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Por qué tengo miedo a todo

Por qué tengo miedo a todo

Si durante mucho tiempo te has estado preguntando “por qué tengo miedo a todo” y hasta ahora no has encontrado una respuesta que te haga sentirte tranquilo e incluso probablemente han querido diagnosticarte con algún otro tipo de enfermedad con la que realmente no te sientes identificado, es muy probable que lo que tengas se trate de una fobia que no es nada común pero que sin embargo existe que se llama panofobia.

En este artículo de Psicología-Online vamos a responder a tu pregunta de "¿Por qué tengo miedo a todo?" y analizaremos con detalle en qué consiste la panofobia, cuáles son las características de las personas que la padecen, cuáles son las causas de que se origine y cuál es el tratamiento para superar el miedo a todo.

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Características de una persona que tiene miedo a todo

Como seguramente sabes, las fobias son miedos intensos que están dirigidos hacia ciertas situaciones, animales u objetos. Las personas pueden tener una fobia o miedo irracional hacia la interacción con otras personas a la cual se le llama fobia social, al amor como es la filofobia, a los lugares cerrados, etc.

Pero cuando se padece de panofobia el miedo irracional e intenso es a todo y no a cosas o situaciones en específico, por lo que se puede temer a la vez a las cosas, a las situaciones, a las personas, a los animales, etc. Se dice que la palabra panofobia es de origen griego y que puede provenir del Dios Pan quien según la mitología griega infundía sentimientos de pánico y miedo.

Características de la panafobia

  • Las personas que padecen de panofobia o que tienen miedo a todo viven bajo un temor constante e incluso pueden llegar a tenerle miedo al miedo.
  • Es muy fácil que las personas con panofobia lleguen a caer en el aislamiento social y que empiecen a desarrollar otros trastornos como depresión y ansiedad.
  • Su autoestima tiende a ser cada vez más baja, sienten mucha tristeza, culpa y regularmente aparecen en la persona sentimientos de indefensión.
  • Por otro lado es común que comiencen a tener pensamientos obsesivos y frecuentes acerca del miedo constante que tienen, los cuales no les permiten pensar con claridad y concentrarse en lo que están haciendo. El malestar que experimentan en ocasiones puede ser tan intenso que pueden llegar a tener miedo a perder el control o sienten que pueden volverse locos.
  • También aparecen en la persona síntomas físicos producto del miedo intenso e irracional que tienen. Los más comunes son los temblores, sudoración excesiva, mareos, dolor abdominal, respiración agitada, taquicardia y vómitos.

Otra cuestión importante es que experimentan constantes descargas de adrenalina debido al estado de alerta en el que permanecen durante todo o casi todo el día. Después de hacer experimentado las descargas, vienen periodos de fatiga ya que el cuerpo necesita recuperarse. Las personas que sufren este tipo de fobia suelen tener una vida muy limitada y perjudicial.

En este otro artículo te descubrimos los efectos físicos y psicológicos del miedo.

Por qué tengo miedo a todo - Características de una persona que tiene miedo a todo

Causas de tener miedo a todo

Es difícil conocer cuales son las causas exactas que originan la panofobia o el miedo a todo. Sin embargo, algunas de las principales que se han encontrado son las siguientes:

Haber desarrollado previamente otras fobia

Para que este tipo de fobia tan extraña se haya originado, la persona tuvo que haber desarrollado anteriormente otras fobias específicas. Por ejemplo, una persona pudo haber comenzado teniendo aracnofobia (miedo a las arañas), filofobia (miedo al amor), hematofobia (miedo a la sangre) y al final haya terminado generalizando este miedo a los síntomas que experimentó al encontrarse ante ese tipo de situaciones.

Cuando el miedo se va generalizando cada vez más, la persona comienza a evitar y/o huir de las situaciones temidas, lo que provoca que el temor se vuelva más crónico y que en este caso se llegue a producir una panofobia.

Experiencias traumáticas

Otras de las causas de la panofobia puede ser haber tenido experiencias traumáticas durante la infancia o adolescencia, por lo que la persona experimenta un miedo intenso a esa situación y vive con angustia y temor de que le vuelva a ocurrir o incluso a alguna persona cercana. Esta situación provoca también que comience a evitar situaciones, personas o lugares y que el miedo aumente.

Herencia genética

De acuerdo con algunas investigaciones, se ha encontrado que los sentimientos de temor y ansiedad pueden transmitirse a través de los genes así como los rasgos de personalidad. Esto provoca que la persona sea más vulnerable a desarrollar este tipo de fobia si se encuentra en interacción constante con otro tipo de factores como los ambientales.

Conducta aprendida

Cuando se tienen padres o figuras de referencia que muestren un comportamiento temeroso ante una o varias situaciones, objetos, personas, animales, etc. es más probable que se desarrolle el mismo patrón de conducta. Esto es debido a que de niños se suele imitar la conducta de los padres o figuras de referencia por lo que al final se terminan adoptando y se vuelven parte de nuestro repertorio de comportamiento.

Cuáles son las consecuencias de tener miedo a todo

Es evidente que padecer de panofobia trae consigo varias consecuencias en la persona que la sufre. Por mencionar algunas de ellas, se destacan las siguientes:

  • La persona termina por aislarse de la sociedad para no despertar sus miedos.
  • Es incapaz de conseguir sus metas y objetivos personales.
  • La persona experimenta todo el tiempo mucho malestar no solo emocional sino también físico.
  • Se deja de tener una vida con sentido.
  • El tener miedo a todo impide que la persona sea autónoma e independiente.
  • Se vive con una tensión constante la cual puede terminar en desencadenar otro trastorno mental o físico.
  • En casos muy graves pueden aparecer delirios, pesadillas, visiones, entre otros problemas de percepción.
  • Se va deteriorando cada vez la autoestima.
Por qué tengo miedo a todo - Cuáles son las consecuencias de tener miedo a todo

Cómo dejar de tener miedo a todo

Existen distintos tratamientos para la panofobia. Sin embargo el elegir entre uno y otro depende de la situación en específico de la persona, la orientación del profesional y la gravedad de este padecimiento.

Terapia psicológica

Una de las terapias que ha demostrado su eficacia para curar este tipo de fobia es la terapia cognitivo conductual. Entre los principales objetivos de esta terapia para tratar la panofobia se encuentran identificar con el paciente las creencias irracionales que le han llevado a desarrollar este tipo de fobia.

Una vez que se identifican este tipo de creencias, se analizan y por medio de la reestructuración cognitiva se modifican por otras más racionales y adaptativas. Después de haber modificado las creencias limitantes, poco a poco se va logrando que la persona vaya exponiéndose, al principio en la imaginación y después en la vida real a las situaciones temidas con lo cual se consigue ir reduciendo el miedo intenso que mostraban llegando así mismo a controlar sus reacciones.

Mindfulness o meditación

Una de las técnicas cada vez más utilizadas y que también ha dado buenos resultados para el tratamiento de la panofobia es el mindfulness. Esto es debido a que esta técnica nos ayuda a centrarnos en el momento presente, es decir, en lo que ocurre momento a momento y a dejar de juzgar cada una de las experiencias que vivimos.

Las personas con panofobia tienden a juzgar todas o casi todas las cosas, situaciones, personas, animales, etc. como algo meramente negativo. Con la práctica de esta técnica se elimina el juicio y la interpretación de cada cosa que nos sucede, promueve la aceptación de lo desagradable como parte de la experiencia de vida y se aprende a soltar y a dejar de pretender controlar cada cosa que nos ocurre. En este otro artículo te descubrimos técnicas de meditación para principiantes.

Tratamiento farmacológico

En los casos más severos, el tratamiento psicológico puede estar combinado con un tratamiento farmacológico. Este tratamiento es utilizado más que nada para controlar los síntomas que son altamente limitantes, sin embargo no tratan la causa principal de ese padecimiento.

Algunos de los medicamentos que suelen utilizarse para tratar este tipo de trastorno, son los betabloqueantes, los cuales se encargan de bloquear el flujo de adrenalina que aparece durante las situaciones de miedo o ansiedad. También están las benzodiacepinas que funcionan como una especie de relajante muscular y los antidepresivos.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Por qué tengo miedo a todo, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Emociones.

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28 comentarios
karen
hace tres semanas murio mi niño y e sentido miedo de todo ya no quisiera sentir esto tengo fe en dios que el me ayuda y me manda la fortaleza pero es dificil mi mundo se vino a bajo con todo esto pero espero y me puedan ayudar con esas palabras que quiza quiero escuchar para quedarme mas tranquila gracias buenas tardes bendiciones
Vicky Schoch
Hace una semana regresè de un viaje donde tuve mucha tension, primer lugar porque lo hice con una persona que no ayudaba nada, tardona, que no tenia interes de conocer nada solo compras, tuve que hacer reservas, informes en aleman que no lo domino bien y me causaba fastidio y nervios y ahora tengo ganas de llorar a cada momento , hago esfuerzo y no lo consigo, ayudeme por favor, gracias
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Laura
Tengo 26 años hace mas de 2 meses que empeze a vivir con miedo, miedo a todo, a tener una enfermedad y dejar a mi hijo solo, miedo a que me pase algo, cualquier cosa extraña que siento en mi cuerpo me asusta y voy al medico, yo era una persona muy feliz y ahora no tengo ganas de nada, mi autoestima a bajado y mi peso igual, es muy feo vivir asi quiero ser la misma persona que era antes y siento que nadie me entiende.
Daniel
Hola yo llevo asi 2 meses asi Yo tengo miedo a salir a la calle y hasta miedo estar en mi casa
Me deprimo mucho el estar asi en las noches no logro dormir meda miedo de volverme loco por esta situacion estoy nervioso todo el tiempo y tengo miedo sin razon apararente espero salir pronto de esto y tener una vida normal
Carolina Cortes
Hola hace 4 años que estoy sintiendo asi con miedo en el día y en la noche pesadillas es una sensación que no se puede explicar sentirse raro y no saber a que le tengo miedo solo se que tengo un miedo que nose como explicar andar con una angustia en la garganta sentirme y ver oscuridad y miedo a perder el control a veces pienso que estoy volviendome loca nose que pensar hay tiempos en los que me siento bien e visto 4 psicólogas y terapeutas flores de bach y me dicen que es un trauma que son crisis de angustia ahh ya nose que pensar es una sensación tan triste es como ver el día día oscuro
manuel rodriguez
A mi me paso dure mas de seis meses con depresion y derivo en angustia ,ansiedad y nervios.Todo el dia con miedo y me levantaba con temblor como si hubiera soñado pesadillas y pensado todo el dia fatalidades,Sin embargo lo que ayuda es hablar , socializar ,salir a caminar,hacer ejercicio aunque sea poco,leer,trabajar en algo y distraer la mente,sobretodo orar,rezar,acercarse a Dios,hacer las cosas aunque sea con miedo pero hacerlas,convivir,ver testimonios de como personas con testimonios peores han salido adelante y tambien recibir ayuda psicologia,sirve tambien mucho ver si no hay cambios hormonales porque influyen mucho en el estado de animo, por lo que no esta de mas un examen hormonal,en fin ,si se puede ,sobretodo que todo esos estados vienen por problemas emocionales que a veces vienen desde la infancia y no se han resuelto, recuerda lo que la mente calla, el cuerpo lo grita,animo.
María sanabria
Tengo 26 años Hace una semana que tengo miedo pareciera que veo a alguien pero solo es una sombra pero tengo miedo mucho..por que será..
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola María,
Te recomiendo acudir a un especialista que pueda evaluarte y darte una respuesta.
Saludos.
Jesica
Buenos días yo tengo mucho temor a que algo me vaya a decir mi suegra ya que ella se mete mucho y ya siento temor de cualquier actitud que ella coja
Eduardo
Tengo miedo al mundo no quisiera salir de mi casa por miedo a que me pase algo
KAREN
TENGO 42 AÑOS DESDE HACE 5 AÑOS YA TENGO MI CASA Y NO ME EH PODIDO IR A VIVIR CON MI PAREJA EN ELLA QUE ES DE MI MISMO SEXO , TENGO MIEDO A LA REACCION DE MIS PADRES YA QUE SON POSESIVOS, DOMINANTES , COMO QUITARME ESE MIEDO PAVOR A LO QUE DIGAN ELLOS Y LA GENTE Y QUE NO ME LOGRA SER FELIZ.
Luz.
Si no lo atraviesas se convierte en un calvario eterno . No te da tranquilidad tampoco que no lo sepan . La pregunta es ... Te daría felicidad vivir allí con tu pareja ? Si es si... Me imagino sonriendo cada día . Ve y hazlo. Si dudas , quizá no estás segura de que vivir juntas es lo que de verdad quieres. A veces nos ponemos trabas externas a una falta de auto-aceptacion. Con todo respeto. Espero que te sirva y puedas lanzarte a lo que sea sin pensar tanto las consecuencias
evangelina cabrera flores
mi mayor es miedo de contraer enfermedades graves que se transmiten por esa razon desconfio de cualquier hombre no es facil para mi por tal razon de mi problema mental siento que morire sin marido ni hijos porque no se me quita de pensamiento que isi me pasa la enfermedad no se porq soy asi talvez porque sufri mucho en mi infancia yo q recuerdo que mi papa me golpeava con correa de cuero todo el tiempo hasta mis 14 años luego ya no se lo permiti

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