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Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño

Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño

No todas las personas que pasan por nuestra vida nos tratan como nos merecemos: con respeto y dignidad. En ocasiones, por una multitud de razones, las personas nos hieren, nos tratan mal y dejan una huella difícil de olvidar. Ya sea en el amor, en el trabajo o en una amistad, este tipo de individuos son considerados como compañías tóxicas y lo más recomendable es dejar de relacionarse con ellos, no obstante, no siempre es una tarea sencilla y, a pesar de haber sufrido por esas personas, nos cuesta dejarlas atrás.

Dejar de pensar en alguien que nos ha herido puede suponer un gran reto y, si lo conseguimos, lograremos fomentar una buena autoestima pues habremos alejado a alguien que nos hacía sentir mal. Si aún no sabes cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño, te recomendamos seguir leyendo este artículo de Psicología-Online.

Claves para dejar de pensar en alguien que te ha hecho daño

Aceptar que alguien no te conviene

Sacarse a alguien de la cabeza y del corazón puede suponer un gran reto, por ello, lo primero que tendremos que hacer será aceptar la necesidad real de dar este paso y asumir que esa persona nos hizo daño. Es probable que nuestra mente no quiera conectar con el dolor que nos genera el proceso de aceptación, sin embargo, si no realizamos este proceso de aceptación, nos resultará imposible olvidar a alguien que nos ha hecho daño.

Alejarte de las relaciones tóxicas

Una vez hayamos aceptado que esa persona no nos conviene, es primordial generar un entorno seguro y libre de esa persona que nos ha hecho daño, para poder olvidar a alguien correctamente, tendremos que evitar interaccionar con él o ella puesto que su compañía dificulta enormemente el proceso de olvido. Si es alguien que vemos todos los días, será un proceso más complicado, basado en buscar estrategias de afrontamiento, sin embargo, no es un reto imposible.

No mires atrás

Es importante no arrepentirse de la decisión que hemos tomado, alejarnos de una persona que nos ha hecho daño es lo mejor que podemos hacer y no debemos abandonar ese camino. Mirar atrás puede resultar peligroso puesto que la nostalgia hace que revivamos los sucesos pasados con esa persona, pero sin recordar aquello que nos hizo daño.

Sigue con tu vida

Una buena manera de olvidar a alguien que te ha hecho daño es formando nuevas experiencias, todas ellas alejadas de la persona que hirió nuestros sentimientos o pisó nuestra dignidad. Debemos seguir haciendo una vida normal, sin estancarnos en lo que nos ocurrió, olvidando el pasado y viviendo el presente.

Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño - Claves para dejar de pensar en alguien que te ha hecho daño

Cuando te hacen daño en el amor

Las relaciones amorosas no siempre terminan bien y, si nos hacen daño en el amor, tendremos que desarrollar nuestras propias fortalezas y olvidar a esa persona que, en su momento, fue tan importante para nosotros/as. El primer paso para dejar atrás a una persona en el amor, es perdonar el daño que nos ha hecho.

Por extraño que parezca, este paso es muy importante puesto que, si no perdonamos, cargaremos con un peso innecesario que solo nosotros notaremos. El perdón no implica que todo lo que nos hizo esa persona estuvo bien, pero perdonar es algo que necesitamos hacer para seguir adelante y dejar de ser tan rencorosos/as.

Para sacar de tu cabeza a un hombre o a una mujer, después del perdón viene el olvido. Olvidar implica apartar por completo los recuerdos de esa persona durante el tiempo suficiente como para que no nos duela. Tenemos que dejar atrás a esas personas que nos hieren en el amor y dejar de querer a quien no te valora, tal y como se dice en la cultura popular: quien te quiere no te hará sufrir.

Al fin y al cabo, después de esta fase tan dolorosa, habremos aprendido a dejar ir para ser más felices. Dicho aprendizaje

Por qué no puedo olvidar a alguien que me hizo mucho daño

Es posible que, al principio, nos cueste bastante olvidar, dejar atrás e ignorar a alguien que nos ha hecho daño, parece poco lógico y muchas veces podemos llegar a reprochar ese comportamiento en otras personas (por ejemplo, en víctimas de maltrato psicológico en la pareja), pero este problema tiene una interpretación mental.

Explicación psicológica sobre por qué me cuesta olvidar

Desde pequeños, nuestra mente ha ido aprendiendo a relacionarse con los demás de una manera más o menos afectuosa. Las relaciones de apego son muy importantes, eso es debido a que somos seres sociales por naturaleza y aprendizaje del entorno.

Ahora bien, cuando alguien nos hace daño, el vínculo de apego se ve atacado y afecta a nuestro bienestar psicológico. Un modo que tiene nuestra cabeza de mantener cierta estabilidad es mediante factores de protección que niegan el dolor y hacen que nos cueste más olvidar a alguien. Sin embargo, debemos dar un paso adelante y aprender a gestionar nuestros sentimientos y emociones, fortaleciendo así nuestra autoestima y aprendiendo a distinguir entre un buen vínculo y una relación tóxica.

Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño - Por qué no puedo olvidar a alguien que me hizo mucho daño

Frases para olvidar a alguien

  • Cuando una puerta se cierra, otra se abre, pero a menudo vemos tanto tiempo y con tanta tristeza la puerta que se cierra que no notamos otra que se ha abierto para nosotros. - Alexander Graham Bell
  • Olvidar es divino. - Andrés Calamaro
  • Sabe lo mejor de los corazones rotos? Que sólo pueden romperse de verdad una vez. Lo demás son rasguños. - Carlos Ruiz Zafón
  • Si alguien realmente quiere lastimarte, encontrarán la manera de hacerlo de cualquier modo. No voy a vivir mi vida preocupándome por eso. - George Michael
  • Es mejor estar sola que infeliz con alguien. - Marilyn Monroe
  • Existen derrotas, pero nadie está a salvo de ellas. Por eso es mejor perder algunos combates en la lucha por nuestros sueños que ser derrotados sin siquiera saber por qué se está luchando. - Paulo Coelho
  • El que olvidar solicita, no olvida cuando se acuerda de que se acuerda que olvida. - Pedro Calderón de la Barca
  • En el momento en que somos lastimados, es cuando aprendemos. - Steve Maraboli
  • Perdonar a otros, también significa perdonarnos nosotros mismos, por el daño que nos causamos inconscientemente.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo olvidar a alguien que te ha hecho daño, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Crecimiento personal y autoayuda.

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19 comentarios
Su valoración:
Stefy Duran
Olvidar a alguien es un trabajo muy dificil pero es mejor , el que te hace daño es alguien que no te ama , pero tranquila eso no es el final de todo alguien te encontrara y te mostrara que el amor si existe , el amar es hacerla feliz,respetarla , aceptarla y estar contigo siempre ,tranquila esa persona te llagara
Su valoración:
Leydi Jimenez
Cómo perdonar de corazóny olvidae el pasado , ,,,,tengo 3 hijos, dos mí primera relación y ahora un bebé con mí actual pareja , mí primera separación no me afecto en nada la separación por que no amaba y me di cuenta que no amaba por que hubo mucho maltrato físico y sicólogico, luego de 5 años de separe volví a juntar con el actual papá de mí bebé de el si puedo decir que me enamoré totalmente , porque..... ,Porque el es bueno detallista amoroso , pero luego que quede embarazada todo cambio el no quería hijos hasta me ayudó muchas veces a que yo abortara,y estando conmigo estaba con la ex pareja y tiene una niña con ella, el me decia que solo iba a ver la niña y una vez le revise el teléfono las conversaciones y todo era totalmente diferente de lo que el me decía , fotos msj con otras mujeres , con la macha ex pareja bautizó a la niña y siempre estuvo pendiente de bebé no , ni los apellidos le dio al principio , luego que yo descubrí todo me dijo que el iba a cambiar y bueno si cambio pero yo ya no quise que le diera los apellidos a mí hijo y ahora no hay un día de mí vida que yo no recuerde todo lo que me hizo ,y siempre hay discusiones de mí parte por que siempre le estoy recordando una u otra cosa de las que me hizo y no tengo paz en mí corazón, a veces digo ya no más no voy a pensar más eso y no puedo me dan muchas crisis y lloro muchísimo encerrada en un cuarto y no se que hacer para superarlo no puedo olvidar es más el dolor que el amor que le tengo , a veces quiero humillarlo tratarlo mal solo por venganza
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Katerin
Hola pues la verdad estoy en el proceso de hacerlo y aun tengo mucha rabia a esa persona y lo que busco es dejar todo atrás que no me importe nada de lo que pase de aquí en adelante con esa persona quiero solo llegar a concentrarme en mis cosas a sido dificil
Carolina
Me encuentro en la misma situación, lo malo es que me busca y me hace dudar, no se que hacer
Jessica
Quisiera saber que si la persona que amo me busca despues de hacerme daño y abandonado sera por odio algo ahora con mi ex habiamos vuelto hablarnos despues de 1 año separados me costo hablarle y ahora casi un mes cambio se puso agresivo conmigo y nose porque no me dice lo que quiere porque le pregunto que siente por mi se queda callado
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adelio perez
estubo muy weno todo muchas gracias por su servicios
Genesis
Hola, tengo 24 años quisiera saber como hacer para olvidarme de un hombre que me ha hecho mucho daño el tiene 43 años esta casado, ya tengo 3 años con el y en esos 3 años me ha hecho sufrir mucho pero lo mas triste de todo es que me enamore como una tonta... no se que hacer, he tratado de olvidarlo de alejarme de el pero no puedo. me pueden ayudar porfavor.
Carolina
Lo que sucede es que cuando las cosas inician mal, mal terminan y una relación basada en mentiras y engaños no puede traer nada bueno, y con todo respeto quien obra mal,mal le va
Yo
te hablo como una esposa que también su marido le fue infiel, cuando tu llegaste a su vida el ya estaba ocupado; así que consideró que el daño te lo haces tu misma y haces sufrir a otra mujer (osea tu mismo genero). Lo correcto es hacerte a un lado, perdonar y perdonarte a ti misma por el daño causado y realizado. Es cuestión de voluntad, creo en este dicho Querer es Poder. Así que aléjate y recuerdas que no debes desear e hombre de tu prójimo.
Fernando
Yo se que no soy perfecto y e cometido muchos errores pero pero esa persona trapio el piso con migo me umillo ahora tiene otra persona que hego en ese caso
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Emma Muñoz
Excelente articulo me sirvió de mucho. Gracias!!
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Erick pineda
Hola buenos días eh estado leyendo por que quiero ayudar a una amiga,que estuvo en una relación tóxica por dos años y ahora no puede olvidarlo eh por ello me pidió ayuda,yo le dije que saliera del círculo que la acercan a él,ya sea amigos en común etc
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Erick,
Te recomiendo este artículo que ofrece información para salir de una relación tóxica de pareja: https://www.psicologia-online.com/como-salir-de-una-relacion-toxica-de-pareja-477.html
Saludos.
NASLY ANDREA MOLINA GUTIERREZ
NO SOY CAPAZ DE OLVIDAR
Anna Badia Llobet (Editor/a de Psicología-Online)
Hola Nasly,
Por supuesto que eres capaz. Es difícil y requiere un esfuerzo, pero puedes asumir el pasado y seguir adelante con tu vida. Aquí explicamos cómo: https://www.psicologia-online.com/como-olvidar-el-pasado-y-empezar-de-nuevo-3841.html
Saludos.

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