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No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago?

No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago?

El ser humano tiende a relacionarse con otras personas por instinto y naturaleza. A pesar de que existen personas con más o menos necesidad de afiliación. Todos y todas necesitamos un círculo social en el que apoyarnos. El sentimiento de soledad es un fenómeno que puede nacer por varios factores. Ya sea por una percepción errónea de la realidad o por una falta real de vínculo sociales, es importante trabajar para solucionar esta situación.

En el siguiente artículo de Psicología-Online, intentaremos dar respuesta a la siguiente duda: "No tengo amigos y me siento solo, ¿qué hago?". De este modo, te ofreceremos los mejores consejos para que desarrolles tus habilidades comunicativas y puedas dejar de sentirte solo o sola.

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Por qué no tengo amigos: explicación psicológica

Es normal preguntarnos a nosotros mismos por qué estamos solos o por qué nos sentimos como si así fuera. A pesar de tener diferencias entre nosotros, el ser humano es un animal gregario y necesita relacionarse de vez en cuando con los demás individuos.

La explicación psicológica de la soledad puede estar basada en distintos factores, según el modelo multidimensional de la soledad[1], esta se define como una experiencia personal y subjetiva, es decir, podemos estar rodeados de personas pero sentirnos solos de todos modos. Según este mismo modelo, existen cuatro factores implicados en la percepción de la soledad:

  1. Nuestro círculo de amigos y familiares: este factor está relacionado con las características objetivas de nuestra red social.
  2. La percepción subjetiva de este círculo, es decir, cómo valoramos nosotros la compañía de nuestros amigos y familiares.
  3. Las variables culturales: cada zona tiene un modo concreto de expresar amor y apoyo hacia sus seres queridos, por lo que el sentimiento de soledad no solamente está condicionado por los actos que recibimos sino por cómo los apreciamos nosotros mismos.
  4. Las características de personalidad: un individuo introvertido probablemente no necesite los mismos estímulos que una persona extrovertida, estas tienden a sentirse más solas a pesar de intentar rodearse siempre de más personas.

Otra razón por la cual podemos sentirnos solos y sin amigos es porque realmente vivimos aislados de la sociedad, ya sea por nuestras características de la personalidad, por trastornos como la fobia social o por circunstancias ajenas a nuestros deseos.

Sea como sea si en tu mente sigue la cuestión de "no tengo amigos y me siento solo, ¿qué hago?" significa que quieres cambiar esta situación, para ello, puedes seguir los consejos que te proporcionamos a continuación.

No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago? - Por qué no tengo amigos: explicación psicológica

No tengo amigos para salir y me siento solo

Es posible que el sentimiento de soledad nazca a partir de percibir que no tenemos amigos para salir. Las reuniones sociales pueden ser muy importantes para el desarrollo de nuestras habilidades comunicativas y, por ello, es importante salir de la rutina de vez en cuando y salir con amigos y compañeros. Si sientes que no tienes amigos para salir, tal vez debas dar el paso de encontrar algunos compañeros y buscar un ambiente en el que te sientas cómodo/a.

Siento que no tengo amigos de verdad

Con el paso de los años, nuestro círculo de amistades de vuelve más pequeño y nos volvemos más exigentes a la hora de confiar en alguien. Cuando somos más pequeños/as, no tenemos tantas dificultades en considerar que alguien es nuestro amigo de verdad puesto que tan solo necesitábamos un compañero de juegos. Sin embargo, al llegar a la edad adulta, es posible que solo tengamos una o dos personas en las que podamos confiar plenamente.

  • No tengo amigos, solo compañeros: este es un fenómeno completamente normal, al acotar nuestro círculo de amistades, podemos llegar a sentir que aquellas personas con las que compartimos tiempo tan solo son compañeros. Para evitar este sentimiento, puedes dar una oportunidad a alguien en concreto con quien pases mucho tiempo e intentar forjar una bonita amistad.
No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago? - No tengo amigos para salir y me siento solo

Qué hacer cuando te sientes solo y sin amigos

"No tengo amigos y me siento solo, qué hago" Este es un pensamiento que puedes trabajar siguiendo los consejos que te ofrecemos a continuación:

  • Da el primer paso para conocer a gente nueva, sin expectativas. Simplemente ábrete a nuevos círculos y comparte con ellos algo de tiempo, no es necesario que vuelques toda tu confianza en ellos, pero es posible que termines conociendo a personas con las que puedas llegar a estrechar lazos.
  • El que quiere amigos primero debe ser amigo: esperar a que las personas se acerquen a ti no es un buen método para dejar de sentirte solo, prueba a cambiar un poco tu actitud y actúa de manera amistosa con tus compañeros, te sorprenderá el efecto que tiene la simpatía y la amabilidad sobre las personas.
  • Si sientes que no tienes amigos es porque a lo mejor estás pensando demasiado en ti mismo, en tus responsabilidades y en aspectos de la vida alejados de la amistad. Tómate tu tiempo para centrarte en tus relaciones personales y en fortalecer lazos de amistad.

Me siento solo y triste

Es posible que realmente sí tengas amigos pero no sepas valorar su compañía. Por otro lado, puede ser que tus inseguridades te impidan creer que las personas que están a tu lado realmente te valoran. En este caso, es muy importante trabajar tu autoestima y reforzar la seguridad en ti mismo/a.

Una persona con autoestima alta tiene más posibilidades de tener y mantener relaciones sanas de amistad. Piensa realmente en cómo es tu vida ahora mismo y valora todo lo que esta te ofrece, el primer paso para mejorar algo, es valorar lo que ya tenemos.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a No tengo amigos y me siento solo: ¿qué hago?, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Crecimiento personal y autoayuda.

Referencias
  1. José, J. (2001). La soledad como fenómeno psicológico: un análisis conceptual. Salud mental, 24(1), 19-27.

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172 comentarios
Su valoración:
Nathaniel
Hola, Tengo 15 años y Bueno yo vivo en una urbanización que en verdad no se como hacer amigos, tengo "amigos superficiales" que yo veo que juegan deportes, se reunen, van a fiestas,etc. Y cuando nos vemos solo nos saludamos y ya. No se como puedo integrarme con ellos, quiero formar parte de ese grupo y no se como.
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Santiago
Problema: No tengo amigos
SOLUCIÓN: "Ábrete a nuevas personas y consigue nuevos amigos"
Ohh sabio consejo muchas gracias Psicologia online... ¿Cómo no lo pensé antes?
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starworshipdg
cuando salí de la secundaria y entre a la preparatoria, mis mejores amigos quedaron en salones diferentes y con el paso de los meses resulto que a uno de ellos se expresaba mal de mi, y también sabia que me gustaba una persona y pues sabrán lo que paso, así que decidí alejarme de ella, poco después mi mejor amigo tuvo novia y los 2 amigos que hice siempre iban a torneos de futbol por lo cual siempre estaba sola, muchas veces tenia ganas de llorar pero no lo hacia, después conocí a una chica que cambiaron de turno pero ella se hizo amiga de otras personas, y aunque a veces estaba conmigo me sentía sola, en pandemia ya no hablo mucho con nadie, y me alejo, dicen que soy extraña, y no me gusta incomodar a las personas. A veces ellos suelen buscarme pero muy a veces y solo suelo hablar conmigo misma, tratando de convencerme que todo estará bien, pero ahora para mi ya es muy normal, estaba buscando ideas de que hacer para matar el tiempo y estar ocupada, y encontré este articulo el cual se me hizo interesante.
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Tania
Hola tengo 27 años soy una persona muy tímida y de pocas palabras, eso me llevo a qué en estos momentos no tenga ninguna amiga me gustaría compartir las cosas que ago, como me siento pero no tengo con quien hacerlo, me deprimo muy fácil, para acabar de rematar soy gordita y no me gusta mi cuerpo 😥😥 me gustaría conocer a alguien que sienta lo mismo y compartir mis experiencias de como fue mi vida por ser gordita.
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Francisco
Tengo 15 años, al empezar la cuarentena me alejé de todos mis amigos, los cuales eran superficiales, amigos solo para hacer cosas en específico... Con la soledad de la cuarentena me encontré conmigo pero ahora el asunto es que voy un mes sin enviar un mensaje a alguien, ver una historia, sin redes sociales y me siento mas aislado, todo esto por mi madre que no sabe controlar situaciones... He llorado bastante, si alguien tiene algún consejo escríbame, por favor. Mantente con vida
Isamar izarra
También tengo 15 años y acabas de describir mi situación jaja. A veces pienso que yo misma creo esa perspectiva o esos escenarios y que nada de eso sucede, pero con los días me doy cuenta de que mis amistades no son las amistades que yo quiero y necesito. Yo quiero personas que me den seguridad de que ellos están allí, así no los vea o no hablemos en mucho tiempo y eso de verdad no me pasa con las que tengo... Siento que si no los veo en tres semanas más solo seré el leve recuerdo de alguien que siempre estuvo allí para ellos y ellos olvidaron. :'(.
Mauro
amigo, tenes 15 anios estas en un momento de la vida en la que a nivel hormonal tenes una tremenda sobrecarga. las emociones que vas a sentir son tremendamente fuertes y al menos hasta tus 20/21 vas a sentir desequilibrios de todo tipo. la vida no es dificil, es muy simple. casi siempre depende de vos y de lo que haces. el problema esta en nuestra mente que hace que todo sea mas grave de lo que en realidad es. por eso mi recomendacion es que te lo tomes con calma en primer lugar...respira, tranquilizate y acepta lo que hay en este momento a tu alrededor. estamos viviendo una situacion critica para la humanidad en esta PANDEMIA, algo que es inusual y no solo vos sentis miedo y desesperacion sino inclusive los adultos y lideres mundiales. asi que simplemente comenza a evaluar con calma tus posibilidades y toma accion en torno a eso que queres conseguir en la vida. saludos
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ÁNGELIQUE.
Pues yo tengo 14 años los acabo de cumplir y pues en verdad desde la primaria era esa niña que se lleva con todo el salón,en la secundaria igual solo que aquí cambio todo primero resumiré como era mi vida de pequeña saben yo nunca tuve una infancia donde jugaba con muñecas o cosas así desde pequeña eh tenido problemas, a pesar de que tenía todo pues mi mamá tenía una tienda, y mi unas de mis primas me obligaba a robar dinero jamás fui feliz como lo quería ser mi abuela y mi mamá se la pasaban pengandome para que les dijera si yo había agarrado el dinero pero jamás confesaba hasta hace apenas 2 o 3 años dije toda la verdad cuando entre a la secundaria todo era feliz pues quedé en el mismo salón que mi mejor amiga de la primaria ahí conocí a más niñ@s en primero todo iba bien, yo soy esa niña que se junta más con niños que con niñas bueno yo conocí a un niño se hizo mi mejor amigo y pues yo lo celaba por todo y por eso empeze a tener problemas con niñas de mi salón hay una niña que en verdad me cae mal y no se porque pero le hice la vida imposible en la escuela que la deje sin amigos en el salón,nadie le hablaba y con 3 niñas más tuve problemas pero ahorita ya estamos bien mi mejor amigo me ignora cuando tiene novia hasta una vez me dejó de hablar por meses y regreso arreglamos las cosas y todo volvió a ser feliz me prometió que jamás volvería a dejarme ahora conoció a otra chica y volvió hacer lo mismo solo que ahora solo me ignora el y eso hace que yo vuelva seca y pues perdí a mi otra mejor amiga que tenía en mi salón porque le empeze a hablar mal y pues me dejó de hablar hace una semana pero yo soy así porque en mi casa no me la paso nada bien pues saben mi abuela me critica mucho por como me visto eso me fue afectando eh hizo que mis calificaciones bajarán ya que no me sentía animada por estudiar me la pasaba llorando todo el tiempo y pues ahora siento que me quede sin amigos a pesar de que al mi alrededor está lleno de gente. Ahora creo que es normal que me sienta sola mi autoestima está hasta abajo pero solo les diré algo a todas esas niñas que se sientes igual que yo.
Si para estar feliz necesitas llorar,llora pero no guardes tus emociones
Si para brillar necesitas estar sola entonces no te preocupes por los demás
Yo sé que a veces se sienten solas al igual que yo haz las cosas que te gustan para que te pongas feliz antes de amar amate a ti primero.♥️♥️
Efren
14 años y ya asi ? Jajaj no cabe duda que las mujeres desarollan mas rapido que el men
Frank
Hola Ange, te recomiendo que respetes y acostumbres a que tus mejores amig@s tengan pareja, me parece que aún eres pequeña, aprovecha para sentirte bien contigo, tu serás la persona con la que pasarás mas tiempo, en cuanto a tu familia, siempre ponte en su lugar pero, yo pase por algo parecido con la mía y me desapegué... Opta por la mejor opción, lo que sientas.
Un Abrazo!
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Susy
No me sirvio tu comentario.Todos murieron o se fueron al extranjero, no mer alcanza con verlos en facebook; ademas nose que decirles pues no comparto nada con ellos.
Mis parientes han muerto, solo me queda un hijo milenials.egocentrico, utilitario, no es cucha , hay que escucharlo y ademas es controlador y manejador, el siquiatra me dijo que cuanto menos contacto mejor.
no se donde buscar amigos profesionales, como yo. antes pensaba en inscribirme en alguna charla de la Unicersidad catolica, que es un buen ambiente, pero la cuarentena elimino todo, para colmo me hice el analisis de virus y no tengo, no soy portador, Cuando era niña , los otros compañeritos tenian enfermedades y faltaban a la escuela, yo no, no tuve ninguna enfermedad de los de niños, es dificil que me enferme. bueno creo que queria escribir un poco. gracias
Mauro
quizas estas viendo la vida desde un punto de vista muy negativo y oscuro. por lo que veo en tu comentario es eso lo que apuntas. estas desprestigiando el posteo de alguien que puso lo mejor de si para ayudar a las personas con baja autoestima. por otro lado veo que culpas mucho a los demas de todo lo que te pasa en tu vida. quizas deberias analizarlo o hablar con un profesional para que pueda asistirte y apoyarte emocionalmente en lo que estas viviendo en este momento
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Maribel Cruz
hola, soy una personas de 31 años que tiene solo una amiga y mi novio que conocí por internet y vive en otro país, desde adolescente me costo relacionarme con las personas y siempre fui muy callada y tímida a medida que fui creciendo creí que todo iba a mejorar pero después de la muerte de mi papá las cosas se pusieron peor para mi, es algo que solo hablo con mi novio, con el cual también tengo problemas por mi personalidad dependiente y mi constante depresión, el se esta alejando de mi, mi empleo no es el mejor, y soy quien ve por mi familia. Me siento muy sola.
Yolitzin
Hermosa no eres la única y yo. Me siento igual pero si te sirve aquí estoy yo, no. Se de donde eres pero aquí tienes a alguien para platicar
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Analia Abreu
Hola entre a esta pagina porque me siento muy sola siento que no tengo amigos reales cuando estoy con mi familia finjo una sonrisa pero estoy muy mal por dentro , lloro todas las noches necesito alguien con quien hablar aunque se que sea un robot Tengo 10 años casi cumplo 11 en pocos dias mi mamá me pregunto que quería hacer me dijo que podía invitar pocas amigas por el cobiv y yo simple mente tengo ganas de llorar no tengo porque ni siquiera tengo amigas todo antes era tan bueno yo era digamos la nueva cosa todos querían ser mis amigos pero este año todo eso se fue a la mierda porque no se puede retroseder el tiempo lamentable mente aunque digamos que las ''amigas'' que tenia hablaban mal de todo el mundo Por favor ayuda algunos días hasta ganas de morir tengo
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Analia,
Debes hablar sobre ello con un adulto de confianza para que te ayude a buscar atención profesional. También puedes llamar al teléfono de atención a la infancia 166111.
Un abrazo.
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Ignacio
hola, quisiera contarles de mi situación
ahora tengo 13 años, por toda la primaria tuve dos amigos, con los cuales me llevava muy bien pero conforme fuimos creciendo nos separamos, mi mejor amigo empezo a tener otro grupo, al principio quise unirme a ese grupo pero me di cuenta que solo me invitaban por compromiso y la pasaba mal con ellos, me sentía muy incomodo, así que ahora estoy separado de todos, yo se que hay gente que me quiere, pero no son amigos, cuestión que siempre fui y soy bastante buen estudiante entonces todos me piden o consultan sobre tareas y yo les respondo con la mejor de las ondas para intentar formar una amistad pero nada, solo quieren la tarea. lo peor es que vivo en un pueblo pequeño así que todos nos conocemos y no hay gente nueva
la verdad creo que no tengo amigos porque soy aburrido a las personas, no puedo imaginarme en una fiesta por la ansiedad que me da, odio hacer lo que los chicos de mi edad quieren hacer, y no quiero eso
si alguien lo lee y se siente identificado por favor escribame y cuenteme su testimonio
gracias
Nicolás Correa
Si cierto a mí me paso lo mismo
Eli
Yo me siento de la misma manera :))
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Vale
Yo me siento sola en verdad nadie habla conmigo a menos que necesiten algo de mí tengo familia y aún así estoy muy sola parece algo raro pero siento que necesito hablar con alguien que no sea niño, comentar lo que veo o preguntar lo que no entiendo o simplemente saber que piensa otra persona...no se que hacer y cada día es más largo pensé que mí vida sería diferente me estoy hundiendo más en la tristeza y la verdad nosé que más hacer tengo todo limpio y ordenado y ya no hay más en que pasar el tiempo. Creen que tengo algún problema o algo asi
Andrea
Me pasa exactamente lo mismo. Tengo 3 amigas y jamás las veo dos viven cerca y una lejos, las dos que viven cerca trabajan y estudian,casi ni tiempo para responder mensajes. Mi marido trabaja todo el día. Llega cansado asi que es mirar tele cenar y acostarse. Mi única charla diaria es con mi nene de 2 añitos 😕☹️
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Fernando
Hola,no tengo amigos, estoy muy solo,y pues no se que hacer
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maria
estoy sola no tengo amigas
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Beni
Hola .estoy en esta pagina como muchas personas porque no sentimos solas sin amigos y necesitamos hablar y consolar nos en tiempos donde las personas suelen ser egoístas .gracias por si alguien ve esta palabras que dejo en esta pagina
Su valoración:
-------------
Hola se que no me conocen pero quiero contarles mi historia porque no tengo amigos hablare en primera persona


-Yo antes era una persona feliz activa y carismático pero tenia algunos defectos cuando tenia 6 años entre a un colegio ubicado en B4rr4nc0 quise hacer amigos y todos me hablaron en la primaria todo iba bien hasta que tenia cietos defectos como actuaba con mis amigos y ellos se fueron no tube amigos en la primaria pero me di cuenta que solo era un niño de 6 años que no sabia bien lo que hacia en 3er grado comense a socializarme mejor pero no duro mucho tiempo al crecer se me hizo complicado hablar con mis compañeros ellos me rechazaron me olvidaron no quisieron incluirme me sentia solo creo que no sabia hablar de manera divertida me sentia solo queria tener a un amigo un dia en la hora de danza presente un comunicado para no bailar por tal motivo en eso habian 2 personas hablando intente incluirme pero se alejaron crei que era por el sol me acerque y se fueron a otro lado dejandome solo me sentia vacio solo abandonado eso me dio una gran desventaja al no socializarme eh perdido casi mi voz aora soy casi mudo no se hablar mucho me siento trizte y solo pero sigo adelante mis padres decidieron cambiarme de colegio y en 2020 ocurrio un pequeño milagro comense a ha blar con personas y aprendi un poco a socializarme pero en esta cuarentena estoy perdiendo la voz y nadie me habla obiamente porque soy nuevo pero temo que esto me ocurra cuando vuelva a clases te a pasado alguna vez? yo solo aceptare mi destino si tendre o no amigos :'(
Myriam
Me encantaría poder hablarte
Evelyn
Quisiera ser tu amiga me pasa lo mismo :(
Solo Yo
Es horrrible. Te entiendo. Yo puedo hablar pero no tengo con quien por alguna razon todos siempre huyen de mi presencia. Es como una maldicion. A veces me gustaria tener gente con quien juntarme, charlar. Bueno asi nomas es mi vida. Tengo mi familia, tengo cosas materiales, trabajo pero me falta eso... es un dolor a morir, aunque trato de ocultarlo
Su valoración:
Guadalupe
Me siento abandonada por mis amigas,y ellas me dicen que me quieren pero no lo demuestran nada bien,se juntan sin mi...Que hago?
Beni
Hola te comprendo bien a mi me pasa igual que a ti .mucho animo no desesperes
Myriam
Me gustaría hablar con tigo
Su valoración:
jesus
pues yo estoy solo desde los 10 años que cambiaron de colegio y pense que hize amigos pero no ahora estoy en la u y solo tengo compañeros, no tengo ningun amigo, ahora tengo 18 y solo sueño que si tengo, pues mi familia tambien me ignora muchas veces a si que basicamente estoy solo pero siempre con una sonrisa.
Isabel
Hola, yo tengo 22 y también me siento muy sola, en la u tampoco tengo amigos 😐
Su valoración:
Pepe
Estoy años así, y cuando llegan las vacaciones, el dolor es más intenso. Quisiera verle un arreglo, y no se lo veo. Soy consciente de que soy el culpable de lo que me pasa, pero no logro ver materializarse la solución. A veces me ilusiono con poder cambiarlo, a mis treinta y muchos y con mi soltería, además. Pero el tiempo pasa y todo sigue igual. ¿Hay esperanza?
WIlson
Amigo pepe. espero te encuentres bien. nunca es tarde para nada y yo hace uno o dos años me he sentido así también por mi culpa, por mis inseguridades y mis actitudes he perdido a personas realmente grandiosas. tengo 22 años y algo que siempre me he preguntado es por que unos son mas felices o mas afortunados que otros y eso me deprime porque me hace actuar mal y pensar mal y tener una actitud arrogante. yo la verdad le tengo esperanzas a todo y eso es lo que te quiero pedir que tengas esperanzas y un buen concejo practico que te doy y que yo hago es reconocer nuestros ancestros , nuestros genes , familias , que te conozcas un poco mas tu , lo que has logrado y desde ese momento proponte algo , asi sea algo pequeño como salir y saludar a las personas, en ese punto ya vas llenando ese vacio de soledad, y busca algo que quieras hacer ,, como hacer ejercicio , jugar fútbol o ir a pasear y en el camino lleva un concepto preparado para compartir con esa persona , te garantizo que lo vas a lograr poco a poco , porque así lo hice una vez y me funciono y así lo volveré hacer ahora porque lo necesito, recuerda que el creador de todo el universo nos hizo con un propósito y quiere que lo encontremos y para eso hay que movernos , animo mi amigo , te mando un gran abrazo y buena energía para que le encuentres el lado bueno a la vida
Su valoración:
Nancy
Hola no saben que triste estoy y no se que hacer.tenia un novio termino conmigo se fue con otra.regreso y me insistió volver le dije que no creía en el me rogó x meses y aún todavía le dije que se fuera y no se había.En la mañana le mande un msaje de que cada quien x su lado y me contestó que no y vi en su face que tiene una relación y se burló de mi le dije que que era un patán y me dijo que nada que ver con ella y yo vi que le contesto los msajes y le dijo amor.
Me siento poca cosa al caer otra vez y me dolió pues lo amo y si pensaba regresar con el pero al parecer el soy muy complicada y difícil y a él le gusta lo fácil.
Quiero llorar y ver que se burlaron de mi otra vez x tonta y confiada.
No puedo me duele
Beni
Animo no desesperes lo mejor que pases pagina
Su valoración:
Amigos excelentes
Buenas tardes, Acabo de leer el artículo... sólo comentarles que estamos tras un proyecto, Amigos excelentes, que trata de ofrecer amistad a quién lo necesite.. Podéis visitar la web e Instagram..
Beni
Me parece buena idea apoyar a personas que se sienten solas

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