Cómo alejarse de alguien para no sufrir

Alejarse de alguien para no sufrir es una decisión difícil, pero a veces es la mejor opción para proteger tu bienestar. Cuando las relaciones, sean de pareja, amistad o familiares, se vuelven tóxicas o el coste emocional es superior a lo que te aporta, es momento de alejarse.

El apego emocional puede llevarte a tolerar conductas dañinas, como falta de respeto, manipulación o indiferencia. Permanecer en una relación así, así como tu capacidad para relacionarte con otras personas de forma sana. Alejarse no necesariamente significa cortar todos los lazos para siempre, sino poner la distancia necesaria para sanar y recuperar la estabilidad. En algunos casos, permite evaluar la relación y ayuda a tomar mejores decisiones sobre vuestro futuro.

Así pues, a veces es mejor alejarse de alguien para no sufrir, porque es un acto de respeto hacia ti mismo/a. Aunque puede ser doloroso al principio, puede ser un gran paso para tener una relación más saludable.

Saber cuándo alejarse de alguien no siempre fácil cuando el vínculo emocional con esa persona es muy fuerte. Sin embargo, a continuación te mostramos las señales de que una relación te está afectando de forma negativa y es mejor que te alejes:

• Tienes una sensación de constante estrés y tristeza: estar cerca de esa persona te genera más emociones negativas que positivas. Fíjate en si tiene faltas de respeto, manipulación, si se muestra indiferente a tus sentimientos o tiene expectativas poco realistas de la relación.
• Sientes que das más de lo que recibes: las relaciones saludables deben ser equilibradas y basarse en el respeto mutuo. Si percibes que el esfuerzo por mantener la relación recae exclusivamente en ti, es momento de que reflexiones sobre si alejarte de esa persona.
• No puedes expresar cómo te sientes: si has intentado comunicar tus sentimientos y resolver los problemas de la relación sin obtener cambios, podría ser el momento de priorizar tu bienestar y alejarte. Permanecer en una relación así solo te hará daño.
• No eres feliz: sientes que estar cerca de esa persona no te hace feliz y limita tu desarrollo personal. Tomar distancia no significa que no le quieras, sino que necesitas cuidarte a ti mismo/a. Esto te abrirá la puerta a relaciones más saludables en el futuro.

En este artículo encontrarás más información sobre Cómo saber cuándo terminar una relación.

Alejarse de alguien para no sufrir es un proceso emocionalmente difícil, pero hay formas de minimizar el dolor, tanto para ti como para la otra persona. A continuación, te dejamos algunas recomendaciones efectivas:

• Reflexiona antes de actuar: tómate el tiempo necesario para evaluar cómo te sientes y lo que está pasando. Identifica por qué necesitas alejarte y asegúrate de que es la mejor decisión para ti.
• Comunica tus sentimientos con claridad: habla con la persona y explícale los motivos de manera clara y respetuosa. Evita culpar o atacar, y enfócate en lo que es mejor para ti.
• Establece límites: define qué tipo de contacto estás dispuesto a mantener después de distanciarte. Esto ayudará a evitar malentendidos y facilitará el proceso de separación. En este artículo te contamos Cómo poner límites en las relaciones.
• Busca apoyo emocional: habla con amigos, familiares o un/a psicólogo/a que pueda ayudarte a procesar tus emociones y darte el respaldo necesario durante este período.
• Enfócate en ti mismo/a: utiliza el tiempo que vas a tener a partir de ahora para trabajar en tu crecimiento personal, desarrollar nuevas habilidades y cuidarte.
• Evita culparte: recuerda que alejarte es un acto de amor propio y que priorizar tu bienestar no es egoísta.

La duración adecuada para alejarse de una persona depende de la situación y de los motivos, ya que cada relación y cada persona es única. Sin embargo, hay pautas generales que pueden ayudarte a determinar cuánto tiempo es necesario para sanar y reevaluar la relación.

Por un lado, si al principio quieres alejarte de forma temporal, es adecuado un período inicial de 30 a 90 días. Durante este período de tiempo practica el contacto cero. Esto te ayudará a identificar si la dinámica de la relación puede cambiar o si es mejor mantener la distancia a largo plazo. Para hacerlo, te recomendamos leer este artículo sobre Qué es el contacto cero y cómo se aplica.

Por otro lado, si la relación con la persona de la que te quieres alejar te hace daño, no te des prisa a retomar el contacto. Prioriza lo que tú necesites, y si eso implica alejarte de forma indefinida, no dudes en hacerlo. Al fin y al cabo no hay una fórmula única para todos. El tiempo necesario variará en función de tus necesidades y del impacto de la relación en tu vida. Permítete sanar y tomarte el tiempo que haga falta.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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