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No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago?

No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago?

El ser humano tiende a relacionarse con otras personas por instinto y naturaleza. A pesar de que existen personas con más o menos necesidad de afiliación. Todos y todas necesitamos un círculo social en el que apoyarnos. El sentimiento de soledad es un fenómeno que puede nacer por varios factores. Ya sea por una percepción errónea de la realidad o por una falta real de vínculo sociales, es importante trabajar para solucionar esta situación.

En el siguiente artículo de Psicología-Online, intentaremos dar respuesta a la siguiente duda: "No tengo amigos y me siento solo, ¿qué hago?". De este modo, te ofreceremos los mejores consejos para que desarrolles tus habilidades comunicativas y puedas dejar de sentirte solo o sola.

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Por qué no tengo amigos: explicación psicológica

Es normal preguntarnos a nosotros mismos por qué estamos solos o por qué nos sentimos como si así fuera. A pesar de tener diferencias entre nosotros, el ser humano es un animal gregario y necesita relacionarse de vez en cuando con los demás individuos.

La explicación psicológica de la soledad puede estar basada en distintos factores, según el modelo multidimensional de la soledad[1], esta se define como una experiencia personal y subjetiva, es decir, podemos estar rodeados de personas pero sentirnos solos de todos modos. Según este mismo modelo, existen cuatro factores implicados en la percepción de la soledad:

  1. Nuestro círculo de amigos y familiares: este factor está relacionado con las características objetivas de nuestra red social.
  2. La percepción subjetiva de este círculo, es decir, cómo valoramos nosotros la compañía de nuestros amigos y familiares.
  3. Las variables culturales: cada zona tiene un modo concreto de expresar amor y apoyo hacia sus seres queridos, por lo que el sentimiento de soledad no solamente está condicionado por los actos que recibimos sino por cómo los apreciamos nosotros mismos.
  4. Las características de personalidad: un individuo introvertido probablemente no necesite los mismos estímulos que una persona extrovertida, estas tienden a sentirse más solas a pesar de intentar rodearse siempre de más personas.

Otra razón por la cual podemos sentirnos solos y sin amigos es porque realmente vivimos aislados de la sociedad, ya sea por nuestras características de la personalidad, por trastornos como la fobia social o por circunstancias ajenas a nuestros deseos.

Sea como sea si en tu mente sigue la cuestión de "no tengo amigos y me siento solo, ¿qué hago?" significa que quieres cambiar esta situación, para ello, puedes seguir los consejos que te proporcionamos a continuación.

No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago? - Por qué no tengo amigos: explicación psicológica

No tengo amigos para salir y me siento solo

Es posible que el sentimiento de soledad nazca a partir de percibir que no tenemos amigos para salir. Las reuniones sociales pueden ser muy importantes para el desarrollo de nuestras habilidades comunicativas y, por ello, es importante salir de la rutina de vez en cuando y salir con amigos y compañeros. Si sientes que no tienes amigos para salir, tal vez debas dar el paso de encontrar algunos compañeros y buscar un ambiente en el que te sientas cómodo/a.

Siento que no tengo amigos de verdad

Con el paso de los años, nuestro círculo de amistades de vuelve más pequeño y nos volvemos más exigentes a la hora de confiar en alguien. Cuando somos más pequeños/as, no tenemos tantas dificultades en considerar que alguien es nuestro amigo de verdad puesto que tan solo necesitábamos un compañero de juegos. Sin embargo, al llegar a la edad adulta, es posible que solo tengamos una o dos personas en las que podamos confiar plenamente.

  • No tengo amigos, solo compañeros: este es un fenómeno completamente normal, al acotar nuestro círculo de amistades, podemos llegar a sentir que aquellas personas con las que compartimos tiempo tan solo son compañeros. Para evitar este sentimiento, puedes dar una oportunidad a alguien en concreto con quien pases mucho tiempo e intentar forjar una bonita amistad.
No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago? - No tengo amigos para salir y me siento solo

Qué hacer cuando te sientes solo y sin amigos

"No tengo amigos y me siento solo, qué hago" Este es un pensamiento que puedes trabajar siguiendo los consejos que te ofrecemos a continuación:

  • Da el primer paso para conocer a gente nueva, sin expectativas. Simplemente ábrete a nuevos círculos y comparte con ellos algo de tiempo, no es necesario que vuelques toda tu confianza en ellos, pero es posible que termines conociendo a personas con las que puedas llegar a estrechar lazos.
  • El que quiere amigos primero debe ser amigo: esperar a que las personas se acerquen a ti no es un buen método para dejar de sentirte solo, prueba a cambiar un poco tu actitud y actúa de manera amistosa con tus compañeros, te sorprenderá el efecto que tiene la simpatía y la amabilidad sobre las personas.
  • Si sientes que no tienes amigos es porque a lo mejor estás pensando demasiado en ti mismo, en tus responsabilidades y en aspectos de la vida alejados de la amistad. Tómate tu tiempo para centrarte en tus relaciones personales y en fortalecer lazos de amistad.

Me siento solo y triste

Es posible que realmente sí tengas amigos pero no sepas valorar su compañía. Por otro lado, puede ser que tus inseguridades te impidan creer que las personas que están a tu lado realmente te valoran. En este caso, es muy importante trabajar tu autoestima y reforzar la seguridad en ti mismo/a.

Una persona con autoestima alta tiene más posibilidades de tener y mantener relaciones sanas de amistad. Piensa realmente en cómo es tu vida ahora mismo y valora todo lo que esta te ofrece, el primer paso para mejorar algo, es valorar lo que ya tenemos.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago?, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Crecimiento personal y autoayuda.

Referencias
  1. José, J. (2001). La soledad como fenómeno psicológico: un análisis conceptual. Salud mental, 24(1), 19-27.

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127 comentarios
Su valoración:
Nancy
Hola no saben que triste estoy y no se que hacer.tenia un novio termino conmigo se fue con otra.regreso y me insistió volver le dije que no creía en el me rogó x meses y aún todavía le dije que se fuera y no se había.En la mañana le mande un msaje de que cada quien x su lado y me contestó que no y vi en su face que tiene una relación y se burló de mi le dije que que era un patán y me dijo que nada que ver con ella y yo vi que le contesto los msajes y le dijo amor.
Me siento poca cosa al caer otra vez y me dolió pues lo amo y si pensaba regresar con el pero al parecer el soy muy complicada y difícil y a él le gusta lo fácil.
Quiero llorar y ver que se burlaron de mi otra vez x tonta y confiada.
No puedo me duele
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Amigos excelentes
Buenas tardes, Acabo de leer el artículo... sólo comentarles que estamos tras un proyecto, Amigos excelentes, que trata de ofrecer amistad a quién lo necesite.. Podéis visitar la web e Instagram..
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oscar
me siento solo, desde pequeño siempre me sentia solo en todos lados, y ahora he mejorado, pero nadie es cercano a mi y ni me hablan en la cuarentena .
Juli
Hola oscar a decir verdad soy una chica de 15 años que jamás tuvo amigos ni uno solo es como si me sintiera sola en este mundo ,no tengo a nadie con quien hablar ,siempre fui la niña superdotada y siempre enfocada a ser buena en lo que hacía pero gracias a eso no tengo amigos y no conozco a nadie aveces me odio por no haber sido como los demás o siempre me eh considerado como una persona solitaria y eso aveces es deprimente
Ana
Yo tengo 17 años y me siento muy sola y muy triste
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David
Yo me siento de la misma manera, cuando era mas joven se me hacia mas fácil poder relacionarme con los demás pero crecí y mi circulo que amistad es limitada diría 2 personas pero realmente me siento muy solo me he dado cuenta que se me es difícil entablar una conversación espero poder solucionar ese problema ya que la timidez también afecta mucho en esta situación..
Su valoración:
Pablo
Hola, ciertamente comparto sus situaciones tambien me siento solo, cuando veo un dia con sol y no tengo nadie con quien disfrutarlo, cuando hace mal dia y no tengo con quien hablar, este año aun ni me he relacionado, busco amigos y amigas para salir para compartir juegos online para hablar compartir gustos o exp de la vida, estoi abierto a todo el mundo que necesite a alguien con quien hablar compartir da igual el lugar da igual el sexo busco buena gente y estrechar lazos si alguien quiere o necesita un amigo aqui les dejo mi Face Pablito Corsair y mi insta Pablioghost
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violeta
hola yo también me siento sola cuando estar en la casa en cuarentena a mi me gustaría tener amigos de verdad como hablar de nuestras vidas y ademas estado muy sola sin hablar con nadie ademas tengo amigos pero a veces no me hablan me gustaría tener amigos como ir al cine juntar una casa pero a veces me da un poco vergüenza y ojala se haga mi sueño realidad y que sean amable conmigo que no quiero que me rechazan y tengo 19 años bueno pronto voy a cumplir 20 años

gracias por leer
Pablo
yo sere tu amigo puede que estemos lejos de donde vivimos pero podras compartir con migo lo que quieras agregame a face o insta Pablito Corsair mi face y Pablitoghost mi instagram con gusto te aceptare
David
Estoy igual..
Juli
Hola a decir verdad yo no tengo ningún amigo no conozco a nadie y a las únicas personas que conozco son amigos de mi madre pero aveces yo estoy muy sola y todos me dicen que tengo que vivir y conocer pero como le hago si no tengo amigos
Noé
Hola amiga, no estás sola , si lo necesitas aquí tienes un amigo
Karen Villamil
Hola Violeta me llamo Karen también tenngo 19 años y me siento igual que tu
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Pablo Andrés
Comunidad me veo reflejado en todos ustedes, ya en pleno 2020 no he logrado hacer nuevas amistades, a veces pienso q soy único en mi tipo jeje, pero no me doy por vencido porque la vida trata más que eso, primero debemos empezar por nosotros mismos, ámate y valórate y ocúpate en algo productivo por vocación , puede que mi especialidad no sea hacer amigos pero se que llegará cuando menos lo piense. Comienza contigo.
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M. daniela
hola, me siento sola y creo que la mayoria me trata mal, me gustaria tener amigas para salir o hablar, una amitad de verdad y la verdad, me frustro un poco por que veo que la gente es feliz y tienen mejores amigas y yo no
tengo 16 y soy de barcelona, os dejo mi instagram:
lottoflower21
Su valoración:
Matias
He estado leyendo a muchos comentarios de aqui y se perfectamente como se sienten.... yo tambien he estado solo muchos años, los amigos que tuve se han ido y nunca mas se han comunicado conmigo dejandome en el olvido para siempre, ahora estoy muy solo y triste, si alguien quiere hablar de como se siente les dejo mi facebook es https://www.facebook.com/Mat.Gon.54, saludos!
Bego
Matias podía hablar contigo me siento muy sola
carla
Hola Matias, se perfectamente como te sientes, cliquee tu face pero sale error, espero ests muy bien, si deseas hablar con alguien te paso mi mail por si no sale en el encabezado carlayjota♦hotmail.com te dejo un abrazo
Su valoración:
Mati
He estado leyendo a muchos comentarios de aqui y se perfectamente como se sienten.... yo tambien he estado solo muchos años, los amigos que tuve se han ido y nunca mas se han comunicado conmigo dejandome en el olvido para siempre, ahora estoy muy solo y triste, si alguien quiere hablar de como se siente o de lo que quiera puede hacerlo con toda libertad, yo encantado estaré de recibir a cualquiera que este en una situación parecida a la mia... mi facebook es https://www.facebook.com/Mat.Gon.54, saludos!
Vivi
Estaría feliz de hablar aquí te dejo mi Facebook https://m.facebook.com/vivi.asdf5150?ref=bookmarks
Vivi
Me encantaría conversar también aquí te dejo mi perfil https://m.facebook.com/vivi.asdf5150?ref=bookmarks

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