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Por qué siento que todo el mundo me mira

Por qué siento que todo el mundo me mira

El sentir que una o más personas nos miran constantemente puede resultar sumamente incómodo para la mayoría e incluso amenazador. Si sientes que te ocurre esto muy seguido y te preguntas constantemente “¿por qué siento que todo el mundo me mira?”, seguramente, es porque esa sensación de sentirte observado por la gente te genera más incomodidad que placer. Existen muchas razones por las cuales podemos sentir que todo el mundo nos mira y la gran mayoría son de origen psicológico y subjetivo, es decir, tiene más que ver con nosotros mismos y con lo que percibimos que con los demás y con lo que acontece en realidad. En este artículo de Psicología-Online, vamos a ayudarte a encontrar las posibles causas por las cuales esto puede estar ocurriendo, así como también te brindaremos una serie de consejos para que puedas hacer frente a esta situación en caso de que te esté generando mucho malestar.

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"Todo el mundo me mira": 3 cuestiones a tomar en cuenta

Si sientes que la gente te mira por la calle y esta situación te está generando mucho malestar en tu vida, antes que nada debes hacerte estas 3 preguntas:

  • ¿Realmente todo el mundo te mira? Las personas tendemos mucho a generalizar las situaciones, y es que la generalización puede resultar incluso perjudicial si solemos hacerla de manera constante. Algo que será de gran ayuda que hagas es que te preguntes si realmente todo el mundo te mira. Y es que es prácticamente imposible que TODO el mundo esté al pendiente de alguien más. Todas o casi todas las personas estamos más al pendiente de nosotros mismos que de los demás.
  • ¿En qué situaciones en específico sientes que te miran? Hay que aprender a identificar las situaciones en concreto en donde nos sentimos observados. Por ejemplo, puedes sentir que todo el mundo te mira en el trabajo mientras haces cierta actividad, en la escuela, en la calle, etc.
  • ¿Cómo te sientes cuando estás siendo observado? Seguramente, el sentirte observado constantemente te hace sentir bastante incómodo, sin embargo, hay personas a las que les ocurre todo lo contrario, ya que les encanta ser siempre el centro de atención.
Por qué siento que todo el mundo me mira - "Todo el mundo me mira": 3 cuestiones a tomar en cuenta

Por qué siento que todo el mundo me mira: 4 razones

Como ya hemos visto al principio de este artículo, existen diversas razones por las cuales las personas nos podemos sentir observadas por la gente. Entre las principales, se encuentran las siguientes:

  1. Timidez extrema o fobia social: las personas con timidez extrema o que padecen de fobia social suelen pensar que las demás personas están todo el tiempo pendiente de ellas y que están esperando el momento en que cometan algún error para que puedan ridiculizarlos. Nada más alejado de la realidad, sin embargo, cuando se padece de este tipo de trastorno, la persona realmente cree que está siendo observada.
  2. Centrarse mucho en uno mismo: hay personas que se centran demasiado en ellas mismas y piensan que todos están pendientes de ellas hagan lo que hagan cuando en realidad no es así.
  3. Ser una persona muy atractiva: las personas que son muy atractivas llaman la atención en muchos sitios a los que van, por lo que más de un par de personas van a voltear a verlo(a), sin embargo, esto no quiere decir que absolutamente todas las personas volteen a verla y solo será por determinados lapsos de tiempo.
  4. Trastorno o rasgos paranoicos: otra posible causa por la cual una persona puede pensar que todo el mundo la mira es que padezca de trastorno paranoide de la personalidad o que no tenga el trastorno como tal, pero sí algunos rasgos como el sentirse observado por la gente todo el tiempo.

Soluciones en caso de pensar que todo el mundo te mira

El sentirse observado todo el tiempo para la gran mayoría de las personas les resulta un problema más que un placer. Por ello, nos enfocaremos en brindarte una serie de consejos que podrían servirte de utilidad si te sientes observado(a) y esta situación te esté generando un gran malestar. Algunos de estos consejos son los siguientes:

  • Identifica en qué momentos del día y en qué situaciones sientes que todo el mundo te mira. Una vez que los hayas identificado, es necesario que analices el por qué piensas que estás siendo observado, recordando que es prácticamente imposible que TODOS te miren.
  • Es necesario que dejes de centrarte únicamente en ti mismo. Las personas que se centran demasiado en sí mismas provocan que los demás se alejen de ellos o no generen tanta empatía con la gente, lo cual no les permite establecer relaciones más profundas y duraderas.
  • Cada vez que te sientas observado por los demás, recuerda que al igual que tu ellos también se están preocupando por lo que hacen y que su prioridad son ellos mismos.
  • Acude con un profesional en caso que este problema sea tan intenso que no te permita desenvolverte de manera adecuada en cada una de las áreas de tu vida o de que hayas identificado que se trate de una fobia social o trastorno paranoide. El profesional te va a ayudar a esclarecer las razones más profundas por las cuales tienes esta sensación de estar siendo observado todo el tiempo, va ayudarte para que esta situación deje de ser tan molesta para ti y puedas llevar a cabo tu vida normal sin ese tipo de preocupaciones. También te ayudará a eliminar tu padecimiento mental en caso de que lo presentes.
Por qué siento que todo el mundo me mira - Soluciones en caso de pensar que todo el mundo te mira

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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6 comentarios
Su valoración:
Dr. Carlos Ortega Santoyo
El que sientas en ocasiones que algunas personas te miran, puede significar muchas cosas y no todas son malas.
De las buenas podemos resaltar la que dice en el artículo donde cita a las personas atractivas, eso sería un motivo muy viable y certero.
Aún que no solo el ser atractivo (a) es motivo para set observado.
Existimos personas con una personalidad muy fuerte y una energía tan positiva que demandamos una luz que los demás detectan y los hace voltear a verte.
Pueden existir personas muy guapas o atractivas, que no tienen una personalidad arrolladora y pasan desapercibidos(as).
Las personas que son grises, introvertidas, son una actitud de seguridad, de seguro pasarán sin que nadie les vea, al contrario, existimos personas que somos no tan guapos (as) pero abrimos la puerta de una tienda y en automático todos nos ven, o podemos ser grises y jugar a pasar desapercibidos.
Has la prueba, verás que no todo es malo.
Si tu percepción de ser observado se vuelve un problema mayor, acude con un médico profesional de la salud mental, el te podrá ayudar a salir adelante; pero te aseguro que en la mayoría de las ocasiones, la paranoia sólo es secuela de una vivencia traumática en tu vida, si has pasado por una situación así, es mejor acudas con el médico psiquiatra a que te ayude a salir adelante.
Éxito y lo mejor es tomar la vida de la mejor manera, no todo es malo y no todo es una enfermedad mental, después de todo ¿ quién define la cordura ?
Saludos
K. Dayanne
Hola, leí este post porque necesitó ayuda..ya hace un buen tiempo que la paso muy mal , es demasiado incomodo que te estén mirando sea en él lugar que sea y eso me pasa a mi ...quizás dirán que estoy loca pero la gente me mira muy raro y no entiendo porque , antes no sentía nada de esto , pero ahora es horrible , ya ni tengo amigos , siento como si fuera un iman de personas porque cada vez que me ven ya no me quitan la mirada hasta en él autobús ay personas que están a mi delante y se voltean para mirarme , no me siento tranquila y lo único que quiero es ya no sentir esto .
Aveces lloro por que ya no aguanto....fui a terapia pero por mas que vaya no me funciona nada y las pastillas que me daban parecían droga porque solo dormía todo él tiempo
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Dayanne,
En primer lugar, no estás loca. Seguramente, es el síntoma de un trastorno. Te recomiendo que acudas a un profesional y que busques hasta encontrar al que de con el tratamiento adecuado. Que no te haya funcionado el método de un profesional en concreto no significa que no vaya a funcionar nada.
Saludos.
Alondra Gonzales
Alguien sabe si esto es un trastorno? Si lo es pueden decirme cómo se llama?
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Alondra,
Podría deberse a la fobia social o también a un trastorno o rasgos paranoicos.
Saludos.
Liz kate sàenz
Quisiera saber si tengo el trastorno bipolar
Marissa Glover
Hola Liz, buenas noches.

Para que puedas saber si padeces de cualquier trastorno mental es necesario que acudas con un profesional y te evalúe.

Saludos
Manolo
Al principio trabajando por la calle notaba que todo el mundo me mira al tiempo pense que alomejor era porue acia jestos o lo que sea y por eso me miraban a dia de hoy nose porque pero cuando voy andando por la calle me agobio mucho con la jente y pongo nervioso o cuando estoy con un grupo de amigos igual me pongo tan nervioso que me voy siempre y ya ni salgo ni trabajo y nose pero yo noto que la jente por la calle miran como si estuviera aciemdo algo raro por eso ya ni salgo lo paso muy mal
Sara
A mi me pasa lo mismo siento las miradas en la calle siento que me ven con desprecio no se raro y eso me avergüenza mucho me pongo nerviosa e insegura lo chistoso que solo me pasa cuando ando sola. Porque acompañada por alguien no lo siento tanto osea cuando estoy acompañada me siento mas segura porque sera?
Odio esa sensación
Su valoración:
Sandro
Hoy descubrí que tengo esa capacidad,ya que de un edificio me estaban mirando de tres direcciones diferentes,yo cada cierto tiempo los miraba fijamente y eso hacia que ellos se movieran un poco y así mi ojo los detectaba al hacer cualquier tipo de movimiento,no se porque hice eso a veces lo hago y siempre se mueven sea casa o edificio de noche o de día si me estás mirando detrás de una cortina igual te voy a sentir tu presencia porque lo percibi ,lo analize, actúe y tuve resultados positivos en lo que yo creía y sabia...
Alejandra
Yo también la tengo, aveces sucede que me miran e inconscientemente volteo y esa persona que me miraba se volteaba hacia otra parte, ja ja aveces es divertido y otras es muy incómodo

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