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Por qué me cuesta tanto hablar con la gente

Por Maite Nicuesa. Actualizado: 28 agosto 2018
Por qué me cuesta tanto hablar con la gente

Ninguna persona es lineal a lo largo de su vida en sus comportamientos y en su manera de relacionarse con los demás. Por esta razón, incluso las personas más sociables tienen momentos en los que les cuesta relacionarse con los demás. Existen muchas situaciones distintas en las que una persona puede hacerse esta pregunta: ¿por qué me cuesta tanto hablar con la gente? En Psicología-Online, reflexionamos en torno a esta cuestión desde distintas perspectivas posibles.

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Por qué me cuesta tanto hablar con la gente - 4 causas

Existen cuatro situaciones posibles por las que puede que te cueste relacionarte con la gente:

Te sientes fuera de lugar

Existen situaciones en las que la persona tiene una dificultad específica con una área en concreto de su vida. Un entorno en el que se siente literalmente fuera de lugar, no conecta con la gente a nivel general y esto se nota en su forma de posicionarse en ese entorno. Ocupa un lugar de segundo plano porque cree que no tiene nada interesante que aportar a los demás.

Falta de entrenamiento

Cuando por alguna razón pasamos una temporada de nuestra vida más centrados en nuestro trabajo y dejamos de lado la vida social, podemos notar cómo nuestras propias habilidades sociales parecen haber quedado un tanto adormecidas. También ocurre cuando una persona disfruta de una vida en la que su círculo se reduce a una rutina de trabajo y casa. En este caso, la persona puede experimentar más dificultades ante la idea de conocer gente nueva si se siente estancada en su zona de confort, pero tampoco toma la iniciativa de cambiar algo en su guión de vida.

Ansiedad

Te preocupa la impresión que puedes causar en los demás y das demasiada importancia a esta cuestión. Alguien que vive tan centrado en el propósito de causar una buena imagen pero teme no hacerlo, está constantemente sumergido en un diálogo mental de hipótesis, supuestos, ideas y contradicciones que bloquean el paso real de la acción.

Te has repetido tantas veces ideas condicionadas sobre tu modo de ser que crees que te has quedado encasillado en un rol que responde a cómo crees que debes comportarte según tu modo de ser. Por ejemplo, una persona muy tímida que ha recibido este mensaje de timidez durante años a lo largo de su vida, puede necesitar más tiempo para darse cuenta de que la timidez no le define de un modo absoluto.

Estás pasando por un mal momento

Cuando una persona se siente débil a nivel anímico, también tiene más dificultades para realizar el esfuerzo que acompaña a las relaciones personales marcadas por la concentración, la atención, la escucha, la colaboración. Es decir, cuando una persona prefiere estar sola de un modo frecuente porque está pasando por un momento en el que su ánimo conecta con esta frecuencia, entonces, también tiene más dificultades para hablar y relacionarse con los demás.

Por qué me cuesta tanto hablar con la gente - Por qué me cuesta tanto hablar con la gente - 4 causas

6 consejos para hablar con la gente

A continuación, te damos consejos básicos para ganar confianza en tus vínculos con los demás y poder relacionarte mejor con la gente:

  1. Encuentra apoyo en las personas que te transmiten más confianza. Incluso cuando llegas a un grupo nuevo, a simple vista, ya hay personas que por medio de su lenguaje no verbal te inspiran un mayor nivel de cercanía. Allí donde estés, potencia tu contacto con esas personas que te resultan más afines porque, de este modo, te sientes más integrado en el lugar.
  2. Respeta tu estado de ánimo. No te fuerces a dar una determinada imagen ante los demás porque tu verdadero centro nace del equilibrio de estar en sintonía contigo mismo. Para ganar autoconfianza en las relaciones con los demás, también tienes que fomentar el vínculo sano contigo. Aspira a mejorar como ser humano (el crecimiento interior es una vocación universal), pero nunca te infravalores.
  3. Elige temas de conversación con los que te sientes cómodo. Si eliges personas afines, entonces, esos puntos en común que tienes con esas personas pueden darte una fuente inagotable de posibilidades para iniciar posibles temas de diálogo.
  4. Las relaciones personales son graduales. Acepta tu propio ritmo y observa el lado positivo del paso del tiempo como una base que propicia el desarrollo de vínculos de confianza. Por tanto, el contexto en el que te encuentras influye. Es lógico que cuando acabas de conocer a una nueva persona, te cueste más hablar con ella que cuando ha has vivido más encuentros.
  5. No conviertas las relaciones virtuales en un refugio para mostrar tu verdadero yo. El contacto online es muy positivo siempre que no se convierte en una excusa para tapar otros vacíos.
  6. Respeta las normas de cortesía social, aquellas que constituyen un marco de referencia común de buenos modales y educación.

Cuándo pedir ayuda psicológica si me cuesta hablar con la gente

Si esta dificultad se ha convertido en un bloqueo en tu vida que te impide desarrollarte como ser humano, por ejemplo, si sientes que constantemente este freno interfiere de manera negativa en tu propósito vital de hacer nuevos amigos y construir relaciones, entonces, la ayuda de una terapia especializada puede darte nuevas herramientas para generar nuevas habilidades. Es decir, que ahora mismo te sientas de este modo no significa que esta situación se repita siempre, porque tú puedes evolucionar como ser humano. Y, en ocasiones, la clave de dicho progreso personal pasa por la iniciativa de pedir apoyo.

Cuando este bloqueo representa una carga de sufrimiento habitual, entonces, pide ayuda porque es importante identificar la causa para concretar un remedio efectivo.

Por qué me cuesta tanto hablar con la gente - Cuándo pedir ayuda psicológica si me cuesta hablar con la gente

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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5 comentarios
Carolina
Mi problema es que desde niña no era sociable y me da igual pasar 3 horas al lado de alguien sin hablar pero siempre pienso que le digo.....no se qué pasó en mi infancia exactamente pero sufrí abuso físico por unos primos y lo recordé cuando tuve mi primera vez y luego esa persona me engañó con otra y nunca me permitió decir qué éramos novios y yo siempre le insistía que lo mejor era que mi familia supiera y nunca pasó creo que eso me cambio mucho porque antes de eso yo era feliz y ahora no se ni que quiero y hace mucho tiempo que eso pasó. Yo siempre yo quería terminar pero me convencía de que no y en ese entonces estaba enamorada.... y todavía sigo con el ,solo ha ido una vez a mi casa y no sé siento que no valgo mucho o no soy suficiente deje de hacer todo lo que me gustaba, estoy en otro país y no tengo amigos no salgo solo del trabajo a la casa y unas que otras veces me siento fuera ... también mi mamá nunca me ha demostrado amor siempre fue dura conmigo siempre me gritaba y escuchar su voz en ocasiones me molesta y siempre me reclamaba que mi novio no me quería que no me valoraba y así me devasta en un segundo y se que todo lo que me dice es cierto pero no se que hacer ... una ves me dijo que no sabía porque yo había nacido que gracias a mi no tenía casa.....y eso me partió el alma....... . yo ya no siento lo mismo por el mi novio descubrí que soy bixesual trate de decirle pero me arrepentí.... almenos eso pienso que soy porque no dejo de pensar en una compañera de trabajo no se si busco en ella el amor que nunca mi madre me ha dado porque siempre tengo ese vacío Desde niña me sentía sola...... cuando una ves ella me dijo que me quería se me pintó una sonrisa todo el día y no dejaba de mirarla .... pero luego me sentía extraña al no poder mencionar una palabra porque me frenaba totalmente desde qué la veía . Desde que ella se fue me siento vacía también y aveces bien porque no estoy con la presión de tener que ocultar que la quiero...... necesito un consejo aveces pienso en no existir pero siempre escucho la voz que me Dice Dios te quiere. No hablo con mi familia no me gusta que me pregunten nada porque siempre dicen que soy muy callada y que nunca hablo y cuando lo hago ni atención me ponen..... quisiera ser cómo antes ..
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Carolina,
Expones muchos problemas desencadenados por diferentes factores y situaciones que has vivido. "Ser como antes" es prácticamente imposible porque las situaciones que has vivido te influyen. Pero puedes aprender a gestionarlas y hacer que disminuya el malestar. Puedes empezar por conocerte a ti misma y fortalecer tu autoestima. Es muy recomendable que un profesional te acompañe en el proceso.
En el siguiente artículo encontrarás información sobre cómo trabajar la autoestima: https://www.psicologia-online.com/como-fortalecer-la-autoestima-en-mujeres-3650.html
Saludos.
Nao
No se que me pasa antes no me costaba tanto hablar con los demás ahora me siento confundida mi familia dice que he cambiado y la verdad yo igual lo siento y no me gusta como soy ahora
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Nao,
Los cambios son naturales. Si notas que te cuesta hablar en público, te recomiendo aplicar estos consejos: https://www.psicologia-online.com/tecnicas-para-hablar-en-publico-4404.html
Saludos.
Su valoración:
Theibert
Bueno Yo tengo 15 años y se me hace muy dificil hablar con la gente pero cuando se trata de escribir o hablar por voz en videojuegos no tengo problemas es hablando con gente desconocida Que puedo hacer?
Alberto
¿Mi novia que es bipolar me puede escrebir siempre? Y, ¿como le ayudo a que tenga sueño? Gracias.
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Alberto,
En este artículo encontrarás cómo tratar a una persona bipolar: https://www.psicologia-online.com/como-tratar-a-una-persona-bipolar-4302.html
Saludos.
Duves
Hola , lamento informarle que ya llevo casi 4 meses con este problema que se me corta la voz y suena nerviosa pero . ya es mucho fui al doctor otorrino me hice los exámenes y todo bien . ayuda!

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