Qué hacer cuando te gusta alguien y no lo puedes tener

¿Quién no se ha enamorado alguna vez de alguien a quien no puede tener? El amor no correspondido es una experiencia universal que, antes o después, muchos de nosotros experimentamos. Esta situación es frustrante y dolorosa, pero forma parte de las emociones y los sentimientos humanos.

Sentirse atraído/a por algo o alguien inalcanzable puede deberse a múltiples razones. Por ejemplo, un posible motivo es nuestra curiosidad irrefrenable por lo prohibido. En otros casos, la razón es la tendencia humana de idealizar a las personas que consideramos inaccesibles, llenando los vacíos de información con cualidades positivas que tal vez no existan.

Otro motivo por el que nos fijamos en una persona que no podemos tener es la naturaleza del desafío. Y es que enfrentarnos a obstáculos para conseguir aquello que deseamos puede aumentar nuestra determinación y deseo. Este fenómeno es similar al «efecto Romeo y Julieta», en el que la oposición externa intensifica lo que se siente por el otro. En algunos casos, las heridas emocionales y las experiencias pasadas serán clave.

Cuando te gusta alguien y no lo puedes tener, lo primero que debes hacer es aceptar lo que sientes. Es bastante habitual intentar negar o minimizar los sentimientos, especialmente si sabes que no tienen futuro. Sin embargo, reprimir tus emociones solo dará lugar a más dolor y confusión.

Aceptar no significa aferrarse a lo que sientes, sino entender que la atracción, el deseo o el amor por alguien, incluso si la situación es compleja, es una motivación humana natural. De hecho, admitir tus emociones no solo te ayudará a evitar el autoengaño, sino que te permitirá actuar mejor. Así que, aunque sea incómodo, permítete sentir.

Es fácil caer en la trampa de idealizar a la persona que no puedes tener. Cuando alguien es inalcanzable, se tiende a exagerar sus cualidades positivas y a ignorar sus rasgos negativos. Evidentemente, esto hará que tus sentimientos sean aún más intensos y difíciles de manejar.

Por lo tanto, una cosa que puedes hacer si te gusta alguien que no puedes tener es tratar de ver a esa persona de forma objetiva. Recuerda que, al igual que tú, es humana y tiene sus propias imperfecciones y que de poder estar con ella, sus defectos te sacarían de quicio como ocurriría con cualquier otro conocido.

Es tentador aferrarse a la esperanza de que la situación cambie y que la persona que te gusta sienta, poco a poco, lo mismo por ti. Sin embargo, es importante no engañarse y aceptar la realidad tal como es, incluso si es doloroso.

De la misma forma que con la ansiedad, un amor no correspondido o incierto implica vivir en la incertidumbre y en multitud de escenarios posibles. Mantenerte en una situación en la que esperas que ocurra algo poco probable solo prolongará tu dolor. En su lugar, aférrate al presente. Es lo único que realmente tienes. En este artículo encontrarás más información sobre el Autoengaño: qué es, tipos, consecuencias y ejemplos.

Al igual que ocurre con las rupturas amorosas, una cosa que puedes hacer cuando te gusta alguien y no lo puedes tener es distraerte. Invertir tiempo en actividades que te gustan no solo te ayudará a despejar la mente, sino que también te proporcionará una sensación de satisfacción personal.

Tanto si te gusta el deporte, la lectura, la música o tienes cualquier otra afición, sumergirte en algo que te apasione puede ser terapéutico. Además, si te apetece, puedes elegir alguna nueva experiencia que te ofrezca la oportunidad de conocer personas nuevas y ampliar tu círculo social.

Cuando te gusta alguien y no lo puedes tener, y resulta demasiado doloroso estar cerca de esa persona, considera limitar el contacto con ella. Esto no significa que debas cortar la relación de raíz, pero si poner cierta distancia para sanar. De hecho, el contacto constante puede mantener vivos tus sentimientos y dificultar el proceso de superación.

Limitar el contacto implica evitar conversaciones innecesarias, dejar de seguir a la otra persona en redes sociales o reducir el tiempo que pasas con ella en tu tiempo libre. Esta distancia temporal te permitirá centrarte en ti mismo/a y desengancharte a nivel emocional.

A menudo, los sucesos que generan frustración y dolor son una oportunidad para aprender nuevas facetas o necesidades de ti mismo/a. Así que si te encuentras en la situación de que te gusta alguien que no puedes tener, tal vez sea un buen momento para reflexionar sobre lo que realmente necesitas en una relación. A veces, nos sentimos atraídos por personas que no son realmente compatibles con nuestras necesidades o valores simplemente porque representan un desafío, o porque creamos una fantasía en torno a ellas.

Piensa en lo que realmente deseas en una relación de pareja. Esto no solo te ayudará a crear un vínculo más honesto en un futuro, sino que tal vez descubras que la persona que te gusta no es adecuada para ti, lo que a su vez facilitará el proceso de dejar ir esos sentimientos.

Una forma de aliviar la carga emocional es sencillamente hablar sobre lo que sientes. Conversar sobre tus sentimientos con alguien en quien confíes —un amigo, un familiar o incluso un psicólogo— te permitirá desahogarte y recibir apoyo. Es más, escuchar la perspectiva de alguien más puede ayudarte a ver la situación desde un ángulo diferente y, quizás, encontrar una solución que no habías considerado antes.

Y si no tienes la oportunidad de hablar con un conocido o terapeuta, siempre puedes recurrir a la escritura terapéutica para volcar todos tus sentimientos y emociones. En este artículo te mostramos diferentes Ejercicios de escritura terapéutica.

Aunque el autocuidado debe ser la norma, es aún más importante cuando atraviesas una situación difícil. Cuando te gusta alguien y no lo puedes tener, dedica tiempo a mimarte desde el respeto, el placer y la comprensión: haz ejercicio, come saludable, pasa tiempo con tus seres queridos y, sobre todo, descansa.

El amor propio no solo te hará sentir mejor física y psicológicamente, sino que, con el tiempo, fortalecerá tu autoestima. Además, cuidar de ti mismo/a te recordará que eres valioso/a y que mereces amor y respeto. En este artículo encontrarás más consejos sobre Cómo mejorar la autoestima.

Si te gusta alguien que no puedes tener, probablemente hayas perdido la ilusión en el amor. Y aunque el amor no correspondido pueda ser desalentador, es importante que mantengas la mente y el corazón abiertos a nuevas experiencias.

El hecho de que una persona no esté disponible no implica que no haya alguien más que pueda ofrecerte una relación plena y feliz. Así que, cuando estés preparado/a, abre tu corazón a la posibilidad de conocer a alguien nuevo. Nunca sabes cuándo ni dónde podrías conocer a alguien que te haga sentir igual o aún más especial.

Por último, recuerda que cualquier situación adversa puede convertirse en una oportunidad de aprendizaje. Reflexiona sobre los descubrimientos que has hecho de ti mismo/a, tus emociones y tus necesidades en una relación a partir de esta experiencia. Esta perspectiva te hará crecer como individuo y ser más consciente en futuras relaciones. Además, también te ayudará a entender mejor tus patrones emocionales y a tomar decisiones más saludables y coherentes con tus valores.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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