Psicología

Practicar el diálogo interno y decir frases positivas puede fortalecer tu confianza. Esto puede ser logrado mediante la técnica del espejo, ya que se trata de un recurso psicológico que mejora la autoestima ante situaciones de la vida cotidiana. Este método es efectivo debido a que aumenta la confianza...

La psicología inversa es un método de comunicación que consiste en solicitar que una persona realice una acción contraria a las intenciones del emisor, obteniendo un resultado favorable. Para aplicar esta técnica, es importante precisar las metas deseadas y analizar a la persona que reciba la frase...

En nuestra vida cotidiana, nos encontramos más de una vez con situaciones que nos causan malestar y aflicción. En la mayoría de ellas percibimos la realidad tal como es, pero hay otras en que las cosas no son como a nosotros nos parece. Los hechos son como son y representan una realidad concreta, pero las...

Un sesgo muy común y peligroso, porque es desconocido para la mayoría, es el llamado "hindsight bias" o sesgo del retrospectivo, que consiste en el error del juicio retrospectivo. También llamado prejuicio de retrospectiva o recapitulación. Se trata de un efecto de la enfatización de los recuerdos recientes...

No siempre nuestra forma de pensar, de hacer previsiones y de extraer juicios y conclusiones de los acontecimientos sigue la lógica y se basa en el principio de la realidad. A menudo, estos modos cognitivos se convierten en mecanismos disfuncionales automáticos implicados en la génesis y el mantenimiento...

Si te preguntan, ¿crees que hay más de un millón de personas en Madrid? Probablemente responderías sí y darías un millón de dólares. Si en vez de preguntarte si hay más de un millón de personas en Madrid, te preguntaran si son menos de 10 millones, probablemente dirías que sí, pero supondrías una cifra...

La misantropía se desarrolla cuando una persona, confiando completamente en otro que parece ser de buen ánimo y veraz, descubre entonces que esta persona en realidad no lo es. Cuando esto sucede con demasiada frecuencia, ella comienza, inevitablemente, a odiar a toda la gente y a no confiar en nadie. Esta...

La ansiedad puede afectar la forma en que percibes y procesas la información, lo que a su vez puede llevar a creer cosas que no son necesariamente ciertas. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero cuando se vuelve excesiva o crónica, puede distorsionar la realidad y aumentar la probabilidad...

La mente puede crear creencias falsas debido a la interpretación errónea de información o emociones no resueltas. Para enfrentar esto, practica la autoconciencia y busca apoyo terapéutico para desafiar y reestructurar pensamientos irracionales. La mente humana es uno de los sistemas más complejos y misteriosos...

Las habilidades blandas son cualidades propias de cada persona que le permiten vincularse con el entorno social, laboral, académico y familiar. En cambio, las habilidades duras implican capacidades para realizar tareas específicas según el lugar en el que se encuentra una persona. Dentro de un ambiente...

El bloqueo emocional por trauma es un proceso psicológico que se presenta ante situaciones estresantes que la mente no ha podido procesar. En este sentido, se trata de un mecanismo de defensa inconsciente en el cual una persona no se conecta con sus emociones más profundas. Para identificarlo, es fundamental...

Pasas horas frente al ordenador o en reuniones sin fin, con el corazón acelerado y un nudo en el estómago. Te cuesta dormir, estás irritable y, a veces, pensar en el lunes te deja sin aliento. Si esto te suena familiar, no estás solo. La ansiedad laboral afecta a millones de personas en todo el mundo....

Vivimos rodeados de diferencias: personas con otros acentos, costumbres, creencias, maneras de pensar o incluso formas de sentir el mundo. Estas diferencias no solo enriquecen nuestra experiencia, sino que también nos enfrentan con la idea de «otredad». Este concepto no se limita a señalar que alguien es...

Soñar que no puedes moverte es una experiencia aterradora… y más habitual de lo que crees. En este tipo de sueños puedes sentirte atrapado o bloqueado e incapaz de reaccionar aunque seas plenamente consciente de lo que está ocurriendo. Así que el miedo y la desesperación están servidos. Desde un punto...

Las causas más frecuentes del miedo a la muerte de un ser querido son las fantasías de muerte de otras personas, la soledad, el abandono, el temor a lo desconocido y la culpa. Para superar este problema, existen métodos como la psicoterapia y la psiquiatría, en combinación con actividades sociales recreativas,...

Imagina que una persona aparentemente tranquila, reservada y sin antecedentes de agresividad explota de repente en una crisis de violencia extrema, atacando a quienes están a su alrededor para, minutos después, morir en el acto, arrepentirse por sus actos o perder sus recuerdos. Esto, aunque suene a ficción,...

Soñar con la muerte de un familiar puedes ser algo perturbador, pero no necesariamente tiene un significado negativo ni es un mal presagio. Por lo general, tiene que ver con preocupaciones, angustias, celos familiares o problemas que no has resuelto con uno de tus seres queridos. No obstante, ten en...

Las heridas emocionales forman parte de la vida. Todos pasamos por experiencias que nos marcan: rechazos, pérdidas, traiciones, desilusiones… Y aunque no podemos evitar sentir dolor, sí podemos elegir cómo procesarlo y qué hacer con él. Sanar no significa olvidar ni justificar lo que pasó, sino integrar...

Uno de los pilares fundamentales de la identidad personal es el autoconcepto. Y aunque a menudo se confunde con la autoestima, el autoconcepto es la percepción que tenemos sobre quiénes somos. Esta imagen interna se construye desde la infancia y evoluciona a lo largo de toda la vida, influyendo en cómo...

Si alguna vez viviste una ruptura amorosa o la pérdida de un ser querido, has transitado momentos de profunda tristeza y angustia. Durante los primeros meses de un duelo, puedes notar emociones que ocasionan dificultades en las actividades cotidianas que tienes. Convivir con el dolor implica atravesar...

Desde el marco de la psicología social, la autoeficacia es un concepto que implica la confianza depositada en las cualidades personales para lograr objetivos en la vida. Esta idea fue concebida por Albert Bandura, uno de los pensadores más influyentes del siglo XX. Dependiendo del nivel del grado de...

A veces, por más que lo intentas, no puedes dejar de pensar en algo que te angustia. Una imagen, una idea o una posibilidad se repite en tu mente como un eco constante, generando malestar, dudas o incluso miedo. Estos pensamientos no siempre tienen lógica ni están bajo tu control, pero su impacto puede...

El termómetro de las emociones es una herramienta visual que se utiliza para detectar distintos niveles de intensidad emocional en cada persona. Cada color posee un significado particular que debe ser leído según la situación y el contexto en el que aparece. Se trata de un recurso implementado en colegios...

La mitomanía es una condición psicológica que refiere una necesidad compulsiva de mentir. En general, las personas que padecen esta afección clínica mienten sin que exista una razón lógica para realizarlo. Esto puede traer consecuencias negativas en relaciones laborales, sociales y familiares, ya que...

Según la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, el duelo es un proceso en el que se suele transitar por cinco etapas principales: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Las personas que experimentan algún tipo de duelo en su vida suelen atravesar, con mayor o menor facilidad, estas cinco etapas....

Si hablas con una persona con TLP, debes evitar comentarios que dañen sus emociones. Este cuadro clínico implica una alteración de la personalidad que afecta el control de los impulsos, así como también una falta de estabilidad emocional. En casos graves, la comunicación puede dar lugar a malos entendidos...

Cansancio todo el día, falta de energía para hacer cosas que antes disfrutabas, cambios de humor frecuentes… ¿Te suena? El agotamiento emocional es un estado de fatiga intensa muy común entre las mujeres. Y aunque muchas veces se normaliza («todas estamos igual», «es lo que hay»), lo cierto es que este estado...

Cuando la mente nos bombardea con ideas como «no soy suficiente», «lo más probable es que salga mal» o «¿para qué intentarlo?», la vida se vuelve terriblemente gris. La idea de que los pensamientos crean nuestra realidad puede sonar un poco mágica. Sin embargo, lo cierto es que la psicología ha estudiado...

Soñar con distintos animales puede llegar a ser algo muy hermoso y lindo, causando que nos sintamos felices. Sin embargo, hay distintos tipos de animales o insectos que cuando soñamos con ellos nos producen un efecto desagradable. Un ejemplo claro de esto son los piojos. Normalmente, estos bichos son...

Como animales hipersociales que somos, la confianza es un elemento crucial para la supervivencia. Por ello, entregarnos a alguien y sentir que esa confianza ha sido traicionada es una de las experiencias más dolorosas que podemos atravesar. Tanto si se trata de una amistad o una relación de pareja, como...

En los últimos años, la inteligencia emocional se ha convertido en una de las habilidades más importantes para garantizar el bienestar psicológico, las relaciones interpersonales y el desarrollo profesional. Daniel Goleman, autor clave en este campo, la definió como la capacidad de reconocer, comprender y gestionar...

Una de las preguntas más habituales cuando nos sentimos decepcionados con la vida es: «¿por qué me sale todo mal si soy buena persona?». Esta sensación, que puede surgir después de una ruptura, traición o expectativas fallidas, no es una queja superficial. Al fin y al cabo, hemos aprendido que obtendremos...

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona, comprender sus emociones y reaccionar de forma compasiva. Si esta habilidad está ausente o poco desarrollada, los vínculos pueden volverse fríos, confusos e incluso dolorosos, de modo que convivir, trabajar o mantener una relación con alguien...

Soñar con serpientes puede representar una amenaza o un peligro en tu vida, pero también podría simbolizar una época de transformación y renovación personal. El significado exacto de este sueño dependerá de los detalles y emociones específicas de cada persona, así como el contexto y sus circunstancias personales....

Soñar con animales siempre ha suscitado un profundo interés entre las personas. Este tipo de sueños suelen representar aspectos profundos de la mente inconsciente o, incluso, mensajes del alma. Por ello, soñar con patos puede tener múltiples interpretaciones. Por una parte, estos sueños pueden relacionarse...

Según algunos estudios[1], la exclusión social activa las mismas áreas del cerebro asociadas al dolor físico. Este hecho explica por qué sentirse excluido de un grupo —ya sea de amigos, compañeros de trabajo o de la familia— puede ser tan doloroso. Y sí, no ser aceptado por tus iguales duele (y mucho), pero...

La desensibilización sistemática es un método terapéutico que se utiliza para el abordaje de problemas de salud mental tales como ansiedad o fobias en situaciones puntuales. Esta modalidad puede ser aplicada dentro de los tratamientos cognitivo-conductuales y consiste en intervenciones que buscan un...

Sí, una persona con TLP o Trastorno Límite de la Personalidad puede vivir sola, siempre y cuando tenga recursos conductuales, cognitivos y emocionales. El trastorno límite de la personalidad (TLP) es un diagnóstico clínico que se presenta en personas que poseen dificultades para controlar sus impulsos y emociones....

El duelo patológico es un proceso psicológico posterior a la pérdida de algo querido que se prolonga en el tiempo. Esto es perjudicial para el desarrollo de tus actividades cotidianas, ya que interfiere en las emociones, pensamientos y conductas que tengas. En un sentido amplio y general, el duelo patológico...

Las terapias psicoanalíticas son métodos terapéuticos utilizados por profesionales de la salud mental para el abordaje de diferentes problemas. En términos generales, estos tratamientos consisten en la reinterpretación de la propia historia, la responsabilización subjetiva, el análisis de las formaciones...

Algunos dolores físicos después de la muerte de un ser querido son fatiga, debilidad corporal, falta de aire, dolores corporales, dificultades digestivas, problemas de sueño, entre otros. En general, estos síntomas son respuestas que produce la mente ante la ausencia de una persona valiosa para tu vida....

Las personas malas que aparentan ser buenas modifican sus conductas para lograr beneficios en la vida. Esto puede ser perjudicial en actividades cotidianas que realices, ya que suelen buscar el propio bienestar mientras quedas en un segundo plano. Las causas más frecuentes de estos comportamientos consisten...

Seguramente alguna vez has recibido un comentario que, aunque disfrazado de broma o crítica constructiva, te ha hecho sentir incómodo o menos valioso. Tal vez fue un «no eres tan guapa como tus amigas, pero tienes algo» o un «si fueras un poco más alto serías más atractivo», pero si algo en ti se encendió...

Es posible que a lo largo de la vida se produzcan situaciones o pérdidas que ocasionen desilusiones o miedos. En este sentido, a pesar de saber que no podemos controlarlo todo o estar presentes en todas las situaciones que nos gustaría, en la mayoría de ocasiones solemos comprenderlo y seguir con nuestras...

El JOMO (Joy of Missing Out) consiste en una idea filosófica de vida en la cual una persona se alegra por haberse perdido de algo. El origen de este término surge hace más de una década, en el medio del surgimiento de redes sociales y medios digitales. El propósito de esta frase da cuenta de que tú puedes...

El edadismo es una actitud discriminatoria que se tiene ante las personas según sus edades. A pesar de que esto puede ocurrir en cualquier rango etario, las mujeres son las más perjudicadas en la sociedad actual. Aunque los perjuicios pueden presentarse en diferentes situaciones, el edadismo tiende a menospreciar...

¿Es malo no dejar salir el esperma? Retener la eyaculación trae beneficios y riesgos físicos, emocionales y conductuales que se presentan en la vida cotidiana. A lo largo del tiempo, las relaciones sexuales son un momento de disfrute que se tiene junto a otra persona. Si un hombre siente que está por...

No limpiar la casa no siempre es sinónimo de dejadez. Algunas personas no limpian su casa por conflictos emocionales, traumas, trastornos psicológicos o simplemente una falta de habilidades para mantener el orden. Entender las causas que lleva a esas personas a vivir en espacios sucios y desorganizados durante...

La sexomnia o sonambulismo sexual consiste en un trastorno del sueño que se caracteriza por impulsos sexuales mientras la persona duerme. Esto incluye tanto intentos de concretar relaciones sexuales como prácticas masturbatorias. A pesar de que las causas pueden abarcar problemas en la infancia, predisposición...

A lo largo del tiempo, han surgido investigaciones acerca de las distintas variables del autismo, por eso, hay quienes se preguntan si el síndrome de Asperger es un tipo de autismo y la respuesta es sí. Esto significa que los casos han aumentado considerablemente y existen tipos de autismo que pueden identificarse....