Psicología social

Por qué me cuesta tanto hablar con la gente

Maite Nicuesa
Por Maite Nicuesa. Actualizado: 28 agosto 2018
Por qué me cuesta tanto hablar con la gente

Ninguna persona es lineal a lo largo de su vida en sus comportamientos y en su manera de relacionarse con los demás. Por esta razón, incluso las personas más sociables tienen momentos en los que les cuesta relacionarse con los demás. Existen muchas situaciones distintas en las que una persona puede hacerse esta pregunta: ¿por qué me cuesta tanto hablar con la gente? En Psicología-Online, reflexionamos en torno a esta cuestión desde distintas perspectivas posibles.

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Índice
  1. Por qué me cuesta tanto hablar con la gente - 4 causas
  2. 6 consejos para hablar con la gente
  3. Cuándo pedir ayuda psicológica si me cuesta hablar con la gente

Por qué me cuesta tanto hablar con la gente - 4 causas

Existen cuatro situaciones posibles por las que puede que te cueste relacionarte con la gente:

Te sientes fuera de lugar

Existen situaciones en las que la persona tiene una dificultad específica con una área en concreto de su vida. Un entorno en el que se siente literalmente fuera de lugar, no conecta con la gente a nivel general y esto se nota en su forma de posicionarse en ese entorno. Ocupa un lugar de segundo plano porque cree que no tiene nada interesante que aportar a los demás.

Falta de entrenamiento

Cuando por alguna razón pasamos una temporada de nuestra vida más centrados en nuestro trabajo y dejamos de lado la vida social, podemos notar cómo nuestras propias habilidades sociales parecen haber quedado un tanto adormecidas. También ocurre cuando una persona disfruta de una vida en la que su círculo se reduce a una rutina de trabajo y casa. En este caso, la persona puede experimentar más dificultades ante la idea de conocer gente nueva si se siente estancada en su zona de confort, pero tampoco toma la iniciativa de cambiar algo en su guión de vida.

Ansiedad

Te preocupa la impresión que puedes causar en los demás y das demasiada importancia a esta cuestión. Alguien que vive tan centrado en el propósito de causar una buena imagen pero teme no hacerlo, está constantemente sumergido en un diálogo mental de hipótesis, supuestos, ideas y contradicciones que bloquean el paso real de la acción.

Te has repetido tantas veces ideas condicionadas sobre tu modo de ser que crees que te has quedado encasillado en un rol que responde a cómo crees que debes comportarte según tu modo de ser. Por ejemplo, una persona muy tímida que ha recibido este mensaje de timidez durante años a lo largo de su vida, puede necesitar más tiempo para darse cuenta de que la timidez no le define de un modo absoluto.

Estás pasando por un mal momento

Cuando una persona se siente débil a nivel anímico, también tiene más dificultades para realizar el esfuerzo que acompaña a las relaciones personales marcadas por la concentración, la atención, la escucha, la colaboración. Es decir, cuando una persona prefiere estar sola de un modo frecuente porque está pasando por un momento en el que su ánimo conecta con esta frecuencia, entonces, también tiene más dificultades para hablar y relacionarse con los demás.

Por qué me cuesta tanto hablar con la gente - Por qué me cuesta tanto hablar con la gente - 4 causas

6 consejos para hablar con la gente

A continuación, te damos consejos básicos para ganar confianza en tus vínculos con los demás y poder relacionarte mejor con la gente:

  1. Encuentra apoyo en las personas que te transmiten más confianza. Incluso cuando llegas a un grupo nuevo, a simple vista, ya hay personas que por medio de su lenguaje no verbal te inspiran un mayor nivel de cercanía. Allí donde estés, potencia tu contacto con esas personas que te resultan más afines porque, de este modo, te sientes más integrado en el lugar.
  2. Respeta tu estado de ánimo. No te fuerces a dar una determinada imagen ante los demás porque tu verdadero centro nace del equilibrio de estar en sintonía contigo mismo. Para ganar autoconfianza en las relaciones con los demás, también tienes que fomentar el vínculo sano contigo. Aspira a mejorar como ser humano (el crecimiento interior es una vocación universal), pero nunca te infravalores.
  3. Elige temas de conversación con los que te sientes cómodo. Si eliges personas afines, entonces, esos puntos en común que tienes con esas personas pueden darte una fuente inagotable de posibilidades para iniciar posibles temas de diálogo.
  4. Las relaciones personales son graduales. Acepta tu propio ritmo y observa el lado positivo del paso del tiempo como una base que propicia el desarrollo de vínculos de confianza. Por tanto, el contexto en el que te encuentras influye. Es lógico que cuando acabas de conocer a una nueva persona, te cueste más hablar con ella que cuando ha has vivido más encuentros.
  5. No conviertas las relaciones virtuales en un refugio para mostrar tu verdadero yo. El contacto online es muy positivo siempre que no se convierte en una excusa para tapar otros vacíos.
  6. Respeta las normas de cortesía social, aquellas que constituyen un marco de referencia común de buenos modales y educación.

Cuándo pedir ayuda psicológica si me cuesta hablar con la gente

Si esta dificultad se ha convertido en un bloqueo en tu vida que te impide desarrollarte como ser humano, por ejemplo, si sientes que constantemente este freno interfiere de manera negativa en tu propósito vital de hacer nuevos amigos y construir relaciones, entonces, la ayuda de una terapia especializada puede darte nuevas herramientas para generar nuevas habilidades. Es decir, que ahora mismo te sientas de este modo no significa que esta situación se repita siempre, porque tú puedes evolucionar como ser humano. Y, en ocasiones, la clave de dicho progreso personal pasa por la iniciativa de pedir apoyo.

Cuando este bloqueo representa una carga de sufrimiento habitual, entonces, pide ayuda porque es importante identificar la causa para concretar un remedio efectivo.

Por qué me cuesta tanto hablar con la gente - Cuándo pedir ayuda psicológica si me cuesta hablar con la gente

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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15 comentarios
Su valoración:
Angela
cumplo con todas las anteriores, enserio me da miedo, y siento que entro en panico y me falta el aire, temo de que se burlen de mi y trato de atreverme pero decaigo...
Alejandro
hoy fui al parque para hablar con una chica pero al final no paso nada por que me paralize. senti mucha verguenza lo intentare casi todos los dias. soy conciente que esas cosas se pueden superar.. sé que es dificil pero se puede. no hay que perder la fé.
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Victoria
Esto me ocurre luego de un hecho que me marcó mucho. Siento que me cerré y no quiero salir de mi casa o con mis amigos, si tengo alguna entrevista de trabajo me da ansiedad por pensar "qué voy a decir" "que pensaran de mi" "y si lo hago mal?" Y miles de pensamientos que se repiten y no me dejan actuar normal. Me sofoca sentirme de esta manera. Y también me ocurre por internet, a veces no puedo ni entablar conversaciones por acá o evado los mensajes porque no sé qué decir o me siento una persona aburrida. Espero poder mejor esto porque siento que me hace muy mal en mi vida diaria.
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Jose Insignares
Yo estoy pasando un momento difícil conmigo mismo estoy tomando la determinación de acabar con mi vida a pesar que me vas bien en la vida. Yo tengo problema de audio de Hipoacusia bilateral y dificultad para prestar atención, desde mi infancia me fue difícil socializar con las demás personas me cuesta hablar bien, mi forma de pensar no son muy clara para expresarme como tal. Tengo 25 años toda mi vida es deseado morir porque me siento solo y cuando estoy en compañía de un grupos de amigos siempre hablo menos porque no tengo voluntad para hablar ya que no tengo nada que decir tan solo algo necesario. Otro problema que tengo cuando yo no escucho bien me genera estrés tratando de entender lo que la persona me está hablando. Hago todo tipo de actividades en casa y en el trabajo. siento miedo vivir
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ALEX Rodríguez
Muy interesante del porque me cuesta hablar con la gente y ser poco sociable. Es algo que me pasa antes no era así. Desde que me operaron de la apéndice y se me perforó el colon y desde ese entonces quede usando bolsa de colostomia. Y gracias a eso también me e enfocado a estar sólo en mi taxi mi burbuja de 16 hora sólo con los clientes y gracias a todo eso mi vida se a vuelto más complicada ya ni con mi hijos ni hijastro me siento sociable y a base de eso mi Esposa me corrió de la casa alega que yo no quiero a mi hijo ni mis hijastro porque casi no los trato y ya no se que aser . Necesito cambiar eso de mi vida como hago
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luciano
básicamente es una guerra constante en mi cabeza al tratan de entablas una conversación con algún familiar, amigo o personas que quiero conocer. pienso y analizo lo que me dicen pero termino en esos silencios, por culpa de que la conversación se vuelva monótona y simplona x las mismas preguntas "que hiciste hoy , como estas", trato de desviarme de ese tema para q no sea aburrida, pero termino en que tampoco las penosas en general no muestran interés en conversar de un todo, no trato ser wow el charlatan pero llegando a esas situaciones me aburro termino sin aportar nada a la conversación, mas mis inseguridades no me ayudan a comprender bien si soy yo el que le cuesta o son los demas q no me dejan hablarles.
Tengo 19 años y este problema empezo siendo mas notable cuando cumpli 16 y desde entonces trato de ver adentro mio para comprender eso y llegue a la conclusión de que si no le hablas a los demas con temas q les interese, no importa lo fructífero q sea lo que diga, no les van a importar como para seguirla.
Arnold
Estoy en la misma situación que tú, tengo 15 años y a veces intento ya sea por medios virtuales o de manera presencial ser más "cool" de lo que realmente soy, o así me siento, me acaparo en ser divertido para el resto y ser bromista pero eso solo funciona para hacer comentarios instantáneos y no en una conversación larga como por ejemplo charlar con un amigo. Pero esto me sucede más con chicas que con chicos, y pierdo muchas oportunidades de ganarme grandes amigas.
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León
Cuando yo quiero hablar en grupo no se por que me no puedo hablar.que hago?
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cristian
mi miedo ha hablar con personas no solo es con desconocidos si no que también con mis familiares un ejemplo es con mi madre me cuesta trabajo comunicarme con ella, pero yo quiero comunicarme bien pero siento que me carcome el alma cuando hablo con ella i/o con amigos o desconocidos...
Matias
A mi me pasa que no puedo llevar a cabo una conversación fluida, ya que constantemente estoy pensando en que puedo decir para que la otra persona no se aburra y por ende no se derrepente de lo que me hablan porque me desconcéntro. Lo terrible es que antes era sociable pero pase por malos momentos que me llevaron a desconfiar de la gente y esto se fue cada vez mas generalizando y agravando que prácticamente solo hablo con mi pareja y evito hablar con los demás.
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ISRAEL RAMAYO.
buen punto. tengo 47 años y durante estos años, se me ha dificultado entablar una conversación con personas de mi trabajo, amigos, familia y hasta con mi pareja. en mi trabajo me he cerrado puertas y oportunidades, no por fata de capacidad en el trabajo, si no, porque no encuentro motivos para mantener una platica con mis jefes, cuando a mis compañeros de trabajo tienen una buena platica con mis jefes, en lo familiar: en las reuniones familiares, he dejado a mis hermanos en la mesa después de comer, debido a que siento que no encajo en la charla y/tema que se esta dando en ese momento y no es porque desconozca el tema. encuentros de amigos o conocidos, de igual forma me cuesta mucho trabajo. muy raro encuentro personas con los y las que estoy platique y platique y disfruto la noche o la reunión. bueno en fin. de echo por vía telefónica: eso no me sucede. todo es distinto. puedo entablar una charla. saludos y en realidad, acertados puntos.
Geraldine Antequera
a la hora de hablar con mi pareja por internet, me sale bien. pero cuando estamos juntos frente a frente, me cuesta mucho hacerlo y ser transparente. asi tambien, como me da miedo a que digan los demas . en que como puedan juzgarme y demas. no me sale aun, y tengo 21 años. he pasado por todo tipo de terapias y a decir verdad. me cuesta muchisimo ser socialble. miento por cosas muy tontas y eso hace que mi pareja desconfie mucho de mi, pero lo hago por miedo al que me dira.
Vlad
Me cuesta hablar con la gente no se de que hablar y incluso me bloqueo a la hora de responder y no se que decir se me hace insoportable aveces me siento tonto o loco solo puedo mantener una conversacion con alguien que tenga mucha confianza de años como algun amigo de la infancia, mi novia o mi familia, estoy cansado ya de eso no se por que me pasa pero llevo asi por lo menos desde los 12 años y tengo 24...
Alexánder
Vlad me pasa lo mismo, aunque no tengo miedo de hablar con la gente no empiezo ninguna conversación, cuando me hablan sé que responder el problema es cuándo yo quiero hablar con la gente simplemente no me salen las palabras o no sé que decir debido a esto algunos días ya nisiquiera quiero salir de la casa se es que tengo depresión?
Carolina
Mi problema es que desde niña no era sociable y me da igual pasar 3 horas al lado de alguien sin hablar pero siempre pienso que le digo.....no se qué pasó en mi infancia exactamente pero sufrí abuso físico por unos primos y lo recordé cuando tuve mi primera vez y luego esa persona me engañó con otra y nunca me permitió decir qué éramos novios y yo siempre le insistía que lo mejor era que mi familia supiera y nunca pasó creo que eso me cambio mucho porque antes de eso yo era feliz y ahora no se ni que quiero y hace mucho tiempo que eso pasó. Yo siempre yo quería terminar pero me convencía de que no y en ese entonces estaba enamorada.... y todavía sigo con el ,solo ha ido una vez a mi casa y no sé siento que no valgo mucho o no soy suficiente deje de hacer todo lo que me gustaba, estoy en otro país y no tengo amigos no salgo solo del trabajo a la casa y unas que otras veces me siento fuera ... también mi mamá nunca me ha demostrado amor siempre fue dura conmigo siempre me gritaba y escuchar su voz en ocasiones me molesta y siempre me reclamaba que mi novio no me quería que no me valoraba y así me devasta en un segundo y se que todo lo que me dice es cierto pero no se que hacer ... una ves me dijo que no sabía porque yo había nacido que gracias a mi no tenía casa.....y eso me partió el alma....... . yo ya no siento lo mismo por el mi novio descubrí que soy bixesual trate de decirle pero me arrepentí.... almenos eso pienso que soy porque no dejo de pensar en una compañera de trabajo no se si busco en ella el amor que nunca mi madre me ha dado porque siempre tengo ese vacío Desde niña me sentía sola...... cuando una ves ella me dijo que me quería se me pintó una sonrisa todo el día y no dejaba de mirarla .... pero luego me sentía extraña al no poder mencionar una palabra porque me frenaba totalmente desde qué la veía . Desde que ella se fue me siento vacía también y aveces bien porque no estoy con la presión de tener que ocultar que la quiero...... necesito un consejo aveces pienso en no existir pero siempre escucho la voz que me Dice Dios te quiere. No hablo con mi familia no me gusta que me pregunten nada porque siempre dicen que soy muy callada y que nunca hablo y cuando lo hago ni atención me ponen..... quisiera ser cómo antes ..
Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Carolina,
Expones muchos problemas desencadenados por diferentes factores y situaciones que has vivido. "Ser como antes" es prácticamente imposible porque las situaciones que has vivido te influyen. Pero puedes aprender a gestionarlas y hacer que disminuya el malestar. Puedes empezar por conocerte a ti misma y fortalecer tu autoestima. Es muy recomendable que un profesional te acompañe en el proceso.
En el siguiente artículo encontrarás información sobre cómo trabajar la autoestima: https://www.psicologia-online.com/como-fortalecer-la-autoestima-en-mujeres-3650.html
Saludos.
Alex
Igual me pasa es difícil ser sociable aún con familiares
Nao
No se que me pasa antes no me costaba tanto hablar con los demás ahora me siento confundida mi familia dice que he cambiado y la verdad yo igual lo siento y no me gusta como soy ahora
Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Nao,
Los cambios son naturales. Si notas que te cuesta hablar en público, te recomiendo aplicar estos consejos: https://www.psicologia-online.com/tecnicas-para-hablar-en-publico-4404.html
Saludos.
Su valoración:
Theibert
Bueno Yo tengo 15 años y se me hace muy dificil hablar con la gente pero cuando se trata de escribir o hablar por voz en videojuegos no tengo problemas es hablando con gente desconocida Que puedo hacer?
Naiden
Yo también tengo el mismo problema, jelp:(
Jime
Lol me pasa lo mismo tengo 16 y pues yo normal me hablo con personas de internet xd pero cuando el grupo es mas grande nose que decir osea literalemente me siento incomoda o sino tmb con personas que no tengo confianza ... me gustaria tranquilamente hablar para conocernos pero (esto es como una presion en el pecho no me deja asi que me voy de instagram hasta que me sienta mejor lol

Me gustaria hablar con las personas sin preocuparme :(
Alberto
¿Mi novia que es bipolar me puede escrebir siempre? Y, ¿como le ayudo a que tenga sueño? Gracias.
Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Alberto,
En este artículo encontrarás cómo tratar a una persona bipolar: https://www.psicologia-online.com/como-tratar-a-una-persona-bipolar-4302.html
Saludos.
Duves
Hola , lamento informarle que ya llevo casi 4 meses con este problema que se me corta la voz y suena nerviosa pero . ya es mucho fui al doctor otorrino me hice los exámenes y todo bien . ayuda!
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