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Por qué tengo miedo a todo

Marissa Glover
Por Marissa Glover. Actualizado: 20 septiembre 2022
Por qué tengo miedo a todo

Si durante mucho tiempo te has estado preguntando “por qué tengo miedo a todo” y hasta ahora no has encontrado una respuesta que te haga sentirte tranquilo e incluso probablemente han querido diagnosticarte con algún otro tipo de enfermedad con la que realmente no te sientes identificado, es muy probable que lo que tengas se trate de una fobia que no es nada común pero que sin embargo existe que se llama panofobia.

En este artículo de Psicología-Online vamos a responder a tu pregunta de "¿Por qué tengo miedo a todo?" y analizaremos con detalle en qué consiste la panofobia, cuáles son las características de las personas que la padecen, cuáles son las causas de que se origine y cuál es el tratamiento para superar el miedo a todo.

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Características de una persona que tiene miedo a todo

Como seguramente sabes, las fobias son miedos intensos que están dirigidos hacia ciertas situaciones, animales u objetos. Las personas pueden tener una fobia o miedo irracional hacia la interacción con otras personas a la cual se le llama fobia social, al amor como es la filofobia, a los lugares cerrados, etc.

Pero cuando se padece de panofobia el miedo irracional e intenso es a todo y no a cosas o situaciones en específico, por lo que se puede temer a la vez a las cosas, a las situaciones, a las personas, a los animales, etc. Se dice que la palabra panofobia es de origen griego y que puede provenir del Dios Pan quien según la mitología griega infundía sentimientos de pánico y miedo.

Características de la panafobia

  • Las personas que padecen de panofobia o que tienen miedo a todo viven bajo un temor constante e incluso pueden llegar a tenerle miedo al miedo.
  • Es muy fácil que las personas con panofobia lleguen a caer en el aislamiento social y que empiecen a desarrollar otros trastornos como depresión y ansiedad.
  • Su autoestima tiende a ser cada vez más baja, sienten mucha tristeza, culpa y regularmente aparecen en la persona sentimientos de indefensión.
  • Por otro lado es común que comiencen a tener pensamientos obsesivos y frecuentes acerca del miedo constante que tienen, los cuales no les permiten pensar con claridad y concentrarse en lo que están haciendo. El malestar que experimentan en ocasiones puede ser tan intenso que pueden llegar a tener miedo a perder el control o sienten que pueden volverse locos.
  • También aparecen en la persona síntomas físicos producto del miedo intenso e irracional que tienen. Los más comunes son los temblores, sudoración excesiva, mareos, dolor abdominal, respiración agitada, taquicardia y vómitos.

Otra cuestión importante es que experimentan constantes descargas de adrenalina debido al estado de alerta en el que permanecen durante todo o casi todo el día. Después de hacer experimentado las descargas, vienen periodos de fatiga ya que el cuerpo necesita recuperarse. Las personas que sufren este tipo de fobia suelen tener una vida muy limitada y perjudicial. En este otro artículo te descubrimos los efectos físicos y psicológicos del miedo.

Por qué tengo miedo a todo - Características de una persona que tiene miedo a todo

Causas de tener miedo a todo

Es difícil conocer cuales son las causas exactas que originan la panofobia o el miedo a todo. Sin embargo, algunas de las principales que se han encontrado son las siguientes:

Haber desarrollado previamente otras fobia

Para que este tipo de fobia tan extraña se haya originado, la persona tuvo que haber desarrollado anteriormente otras fobias específicas. Por ejemplo, una persona pudo haber comenzado teniendo aracnofobia (miedo a las arañas), filofobia (miedo al amor), hematofobia (miedo a la sangre) y al final haya terminado generalizando este miedo a los síntomas que experimentó al encontrarse ante ese tipo de situaciones.

Cuando el miedo se va generalizando cada vez más, la persona comienza a evitar y/o huir de las situaciones temidas, lo que provoca que el temor se vuelva más crónico y que en este caso se llegue a producir una panofobia.

Experiencias traumáticas

Otras de las causas de la panofobia puede ser haber tenido experiencias traumáticas durante la infancia o adolescencia, por lo que la persona experimenta un miedo intenso a esa situación y vive con angustia y temor de que le vuelva a ocurrir o incluso a alguna persona cercana. Esta situación provoca también que comience a evitar situaciones, personas o lugares y que el miedo aumente.

Herencia genética

De acuerdo con algunas investigaciones, se ha encontrado que los sentimientos de temor y ansiedad pueden transmitirse a través de los genes así como los rasgos de personalidad. Esto provoca que la persona sea más vulnerable a desarrollar este tipo de fobia si se encuentra en interacción constante con otro tipo de factores como los ambientales.

Conducta aprendida

Cuando se tienen padres o figuras de referencia que muestren un comportamiento temeroso ante una o varias situaciones, objetos, personas, animales, etc. es más probable que se desarrolle el mismo patrón de conducta. Esto es debido a que de niños se suele imitar la conducta de los padres o figuras de referencia por lo que al final se terminan adoptando y se vuelven parte de nuestro repertorio de comportamiento.

Cuáles son las consecuencias de tener miedo a todo

Es evidente que padecer de panofobia trae consigo varias consecuencias en la persona que la sufre. Por mencionar algunas de ellas, se destacan las siguientes:

  • La persona termina por aislarse de la sociedad para no despertar sus miedos.
  • Es incapaz de conseguir sus metas y objetivos personales.
  • La persona experimenta todo el tiempo mucho malestar no solo emocional sino también físico.
  • Se deja de tener una vida con sentido.
  • El tener miedo a todo impide que la persona sea autónoma e independiente.
  • Se vive con una tensión constante la cual puede terminar en desencadenar otro trastorno mental o físico.
  • En casos muy graves pueden aparecer delirios, pesadillas, visiones, entre otros problemas de percepción.
  • Se va deteriorando cada vez la autoestima.
Por qué tengo miedo a todo - Cuáles son las consecuencias de tener miedo a todo

Cómo dejar de tener miedo a todo

Existen distintos tratamientos para la panofobia. Sin embargo el elegir entre uno y otro depende de la situación en específico de la persona, la orientación del profesional y la gravedad de este padecimiento.

Terapia psicológica

Una de las terapias que ha demostrado su eficacia para curar este tipo de fobia es la terapia cognitivo conductual. Entre los principales objetivos de esta terapia para tratar la panofobia se encuentran identificar con el paciente las creencias irracionales que le han llevado a desarrollar este tipo de fobia.

Una vez que se identifican este tipo de creencias, se analizan y por medio de la reestructuración cognitiva se modifican por otras más racionales y adaptativas. Después de haber modificado las creencias limitantes, poco a poco se va logrando que la persona vaya exponiéndose, al principio en la imaginación y después en la vida real a las situaciones temidas con lo cual se consigue ir reduciendo el miedo intenso que mostraban llegando así mismo a controlar sus reacciones.

Mindfulness o meditación

Una de las técnicas cada vez más utilizadas y que también ha dado buenos resultados para el tratamiento de la panofobia es el mindfulness. Esto es debido a que esta técnica nos ayuda a centrarnos en el momento presente, es decir, en lo que ocurre momento a momento y a dejar de juzgar cada una de las experiencias que vivimos.

Las personas con panofobia tienden a juzgar todas o casi todas las cosas, situaciones, personas, animales, etc. como algo meramente negativo. Con la práctica de esta técnica se elimina el juicio y la interpretación de cada cosa que nos sucede, promueve la aceptación de lo desagradable como parte de la experiencia de vida y se aprende a soltar y a dejar de pretender controlar cada cosa que nos ocurre. En este otro artículo te descubrimos técnicas de meditación para principiantes.

Tratamiento farmacológico

En los casos más severos, el tratamiento psicológico puede estar combinado con un tratamiento farmacológico. Este tratamiento se utiliza para controlar los síntomas que son altamente limitantes, pero no tratan la causa principal de ese padecimiento.

Algunos de los medicamentos que suelen utilizarse para tratar este tipo de trastorno son los betabloqueantes, los cuales se encargan de bloquear el flujo de adrenalina que aparece durante las situaciones de miedo o ansiedad. También están las benzodiacepinas que funcionan como una especie de relajante muscular y los antidepresivos.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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¿Qué te ha parecido el artículo?
57 comentarios
Su valoración:
Martín
Ha sido revelador, todos los síntomas coinciden y describe exactamente lo que siento y lo que experimento hace ya bastante tiempo, gran artículo.
Su valoración:
Paula
Hace 5 años me fui a otro país para casarme y formar una familia , pero mi esposo al verme totalmente dependiente de el comenzó con una actitud lunática , por la cual perdí por completo mi confianza en mi misma y autoestima , tenemos una bebe y yo no soy capaz de manejar y ser independiente, el me lo reclama y dice que soy un problema para el … tengo miedo a todo , a veces hasta pensado q es mejor que muera y mi bebe viva con el , no manejo bien el idioma , no me atrevo a manejar un carro , a trabajar etc me siento totalmente inútil y ya no se que hacer para salir de esta vida que se me
Hace una agonía lenta cada día
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salome
Hola, tengo 20 años, no puedo salir a la calle sola, me da miedo estar sola, siempre que lo estoy siento que algo me observa, empiezo a ver cosas que simplemente no estan, primero eran sombras, pero ahora los veo con cara y todo, me da miedo hasta estar en mi propia habitacion, tuve un comportamiento raro hace unos dias, sentia que alguien estaba dentro de mi y no lo podia controlar, a veces confundo la realidad con lo ireal, trato de convercerme que estoy bien y que todo es mental, escucho susurros pero cuando les pongo atencion se van, risas de niñas, o como mi subconciente me hablara, pero palabras como, tu tiempo se esta acabando, te estoy esperando, cosas que no puedo explicar, soy una persona que hace cortaduras con un estilete, estos ultimos dias tuve y tengo la senciacion de que me voy a morir, no puede hablarlo con nadie por que temo quedarme mas sola de lo que estoy y eso me da mas miedo de lo normal, gracias por hacerme saber que no soy la unica que se siente asi.
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Raquel
Hola tengo 35 años....he leído todos los comentarios y con la mayoría me siento identificada.
Tengo ciertos traumas de niña...pero siento que en un tiempo los supere. Pero ahora tengo muchos miedos en mi vida, como miedo a que mi esposo me deje o le pase algo, miedo a no tener hijos y quedarme sola, miedo a envejecer, etc.
Pero también creo que tengo depresión, aveces pienso enque seria mejor que me muriera, tengo mi autoestima muy baja, no me puedo concentrar siento que no puedo ser independiente y me afecta mucho lo que otros piensen o digan de mi. Me da miedo ir al médico y que me diga que tengo alguna enfermedad por eso casi nunca voy...soy muy insegura...la verdad no se que hacer. Gracias si leíste mi comentario
Hansel
me siento identificado contigo, deje mi mail, comunicate conmigo
Michael
Me identifico contigo y en este momento tengo la edad que tenías cuando escribiste este mensaje
Jenny Agreda
Lo que te ocasiona todo eso es lo que tu pusiste en el comentario, "SOY MUY INSEGURA" así me he sentido yo últimamente, muy insegura y cualquier decisión que tome me da miedo, casi todo me da nostalgia y ahora que he regresado con mi ex, debería sentirme más feliz y no es así, el esta en otra ciudad y eso me hace sentir más triste. En realidad yo te entiendo Raquel, me ti en esta página porque yo pensaba que era la única que pasaba por esto , eres tan insegura que te cuestionas todo lo que esta a tu alrededor y quieres apartarte de todo y de todos. Saludos
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APM
Compartiré mis sentimientos, tengo miedo a todo.... Tengo miedo a vivir, yo no quería vivir en un mundo tan mierda, no he vivido nada traumatico pero aun así vivo con miedo.
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Maria
Quizás me este llenando la cabeza de cosas absurdas con tantos artículos de psicología. Sin embargo este ha Sido el que mejor ha descrito mi situación actual. Últimamente todo me da miedo y ansiedad; conocer gente, hablar, pensar que tengo que trabajar, pensar que tengo que vivir sola, que no le agrade a las personas, de quedarme sola... En fin, de cosas normales que las personas dan por sentado. Me siento terrible y poca cosa, soy una persona aburrida sin ganas de vivir y he contemplado suicidarme en varias ocasiones. Tengo 18 años y me siento completamente incapaz de hacer cualquier cosa, siempre tengo que recurrir a mi familia cuando me enfrentó a una situación difícil y lloro. Parezco una niña pequeña e invalida. Necesito ayuda por favor, quisiera superar esta situación pero no sé cómo.
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Elizabet V
Hola yo tengo miedo dormir no se porque y no pregunten tengo 11 ya voy a cumplir 12 ya me duermo sola pero sueno cosas d miedo
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Carla RR.
Excelente redacción 👌🏻👏🏻👏🏻
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moraima orta
muy educativo todo el escrito de por que tengo miedo a todo
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Celina
Mi hija mayor falleció por negligencia médica después de eso le tengo miedo a todo soy negativa a todo como ayudarme terapia
Porque mi segundo hijo salió con estos miedos como puedo ayudarlo en espera de su ayuda
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Yusmelis
Hola desde hace tiempo siento miedos, como a morir, enfermarme, que mi familia le pase algo, perderlos, ir en auto, que la gente no tenga prudencia y pase algo no se por que si yo no era así tengo 28años y desde que regrese a mi país de origen se me activaron más esos miedos se me acelera el corazón me preocupo mucho duermo poco, pienso y pienso cosas fatales que onda?
Leam
Yo también :( te recomiendo que despejes tu mente y intenetes seguir con tu vida
Genesis
nc esto empezo a sucederme pero no tengo idea xq m pasa esto a mi l con 26 ańos....no soy la misma
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Jose yamit leyton cordoba
Desde hace dos años he comensado atenerle miedo a todo a las alturas a muchas cosas y desde toda mi vida a la muerte solo de penzar q un dia voy a morir hasta me pongo allorar me da miedo perder mi vida me da miedo q me de un preinfarto me da miedo las tormentas electricas me amarro un chiro ennla cabeza y me meto debajo de las covijas
Jenny Agreda
Tu no eres el único de un tiempo para acá le he tenido mucho miedo a la muerte, se que algún dia tendré que morir y ese miedo me abrume constantemente
Su valoración:
Jonathan
Soy negativo, siempre pienso que no voy a poder, e echo de todo por pensar en positivo, pero me das miedo el no poder o no llegar
Su valoración:
Samuel
Hola , tengo 4 meses con miedo ,en las noches sudo mucho y me dan palpitaciones ,se me calientan las manos y me duelen los pies , no puedo dormir bien ,que podré hacer ?
Ambar Fernandez
Relajate mira videos que te relajen y no mires ni mi anses en cosas terrorificas
Su valoración:
Mariela
Muchas gracias! Me ayudaste mucho! Fue como si hubiera hablado con un psicologo de verdad!
karen
hace tres semanas murio mi niño y e sentido miedo de todo ya no quisiera sentir esto tengo fe en dios que el me ayuda y me manda la fortaleza pero es dificil mi mundo se vino a bajo con todo esto pero espero y me puedan ayudar con esas palabras que quiza quiero escuchar para quedarme mas tranquila gracias buenas tardes bendiciones
Angel sebastian
hola disculpe quisiera comunicarme con usted
Vicky Schoch
Hace una semana regresè de un viaje donde tuve mucha tension, primer lugar porque lo hice con una persona que no ayudaba nada, tardona, que no tenia interes de conocer nada solo compras, tuve que hacer reservas, informes en aleman que no lo domino bien y me causaba fastidio y nervios y ahora tengo ganas de llorar a cada momento , hago esfuerzo y no lo consigo, ayudeme por favor, gracias
María Amor
Hola Vicky
Sé lo que es, debes ir a un terapeuta que te ayude, tener fuerzas de donde no tienes y el apoyo de los tuyos, te comprendo perfectamente
Su valoración:
Laura
Tengo 26 años hace mas de 2 meses que empeze a vivir con miedo, miedo a todo, a tener una enfermedad y dejar a mi hijo solo, miedo a que me pase algo, cualquier cosa extraña que siento en mi cuerpo me asusta y voy al medico, yo era una persona muy feliz y ahora no tengo ganas de nada, mi autoestima a bajado y mi peso igual, es muy feo vivir asi quiero ser la misma persona que era antes y siento que nadie me entiende.
María Laura
TODOS EN LA VIDA HEMOS PASADO POR ESTO NECESITAS AYUDA DE UN PROFESIONAL O TERAPIA GRUPAL AHÍ VERAZ QUE NO ERES LA ÚNICA PERSONA CON ESE PROBLEMA SOMOS MUCHAS, PERO NOS AISLAMOS ANÍMATE TEN FE PRIMERAMENTE EN DIOS REPITE JESUS YO CONFIÓ EN TI Y ACUDE CON UN PROFESIONAL, SI NO TIENES DINERO ACUDE A LA IGLESIA ACERCATE A DIOS O EN QUIEN CONFÍES UN AMIGO. RECUERDA QUE LAS PENAS COMPARTIDAS SE HACEN MAS LIGERAS BENDICIONES
EYGA
Se tomará su tiempo. Tranquila! el río volverá a su cauce, y lo superarás. Con mis 33 años de edad sentí algo parecido por no decir exactamente igual. También en vez de un hijo como tú, yo tengo dos en aquel entoces, estaban pequeños. Tenía problemas personales.Y,es lo que ocurre cuando llevamos años resistiendo fuertes "tormentas". El cuerpo nos pasa factura y explota por algún lado, que es lo bueno! Pon de tú parte. Yo me reusé a superarlo tomando pastillas antiestress. No quería hacerme adicta al valium ect....Comprendí que para continuar con mi vida, tenía que aprender a vivir con ello. Y, eso hice! Empecé a buscar información de como superar el estress, compraba revistas de salud y bienestar. ´Cuando sentía que me iba a dar nuevamente ese sentimiento que no podía controlar y que hacía de mi vida un calvario, rezaba mucho, le pedía a Dios por mi proteción y le decía....señor yo confío en ti, te ruego no me abandones. Y, funsionaba. También para despejar mi mente de absurdos pensamientos, me ponía ha escuchar canciones con los cascos puestos de mis artistas favoritos, procuraba siempre dirigir mis pensamientos a cosas bonitas y agradables. De esto, han pasado ya 20 años. Hoy a mis 53 años vivo bien y felíz porque tengo a Jesús Crísto en mi corazón y en mi vida. A decir verdad, me tomó más de dos años superar esa maldita! crisis de mi vida. Y, lo logré. Laura? somos mujeres fuertes pero no resistentes a todos los daños. Mi consejo es que visites la casa de Dios, ve a una iglesia de tú elección, escucha he indaga sobre la palabra de Dios. Personalmente voy a la iglesia Bautista.
Bueno! espero que mi experiencia te sirva de ayuda pero sobre todo, espero que hayas superado esa amarga experiencia y que te encuentres en salud. Bendiciones
Laura
Hola de nuevo por aquí, quiero contarles que gracias a Dios ya estoy mejor, me llevo meses estar bien y fuerte y sobre todo comprender el proceso por el que estaba pasando, les cuento que asistí a la iglesia todos los miércoles iba a Oración (ahorita no se puede por la situación) me acerque a Dios y le pedí con todo mi corazón que me ayudara que me hiciera fuerte, que yo aceptaba su voluntad y cada día me iba sintiendo mejor, hasta la fecha ya no vivo con miedo al contrario agradezco por todo lo aprendido y vivido, tambien asistí a terapia con una psicóloga que me hizo entender muchas cosas. Hoy les digo que Animo si se puede, como dicen después de la tormenta viene la calma, todo pasa por algo lo que no nos mata nos hace mas fuerte. Un saludo y muchas gracias por sus comentarios.
Daniel
Hola yo llevo asi 2 meses asi Yo tengo miedo a salir a la calle y hasta miedo estar en mi casa
Me deprimo mucho el estar asi en las noches no logro dormir meda miedo de volverme loco por esta situacion estoy nervioso todo el tiempo y tengo miedo sin razon apararente espero salir pronto de esto y tener una vida normal
eva
se lo que se siente de verdad es horrible
Carolina Cortes
Hola hace 4 años que estoy sintiendo asi con miedo en el día y en la noche pesadillas es una sensación que no se puede explicar sentirse raro y no saber a que le tengo miedo solo se que tengo un miedo que nose como explicar andar con una angustia en la garganta sentirme y ver oscuridad y miedo a perder el control a veces pienso que estoy volviendome loca nose que pensar hay tiempos en los que me siento bien e visto 4 psicólogas y terapeutas flores de bach y me dicen que es un trauma que son crisis de angustia ahh ya nose que pensar es una sensación tan triste es como ver el día día oscuro
manuel rodriguez
A mi me paso dure mas de seis meses con depresion y derivo en angustia ,ansiedad y nervios.Todo el dia con miedo y me levantaba con temblor como si hubiera soñado pesadillas y pensado todo el dia fatalidades,Sin embargo lo que ayuda es hablar , socializar ,salir a caminar,hacer ejercicio aunque sea poco,leer,trabajar en algo y distraer la mente,sobretodo orar,rezar,acercarse a Dios,hacer las cosas aunque sea con miedo pero hacerlas,convivir,ver testimonios de como personas con testimonios peores han salido adelante y tambien recibir ayuda psicologia,sirve tambien mucho ver si no hay cambios hormonales porque influyen mucho en el estado de animo, por lo que no esta de mas un examen hormonal,en fin ,si se puede ,sobretodo que todo esos estados vienen por problemas emocionales que a veces vienen desde la infancia y no se han resuelto, recuerda lo que la mente calla, el cuerpo lo grita,animo.
Marco Antonio garcia
No te preocupes no estás sola y no eres la única justo ahora son las dos y media de la mañana y no puedo conciliar el sueño x lo mismo pienso plenso y pienso y x por más que trato de alejar mis pensamientos de miedo , vuelven y ahí están tal vez ya no la misma imagen ahora otra situación u otra persona pero siempre el miedo es tan angustiante y me preguntó POR QUE SIENTO TANTO MIEDO..
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