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Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño

Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño

No todas las personas que pasan por nuestra vida nos tratan como nos merecemos: con respeto y dignidad. En ocasiones, por una multitud de razones, las personas nos hieren, nos tratan mal y dejan una huella difícil de olvidar. Ya sea en el amor, en el trabajo o en una amistad, este tipo de individuos son considerados como compañías tóxicas y lo más recomendable es dejar de relacionarse con ellos, no obstante, no siempre es una tarea sencilla y, a pesar de haber sufrido por esas personas, nos cuesta dejarlas atrás.

Dejar de pensar en alguien que nos ha herido puede suponer un gran reto y, si lo conseguimos, lograremos fomentar una buena autoestima pues habremos alejado a alguien que nos hacía sentir mal. Si aún no sabes cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño, te recomendamos seguir leyendo este artículo de Psicología-Online.

Claves para dejar de pensar en alguien que te ha hecho daño

Aceptar que alguien no te conviene

Sacarse a alguien de la cabeza y del corazón puede suponer un gran reto, por ello, lo primero que tendremos que hacer será aceptar la necesidad real de dar este paso y asumir que esa persona nos hizo daño. Es probable que nuestra mente no quiera conectar con el dolor que nos genera el proceso de aceptación, sin embargo, si no realizamos este proceso de aceptación, nos resultará imposible olvidar a alguien que nos ha hecho daño.

Alejarte de las relaciones tóxicas

Una vez hayamos aceptado que esa persona no nos conviene, es primordial generar un entorno seguro y libre de esa persona que nos ha hecho daño, para poder olvidar a alguien correctamente, tendremos que evitar interaccionar con él o ella puesto que su compañía dificulta enormemente el proceso de olvido. Si es alguien que vemos todos los días, será un proceso más complicado, basado en buscar estrategias de afrontamiento, sin embargo, no es un reto imposible.

No mires atrás

Es importante no arrepentirse de la decisión que hemos tomado, alejarnos de una persona que nos ha hecho daño es lo mejor que podemos hacer y no debemos abandonar ese camino. Mirar atrás puede resultar peligroso puesto que la nostalgia hace que revivamos los sucesos pasados con esa persona, pero sin recordar aquello que nos hizo daño.

Sigue con tu vida

Una buena manera de olvidar a alguien que te ha hecho daño es formando nuevas experiencias, todas ellas alejadas de la persona que hirió nuestros sentimientos o pisó nuestra dignidad. Debemos seguir haciendo una vida normal, sin estancarnos en lo que nos ocurrió, olvidando el pasado y viviendo el presente.

Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño - Claves para dejar de pensar en alguien que te ha hecho daño

Cuando te hacen daño en el amor

Las relaciones amorosas no siempre terminan bien y, si nos hacen daño en el amor, tendremos que desarrollar nuestras propias fortalezas y olvidar a esa persona que, en su momento, fue tan importante para nosotros/as. El primer paso para dejar atrás a una persona en el amor, es perdonar el daño que nos ha hecho.

Por extraño que parezca, este paso es muy importante puesto que, si no perdonamos, cargaremos con un peso innecesario que solo nosotros notaremos. El perdón no implica que todo lo que nos hizo esa persona estuvo bien, pero perdonar es algo que necesitamos hacer para seguir adelante y dejar de ser tan rencorosos/as.

Para sacar de tu cabeza a un hombre o a una mujer, después del perdón viene el olvido. Olvidar implica apartar por completo los recuerdos de esa persona durante el tiempo suficiente como para que no nos duela. Tenemos que dejar atrás a esas personas que nos hieren en el amor y dejar de querer a quien no te valora, tal y como se dice en la cultura popular: quien te quiere no te hará sufrir.

Al fin y al cabo, después de esta fase tan dolorosa, habremos aprendido a dejar ir para ser más felices. Dicho aprendizaje

Por qué no puedo olvidar a alguien que me hizo mucho daño

Es posible que, al principio, nos cueste bastante olvidar, dejar atrás e ignorar a alguien que nos ha hecho daño, parece poco lógico y muchas veces podemos llegar a reprochar ese comportamiento en otras personas (por ejemplo, en víctimas de maltrato psicológico en la pareja), pero este problema tiene una interpretación mental.

Explicación psicológica sobre por qué me cuesta olvidar

Desde pequeños, nuestra mente ha ido aprendiendo a relacionarse con los demás de una manera más o menos afectuosa. Las relaciones de apego son muy importantes, eso es debido a que somos seres sociales por naturaleza y aprendizaje del entorno.

Ahora bien, cuando alguien nos hace daño, el vínculo de apego se ve atacado y afecta a nuestro bienestar psicológico. Un modo que tiene nuestra cabeza de mantener cierta estabilidad es mediante factores de protección que niegan el dolor y hacen que nos cueste más olvidar a alguien. Sin embargo, debemos dar un paso adelante y aprender a gestionar nuestros sentimientos y emociones, fortaleciendo así nuestra autoestima y aprendiendo a distinguir entre un buen vínculo y una relación tóxica.

Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño - Por qué no puedo olvidar a alguien que me hizo mucho daño

Frases para olvidar a alguien

  • Cuando una puerta se cierra, otra se abre, pero a menudo vemos tanto tiempo y con tanta tristeza la puerta que se cierra que no notamos otra que se ha abierto para nosotros. - Alexander Graham Bell
  • Olvidar es divino. - Andrés Calamaro
  • Sabe lo mejor de los corazones rotos? Que sólo pueden romperse de verdad una vez. Lo demás son rasguños. - Carlos Ruiz Zafón
  • Si alguien realmente quiere lastimarte, encontrarán la manera de hacerlo de cualquier modo. No voy a vivir mi vida preocupándome por eso. - George Michael
  • Es mejor estar sola que infeliz con alguien. - Marilyn Monroe
  • Existen derrotas, pero nadie está a salvo de ellas. Por eso es mejor perder algunos combates en la lucha por nuestros sueños que ser derrotados sin siquiera saber por qué se está luchando. - Paulo Coelho
  • El que olvidar solicita, no olvida cuando se acuerda de que se acuerda que olvida. - Pedro Calderón de la Barca
  • En el momento en que somos lastimados, es cuando aprendemos. - Steve Maraboli
  • Perdonar a otros, también significa perdonarnos nosotros mismos, por el daño que nos causamos inconscientemente.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Crecimiento personal y autoayuda.

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33 comentarios
Su valoración:
Muchita
¿Y si quien me hizo tanto daño fue mi madre narcisista, qué hago?
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andrea nicole
hay un chico que me gusta y yo le gusto el año pasado yo y el fuimos novios y ahora no se si somos novios,ahora nosotros hablamos por messenger el es muy bueno conmigo es chistoso y el le dijo a mi amiga que yo le gusto pero en estos días hablamos poco tiempo le pregunto hola y no me lee por que no esta activo otras veces el me pregunta hola y yo no estoy activa ,y el tambien le dijo a mi amiga que me iba pedir ser su novia el año que viene por eso quiero saber si somos el uno para el otro si es verdad lo que dice
Luján
Amiga salí de ahí. Si el quisiera estar con vos, va a buscar la manera de ser claro sino no tendría sentido que de tantas vueltas. Puede ser que le gustes pero desde mi perspectiva es mejor dejarlo ahí, va a costar más si ya empezaste a tener sentimientos hacia el pero vas a ver que es mejor dejarlo ahí
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Aleida ochoa
Quisiera ser fuerte . Todo me lastima . Siento que nadie me quiere . Yo doy todo por mi familia ,amigos . Quisiera fortalecer mi carácter que nada me lastime ..
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arixx
la verdad m alguien me hizo mucho daño y sigo con ella y aun me hace daño , ya se que hacer es muy util esto , gracias
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Maria
Leo comentarios y la mayoría están con hombres casados. Aléjense de esos hombres/mujeres comprometidos, nada bueno puede salir adelantare en ese tipo de relaciones que está de por medio la traición, infidelidad y tristeza para la esposa/o, nadie es indispensable en este mundo, quien no los valore es porque no los ama. Díganme ustedes si realmente aman a alguien los hacen sufrir o sentir mal? No verdad? Entonces busquen por otro lado, a la primera que les hacen daño sálganse de esa relación.
Ámense.
Uno aprende a las malas pero ahí es donde uno debe recapacitar y no permanecer en relaciones tóxicas, Por salud y paz, aléjense de esas personas.
ROJAS BECERRA RICARDO
tienes toda la razon, gracias por tu comentario.
Evaristo
Yo soy hombre tengo 7 años con mi esposa y descubrí que desde hace dos años tiene otra relación memalatrata sicologocamente pero yo si estoy ahí por mis hijos por no himajono la
Vida si. Ellos aún que también a ella a pesar de que me ago a la idea que ya i siente nada por mi creo que la sigo queriendo y aveces me desánimos por que me cambio por u hombre casado no entiendo esa parte y yo le daba todo lo que quería me considero buena persona y responsable pero aún. Así no fue suficiente aveces si ya no se ni que hacer
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Katherine
Como hago para no ser tan débil con la persona que al mismo tiempo lo amo pero me hace daño
andrea
havia un chico que me hizo mucho daño me utilizo para sacar celos y termino conmigo gritando en el parque ya no quiero estar con ella (osea yo) luego se mudo y lo bloquee de facebook ya paso un año y logre olvidarlo
se fuerte tu puedes alejate de esa persona no te mereces algo tan malo
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Elisabet
Pensé que encontré el hombre que me acompañe toda la vida, estoy tan enamorada..... pero cuando hago algo que no le gusta o disgusta como por ejemplo, estar en el Río tomando el sol y el pescando, yo pensaba que aprovechar ese tiempo para cuidarme a mi misma porque no tenemos tiempo de una misma, me estaba pasando una lija especial a los pies y después me ponía crema haciéndome un masaje, pues eso decía que no se hace y se enfadaba y me castigaba ignorándome , sin darme cariño, ni siquiera besos, yo le pedía perdón y asta que le daba la gana no recibía ni un abrazo, podían pasar 5 o 6 días tranquilamente y si entre medias pasaba algo más pues imagínate...... me sentía humillada, me sentía una ....... esto me duele en el alma, porque tenia la sensación de que solo teníamos relaciones y después nada de contacto, ni cogernos de la mano un abrazo un beso , decía que si yo hacía estas cosa lo desilusionaba
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Andrea
Porque lo recuerdo y comienzo a llorar por todo lo que me hizo, daño psicológico y como también físicamente, porque no soy capaz de ya no recordarlo de ya no preocuparme por su bienestar
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Helena
Hola me pueden ayudar!.. Cuando era niña me violaron y nunca pude tener relaciones sexuales como querían conocí a mi primer pareja se acostó conmigo y me dejó porque solo había sido una apuesta con sus amigos, después conocí a otra persona con la cual tuve una hija que falleció en mis brazos y quedé muy mal que me dedique al trabajo y me olvide de él sin darme cuenta el se fue de mi vida después de unos años conocí a otra persona la cual me enamore profundamente deje todo por él pero él era casado y tenía dos hijos el dijo que se había enamorado de mi y que dejaría a su esposa que ya no la amaba... Siguió conmigo me dijo que ya se había separado y lo presente a mi familia al poco tiempo me embarazo y ahora hace una semana falleció mi bb y ese día me prometió que jamás me dejaría sola se vino a vivir a mi casa y ayer su ex esposa me mando un mensaje dándome las condolencias por mi perdida y a preguntarme si yo seguía con el ya que un día antes el fue a verla para pedirle otra oportunidad que nunca la había dejado de amar yo sentí un dolor muy fuerte y le pregunté si seguían teniendo relaciones sexuales y me dijo que siempre han tenido y que nunca se separaron incluso ese día que el fue a verla tuvieron...
Me acabo porque después de meterse con ella vino y se acostó conmigo y muchas cosas más que ella me menciono., ella lo enfrentó y me mandó mensaje diciéndome que el jamás me buscaría y que hiba a luchar por ella y su matrimonio que yo le daba asco por mis estrías 💔 y que jamás me amo, solo quiero entender porque nunca me dejó porque jugó conmigo si el sabia todo el daño que me hicieron. Me hizo más daño que la persona que me quito mi infancia no se que hacer y como sacarlo de mi cabeza me dejó con la deuda de mi legrado y tampoco se si me ayude a pagar.
HAMZA
HOLA HELENA SIENTO MUCHO LO QUE TE HA PASADO SENCILLAMENTE FUE DURO LO QUE PASÓ EN TU INFANCIA. LO QUE TIENEAS QUE HACER ES OLVIDAR TODO Y CONTINUAR CON TU VIDA TU FELICIDAD NO DEPENDE DE NADIE RODIATE CON LAS PERSONAS QUE TE QUIEREN QUE TE AMAN Y LO MÁS IMPORTANTE ES SER FILIZ Y OLVIDA TODO LO QUE HAS PASADO.
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Stefy Duran
Olvidar a alguien es un trabajo muy dificil pero es mejor , el que te hace daño es alguien que no te ama , pero tranquila eso no es el final de todo alguien te encontrara y te mostrara que el amor si existe , el amar es hacerla feliz,respetarla , aceptarla y estar contigo siempre ,tranquila esa persona te llagara
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Leydi Jimenez
Cómo perdonar de corazóny olvidae el pasado , ,,,,tengo 3 hijos, dos mí primera relación y ahora un bebé con mí actual pareja , mí primera separación no me afecto en nada la separación por que no amaba y me di cuenta que no amaba por que hubo mucho maltrato físico y sicólogico, luego de 5 años de separe volví a juntar con el actual papá de mí bebé de el si puedo decir que me enamoré totalmente , porque..... ,Porque el es bueno detallista amoroso , pero luego que quede embarazada todo cambio el no quería hijos hasta me ayudó muchas veces a que yo abortara,y estando conmigo estaba con la ex pareja y tiene una niña con ella, el me decia que solo iba a ver la niña y una vez le revise el teléfono las conversaciones y todo era totalmente diferente de lo que el me decía , fotos msj con otras mujeres , con la macha ex pareja bautizó a la niña y siempre estuvo pendiente de bebé no , ni los apellidos le dio al principio , luego que yo descubrí todo me dijo que el iba a cambiar y bueno si cambio pero yo ya no quise que le diera los apellidos a mí hijo y ahora no hay un día de mí vida que yo no recuerde todo lo que me hizo ,y siempre hay discusiones de mí parte por que siempre le estoy recordando una u otra cosa de las que me hizo y no tengo paz en mí corazón, a veces digo ya no más no voy a pensar más eso y no puedo me dan muchas crisis y lloro muchísimo encerrada en un cuarto y no se que hacer para superarlo no puedo olvidar es más el dolor que el amor que le tengo , a veces quiero humillarlo tratarlo mal solo por venganza
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Katerin
Hola pues la verdad estoy en el proceso de hacerlo y aun tengo mucha rabia a esa persona y lo que busco es dejar todo atrás que no me importe nada de lo que pase de aquí en adelante con esa persona quiero solo llegar a concentrarme en mis cosas a sido dificil
Carolina
Me encuentro en la misma situación, lo malo es que me busca y me hace dudar, no se que hacer
Jessica
Quisiera saber que si la persona que amo me busca despues de hacerme daño y abandonado sera por odio algo ahora con mi ex habiamos vuelto hablarnos despues de 1 año separados me costo hablarle y ahora casi un mes cambio se puso agresivo conmigo y nose porque no me dice lo que quiere porque le pregunto que siente por mi se queda callado
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adelio perez
estubo muy weno todo muchas gracias por su servicios
Genesis
Hola, tengo 24 años quisiera saber como hacer para olvidarme de un hombre que me ha hecho mucho daño el tiene 43 años esta casado, ya tengo 3 años con el y en esos 3 años me ha hecho sufrir mucho pero lo mas triste de todo es que me enamore como una tonta... no se que hacer, he tratado de olvidarlo de alejarme de el pero no puedo. me pueden ayudar porfavor.
Carolina
Lo que sucede es que cuando las cosas inician mal, mal terminan y una relación basada en mentiras y engaños no puede traer nada bueno, y con todo respeto quien obra mal,mal le va
Yo
te hablo como una esposa que también su marido le fue infiel, cuando tu llegaste a su vida el ya estaba ocupado; así que consideró que el daño te lo haces tu misma y haces sufrir a otra mujer (osea tu mismo genero). Lo correcto es hacerte a un lado, perdonar y perdonarte a ti misma por el daño causado y realizado. Es cuestión de voluntad, creo en este dicho Querer es Poder. Así que aléjate y recuerdas que no debes desear e hombre de tu prójimo.
Fernando
Yo se que no soy perfecto y e cometido muchos errores pero pero esa persona trapio el piso con migo me umillo ahora tiene otra persona que hego en ese caso
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Emma Muñoz
Excelente articulo me sirvió de mucho. Gracias!!
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Erick pineda
Hola buenos días eh estado leyendo por que quiero ayudar a una amiga,que estuvo en una relación tóxica por dos años y ahora no puede olvidarlo eh por ello me pidió ayuda,yo le dije que saliera del círculo que la acercan a él,ya sea amigos en común etc
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Erick,
Te recomiendo este artículo que ofrece información para salir de una relación tóxica de pareja: https://www.psicologia-online.com/como-salir-de-una-relacion-toxica-de-pareja-477.html
Saludos.
NASLY ANDREA MOLINA GUTIERREZ
NO SOY CAPAZ DE OLVIDAR
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Nasly,
Por supuesto que eres capaz. Es difícil y requiere un esfuerzo, pero puedes asumir el pasado y seguir adelante con tu vida. Aquí explicamos cómo: https://www.psicologia-online.com/como-olvidar-el-pasado-y-empezar-de-nuevo-3841.html
Saludos.
neiver
tengo tanta rabia conmigo mismaaaa quisiera olvidar a el hombre q me a hecho tanto daño en mi vida doy todo x el es mi vidaaa y yo simplemente para el soy nada ni me toma en cta ni a mi ni a sus hijos para el sus prioridades son otras cada vez me siento vacia como mujer me siento q no le importo si estoy hay o no para el le da igual quiero olvidarlo me a hecho sufrir botar lagrimas en silencio son casi nunca las palabras q afecto q me da me siento q le deje de importar y el para mi q es mi vida y todo

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