Cómo lograr un cambio de vida radical
Para lograr un cambio de vida radical define tu «por qué», haz un análisis de tu vida actual, define tus objetivos, deshazte de lo que ya no te sirve, enfrenta tus miedos y sé paciente y constante. El filósofo griego Heráclito de Éfeso dijo una vez que lo único constante en la vida es el cambio.
Crecemos, maduramos, nos exponemos a nuevas situaciones, perdemos a familiares, iniciamos nuevas relaciones, etc. Estos cambios, en menor o mayor medida, son el resultado de algo externo. Pero, ¿y si somos nosotros quienes decidimos, consciente y activamente, que queremos un giro de 180º en la vida? A veces, la única forma de continuar es reinventarse por completo. En este artículo de Psicología-Online te contamos cómo lograr un cambio radical y sentirte satisfecho/a con tu nuevo «yo».
Define tu «por qué»
Uno de los pasos más importantes para conseguir un cambio de vida radical es tener claro el motivo que hay detrás. Así que pregúntate por qué deseas cambiar y qué está impulsándote a hacerlo. El sufrimiento es uno de los detonantes más frecuentes, pues suele ser el resultado de una resistencia al cambio.
Encontrar tu «por qué» te servirá como motor y fuente de motivación cuando las dificultades y los obstáculos aparezcan en el camino. Tener una razón definida te ayudará a mantener el enfoque.
Haz un análisis de tu vida actual
¿Desde dónde partes? Antes de realizar un cambio de vida radical, es útil tener una visión clara de dónde te encuentras. Por lo tanto, haz una evaluación honesta de tu vida actual, como tus hábitos, vínculos, trabajo y salud. Este análisis te ayudará a identificar las áreas que requieren un cambio y en las que puedes mejorar. Asimismo, reflexiona sobre lo que te gusta y lo que no te gusta, y sobre aquello que te está impidiendo avanzar.
Hacer una lista de las cosas que quieres cambiar y clasificarlas según su importancia puede ser una buena forma de empezar.
Define tus objetivos
Conseguir un cambio de vida radical también requiere reflexión y planificación. No es cuestión de actuar a lo loco, especialmente si quieres obtener resultados reales y tangibles. Así pues, una vez hayas detectado lo que quieres mejorar, aplica el enfoque SMART para establecer metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y en un periodo de tiempo concreto. Es decir, divide tus objetivos en pequeños pasos para avanzar de forma constante. Cada pequeño logro te acercará al resultado final.
Otra herramienta que puede ayudarte en este proceso es la pizarra de visualización o vision board, un panel formado por imágenes, palabras y frases representativas de lo que quieres ser, conseguir, hacer o tener en tu vida.
Deshazte de lo que ya no te sirve
Un cambio de vida radical implica dejar atrás lo que ya no contribuye a tu bienestar y crecimiento. Esto puede incluir desde relaciones, hábitos destructivos o un trabajo que no te satisface, hasta objetos materiales que te recuerdan a un pasado que ya no te corresponde. Haz una limpieza profunda, tanto física como emocional. Eliminar lo innecesario dejará espacio para lo nuevo.
Enfrenta tus miedos
El miedo es uno de los principales obstáculos cuando se busca un cambio de vida radical. El miedo al fracaso, al rechazo, a lo desconocido, o incluso al éxito, puede paralizarte. Reconocer tus limitaciones o temores es importante, pero aún más lo es evitar que te controlen.
Así que toma acción a pesar del miedo: da pequeños pasos y desafía las creencias limitantes que tengas sobre ti mismo/a. Cuanto más enfrentes tus miedos, más fácil será superarlos y avanzar hacia el cambio. En este artículo te proponemos Ejercicios para cambiar las creencias limitantes.
Sé paciente y constante
Los cambios radicales no suceden de la noche a la mañana. Requieren tiempo, esfuerzo y mucha paciencia. De hecho, habrá días en los que te sentirás cansado y creerás que no hay avance. Sin embargo, la clave es mantener la constancia y no rendirse. Celebra cada pequeño logro, porque cada paso hacia adelante cuenta. Mantén tu enfoque y recuerda que el progreso es gradual. En este artículo te explicamos Cómo tener más paciencia.
Cambia tu entorno para favorecer el cambio
Los hábitos no lo son todo. Ortega y Gasset dijo: «Yo soy yo y mis circunstancias». Dicho de otro modo: no podemos negar que lo que nos rodea influye positiva o negativamente en nuestro día a día. Sin embargo, el entorno no solo es el espacio físico y las personas con las que te relacionas, sino también los estímulos que recibes a diario por elección.
Un entorno diseñado para tus metas hará que avanzar sea más natural y menos dependiente de la fuerza de voluntad. Así que haz pequeños ajustes en tu entorno cada semana. Por ejemplo, elige a conciencia con quién pasas tiempo u organiza tu espacio de trabajo para que sea más funcional y esté libre de distracciones.
Mantén una mentalidad de crecimiento
Por último, para conseguir un cambio de vida radical es fundamental que desarrolles una mentalidad de crecimiento. Esto significa que donde surgen los desafíos encuentras oportunidades para aprender y crecer en lugar de obstáculos insuperables. Cada vez que enfrentes un desafío, pregúntate qué puedes aprender. Una actitud positiva ante los fracasos te ayudará a seguir adelante. En esta situación, te recomendamos leer este artículo sobre Cómo superar retos de la vida.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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- Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. New York: Random House.
- Doran, G. T. (1981). There's a S.M.A.R.T. way to write management's goals and objectives. Management Review, 70(11), 35-36.
