opiniones? Tengo 16 y esto pasa desde los 7 años quiero saver que puedo hacer para que se baya ...
Bryan
Ya tengo algunos meses que no puedo dormir tranquilo, aveces tengo paralisis del sueño hasta tres veces por noche y cuatro noches por semana.
Siento que gente entra a mi habitacion o que tengo gente durmiendo a mi lado, otras veces siento que me levanto o que me siento. y tambien cuando estoy casi por dormirme mi cuerpo da brincos de fora involuntaria.
adriana
cuando niña tenia terror a q llegara la noche llorava y todo por no dormir y despues se me paso y a los 19 verdad me empezó a pasar ya casi un año xq voy a cumplir 20 y a veces me pasa muy seguido la primera ves que me paso con 29 empese a llorar y todo de la angustia q me dio la verda es como si mi cerebro estuviera dspierto y mi cuerpo no porqur no puedo moverme es bastante angustioso a veces e una noche me pasa 4 y 5 veces y seguido y ya lo que hago cuando me pasa me sieto en la cama y ya no me pasa mas en esa noche aunque ya me acostumbre es todos los días y rs vastante pesado ufff
Angie
¿Es bueno prácticar meditación antes de dormir? O meditar facilita entrar en estado de parálisis del sueño a las personas que lo sufren?
Asarihus
¿Que tan normal es tener hasta 3 paralisis del sueño en una noche?
Martina
Lo mismo pienso....acabo de despertar del tercero Xd
Jules
Yo entre por apnea del sueño. Leyendo recordé que hace muchos años tenía parálisis del sueño. Ahora se que así se llama. Mi problema ahora es que dejó de respirar y sueño algo que me indica que me estoy ahogando y luchó por despertarme y cuando lo logró, efectivamente me estoy ahogando y quedó completamente Lasa por diez quince minutos y al día siguiente ando totalmente descoordinada me pasa de cuando en cuando y es muy debilitante y desgastante
Quiero saber que especialista es el más adecuado.
Olga
Yo sé tener pesadilla que no puedo moverme y trato de gritar y no puedo y siento que ay alguien y aveses que floto sobre el Mar que me llevan cuando empecé con estas pesadilla era chica empezaron con que caigo en un abismo y siempre siento que ay alguien nose que será y muchas veces o quería dormir

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