Qué hacer si el narcisista vuelve

Aunque resulte una tarea ardua y complicada, los límites son esenciales cuando se trata de un narcisista. Cabe destacar que las personas narcisistas tienen una tendencia hacia la dominación y sumisión de sus víctimas, por lo que es fundamental establecer límites claros desde el principio y comunicarlos de manera directa. De esta manera, le quitarás el poder que el narcisista cree tener.

Mantener estos límites puede ser difícil, ya que el narcisista podría reaccionar con enfado, victimización o incluso encantamiento para que los reconsideres. Sin embargo, no debes sentirte culpable por priorizar tu bienestar; es necesario para evitar que el narcisista vuelva a ejercer control sobre tu vida.

Para estar preparado/a, te recomendamos leer este artículo sobre Cuánto tarda en volver un narcisista.

Si el narcisista vuelve es esencial que trabajes en fortalecer tu confianza en ti mismo/a. Esto incluye el autocuidado, rodearte de personas que te apoyen y te valoren, y participar en actividades que te hagan sentir competente y seguro/a.

La autoestima robusta actúa como un escudo contra las manipulaciones del narcisista. Así pues, priorizar la salud mental es un recurso útil que te permitirá vivir con una mayor tranquilidad. Evita diálogos que te generen malestar y recuerda constantemente que tus emociones y opiniones son válidas, incluso si el narcisista intenta hacerte creer lo contrario.

Si el narcisista vuelve es crucial que busques apoyo externo. Por un lado, hablar con amigos y familiares que entienden la situación puede proporcionarte el respaldo emocional que necesitas. Por otro lado, la terapia psicológica ofrece herramientas fundamentales para manejar la situación. Mediante el trabajo focalizado junto a un profesional de la salud mental, es posible que tengas más autonomía de la persona narcisista.

Las personas de confianza te ofrecerán un espejo para tus emociones y decisiones, asegurándose de que no te desvíes del camino que has decidido tomar. Además, el apoyo externo actúa como un recordatorio constante de que no estás solo y de que hay personas que valoran y se preocupan por ti de manera genuina.

Una de las estrategias más efectivas para lidiar con un narcisista es minimizar el contacto tanto como sea posible. Evita interacciones no esenciales y, si es posible, corta todo tipo de comunicación. Si el contacto es inevitable (por ejemplo, si tenéis hijos en común o si trabajáis juntos), es crucial que la comunicación se mantenga en un nivel superficial y neutral. Cuanto menos atención y reacción emocional reciba de ti, menos poder tendrá sobre ti.

El narcisismo es un trastorno de la personalidad que distorsiona las propias capacidades. Además, los narcisistas buscan la admiración de sus allegados para ocultar sus propias inseguridades, y para conseguirla son maestros en la manipulación. Así pues, si un narcisista vuelve, debes conocer sus patrones de comportamiento para protegerte emocionalmente.

Pueden alternar entre comportamientos encantadores y destructivos, usando técnicas como el gaslighting, donde distorsionan la realidad para hacerte dudar de tus percepciones y sentimientos. Identificar estos patrones no solo te permite mantener la claridad mental, sino que también te da la capacidad de sabotear su control sobre ti.

Los narcisistas a menudo provocan deliberadamente para desencadenar reacciones emocionales que puedan usar en su beneficio. Si un narcisista vuelve, puede hacerte sentir sentir culpable o enfadado/a para reafirmar su control. En estos casos, es vital que no respondas a estas provocaciones. Una táctica efectiva es practicar la indiferencia estratégica. Al no reaccionar a sus acciones, le demuestras que no tiene control sobre ti. Con el tiempo, esto puede desmotivarle de intentar manipularte. En este artículo encontrarás más consejos sobre Cómo desconcertar a un narcisista.

Si has decidido que alejarte del narcisista, es esencial que te mantengas firme en esa decisión. Para lograr un objetivo concreto, es frecuente que realice varios intentos hasta convencerte, cambiando el punto de vista que pueden tener ante una situación determinada. Ante esto, no te dejes llevar por las emociones del momento. Aunque puede intentar volver a atraparte con promesas de cambio o disculpas superficiales, no debes ceder.

En el caso de que el narcisista vuelva, la firmeza es una aliada que debe estar siempre de tu lado. Para lograrla puedes, por ejemplo, hacer una lista de razones por las que decidiste cortar el contacto. Reléela en momentos de duda. Esto te ayudará a mantenerte firme y evitar recaer en una relación destructiva.

Así que ya lo sabes, si el narcisista vuelve, aplica estos 7 puntos que acabamos de describir.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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