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Por qué siento que todo el mundo me mira

Por qué siento que todo el mundo me mira

El sentir que una o más personas nos miran constantemente puede resultar sumamente incómodo para la mayoría e incluso amenazador. Si sientes que te ocurre esto muy seguido y te preguntas constantemente “¿por qué siento que todo el mundo me mira?”, seguramente, es porque esa sensación de sentirte observado por la gente te genera más incomodidad que placer. Existen muchas razones por las cuales podemos sentir que todo el mundo nos mira y la gran mayoría son de origen psicológico y subjetivo, es decir, tiene más que ver con nosotros mismos y con lo que percibimos que con los demás y con lo que acontece en realidad. En este artículo de Psicología-Online, vamos a ayudarte a encontrar las posibles causas por las cuales esto puede estar ocurriendo, así como también te brindaremos una serie de consejos para que puedas hacer frente a esta situación en caso de que te esté generando mucho malestar.

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"Todo el mundo me mira": 3 cuestiones a tomar en cuenta

Si sientes que la gente te mira por la calle y esta situación te está generando mucho malestar en tu vida, antes que nada debes hacerte estas 3 preguntas:

  • ¿Realmente todo el mundo te mira? Las personas tendemos mucho a generalizar las situaciones, y es que la generalización puede resultar incluso perjudicial si solemos hacerla de manera constante. Algo que será de gran ayuda que hagas es que te preguntes si realmente todo el mundo te mira. Y es que es prácticamente imposible que TODO el mundo esté al pendiente de alguien más. Todas o casi todas las personas estamos más al pendiente de nosotros mismos que de los demás.
  • ¿En qué situaciones en específico sientes que te miran? Hay que aprender a identificar las situaciones en concreto en donde nos sentimos observados. Por ejemplo, puedes sentir que todo el mundo te mira en el trabajo mientras haces cierta actividad, en la escuela, en la calle, etc.
  • ¿Cómo te sientes cuando estás siendo observado? Seguramente, el sentirte observado constantemente te hace sentir bastante incómodo, sin embargo, hay personas a las que les ocurre todo lo contrario, ya que les encanta ser siempre el centro de atención.
Por qué siento que todo el mundo me mira - "Todo el mundo me mira": 3 cuestiones a tomar en cuenta

Por qué siento que todo el mundo me mira: 4 razones

Como ya hemos visto al principio de este artículo, existen diversas razones por las cuales las personas nos podemos sentir observadas por la gente. Entre las principales, se encuentran las siguientes:

  1. Timidez extrema o fobia social: las personas con timidez extrema o que padecen de fobia social suelen pensar que las demás personas están todo el tiempo pendiente de ellas y que están esperando el momento en que cometan algún error para que puedan ridiculizarlos. Nada más alejado de la realidad, sin embargo, cuando se padece de este tipo de trastorno, la persona realmente cree que está siendo observada.
  2. Centrarse mucho en uno mismo: hay personas que se centran demasiado en ellas mismas y piensan que todos están pendientes de ellas hagan lo que hagan cuando en realidad no es así.
  3. Ser una persona muy atractiva: las personas que son muy atractivas llaman la atención en muchos sitios a los que van, por lo que más de un par de personas van a voltear a verlo(a), sin embargo, esto no quiere decir que absolutamente todas las personas volteen a verla y solo será por determinados lapsos de tiempo.
  4. Trastorno o rasgos paranoicos: otra posible causa por la cual una persona puede pensar que todo el mundo la mira es que padezca de trastorno paranoide de la personalidad o que no tenga el trastorno como tal, pero sí algunos rasgos como el sentirse observado por la gente todo el tiempo.

Soluciones en caso de pensar que todo el mundo te mira

El sentirse observado todo el tiempo para la gran mayoría de las personas les resulta un problema más que un placer. Por ello, nos enfocaremos en brindarte una serie de consejos que podrían servirte de utilidad si te sientes observado(a) y esta situación te esté generando un gran malestar. Algunos de estos consejos son los siguientes:

  • Identifica en qué momentos del día y en qué situaciones sientes que todo el mundo te mira. Una vez que los hayas identificado, es necesario que analices el por qué piensas que estás siendo observado, recordando que es prácticamente imposible que TODOS te miren.
  • Es necesario que dejes de centrarte únicamente en ti mismo. Las personas que se centran demasiado en sí mismas provocan que los demás se alejen de ellos o no generen tanta empatía con la gente, lo cual no les permite establecer relaciones más profundas y duraderas.
  • Cada vez que te sientas observado por los demás, recuerda que al igual que tu ellos también se están preocupando por lo que hacen y que su prioridad son ellos mismos.
  • Acude con un profesional en caso que este problema sea tan intenso que no te permita desenvolverte de manera adecuada en cada una de las áreas de tu vida o de que hayas identificado que se trate de una fobia social o trastorno paranoide. El profesional te va a ayudar a esclarecer las razones más profundas por las cuales tienes esta sensación de estar siendo observado todo el tiempo, va ayudarte para que esta situación deje de ser tan molesta para ti y puedas llevar a cabo tu vida normal sin ese tipo de preocupaciones. También te ayudará a eliminar tu padecimiento mental en caso de que lo presentes.
Por qué siento que todo el mundo me mira - Soluciones en caso de pensar que todo el mundo te mira

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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31 comentarios
Su valoración:
Luisa Fernanda
Mi pregunta es,¿como es que me siento precionada y observada por las personas, osea a lo que me refiero es que cuando siento que todo mundo me mira me empiezo a sofocar y a estresar que quiero gritar y salir corriendo a mi casa, y mi pregunta seria como puedo calmar eso, tengo 17 años!
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Eudy
Hola, el artículo se equivoca en algo. No es que creo que la gente me mira es que lo he comprobado. No es una suposición.
Yo soy demasiado tímido, nunca se de qué hablar. Nunca suelo iniciar la conversación. Silencios incómodos y fobia social. Preferiría no existir.
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Jennie UwU
amm mayormente me pasa pero no me fijo en como estoy y si me fijo es pq me miran. pienso q me miran pq tengo algo puesto mas o algo asi pero pasa de vez en cuando por ejemplo estoy caminando y derrepente alguien se me queda viendo volteo a ver si es verdad y si me sigue mirando y asi con muchas personas y no me siento atractiva. osea esto varia entre hombres y mujeres y es muy raro ya q me siguen viendo aun cuando los volteo a ver
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Mariana
Qué tal a todos, y qué tal si es algo que de verdad sucede, por qué el artículo se dedica solo a responsabilizarte a ti o a mí de lo que en verdad sucede, por mi parte es un problema que creo que yo misma provoqué me comportaba de cierta manera en cierto lugar de trabajo, es que me sentía muy incómoda me distraia todo el tiempo tenía muchos problemas era un empleo bastante sencillo pero nos hicieron creer que era demasiado complejo al grado de que me bloqueé, y de que aunque continué fue en vano, no aprendí, lo peor es que mis compañeros generaban lío la poca capacidad de mi lider para controlarlo, muchas cosas pasaban que distraían bastante, pero recueerdo en partícular un día que me aterré y fue cuando obtuve conciencia de esto que menciona de sentirme observada, pues sí, me observaban bastante, yo me despedía de mi jefe y voltee a ver todos observaban a menos de que supieran algo de mí pero no era el caso no me conocían. En fin, creo que existen personas super malvadas que quieren hacerte creer que estás enloqueciendo. Tenía un amigo que conoció a un familiar mío que desgraciadamente quedó un poco mal por consumir cristal de muy baja calidad, pero este amigo, lo invitaba a un hotel, en mi pueblo en ese hotel pasan cosas, al parecer alguieen quería jugar al psicólogo malvado y con muy poco desconocimiento de las cosas se enredó con personas a las cuales intentaba volver locas con unos experimentos que llevaba a cabo que consistian en primero, hacerles creer que eran super inteligentes, luego en envolverlos en drogas super fuertes como ácidos etc, pero cuando estaban en ese trance jugaba con sus mentes, y metian terror en su psique etc no sé cómo explicar tal atrocidad y he concido mucha gente que se vuelve incapacitada mental etc. Tengo mucho miedo de que todo eso alcance a los más jóvenes, quiero saber cómo ayudar qué hacer.
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Maialen
Cuando veo que alguien me mira, sin apartar la vista de mi me siento incomodo si a y no solo eso.Me empiezo a arreglar para parecer bonita. Siento que ,e juzgan, evalúan y critican y pienso que me juzgarán de gorda, loca , estupida y rara .Por eso no me gusta salir a la calle, prefiero quedarme en casa.Sin hablar con nadie y conociéndome más a mi pero eso tiene sus desventajas como las broncas de los padres y que después se te olvida como socializar.
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Florencia
Siempre que salgo a la calle me siento así pero me pone de nervios caminar raro, hacer algo incorrecto o llamar demaciado la atención, veo borroso, también he pasado por agresión no a mí pero a un familiar si, incluso en mi casa gente, así que en ningún lugar estoy agusto. También tomo remplazo hormonal y me hacía más nerviosa ansiosa temblorosa.
Es un circulo vicioso pero con ejercicio y mantenerse ocupado sirve mucho.
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Jhorman
Me pasó lo mismo después que fume marihuana combinado...sentí que la gente ablaban d mi y entonces yo m ponía muy nervioso p...pero eso solo me da cua dp estoy trabajando y raras vexe pasa en la calle y no entiendo a que se bebe eso alguien me puede dar una respuesta xfavor
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Juan carlos ramos vargascucn
Cuando la gente me mira me pongo mal y comienso a traspirar
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Alberto
Tengo un cierto tiempo que cuando me acuesto a dormir por las noches pasan unos minutos y siento que me miran desde varios puntos de mi cuarto (puerta, ventana, baño), ¿Por que me esta pasando esto? gracias-
Herbert
Creo que tu si tienes esquizofrenia
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Ale
Me pasó después de fumar marihuana me dió una crisis psicótica, hice muchas cosas como mirar a la gente fijo a los ojos. Después me parecía que de alguna manera la gente me reconocía y me miraba fijo también, era como si hubiera una grabación de eso que se empezó a difundir. También hice otras cosas como bailar en la urgencia del hospital donde me llevaron para internarme entre otras cosas que me dan mucha vergüenza.De eso ya han pasado 2 años casi pero todavía me encuentro con gente que se ríe de mi en la calle, yo solía ser una persona muy independiente, salía mucho, sobretodo Sola , ahora paso encerrada en mi casa. Gracias por el artículo
Neosloog
Hola me parece bien que no salgas es la mejor decisión que pudiste tomar la gente siempre te va. Recordar y te juzgarán por lo que hiciste Ami me pasó algo parecido a tu situación mándame inbox
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hernan ares
hola que tal , me llamo hernan , tengo 35 años de edad . recuerdo que la primera ves que sentia que todo el mundo me miraba fue a partir de 15 años de edad . habia sido luego de que alla experimentado en fumar marihuana por primera ves , habia subido a un colectivo y era algo horrible , todo el mundo no sacaba su mirada de mi , sinceramente fue muy incomodo , no se si era por que estaba drogado o si se daban cuenta que estaba drogado y por ende me miraban asi , pasaron no recuerdo si 6 meses aproximadamente o mas , nuevamente senti lo mismo que todo el mundo me miraba , sin sacarme la mirada de encima , otra ves senti esa pesadilla , me ocurrio en una peatonal , que caminaba mucha gente , desde ahi me paso otras veces mas , al subir a los colectivos , subtes , boliches , cancha de futbol , como tambien ir caminando x la calle y sentir que nunca llegaba al lugar , como una especie de cinta . hoy en dia no me esta pasando , pero estoy teniendo otros problemas . gracias y espero que me puedan dar alguna respuesta , saludo atte ..
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Matt ciccone 29
El artículo me fue muy útil y pareció interesante. Dio justo en el blanco puesto que yo padezco no delirio como tal, pero si sentimiento de persecución. Sentirme observado cuando estoy en la calle. Cuando ando a pie o también cuando ando con el coche.. ademas escuchó ruidos y me llegan ideas a la cabeza muy perturbadoras, en esos momentos.
Llevo terapia por esto, y si, soy bastante egocentrico, pretendo que todo el mundo esté pendiente de mi.... algo para cambiar.
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José
Hola, durante un tiempo consumía marihuana y me sentia bastante bien, esto paso al rededor de 4 años,pero al quinto año comencé a sentirme incómodo pues cuando fumaba sentía que estaba con un pensamiento reiterativo además de escuchar como mis compañeros de la pieza del lado hablaban mal de mi, de todos mis defectos. Pensé que tal vez sólo era una consecuencia del fumar, por lo que dejé de hacerlo, pero algunas veces también los oía o cuando salía, sentía que el mundo hablaba mal de mi y que me apuntaba. Pensaba que era por mi físico horripilante o por ser una persona que se es considerada fea. Esto me generaba una tremenda incomodidad al momento de enfrentarme a grandes cantidades de gente... ¿Qué pudo haber sido?
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Salvador
Hola buenas noches,
Para quien lea este comentario:
Pase 3 años por delirio total me volví casi loco al tener que soportar voces que venían dentro de mi que solo yo los percibía(trastornó psicótico) estuve un buen tiempo medicado asistiendo a terapias con psiquiatras y psicólogos, con el tiempo fui mejorando de paso en paso ya son un promedio de 10 años que sobrellevo este daño en mi, deje de ir a terapias y tomar medicamentos, a pesar de eso sigo adelante termine con éxito una carrera técnica y estoy a un año y medio de terminar la universidad, pero el punto es que últimamente vengo realizando un estudio y eh notado que en mi localidad la gran parte de las personas mayormente hombres(jovenes, señores) y mujeres(señoras) hacen esto cuando yo salgo a la calle, tengo registro de grabaciones y puedo certificar que hacen esto, a además de esto por un largo tiempo eh notado que el daño que yo tengo provienen de parte de estas personas ya que también tengo pruebas grabaciones de audio que ellos generan esto. Para culminar con esto quisiera decirte que tu no estas mal o loco, los locos son ellos, ya veraz que si pruebas con una cámara espía y sales a las calles para ver que es lo que pasa mire uno de los comentarios y tal vez si seas una persona especial.
Jorge
Ey tengo un caso similar al tuyo, quisiera comunicarme contigo ya que sufrí de adicciones de droga y un día tuve una mala experiencia, los vecinos de mi cuadra me asustaron cuando yo estaba bajo estos efectos.
Salvador
Estimado la única medicina que te sacara de esto y muchos problemas mas es tu propia fuerza de voluntad anímate dale vuelta a la pagina empieza de nuevo, dale otro rumbo a tus perspectivas y si tropiezas vuelve a levantarte “Hay una fuerza motriz mas poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica. La voluntad. Albert Einstein. Saludos.
Su valoración:
Incógnita
La verdad este post me ayudo a comprender 1ue no era el único que pasa por esto, la verdad se siente horrible cuando sientes que perdiste tu esencia o personalidad yo soy una de esas personas ahora no se que hacer para volver a ser el mismo, las personas me ven por qué creo que me ven diferente y empeore al pensar en eso y me volví peor eso puede ser por qué soy una persona débil
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Dr. Carlos Ortega Santoyo
El que sientas en ocasiones que algunas personas te miran, puede significar muchas cosas y no todas son malas.
De las buenas podemos resaltar la que dice en el artículo donde cita a las personas atractivas, eso sería un motivo muy viable y certero.
Aún que no solo el ser atractivo (a) es motivo para set observado.
Existimos personas con una personalidad muy fuerte y una energía tan positiva que demandamos una luz que los demás detectan y los hace voltear a verte.
Pueden existir personas muy guapas o atractivas, que no tienen una personalidad arrolladora y pasan desapercibidos(as).
Las personas que son grises, introvertidas, son una actitud de seguridad, de seguro pasarán sin que nadie les vea, al contrario, existimos personas que somos no tan guapos (as) pero abrimos la puerta de una tienda y en automático todos nos ven, o podemos ser grises y jugar a pasar desapercibidos.
Has la prueba, verás que no todo es malo.
Si tu percepción de ser observado se vuelve un problema mayor, acude con un médico profesional de la salud mental, el te podrá ayudar a salir adelante; pero te aseguro que en la mayoría de las ocasiones, la paranoia sólo es secuela de una vivencia traumática en tu vida, si has pasado por una situación así, es mejor acudas con el médico psiquiatra a que te ayude a salir adelante.
Éxito y lo mejor es tomar la vida de la mejor manera, no todo es malo y no todo es una enfermedad mental, después de todo ¿ quién define la cordura ?
Saludos
K. Dayanne
Hola, leí este post porque necesitó ayuda..ya hace un buen tiempo que la paso muy mal , es demasiado incomodo que te estén mirando sea en él lugar que sea y eso me pasa a mi ...quizás dirán que estoy loca pero la gente me mira muy raro y no entiendo porque , antes no sentía nada de esto , pero ahora es horrible , ya ni tengo amigos , siento como si fuera un iman de personas porque cada vez que me ven ya no me quitan la mirada hasta en él autobús ay personas que están a mi delante y se voltean para mirarme , no me siento tranquila y lo único que quiero es ya no sentir esto .
Aveces lloro por que ya no aguanto....fui a terapia pero por mas que vaya no me funciona nada y las pastillas que me daban parecían droga porque solo dormía todo él tiempo
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Dayanne,
En primer lugar, no estás loca. Seguramente, es el síntoma de un trastorno. Te recomiendo que acudas a un profesional y que busques hasta encontrar al que de con el tratamiento adecuado. Que no te haya funcionado el método de un profesional en concreto no significa que no vaya a funcionar nada.
Saludos.
Alondra Gonzales
Alguien sabe si esto es un trastorno? Si lo es pueden decirme cómo se llama?
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Alondra,
Podría deberse a la fobia social o también a un trastorno o rasgos paranoicos.
Saludos.
Liz kate sàenz
Quisiera saber si tengo el trastorno bipolar
Marissa Glover
Hola Liz, buenas noches.

Para que puedas saber si padeces de cualquier trastorno mental es necesario que acudas con un profesional y te evalúe.

Saludos
Manolo
Al principio trabajando por la calle notaba que todo el mundo me mira al tiempo pense que alomejor era porue acia jestos o lo que sea y por eso me miraban a dia de hoy nose porque pero cuando voy andando por la calle me agobio mucho con la jente y pongo nervioso o cuando estoy con un grupo de amigos igual me pongo tan nervioso que me voy siempre y ya ni salgo ni trabajo y nose pero yo noto que la jente por la calle miran como si estuviera aciemdo algo raro por eso ya ni salgo lo paso muy mal
Sara
A mi me pasa lo mismo siento las miradas en la calle siento que me ven con desprecio no se raro y eso me avergüenza mucho me pongo nerviosa e insegura lo chistoso que solo me pasa cuando ando sola. Porque acompañada por alguien no lo siento tanto osea cuando estoy acompañada me siento mas segura porque sera?
Odio esa sensación
Matías ciccone 29
Me sumo. A mi también me pasa esa sensación de ser observado en la calle. Pero además juzgado. Que ese es otro tema.......

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